- カロリーを抑えた食事がしたい
- 唐揚げやハンバーグなど毎日違う料理が食べたい
- 仕事のある日でも、運動する時間を作りたい
ダイエットを頑張ろうとしても、食事や運動をいきなり頑張るのって大変ですね。
食事って何食べていいかわからない。サラダチキンとブロッコリーでは、続きません。
また、仕事のある日に運動をしたくても、なかなか時間を作るのは難しいですね。
毎日違う食事や運動時間を作りたい人に、三ツ星ファームをオススメします。三ツ星ファームは
- 和洋中50以上の豊富なメニュー
- 電子レンジで約5分。調理時間を減らして運動する時間を確保できる
などのメリットがあります。
筆者は三ツ星ファームなどの宅配弁当を活用して、一日の摂取カロリーや消費カロリーを見直す事ができました。おかげで-10kg以上のダイエットに成功しキープしています。
この記事では、三ツ星ファームをダイエットで食べるメリット・デメリットを紹介。この記事を読むことで、三ツ星ファームを食べてダイエットする方法がわかります。
全メニュー350kcal以下
三ツ星ファームは食べれば痩せる商品ではありません。三ツ星ファームを食べてカロリー管理をし、空いた時間で運動した消費カロリーでダイエットできます。
三ツ星ファームを食べてダイエットするメリット6選
三ツ星ファームを食べてダイエットするメリットは以下6つ。
- 管理栄養士監修
- 運動時間確保
- カロリー管理が簡単
- 全メニュー350kcal以下
- メニューが豊富で飽きがこない
- 食材を腐らせない
それぞれについて解説します。
三ツ星ファームは【管理栄養士監修】
三ツ星ファームは、管理栄養士監修。多種類の食材を使い、栄養を考えて作っています。
栄養をちゃんと吸収するには、ビタミンやミネラルが大事。ごはんや肉、魚だけ食べていても、せっかくの栄養が吸収されていない場合があります。
でも、栄養を考えて自炊するって大変。食材を買ったものの、調理できずに腐らせることだってあります。
そのてん、三ツ星ファームは管理栄養士監修。難しい食材の食べ合わせは、三ツ星ファームに任せちゃいましょう!
三ツ星ファームの調理基準
三ツ星ファームは以下の基準(独自の三ツ星ルール)で調理してあります。
- カロリー350kcal以下
- 糖質25g以下
- タンパク質平均15g以上
注目すべきはカロリーの低さです。揚げ物メニューもあるのに、350kcal以下って神じゃないですか!
三ツ星ファームの調理基準、ダイエッターにはありがたいです。
【三ツ星ファームは調理いらず!】運動時間確保でダイエット効果アップ
三ツ星ファームは電子レンジで温めるだけ。調理時間を大幅にカット!調理時間を減らせれば、そのぶん運動する時間ができます。
一般的に調理にかかる時間は30分以上。(アンケートサイト参照)
30分を運動時間に変えると、カロリー消費量は以下。(体重60kgの人の場合)
| 運動 | ウォーキング | 何もしていない (座っているだけ) |
| 消費カロリー | 135kcal | 57kcal |
調理時間を運動時間に変えるだけで、約100kcalも多く消費できます。
平日に運動時間を作るのって大変!自炊をしていたら、時間が遅くなり運動どころではありません。
三ツ星ファームを活用して、運動時間を手に入れましょう。
【洗い物が出ない!】三ツ星ファームの容器は可燃性
三ツ星ファームの容器は可燃性。食べ終わったらそのまま燃えるゴミに捨てられます。※生ゴミ匂いが嫌いなので、筆者は水ですすいでます。
ということは、洗い物をする時間も削れる!洗い物の時間を、運動する時間に充てられます。
洗い物にかかる時間は約19分。この19分で運動した場合の消費カロリーは以下。
| 運動 | ウォーキング | 皿洗い |
| 消費カロリー | 86kcal | 36kcal |
皿洗いをやめて運動すれば、50kcalも多く消費できます!
前述した通り、三ツ星ファームは調理時間もかかりません。
調理時間と洗い物時間を運動時間に変えることで、より多くのカロリーを消費できます。
三ツ星ファームはカロリー管理が簡単
三ツ星ファームは全メニュー、カロリー表示が義務付けられています。
なので、食材の重量を計ることなく、カロリー管理を簡単にできます。
ダイエットでは、カロリー管理をしないと痩せることはできません。
1日の摂取カロリーを
基礎代謝<摂取カロリー<消費カロリー
にする必要があります。
でも、摂取カロリーの管理って大変。
毎日、毎食、食べたものの重さを計量するのって面倒くさい。正直、発狂しちゃいますね。
その点、三ツ星ファームは、全メニューにカロリー表記をしています。三ツ星ファームを食べて、カロリー管理を簡単に行いましょう。
カロリー管理をより簡単にするために、[あすけん]アプリをおすすめします。
三ツ星ファーム食べるなら[あすけん]アプリを活用しよう
三ツ星ファームのメニューは、カロリー管理アプリ[あすけん]に登録済み。食べたメニューを選ぶことで、自動でカロリーや栄養を入力してくれます。
あすけんのいいところは、市販の商品も多数登録済み。コンビニや大手スーパー(イオンなど)、ほか弁などの商品も取り扱っています。
三ツ星ファームを食べてダイエットするなら、[あすけん]アプリを活用しましょう。
あすけんには、無料プランと有料プランの2種類があります。カロリー管理程度なら、無料プランで十分使えます。
三ツ星ファームは【全メニュー350kcal以下で調理】
三ツ星ファームのメニューは、全て350kcal以下で調理。
3食三ツ星ファームを食べても、1,050kcalとかなり低めなんです。
三ツ星ファームがどれくらい低いかというと、以下の表を参考にしてください。日本人の摂取基準から、成人の基礎代謝と消費カロリーの推定値を抜粋しました。
| 性別 | 基礎代謝 | 消費カロリー (活動レベル低い人) |
| 男性 | 1,530kcal | 2,295kcal |
| 女性 | 1,150kcal | 1,725kcal |
三ツ星ファームを3食食べても、基礎代謝を下回ります。三ツ星ファームのカロリーが低い事がわかりますね。
何度も言いますが、
基礎代謝<摂取カロリー<消費カロリー
にしないとダイエットは成功しません。
全メニュー350kcal以下の三ツ星ファームを食べて、ダイエット成功させましょう。
注意点
三ツ星ファームだけでは、1日の摂取カロリーが低くなりすぎる場合があります。低くなるようでしたら1品追加して、[基礎代謝<摂取カロリー<消費カロリー]になるようにしましょう。
【他の宅配弁当と比較】三ツ星ファームのカロリーはどれくらい?
三ツ星ファームは、ダイエット向け宅配弁当の中でもカロリーが低めなんです。
【ダイエットにおすすめの宅配弁当】
| 商品 (宅配弁当) |  三ツ星ファーム |  nosh(ナッシュ) |  ゴーフード |  ダイエティシャン 350～550kcal |  マッスルデリ |  ライザップ サポートミール |  |
| カロリー | 350kcal以下 | 200～600kcal | 215～470kcal | 350～550kcal | 350～550kcal | 350kcal以下 | 400kcal以下 |
他の宅配弁当で低カロリーな商品を選ぼうと思うと、メニュー数が限られてしまいます。
他の宅配弁当では、食べたいメニューが高カロリーで食べれない。
三ツ星ファームでは、このようなことがありません。
三ツ星ファームは全メニュー350kcal以下で調理。食べたいメニューを自由に選べます。
全メニュー350kcal以下
【毎日違う食事で飽きない!】三ツ星ファームのメニューは50以上
三ツ星ファームのメニューは50以上。自分でメニューを選べるので、毎日違う食事を楽しめます。
食事に飽きてしまうと、ダイエットは続きません。「サラダチキンとブロッコリー」だけでは続かない。
私達はハンバーグや唐揚げ、タルタルソースのかかった肉を食べたい!
三ツ星ファームは、それを叶えてくれます。しかも、350kcal以下で食べれるおまけ付き。
私のように同じ食事でくじけてしまう人は、三ツ星ファームを活用して毎日違う食事を楽しみましょう。
三ツ星ファームの詳細については、以下記事で紹介しています。是非参考にしてください。
>三ツ星ファームの詳細記事
【食材を腐らせない】三ツ星ファームは冷凍保存
三ツ星ファームは冷凍保存。賞味期限は1ヶ月以上の商品が届きます。
自炊を意気込んで野菜を買ったはいいけど、時間がなくて作れず腐らせることってありますね。冷蔵庫で腐っていく野菜。目も当てられません。
私、めちゃくちゃ腐らせました。
その点、三ツ星ファームは冷凍保存なので、腐らせることはほぼありません。
休みの日など、時間にゆとりがあるときに自炊。時間が無い日に、三ツ星ファームを活用すると、食材を無駄にするストレスから開放されました。
三ツ星ファームを活用して、食材を腐らせるのを防ぎましょう!
【痩せない!?】三ツ星ファームでダイエットするデメリット3選
三ツ星ファームでダイエットするデメリットは以下3つ。
- 三ツ星ファームの量が少なく感じる
- 三ツ星ファームだけだと摂取カロリーが低くなる場合がある
- 自炊より値段が高くて継続できない
それぞれについて解説します。
また、三ツ星ファームを食べても痩せない原因と対策については、以下記事で詳しく解説。ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームを食べても痩せない原因と対策について
【ダイエット失敗!?】三ツ星ファームだけでは量が少なく食べ過ぎる
三ツ星ファームを初めて食べると、”量が少ない”と感じる人もいます。少なすぎてつい2個とか食べてしまうことも…。
量が少ないと感じるのは、しょうがないことです。だって私達は、食べ過ぎで太ってしまったんですから。
量が少ないと感じる場合の解決策は
- ごはんを少し食べる
- 1～2品追加する
です。1日の摂取カロリー内であれば、食材を追加しても問題ありません。
私自身、三ツ星ファームと一緒に納豆や味噌汁、作りおきのサラダチキンなどを食べていました。
三ツ星ファームに追加するなら、以下の食材をオススメします。簡単に作り置きや常備できる食材をリストアップしています。
【オススメの追加食材】
- ゆで卵
- サバ缶
- 納豆
- 豆腐
- スープ(味噌汁や野菜)
三ツ星ファームの量が少ないと感じるなら肉のメニューにしよう
三ツ星ファームの量が少ないと感じる人は、肉のメニューにしましょう。
肉メニューの方が魚メニューより、満足感が得られました。実際に計量しましたが、肉メニューの方が重かったりします。
【肉メニューと魚メニューの量の比較】
| 商品名 |  コク旨ペッパーチキン |  白身魚の甘辛特性黒酢あん |
| 総重量 | 212g | 182g |
| 重量 (主菜) |  116g |  67g |
| 重量 (副菜1) |  44g |  58g |
| 重量 (副菜2) |  23g |  27g |
| 重量 (副菜3) |  29g |  30g |
| レビュー記事 | レビュー記事 | レビュー記事 |
三ツ星ファームの量が少ないと感じる人は、肉メニューを選びましょう。
【コンビニと比較】 三ツ星ファームの量が少ないわけではない
三ツ星ファームの量ですが、コンビニと比較してみました。比較した結果、おかずの量はコンビニと大差ありません。
コンビニなどの一般食品と比べてわかりましたが、三ツ星ファームの量は少ないわけではありません。
また、野菜の量がコンビニ弁当との大きな違いです。比較した唐揚げ弁当だと、コンビニ弁当では野菜がほとんど入っていませんでした。
三ツ星ファームは管理栄養士監修なだけあって、栄養管理がしっかりしてありますね。
三ツ星ファームの量については、以下記事で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームとコンビニの比較記事
【カロリー低すぎ!】三ツ星ファームだけだと一日の摂取カロリーを下回る
三ツ星ファームは全メニュー、350kcal以下で調理してあります。カロリーが低く調理してあるので、ダイエット向けの良い商品。ですが注意点があります。
3食三ツ星ファームだけにすると、1日の摂取カロリーが低くなりすぎる場合があります。摂取カロリーが基礎代謝を下回らないようにしましょう。
【日本人の基礎代謝基準値】
| 性別 | 基礎代謝 | 消費カロリー (活動レベル低い人) |
| 男性 | 1,530kcal | 2,295kcal |
| 女性 | 1,150kcal | 1,725kcal |
3食三ツ星ファームだけだと、最大で1,050kcalしかありません。三ツ星ファームだけでは、摂取カロリーが不足します。
3食三ツ星ファームにする時は基礎代謝を下回らないよう、１〜２品追加してカロリー管理をしましょう。
三ツ星ファームのカロリーについては、以下記事で解説しています。ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームのカロリーについて
【継続できない!】三ツ星ファームの値段は自炊より高い
三ツ星ファームの値段は、自炊と比べると高い。宅配弁当には人件費などがかかっているので、自炊より高いのは当たり前ですね。
しかし、自炊との圧倒的な違いは、時間ができることです。
時間ができれば運動にあてられます。
運動ができれば消費カロリーが増え、よりダイエット効果がアップ。宅配弁当を活用すると調理時間が減ります。
調理時間は約30分以上。自炊と比べて、約30分以上も運動に使える時間が増えます。
私は三ツ星ファームを活用し運動もしたことで、ダイエットに成功できました。
【30分ウォーキングした場合とそうでない場合のカロリー消費量(60kgの人の場合)】
| 運動 | ウォーキング | 何もしていない (座っているだけ) |
| 消費カロリー | 135kcal | 57kcal |
値段も大事ですが、三ツ星ファームを活用して時間ができるメリットも考慮してみましょう。
三ツ星ファームの値段については、以下記事でも詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。
【三ツ星ファームの値段は高い?】他の宅配弁当と徹底比較!【安く買う方法も紹介】
また、三ツ星ファームの値段は自炊ではなく、外食やコンビニ飯と比較してみましょう。
三ツ星ファームは【外食やコンビニ飯】に使う値段と比較する
三ツ星ファームの値段を比較するなら、自炊ではなく外食やコンビニ飯に使う値段です。太った原因は自炊での食べ過ぎというより、外食やコンビニ飯での買い食いじゃないでしょうか？
実際に私が太った原因は、外食やコンビニでの買い食いです。外食やコンビニって、高カロリーなメニューを選びがちになっちゃいますね。
しかも、外食やコンビニでは、気づいたら1,000円以上使ってることありますね。
それに比べて三ツ星ファームの値段は、1食あたり680円～896円。※購入食数によって値段が変わります。以下画像参照。
外食やコンビニで1,000円前後使っている人は、三ツ星ファームの方が安くすみます。
三ツ星ファームが高いか判断する場合は、外食やコンビニ、太った原因の食事に使った値段と比較しましょう。
全メニュー350kcal以下
三ツ星ファームは【自炊と併用】することで値段を抑えられる
三ツ星ファームが高いと感じる人は、自炊と併用しましょう。そうすることで、値段を抑えることができます。
例えば、以下のような日に三ツ星ファームを活用する。
- 自炊をしたくない日
- 帰りが遅くてできない日
- 何も作りたくない日
三ツ星ファームを食べる日数が減り、値段を抑えられます。
でも、自炊と併用して痩せられるか不安だわ!
という人にオススメなのが、三ツ星ファームを参考に自炊をすることです。三ツ星ファームのメニューは
- 管理栄養士監修
- 量とカロリーがわかる
- 食材を真似しやすい
と参考になることが多いです。実際に私が自炊をするときは、三ツ星ファームのメニューや食材、量を参考にしています。
そのおかげで、三ツ星ファームと自炊を併用しても、ちゃんとダイエットできました。
三ツ星ファームの値段が高いと思っている人は、自炊と併用して費用を抑えましょう。
三ツ星ファームでダイエットに成功する方法
三ツ星ファームを食べてダイエットに成功方法は以下2つ
- 三ツ星ファームを食べてカロリー管理をする
- 三ツ星ファームを食べて空いた時間で運動
カロリー管理をしっかりすることが、成功する秘訣です。
三ツ星ファームは全メニュー350kcal以下で調理してあるため、1日の摂取カロリーを調整しやすくなっています。
三ツ星ファームを食べて摂取カロリーを
基礎代謝≦摂取カロリー<消費カロリー
にして、カロリー管理を実施しましょう!
三ツ星ファームを食べてダイエットに成功する方法については、以下記事で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームでダイエットする方法
【三ツ星ファームでダイエット】よくある質問
- 三ツ星ファームを食べるならいつ?
- 三ツ星ファームのメニューはどれ選べばいい?
- 三ツ星ファームに飽きました。どうすればいい?
- 三ツ星ファーム以外の食事は何食べる?
三ツ星ファームを食べるならいつ?
三ツ星ファームを食べるタイミングですが、筆者オススメは以下
- 自炊ができない日
- 夕食
自炊ができない日は、外食やコンビニ飯に頼りがち。つい高カロリーな食事をしてしまうこともありますね。
三ツ星ファームを活用して、摂取カロリーを抑えましょう。
また、夕食に食べることをオススメします。夕食は1日の食事の最後の人が多いですね。
カロリーが低い三ツ星ファームを食べることで、1日の摂取カロリーを調整できます。
三ツ星ファームのメニューはどれ選べばいい?
三ツ星ファームのメニューですが、タンパク質の多いメニューを選ぶといいです。
タンパク質には、食欲を抑える効果があると言われています。メニュー選びで困ったら、タンパク質の多いメニューを選びましょう。
【筆者おすすめのタンパク質が多いメニュー】
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
| タンドリー風スパイスチキン | 347kcal | 25.4g |
| ナポリの風香る チーズをまとったトマトチキン | 304kcal | 25.0g |
| 濃厚トマトソースとチーズの贅沢ハンバーグ | 260kcal | 21.1g |
| 豚肉とかぼちゃのうま辛白みそダレ | 317kcal | 22.4g |
| 赤ワインと黒胡椒の大人のデミハンバーグ | 337kcal | 27.3g |
メニュー選びに迷ったら、参考にしてください。
三ツ星ファームのメニューの選び方については、以下記事で紹介しています。ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームのダイエット向けメニューの選び方
三ツ星ファームとナッシュはどっちがダイエット向き
筆者は三ツ星ファームの方がダイエット向きと考えています。三ツ星ファームは全メニュー350kcal以下で、メニュー選びにほとんど困りません。
かたやナッシュは、メニューによってカロリーがバラバラ。500kcalを超えるメニューもあります。
三ツ星ファームとナッシュの比較については、以下記事を参考にしてください。
>三ツ星ファームとナッシュ、ダイエット向きはどっち?
三ツ星ファームに飽きました。どうすればいい?
三ツ星ファームに飽きた場合は、以下の方法を試していました。
- 自炊する
- カロリー管理しながら、自炊やコンビニ飯を食べる
- 三ツ星ファーム以外の宅配弁当を食べる
特に、三ツ星ファーム以外の宅配弁当をよく食べていました。
10kg以上痩せた、筆者オススメの宅配弁当は以下です。
オススメの宅配弁当については、以下記事を参考にしてください。
>オススメの宅配弁当
三ツ星ファームを食べないときは何食べてた?
三ツ星ファーム以外の食事は、ベースブレッドを食べたり自炊したりしていました。
特にベースブレッドはオススメです。
時間がない朝食や仕事で準備できなかった昼食によく活用しています。
ベースブレッドはパンですが、タンパク質や26種類以上のビタミン・ミネラルが摂れるのでとても便利でした。
ベースブレッドについては、以下記事で紹介しています。参考にしてください。
>ベースブレッドの記事
三ツ星ファームに添加物は含まれてる?
三ツ星ファームの宅配弁当には、添加物が含まれています。
ですが、添加物の使用量は、国が定める基準内です。
三ツ星ファームでダイエットした人の口コミ
三ツ星ファームでダイエットした人の口コミを紹介。成功した人や失敗した人の口コミは参考になります。
口コミを貰ったことで、どうすればダイエット成功できるかを考えることができました。
三ツ星ファームを食べてダイエットする際の参考に是非してください。
口コミについては、以下記事で詳しく解説しています。三ツ星ファームを食べてダイエットに失敗しない対策も載せているので、ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームの口コミとダイエット失敗しない対策方法
三ツ星ファームでダイエットに成功した人の良い口コミ
写真で見る限りは全てあっさり系に見えがちですが、実際食べてみると思った以上に満足感が得られてとても良かった。毎日体重計に乗ると結果が出るので楽しみだった。糖質制限でメニューが偏りがちだったので色々試せて良かったです。 ケーキのバリエーションが少ないと感じたのでもう少し多ければと思う。プリンやゼリーもあればいいと思った。
まずメニューがたくさんあるので毎日飽きずに食べられるのが良いです。また、カロリー等ヘルシーなのに薄味なわけでもなくしっかり美味しく食べられるのが満足度もあります。栄養バランスもしっかり考えられており食べはじめてから体の調子が良いです。 値段が少しだけ高い気がします。
シンプルにおいしいこと。糖質やカロリーに配慮されているということで、このメニューであればしっかり食べても体に良いという安心感がある。また、家ではなかなか手の込んだものを作れなかったり、同じメニューになりがちなので、そこにアクセントとして、こちらの料理を入れることで食卓にも刺激が生まれた。 メニューの数が限られているので、もう少しメニュー数を増やしてほしい。
量が多くてかなり満足感がありました。値段が安くてよかった。何より料理の味がおいしかったです。電子レンジでチンするだけで食えるのは楽。メニューが毎日違うから食べてて全く飽きないです。料理がめんどくさいときとかにもおすすめです。
三ツ星ファームでダイエットに失敗した人の悪い口コミ
3ヶ月ほどつづけて、食べ飽きてしまったのと、あまり痩せなくなってきてしまって伸び悩んだため。またコスパもそこまでよくないので、悩みどころでした。味は普通に美味しくて、満足でしたが、長期的には続けようと思いませんでした。
おかずしか注文していなかったので炭水化物であるお米をたくさん食べてしまっていた。また、ご飯後に結局間食やお酒をたくさん飲んでしまうためおかずがいくらバランスの取れたヘルシーな食事だったとしても意味がなかった
特に男性だとボリュームが少なく感じたので、中途半端な量を食べている感覚が強くて余計にお腹が空いてしまいました。また、余計にお腹が空くので我慢できず、他な物を一緒に食べるようになっていたので、結局失敗しました。
空腹に耐えられなかったことが失敗の原因だと思います。慣れない食べ物での夕食も、体には合わなかったのかもしれません。また、私は結構量を取りたい方なので、コンパクトな食事では無理だったのかもともらおう思います。
【効果は?】三ツ星ファーム食べてダイエットした結果発表!
三ツ星ファームのダイエット効果を検証しました。
結果は2週間で-1.7kg体重を減らすことができました!
※三ツ星ファームを活用して、カロリー管理をしたから減量できています。
実際の食事内容は以下。1日の摂取カロリーは、筆者の基礎代謝【1,500kcal】を目標としました。
| 体重 | 朝食 | 昼食 | 夕食 | 間食 | 運動 |
 |  ベーグルサンド |  ベースブレッド×2袋 |  三ツ星ファーム | なし | ウォーキング1時間 食後にスクワット |
 | サラダチキンなど |  ベースブレッド1袋 | 三ツ星ファーム 納豆 味噌汁 | なし | ウォーキング1時間 食後に腕立て |
 |  ミニクロワッサン 照り焼きチキン サラダ |  ベースブレッド1袋 |  三ツ星ファーム 卵スープ |  シャトレーゼのシュークリーム | ウォーキング1時間 食後にスクワット |
 |  全粒粉のホットドッグ | なし |  ピザ | なし | 家で足踏み 食後に膝コロ |
 |  ミニ食パン 鶏の角煮 サラダ |  ベースブレッド2袋 |  三ツ星ファーム |  チョコ1枚 | ウォーキング1時間 食後に腕立て |
 |  米 鶏の角煮 卵スープ サラダ |  唐揚げ定食 |  三ツ星ファーム | なし | ウォーキング1時間 食後にスクワット |
 |  全粒粉ロール |  パスタ |  カレードリア | なし | 家で足踏み 食後にスクワット |
 |  ミニパン2個 クリームシチュー サラダ | ベースブレッド2袋 |  | チョコ4枚 | ウォーキング1時間 食後にスクワット |
 | なし |  ライザップ牛丼 |  三ツ星ファーム | チョコ3枚 | ウォーキング1時間 食後に膝コロ |
 |  鶏の角煮 サラダ トマトスープ | ベースブレッド2袋 |  | なし | ウォーキング1時間 食後に腕立て |
 |  ベースブレッド1袋 カレー | ベースブレッド2袋 |  三ツ星ファーム | なし | ウォーキング1時間 食後にスクワット |
 | ベースブレッド1袋 |  モスバーガーの菜つみ |  つけ麺 | なし | 家で足踏み 食後にスクワット |
 |  ベーグル トマトスープ サラダ |  カレーライス チキンステーキ サラダ |  三ツ星ファーム | なし | ウォーキング1時間 食後にスクワット |
 |   メロワッサン サラダチキン サラダ |  ハンバーグカレー |  鶏肉のトマト煮 サラダ | なし | 家で足踏み 食後にスクワット |
外食をしても体重を減らせたので、よかったです。
【成功したポイント】
- カロリー管理が簡単にできた(あすけん活用)
- 三ツ星ファームをストックしておくことで無駄な買い食いや外食が減り、摂取カロリーを抑えられた
- 三ツ星ファームの量を目安に、自炊や外食の量を調整できた
- メニュー数も多くオイシイので飽きない
カロリー管理が簡単にできたのが大きなポイント。また、色々なメニューも食べれたので、ダイエットしている感じもありませんでした。
ダイエット中の食事に、三ツ星ファームをオススメします。
全メニュー350kcal以下
三ツ星ファームを食べてダイエットした筆者の検証については、以下記事で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。
>筆者のダイエット検証記事
【ダイエット中の食事の目安!】自炊するなら三ツ星ファームの量を参考にしよう
三ツ星ファームを食べてるときはいいけど、それ以外の食事は何を食べればいいかわからない。
こういう悩み、ありますよね。三ツ星ファームは栄養管理されていますが、自炊やコンビニ飯、外食をするときってどうすればいいかわかりませんね。
考えるのが面倒くさくて”サラダチキンとブロッコリー”。みないな食事をしましたが、続きませんでした。
私みたいに食事に迷ってる人は、三ツ星ファームのメニューを参考にしましょう。
なぜなら、三ツ星ファームは管理栄養士監修。食材や量を考えて調理しています。
私自身、三ツ星ファームのメニューを参考に、自炊や外食もしていました。それでも痩せることができたので、メニューを参考にするのオススメです。
三ツ星ファームを参考にして自炊した写真
三ツ星ファームのメニューを参考にして、ダイエット中の食事の目安にしましょう。
筆者のレビュー記事では、三ツ星ファームの量も記載しています。ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームのレビュー記事
【まとめ】三ツ星ファームでダイエットするメリット・デメリット
この記事では、三ツ星ファームでダイエットするメリット・デメリットを書いてきました。
メリットは以下6つ。
- 管理栄養士監修
- 運動時間確保
- カロリー管理が簡単
- 全メニュー350kcal以下
- メニューが豊富で飽きがこない
- 食材を腐らせない
特に管理栄養士による栄養管理がしてあり、運動時間を確保できるところがオススメポイントです。
筆者自身、調理時間や洗い物をする時間を減らし、運動時間に充てられたのがダイエットに成功できた理由と思っています。
- カロリーが低くても、おいしい食事がとりたい
このようにお考えの方に、三ツ星ファームの宅配弁当をおすすめします。
全メニュー350kcal以下
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