- 三ツ星ファームでダイエットってどうやるの?
- 三ツ星ファームにダイエット効果はある?
- 三ツ星ファームで痩せた人はどう食べてた?
低カロリー・低糖質で人気の三ツ星ファーム宅配弁当。
なんだかダイエットに向いてそうな気がしますね。
でも、低カロリー・低糖質だからって本当にダイエットできるか不安ですね。世の中そういう商品はいっぱいあります。
というわけで、筆者が三ツ星ファームを食べて本当にダイエットができるか、検証してみました。
ダイエット検証結果は、2週間で-1.7kgのダイエットに成功です。
この記事では、三ツ星ファームを食べてダイエットした時の、効果のあった食事内容や体重の推移を紹介。
この記事を読めば、三ツ星ファームを活用したダイエット中の食事内容がわかります。
三ツ星ファームは
- 1日の摂取カロリーを抑えられる
- 運動時間を確保でき消費カロリーアップ
できるので、ダイエットに効果のある商品でした。
全メニュー350kcal以下
三ツ星ファームは、食べればダイエット効果がある商品ではありません。三ツ星ファームを食べてカロリー管理をすることで、ダイエットできます。
【効果ある?】三ツ星ファーム食べてダイエット|食事内容と体重を公開
三ツ星ファームを食べてダイエットを実践。食事内容と体重を公開します。
2週間の結果ですが・・・
-1.7kg体重を減らすことができました!
これから三ツ星ファームを食べてダイエットする人の参考になれば幸いです。
| 体重 | 朝食 | 昼食 | 夕食 | 間食 | 運動 |
 |  ベーグルサンド |  ベースブレッド×2袋 |  三ツ星ファーム | なし | ウォーキング1時間 食後にスクワット |
 |  サラダチキンなど |  ベースブレッド1袋 |  三ツ星ファーム 納豆 味噌汁 | なし | ウォーキング1時間 食後に腕立て |
 |  ミニクロワッサン 照り焼きチキン サラダ |  ベースブレッド1袋 |  三ツ星ファーム 卵スープ |  シャトレーゼのシュークリーム | ウォーキング1時間 食後にスクワット |
 |  全粒粉のホットドッグ | なし |  ピザ | なし | 家で足踏み 食後に膝コロ |
 |  ミニ食パン 鶏の角煮 サラダ |  ベースブレッド2袋 |  三ツ星ファーム |  チョコ1枚 | ウォーキング1時間 食後に腕立て |
 |  米 鶏の角煮 卵スープ サラダ |  唐揚げ定食 |  三ツ星ファーム | なし | ウォーキング1時間 食後にスクワット |
 |  全粒粉ロール |  パスタ |  カレードリア | なし | 家で足踏み 食後にスクワット |
 |  ミニパン2個 クリームシチュー サラダ | ベースブレッド2袋 |  | チョコ4枚 | ウォーキング1時間 食後にスクワット |
 | なし |  ライザップ牛丼 |  三ツ星ファーム | チョコ3枚 | ウォーキング1時間 食後に膝コロ |
 |  鶏の角煮 サラダ トマトスープ | ベースブレッド2袋 |  | なし | ウォーキング1時間 食後に腕立て |
 |  ベースブレッド1袋 カレー | ベースブレッド2袋 |  三ツ星ファーム | なし | ウォーキング1時間 食後にスクワット |
 | ベースブレッド1袋 |  モスバーガーの菜つみ |  つけ麺 | なし | 家で足踏み 食後にスクワット |
 |  ベーグル トマトスープ サラダ |  カレーライス チキンステーキ サラダ |  三ツ星ファーム | なし | ウォーキング1時間 食後にスクワット |
 |   メロワッサン サラダチキン サラダ |  ハンバーグカレー |  鶏肉のトマト煮 サラダ | なし | 家で足踏み 食後にスクワット |
外食をした翌日は増えることがありましたが、2週間でみると-1.7kg体重を減らせました。
三ツ星ファームを食べたことで
- 食事での摂取カロリー管理ができた
- 運動する時間を作れた
ことがダイエットに成功できた理由です。
補足
その後も宅配弁当ダイエットを続けて、-10kg以上の減量に成功しました。ツイッターで日々の体重を報告しています。
キープできてるか、監視よろしくです!
三ツ星ファームを食べてダイエットした時の【ルール】
三ツ星ファームでダイエットをするにあたり、以下のルールを決めました。
- カロリー管理をする[基礎代謝≦摂取カロリー<消費カロリー]
- 空いた時間で簡単な運動をし消費カロリーを増やす
- 自炊できるときはする
- 外食もカロリー管理内ならOK
特にカロリー管理を徹底しました。ダイエット中の1日の摂取カロリーは、私の基礎代謝(1,500kcal)狙いです。
カロリー管理は「あすけん」アプリを使っています。あすけんには三ツ星ファームが登録してあります。
あすけんは三ツ星ファームのメニューを選ぶだけで、カロリーや栄養素を自動入力してくれて便利でした。
【痩せるために】三ツ星ファームを食べてダイエットできた理由
三ツ星ファームを食べてダイエットできた理由は以下3つです。
- カロリー管理が簡単にできた
- 運動する時間を作れた
- 食事量の目安になった
摂取カロリー<消費カロリーの関係に簡単にできたのが、成功した理由です。
それぞれについて解説します。
全メニュー350kcal以下
三ツ星ファームでダイエットに失敗する原因を知りたい人は、以下記事を参考にしてください。痩せない原因と対策を詳しく書いています。
>三ツ星ファームを食べて痩せない原因と対策
カロリー管理が簡単にできた
三ツ星ファームは全メニュー、カロリー表記が義務付けられています。なので、どれだけのカロリーを摂取したか、すぐわかります。
食材を計量しなくて済むので、簡単ですね。
しかも、三ツ星ファームの商品は、カロリー管理アプリの「あすけん」に登録済み。
食べたメニューを選ぶだけで、自動でカロリーや栄養を入力できます。
面倒なカロリー管理を簡単に行なえ、手間をはぶけた事がダイエット成功と継続に繋がりました。
「あすけん」は三ツ星ファームだけではなく、色々な食事メニューも登録済み。サラダチキンやハンバーグ、パスタやピザなども簡単に登録できます。
運動する時間を作れて消費カロリーUP!
三ツ星ファームを活用したことで、運動する時間を約1時間作れました。自炊では
- 調理時間
- 洗い物する時間
が含まれます。
三ツ星ファームを活用すると、自炊でかかってた時間を節約できます。節約できた時間を運動(ウォーキングなど)に使うことで、1日の消費カロリーを増やせました。
1時間ウォーキングしたときの、消費カロリーは以下。(体重60kgの人の場合)
| 運動 | ウォーキング | 何もしていない (座っているだけ) |
| 消費カロリー | 271kcal | 113kcal |
ウォーキングするのと家にいるだけでは、2倍以上も消費カロリーに差がでます。
毎日忙しくて運動する時間を作れない人は、三ツ星ファームを活用してみましょう!
他の食事量の目安になった
三ツ星ファームは管理栄養士監修。使う食材や量が徹底管理のもと調理してあります。
自炊や外食するときは、三ツ星ファームの食事量や食材を参考にしたことで、自然と摂取カロリーを減らせました。
私が実際に自炊するときは、三ツ星ファームなどの宅配弁当を参考に作ってます。
ダイエット中に何をどれだけ食べていいかわからない人は、三ツ星ファームの量を参考にしてみましょう。
私のレビュー記事では、三ツ星ファームの量も載せています。食事選びで迷ったときは、ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームのレビュー記事
三ツ星ファームでダイエットするメリット・デメリット
三ツ星ファームでダイエットするメリットは以下6つ。
- 管理栄養士監修
- 運動時間確保
- カロリー管理が簡単
- 全メニュー350kcal以下
- 自炊やコンビニ飯の参考になる
- メニューが豊富で飽きがこない
最大のメリットは、カロリー管理のしやすさです。三ツ星ファームはカロリー表記が義務付けられているので、食べたメニューのカロリーがすぐわかります。
また、全メニュー350kcal以下で調理してあるので、1日の摂取カロリーの調整に使えて便利です。
カロリー管理がめんどくさいと思ってる人に、三ツ星ファームをオススメします。
三ツ星ファームでダイエットするデメリットは以下3つ。
- 三ツ星ファームの量が少なく感じる
- 三ツ星ファームだけだと摂取カロリーが低くなる場合がある
- 自炊より値段が高くて継続できない
三ツ星ファームは自炊と比べると高くなります。筆者が貰った口コミでは、値段の面で継続できず、ダイエットを挫折してしまう人が多くいました。
三ツ星ファームを活用する場合は、自炊ができない日の置き換えにオススメ。自炊と併用することで、費用を抑えられます。
その他の三ツ星ファームでダイエットする「メリット・デメリット」については、以下記事で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームでダイエットするメリット・デメリットについて
【Q&A】三ツ星ファーム食べてダイエット!よくある質問
三ツ星ファームを食べてダイエットした時のよくある質問を紹介
- 三ツ星ファームと一緒に何か食べてた?
- 三ツ星ファームはいつ食べてた?
- 三ツ星ファーム以外の食事はどうしてた?
三ツ星ファームと一緒に何か食べてた?
基本的には三ツ星ファームしか食べていませんでした。ですが、1日の摂取カロリーが低くなる場合は、以下の食事を追加して食べています。
- スープ
- ゆで卵
- サバ缶
- 納豆
などです。
摂取カロリーを抑えつつ、タンパク質が摂れる食材を選んでました。
三ツ星ファームはいつ食べていた?
三ツ星ファームは夕食によく食べていました。
三ツ星ファームは全メニュー350kcal以下。
夕食に食べることで、1日の摂取カロリーを調整でき、すごく役立ちました。
三ツ星ファーム以外の食事はどうしてた?
三ツ星ファーム以外の食事は、ベースブレッドを食べたり自炊したりしていました。
特にベースブレッドはオススメです。
時間がない朝食や仕事の日の昼食に、よく活用しています。
ベースブレッドはパンですが、タンパク質や26種類以上のビタミン・ミネラルが摂れるのでとても便利でした。
ベースブレッドについては、以下記事で紹介しています。参考にしてください。
>ベースブレッドの記事
【参考になる口コミ!】三ツ星ファームを食べてダイエット成功した人・失敗した人
三ツ星ファームを食べてダイエットに成功した人・失敗した人から、口コミを貰いました。
自分ならどうするか?
を考えるのにとても役立ちました。
これから三ツ星ファームを食べてダイエットする人、すでにしてる人の参考になれば幸いです。
口コミについては、以下記事で詳しく解説しています。三ツ星ファームを食べてダイエットに失敗しない対策も載せているので、ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームの口コミとダイエット失敗しない対策方法
三ツ星ファームでダイエットに成功した人の良い口コミ
- 食べてみたら満足感があった
- 味付けがしっかりしていて、飽きずに食べられた
- 電子レンジで簡単に食べれるのがよかった。
- 料理したくないときに便利。
まとめるとこんな感じ。以下ダイエットに成功した人の口コミです。
写真で見る限りは全てあっさり系に見えがちですが、実際食べてみると思った以上に満足感が得られてとても良かった。毎日体重計に乗ると結果が出るので楽しみだった。糖質制限でメニューが偏りがちだったので色々試せて良かったです。 ケーキのバリエーションが少ないと感じたのでもう少し多ければと思う。プリンやゼリーもあればいいと思った。
まずメニューがたくさんあるので毎日飽きずに食べられるのが良いです。また、カロリー等ヘルシーなのに薄味なわけでもなくしっかり美味しく食べられるのが満足度もあります。栄養バランスもしっかり考えられており食べはじめてから体の調子が良いです。 値段が少しだけ高い気がします。
シンプルにおいしいこと。糖質やカロリーに配慮されているということで、このメニューであればしっかり食べても体に良いという安心感がある。また、家ではなかなか手の込んだものを作れなかったり、同じメニューになりがちなので、そこにアクセントとして、こちらの料理を入れることで食卓にも刺激が生まれた。 メニューの数が限られているので、もう少しメニュー数を増やしてほしい。
量が多くてかなり満足感がありました。値段が安くてよかった。何より料理の味がおいしかったです。電子レンジでチンするだけで食えるのは楽。メニューが毎日違うから食べてて全く飽きないです。料理がめんどくさいときとかにもおすすめです。
三ツ星ファームでダイエットに失敗した人の悪い口コミ
- 数ヶ月続けると飽きてしまう
- おかずのみなので、自分で用意した主食をたくさん食べた。
- ボリュームが少なく感じ、他の物を食べてしまった。
まとめるとこんな感じ。以下、ダイエットに失敗した人の口コミです。
3ヶ月ほどつづけて、食べ飽きてしまったのと、あまり痩せなくなってきてしまって伸び悩んだため。またコスパもそこまでよくないので、悩みどころでした。味は普通に美味しくて、満足でしたが、長期的には続けようと思いませんでした。
おかずしか注文していなかったので炭水化物であるお米をたくさん食べてしまっていた。また、ご飯後に結局間食やお酒をたくさん飲んでしまうためおかずがいくらバランスの取れたヘルシーな食事だったとしても意味がなかった
特に男性だとボリュームが少なく感じたので、中途半端な量を食べている感覚が強くて余計にお腹が空いてしまいました。また、余計にお腹が空くので我慢できず、他な物を一緒に食べるようになっていたので、結局失敗しました。
空腹に耐えられなかったことが失敗の原因だと思います。慣れない食べ物での夕食も、体には合わなかったのかもしれません。また、私は結構量を取りたい方なので、コンパクトな食事では無理だったのかもともらおう思います。
【まとめ】三ツ星ファームのダイエット効果を確認してみた
この記事では、筆者が三ツ星ファームを食べて、ダイエット効果のあった食事内容を紹介してきました。
三ツ星ファームを食べてダイエットしたときは、体重を2週間で-1.7kg減量。
三ツ星ファームは
- 1日の摂取カロリーを簡単に管理できる
- 運動時間を作れる
ので、ダイエット向きの商品でした。
- ダイエット中に何を食べていいかわからない
- 自炊を続けるのは大変
- 簡単にカロリー管理がしたい
とダイエット中の食事に悩んでいる人に、三ツ星ファームをオススメします。
全メニュー350kcal以下
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