「三ツ星ファームを食べてみたいけど、ボリュームが気になる」
女性向けにカロリー設定がしてある、三ツ星ファームの宅配弁当。女性向けなので量が少なそうに感じますね。
三ツ星ファームのボリュームは、コンビニと同じでした。
三ツ星ファームは管理栄養士監修なので、栄養バランスはコンビニと比べていい。比較表に載せているので、確認してください。
この記事では、三ツ星ファームとコンビニ弁当の量を比較してみました。この記事を読んでいただければ、三ツ星ファームの量がどれくらいかわかります。
三ツ星ファームがもの足りないときの対処法と原因も書いています。
会社 | 三ツ星ファーム | セブンイレブン | ファミリーマート | ローソン |
商品名 | ![]() コク旨ペッパーチキン | ![]() まんぷく若鶏の唐揚げ弁当 | ![]() おろしタツタ弁当 | ![]() これが鶏竜田揚げ弁当 |
総重量 | 212g | 474g おかず234g | 322g おかず144g | 367g おかず176g |
重量 (主菜) | ![]() 116g | ![]() 224g | ![]() 104g | ![]() 159g |
重量 (副菜1) | ![]() 44g | ![]() 10g | ![]() 24g | ![]() 17g |
重量 (副菜2) | ![]() 23g | 無し | ![]() 13g | 無し |
重量 (副菜3) | ![]() 29g | 無し | ![]() 3g | 無し |
主食 | 無し | ![]() 240g | ![]() 178g | ![]() 191g |
あすけんアプリ | ![]() (米なし) ![]() (米あり150g) | ![]() | ![]() | ![]() |
1食あたりの値段 (税込み) | 624円~ | 594円 | 498円 | 599円 |
【三ツ星ファームのボリュームは少ない?】コンビニ弁当と量を比較
三ツ星ファームの量は少ないのか、コンビニ弁当と量を比較してみました。

個人の感想だとわかりにくいので、既製品と比較するとわかりやすいと思います。
この記事で比較した弁当は、「唐揚げ弁当」。
唐揚げ弁当を扱っているコンビニは多く、三ツ星ファームにも似た商品があるからです。
【比較したコンビニ】
- セブンイレブン
- ファミリーマート
- ローソン
三ツ星ファームのおかずの量は、コンビニ各社とほぼ同じでした。

三ツ星ファームは1食分の量として作られていますね。
【商品の重量】
会社 | 三ツ星ファーム | セブンイレブン | ファミリーマート | ローソン |
商品名 | ![]() コク旨ペッパーチキン | ![]() まんぷく若鶏の唐揚げ弁当 | ![]() おろしタツタ弁当 | ![]() これが鶏竜田揚げ弁当 |
総重量 | 212g | 474g おかず234g | 322g おかず144g | 367g おかず176g |
重量 (主菜) | ![]() 116g | ![]() 224g | ![]() 104g | ![]() 159g |
重量 (副菜1) | ![]() 44g | ![]() 10g | ![]() 24g | ![]() 17g |
重量 (副菜2) | ![]() 23g | 無し | ![]() 13g | 無し |
重量 (副菜3) | ![]() 29g | 無し | ![]() 3g | 無し |
主食 | 無し | ![]() 240g | ![]() 178g | ![]() 191g |
あすけんアプリ | ![]() (米なし) ![]() (米あり150g) | ![]() | ![]() | ![]() |
1食あたりの値段 (税込み) | 624円~ | 594円 | 498円 | 599円 |
三ツ星ファームは350kcal以下で調理。主食を追加しても、コンビニ弁当よりカロリーが低いです。

茶碗1杯の米を追加しても、三ツ星ファームの方が低カロリー。
三ツ星ファームは管理栄養士監修なので、ビタミンやミネラルなどもしっかり摂れます。
コンビニ弁当は味に飽きるんで、三ツ星ファームおすすめです。
【三ツ星ファーム】その他メニューのボリューム
今まで食べた商品のボリュームをまとめました。詳細はレビュー記事を参考にしてください。
商品名 | ![]() コク旨ペッパーチキン | ![]() 白身魚とごろごろ野菜のクリームシチュー | ![]() 黒酢とりんご酢で優しい甘さのマンゴー酢豚 | ![]() コクと旨味のオニオンソースのハンバーグ | ![]() チーズタッカルビ風 コリアンプレート | ![]() イカと揚げなすのピリ辛チリソース | ![]() さっぱりおろしダレ和風ハンバーグ | ![]() 彩野菜たくさん八角香る特性豚角煮 | ![]() 柚子風味ジューシー豚しゃぶ | ![]() 白身魚の甘辛特性黒酢あん | ![]() たっぷりタルタル国産鶏肉のチキン南蛮 |
総重量 | 212g | 196g | 207g | 214g | 206g | 192g | 192g | 175g | 158g | 182g | 203g |
重量 (主菜) | ![]() 116g | ![]() 169g | ![]() 63g | ![]() 150g | ![]() 129g | ![]() 131g | ![]() 105g | ![]() 54g | ![]() 83g | ![]() 67g | ![]() 134g |
重量 (副菜1) | ![]() 44g | ![]() 10g | ![]() 90g | ![]() 17g | ![]() 22g | ![]() 28g | ![]() 45g | ![]() 52g | ![]() 26g | ![]() 58g | ![]() 19g |
重量 (副菜2) | ![]() 23g | ![]() 17g | ![]() 33g | ![]() 20g | ![]() 25g | ![]() 33g | ![]() 21g | ![]() 47g | ![]() 22g | ![]() 27g | ![]() 15g |
重量 (副菜3) | ![]() 29g | 無し | ![]() 21g | ![]() 27g | ![]() 30g | 無し | ![]() 21g | ![]() 22g | ![]() 27g | ![]() 30g | ![]() 35g |
レビュー記事 | レビュー記事 | レビュー記事 | レビュー記事 | レビュー記事 | レビュー記事 | レビュー記事 | レビュー記事 | レビュー記事 | レビュー記事 | レビュー記事 | レビュー記事 |
三ツ星ファームを食べて、もの足りないときの対処法
三ツ星ファームを食べて物足りないときの対処法を解説します。
- ダイエットしてない人
- ダイエットしてる人
- 食事による対処法
三ツ星ファームでダイエットしてない人
ダイエットをしてない人は、以下の食材を追加しましょう。
- 米
- パン
- 麺類
- 野菜スープ

三ツ星ファームにはご飯などが付いていないので、主食を追加してお腹を満たしましょう。
三ツ星ファームについては、以下記事で紹介しています。参考にしてください。
【三ツ星ファーム宅配弁当の口コミを調査!】おいしい?まずい?定期購入者のレビュー!
三ツ星ファームでダイエットしてる人
三ツ星ファームだけで物足りない人は、食材を数品追加しましょう。タンパク質が多く摂取できる食材をおすすめします。
私のおすすめは以下の食材。比較的安価で、手に入りやすいからです。
【おすすめ食材】
一品 | タンパク質 | カロリー |
ゆで卵(50g) | 6.3g | 67kcal |
サラダチキン(100g) | 21.8g | 113kcal |
木綿豆腐(1丁) | 10.5g | 128.9kcal |
納豆(1パック) | 7.4g | 86kcal |

ご飯も食べていいですが、ダイエット的には上記食材をおすすめします。
ゆで卵は日持ちもするので、重宝しています。
タンパク質が多い食材をおすすめする理由は、食欲を抑制してくれるからです。
タンパク質を摂ることで、食欲抑制ホルモンの「GLP-1、PYY」が分泌。消化に4時間以上もかかるので、腹持ちがいいとされています。
詳細は書籍「食べてやせる!若返る!病気を防ぐ!たんぱく質・プロテイン医学部教授が教える最高のとり方大全」に詳しく記載。
タンパク質の重要性については、以下記事で解説しています。ぜひさんこうにしてください。
【正気?】ダイエットしてるのにタンパク質摂ってないの!?【PFCで一番重要】
三ツ星ファームはダイエット中の食事にも使えます。活用方法を以下記事で解説。参考にしてください。
食事方法による対処法
食事方法を変えて、満腹中枢を刺激する方法があります。
- 野菜→肉や魚→主食の順で食べる
- 30回以上噛む
上記方法を試してみましょう。
三ツ星ファームのボリュームを見分ける方法
三ツ星ファームの量を見分ける方法を紹介します。
- SNSで調べる。(ツイッター「三ツ星ファーム 量」など)
- 当ブログのレビュー記事
SNSはリアルな声が聞けるので、重宝しています。リアルな口コミを聞いてみましょう。


当ブログでレビューしたメニューは、重量を測定しています。ぜひ参考にしてください。
三ツ星ファームのボリュームについての口コミ


まずは僕の口コミ。
メニューによってボリューム感は違います。鶏肉を使ったメニューは、量が多く感じます。
中華やエスニックのメニューは、物足りなく感じるので一品追加したりしました。
その他の人の口コミも調べました。
量が多いという口コミ
量が少ないという口コミ
三ツ星ファームのボリュームが少ないと感じる原因は?
三ツ星ファームの量が少ないと感じる原因は以下。
- いつも食べる量が多い
- タンパク質の少ないメニューを選んでいる


特にタンパク質の少ないメニューは、満腹感が減ると言われています。
満足するメニューとそうじゃないメニューの、タンパク質の摂取量を確認してみましょう。
僕はダイエットもしているので、タンパク質の多いメニューを選んでいます。
それでも量が足りないと感じる人は、一品追加しましょう。おすすめ食材はこちら。
三ツ星ファームの商品情報
会社 | 株式会社イングリウッド |
メニュー数 | 50以上 |
セット販売数(食) | 7、14、21 |
販売価格 (税込み) | 5,897円/7食 10,282円/14食 13,155円/21食 |
送料(税込み) | 990円 北海道・沖縄県は2,500円 |
初回割引 | 送料無料 14、21食セットのみ |
糖質 | 25g以下 |
カロリー | 350kcal |
支払い方法 | クレジットカード (VISA・Mastercard・American Express JCB・Diners Club) NP後払い amazonPay |
350kcal以下
三ツ星ファームの値段については、以下記事で詳しく解説しています。参考にしてください。
【徹底解説】三ツ星ファームの料金や送料はいくら?|クーポンやキャンペーンも紹介
三ツ星ファームのボリュームが少ないと感じたら一品追加しよう
三ツ星ファームの量をコンビニ各社の弁当と比較しました。三ツ星ファームの惣菜の量は、コンビニ各社と大差ない量です。
会社 | 三ツ星ファーム | セブンイレブン | ファミリーマート | ローソン |
商品名 | ![]() ![]() コク旨ペッパーチキン | ![]() ![]() まんぷく若鶏の唐揚げ弁当 | ![]() ![]() おろしタツタ弁当 | ![]() ![]() これが鶏竜田揚げ弁当 |
総重量 | 212g | 474g | 322g | 367g |
重量 (主菜) | ![]() ![]() 116g | ![]() ![]() 224g | ![]() ![]() 104g | ![]() ![]() 159g |
重量 (副菜1) | ![]() ![]() 44g | ![]() ![]() 10g | ![]() ![]() 24g | ![]() ![]() 17g |
重量 (副菜2) | ![]() ![]() 23g | 無し | ![]() ![]() 13g | 無し |
重量 (副菜3) | ![]() ![]() 29g | 無し | ![]() ![]() 3g | 無し |
主食 | 無し | ![]() ![]() 240g | ![]() ![]() 178g | ![]() ![]() 191g |
あすけんアプリ | ![]() ![]() (米なし) ![]() ![]() (米あり150g) | ![]() ![]() | ![]() ![]() | ![]() ![]() |
1食あたりの値段 (税込み) | 624円~ | 594円 | 498円 | 599円 |
三ツ星ファームの量が物足りない場合は、以下の食材をおすすめします。
一品 | タンパク質 | カロリー |
ゆで卵(50g) | 6.3g | 67kcal |
サラダチキン(100g) | 21.8g | 113kcal |
木綿豆腐(1丁) | 10.5g | 128.9kcal |
納豆(1パック) | 7.4g | 86kcal |
コンビニと比較したことで、三ツ星ファームの量は少ないわけではないとわかりました。
それでも三ツ星ファームの量が足りないと感じる人は、タンパク質の量が多いメニューを選んでみましょう。
350kcal以下