【三ツ星ファームのタンパク質はどれくらい？】ダイエット中に食べるメリットと注意点

三ツ星ファームの宅配弁当は、タンパク質15g以上のメニューを豊富に取り揃えています。

タンパク質15g以上がどれくらいかというと、国の摂取基準より1日の約1/3を摂取できる量です。

男性:60g、女性:50g

引用：日本人の食事摂取基準(2020)

三ツ星ファームはダイエット中の食事とし使えます。

三ツ星ファームのダイエット検証については、以下記事で解説しています。ぜひ参考にしてください。
>>三ツ星ファームのダイエット検証記事

この記事では、三ツ星ファームのタンパク質について、ダイエット向きな特徴と注意点を書いています。この記事を参考にしていただき、三ツ星ファームを活用してダイエットを成功させましょう。

【タンパク質はどれくらい？】三ツ星ファームの商品情報

会社	株式会社イングリウッド
メニュー数	50以上
セット販売数(食)	7、14、21
販売価格 (税込み)	6,275円/7食 11,038円/14食 14,288円/21食
送料(税込み)	990円 北海道・沖縄県は2,500円
初回割引	送料無料 14、21食セットのみ
タンパク質	約15g以上
カロリー	350kcal
支払い方法	クレジットカード (VISA・Mastercard・American Express JCB・Diners Club) NP後払い amazonPay

三ツ星ファームの宅配弁当は、タンパク質15g以上の商品を多数取り揃えています。

【三ツ星ファームのメニュー一覧】

メニュー	タンパク質
タンドリー風スパイスチキン	25.4g
ナポリの風香る チーズをまとったトマトチキン	25g
たっぷりタルタル国産鶏肉のチキン南蛮	23.9g
韓国風 甘辛ヤンニョムチキン	23g
コク旨ペッパーチキン	22.6g

三ツ星ファームは1日の約1/3のタンパク質が摂れる

三ツ星ファームは、タンパク質15g以上のメニューが豊富。国の摂取基準では、タンパク質の摂取推奨量を

男性:60g、女性:50g

引用：日本人の食事摂取基準(2020)

としています。三ツ星ファームを食べれば、１日の約1/3のタンパク質を摂取できます。

【しっかり摂ろう!】タンパク質は体を構成する栄養素

タンパク質は体を構成する大事な栄養素です。私達の体のほとんどは、タンパク質でできています。

【タンパク質で構成してる部分】

タンパク質を摂取できていない人は、三ツ星ファームを食べて1日の約1/3のタンパク質を摂取しましょう。

タンパク質の重要性を詳しく知りたい人は、書籍「食べてやせる！若返る！病気を防ぐ！たんぱく質・プロテイン医学部教授が教える最高のとり方大全」をおすすめします。

三ツ星ファームのタンパク質には注意が必要

三ツ星ファームは、一日の約1/3日分のタンパク質が摂取できます。

しかし、以下の人達は食事を三ツ星ファームだけに頼ると、タンパク質不足になります。

それぞれについて、詳しく解説します。

三ツ星ファーム以外の食事で、タンパク質摂取量が少ない人

三ツ星ファーム以外の食事で、タンパク質の摂取量が少ない人は注意が必要です。

国の摂取基準では、タンパク質の摂取推奨量を以下としています。

男性:60g、女性:50g

引用：日本人の食事摂取基準(2020)

三ツ星ファームのタンパク質が多いメニューでも25.4gまでです。1日の摂取量の約1/2までしか摂取できません。

メニュー	タンパク質
タンドリー風スパイスチキン	25.4g

解決策は

サラダチキンやプロテインバーは、コンビニでも買えて便利ですね。自炊する時間がない人は、上手に活用しましょう。

筋肉増量目的で筋トレをしている人

筋トレをしている人は三ツ星ファームだけの食事では、タンパク質の量を補えません。

筋トレをしている人は、体重×1.62g以上のタンパク質が必要。筋肉の増量及び維持ができないからです。

三ツ星ファームのタンパク質は、多いメニューで25.4g。3食三ツ星ファームを食べても、約20gもタンパク質が不足します。

筋トレをしている人は、三ツ星ファームと一緒に以下の食材を追加してタンパク質を補給しましょう。

三ツ星ファームをダイエットで食べるメリット

三ツ星ファームでダイエットするメリットは以下7つ。

三ツ星ファームは何と言っても、全メニュー350kcal以下で調理してあるのが魅力です。低いメニューで186kcal。

三ツ星ファームのメリットについては、以下記事で詳しく紹介しています。ぜひ参考にしてください。
>>三ツ星ファームのメリット7選

三ツ星ファームをダイエットで食べるデメリット

三ツ星ファームでダイエットするデメリットは以下。

宅配弁当あるあるですが、ダイエット食として食べると量が少なく感じます。

私の場合は我慢するのではなく、食材を1～2品追加しました。

三ツ星ファームのデメリットについては、以下記事で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。
>>三ツ星ファームのデメリット5選

【まとめ】三ツ星ファームのタンパク質について

この記事では、三ツ星ファームのタンパク質について書きました。三ツ星ファームのタンパク質は、15g以上のメニューが豊富。

国の摂取基準ではタンパク質の摂取量を以下としています。
男性:60g、女性:50g

引用：日本人の食事摂取基準(2020)

ダイエット中にタンパク質を意識しながら、自炊を頑張るのは大変です。

三ツ星ファームを活用して、タンパク質をしっかり摂取しましょう!