「三ツ星ファームを食べてみたいけど、ボリュームが気になる」
全メニュー350kcal以下で調理している、三ツ星ファームの宅配弁当。カロリーが少ないと、ボリュームが少なそうに思いますね。
実際に三ツ星ファームの量がどれくらいか、重量を測定してみました!
この記事では、三ツ星ファームとコンビニ弁当の量を比較しています。この記事を読むことで三ツ星ファームの量がわかり、量が少ないときの対処法もわかります。
先に結論。
三ツ星ファームの量は、コンビニ弁当のおかずと同じぐらいでした。三ツ星ファームのカロリーは低いけど、ボリュームはしっかりあります。
【コンビニ弁当との比較】
| 会社 | 三ツ星ファーム | ファミリーマート | ローソン | セブンイレブン ※大盛りタイプ |
| 商品名 |  コク旨ペッパーチキン |  おろしタツタ弁当 |  これが鶏竜田揚げ弁当 |  まんぷく若鶏の唐揚げ弁当 |
| 総重量 | 212g | 322g おかず144g | 367g おかず176g | 474g おかず234g |
| 重量 (主菜) |  116g |  104g |  159g |  224g |
| 重量 (副菜1) |  44g |  24g |  17g |  10g |
| 重量 (副菜2) |  23g |  13g | 無し | 無し |
| 重量 (副菜3) |  29g |  3g | 無し | 無し |
| 主食 | 無し |  178ｇ |  191g |  240g |
| あすけんアプリ |  (米なし)  (米あり150g) |  |  |  |
| 1食あたりの値段 (税込み) | 624円～ | 498円 | 599円 | 594円 |
14・21食は初回送料無料
【三ツ星ファームのボリュームは少ない？】コンビニ弁当と量を比較
三ツ星ファームの量は少ないのか、コンビニ弁当と量を比較してみました。
個人の感想だとわかりにくいので、既製品と比較しています。
この記事で比較した弁当は、「唐揚げ弁当」。唐揚げ弁当を扱っているコンビニは多く、三ツ星ファームにも似た商品があるからです。
【比較したコンビニ】
- ファミリーマート
- ローソン
- セブンイレブン
先に結論。三ツ星ファームのおかずの量は、コンビニ各社とほぼ同じかそれ以上。
三ツ星ファームの量が少ないわけではありませんでした。
【商品の重量】
| 会社 | 三ツ星ファーム | ファミリーマート | ローソン | セブンイレブン ※大盛りタイプ |
| 商品名 | コク旨ペッパーチキン | おろしタツタ弁当 | これが鶏竜田揚げ弁当 | まんぷく若鶏の唐揚げ弁当 |
| 総重量 | 212g | 322g おかず144g | 367g おかず176g | 474g おかず234g |
| 重量 (主菜) | 116g | 104g | 159g | 224g |
| 重量 (副菜1) | 44g | 24g | 17g | 10g |
| 重量 (副菜2) | 23g | 13g | 無し | 無し |
| 重量 (副菜3) | 29g | 3g | 無し | 無し |
| 主食 | 無し | 178ｇ | 191g | 240g |
| あすけんアプリ | (米なし) (米あり150g) | | | |
| 1食あたりの値段 (税込み) | 624円～ | 498円 | 599円 | 594円 |
三ツ星ファームは350kcal以下で調理。主食を追加しても、コンビニ弁当よりカロリーが低いです。
茶碗1杯の米を追加しても、三ツ星ファームの方が低カロリー。
三ツ星ファームは管理栄養士監修なので、ビタミンやミネラルなどもしっかり摂れます。
14・21食は初回送料無料
【三ツ星ファーム】その他メニューのボリューム
今まで食べた商品のボリュームをまとめました。詳細はレビュー記事を参考にしてください。
【レビュー】三ツ星ファーム宅配弁当を食べてみた|口コミはどう？
| 商品名 | コク旨ペッパーチキン |  白身魚とごろごろ野菜のクリームシチュー |  黒酢とりんご酢で優しい甘さのマンゴー酢豚 |  コクと旨味のオニオンソースのハンバーグ |  チーズタッカルビ風 コリアンプレート |  イカと揚げなすのピリ辛チリソース |  さっぱりおろしダレ和風ハンバーグ |  彩野菜たくさん八角香る特性豚角煮 |  柚子風味ジューシー豚しゃぶ |  白身魚の甘辛特性黒酢あん |  たっぷりタルタル国産鶏肉のチキン南蛮 |  ナポリの風香る チーズをまとったトマトチキン |
| 総重量 | 212g | 196g | 207ｇ | 214g | 206g | 192g | 192g | 175g | 158g | 182g | 203ｇ | 220g |
| 重量 (主菜) | 116g |  169g |  63g |  150g |  129g |  131g |  105g |  54g |  83g |  67g |  134ｇ |  125g |
| 重量 (副菜1) | 44g |  10g |  90g |  17g |  22g |  28g |  45g |  52g |  26g |  58g |  19ｇ |  39g |
| 重量 (副菜2) | 23g |  17g |  33g |  20g |  25g |  33g |  21g |  47g |  22g |  27g |  15ｇ |  26g |
| 重量 (副菜3) | 29g | 無し |  21g |  27g |  30g | 無し |  21g |  22g |  27g |  30g |  35ｇ |  30g |
| レビュー記事 | レビュー記事 | レビュー記事 | レビュー記事 | レビュー記事 | レビュー記事 | レビュー記事 | レビュー記事 | レビュー記事 | レビュー記事 | レビュー記事 | レビュー記事 | – |
三ツ星ファームのメニューの選び方
三ツ星ファームの量が少ないか不安な人は、以下の基準でメニューを選んでください。三ツ星ファームのメニューを食べ比べして、導き出した基準です。
- 肉料理のメニューを選ぶ
- タンパク質の多いメニューを選ぶ
三ツ星ファームの肉料理と魚料理の量を比較すると、肉料理のほうが多めに作られていることが多いです。
量が不安な人は、肉料理を選んでください。
タンパク質には食欲を抑制する作用があると言われています。タンパク質の多いメニューを選ぶのもおすすめです。
国の摂取基準では、タンパク質の摂取推奨量を
引用：日本人の食事摂取基準(2020)
男性:60g、女性:50g
としています。
タンパク質20g前後のメニューを選んでみましょう。
三ツ星ファームのダイエット向けメニューの選び方を、以下記事で紹介しています。ぜひ参考にしてください。
【三ツ星ファームどれ食べる？】ダイエット向けメニューの選び方
三ツ星ファームを食べて、もの足りないときの対処法
三ツ星ファームを食べて物足りないときの対処法を解説します。
- ダイエットしている人
- ダイエットしてない人
- 食事による対処法
三ツ星ファームでダイエットしてる人
三ツ星ファームだけで物足りない人は、食材を数品追加しましょう。タンパク質が多く摂取できる食材をおすすめします。
私のおすすめは以下の食材。比較的安価で、手に入りやすいからです。
【おすすめ食材】
| 一品 | タンパク質 | カロリー |
| ゆで卵(50g) | 6.3g | 67kcal |
| サラダチキン(100g) | 21.8g | 113kcal |
| 木綿豆腐(1丁) | 10.5g | 128.9kcal |
| 納豆(1パック) | 7.4g | 86kcal |
ご飯も食べていいですが、ダイエット的には上記食材をおすすめします。
ゆで卵は日持ちもするので、重宝しています。
タンパク質が多い食材をおすすめする理由は、食欲を抑制してくれるからです。
タンパク質を摂ることで、食欲抑制ホルモンの「GLP-1、PYY」が分泌。消化に4時間以上もかかるので、腹持ちがいいとされています。
詳細は書籍「食べてやせる！若返る！病気を防ぐ！たんぱく質・プロテイン医学部教授が教える最高のとり方大全
」に詳しく記載。
タンパク質の重要性については、以下記事で解説しています。ぜひさんこうにしてください。
【正気?】ダイエットしてるのにタンパク質摂ってないの！？【PFCで一番重要】
三ツ星ファームはダイエット中の食事にも使えます。活用方法を以下記事で解説。参考にしてください。
【三ツ星ファーム食べてダイエット】10kg痩せてわかったメリット6選デメリット3選
三ツ星ファームでダイエットしてない人
ダイエットをしてない人は、以下の食材を追加しましょう。
- 米
- パン
- 麺類
- 野菜スープ
三ツ星ファームにはご飯などが付いていないので、主食を追加してお腹を満たしましょう。
三ツ星ファームについては、以下記事で紹介しています。参考にしてください。
【三ツ星ファーム宅配弁当の口コミを調査！】おいしい？まずい？定期購入者のレビュー！
食事方法による対処法
食事方法を変えて、満腹中枢を刺激する方法があります。
人間の胃が満タンになってから、脳に信号が送られるまで10分以上のロスがあります。
脳が満腹と感じたときには、すでに食べすぎている場合が多い。いかにゆっくり食べるかが大事になってきます。
- 野菜→肉や魚→主食の順で食べる
- 30回以上噛む
食事方法を変えてゆっくり食べることで、満腹中枢を刺激しましょう。
三ツ星ファームのボリュームを見分ける方法
三ツ星ファームの量を見分ける方法を紹介します。
- SNSで調べる。(ツイッター「三ツ星ファーム 量」など)
- 当ブログのレビュー記事
SNSはリアルな声が聞けるので、重宝しています。リアルな口コミを聞いてみましょう。
当ブログでレビューしたメニューは、重量を測定しています。ぜひ参考にしてください。
【レビュー】三ツ星ファーム宅配弁当を食べてみた|口コミはどう？
三ツ星ファームのボリュームについての口コミ
まずは僕の口コミ。
メニューによってボリューム感は違います。鶏肉を使ったメニューは、量が多く感じます。
中華やエスニックのメニューは、物足りなく感じるので一品追加したりしました。
その他の人の口コミも調べました。
量が多いという口コミ
量が少ないという口コミ
三ツ星ファームのボリュームが少ないと感じる原因は？
三ツ星ファームの量が少ないと感じる原因は以下。
- いつも食べる量が多い
- タンパク質の少ないメニューを選んでいる
特にタンパク質の少ないメニューは、満腹感が減ると言われています。
満足するメニューとそうじゃないメニューの、タンパク質の摂取量を確認してみましょう。
僕はダイエットもしているので、タンパク質の多いメニューを選んでいます。
それでも量が足りないと感じる人は、一品追加しましょう。おすすめ食材はこちら。
三ツ星ファームの商品情報
| 会社 | 株式会社イングリウッド |
| メニュー数 | 50以上 |
| セット販売数(食) | 7、14、21 |
| 販売価格 (税込み) | 5,897円/7食 10,282円/14食 13,155円/21食 |
| 送料(税込み) | 990円 北海道・沖縄県は2,500円 |
| 初回割引 | 送料無料 14、21食セットのみ |
| 糖質 | 25g以下 |
| カロリー | 350kcal |
| 支払い方法 | クレジットカード (VISA・Mastercard・American Express JCB・Diners Club) NP後払い amazonPay |
14・21食は初回送料無料
三ツ星ファームの値段については、以下記事で詳しく解説しています。参考にしてください。
【徹底解説】三ツ星ファームの料金や送料はいくら？|クーポンやキャンペーンも紹介
三ツ星ファームのボリュームが少ないと感じたら一品追加しよう
三ツ星ファームの量をコンビニ各社の弁当と比較しました。三ツ星ファームの惣菜の量は、コンビニ各社と大差ない量です。
| 会社 | 三ツ星ファーム | ファミリーマート | ローソン | セブンイレブン ※大盛りタイプ |
| 商品名 | コク旨ペッパーチキン | おろしタツタ弁当 | これが鶏竜田揚げ弁当 | まんぷく若鶏の唐揚げ弁当 |
| 総重量 | 212g | 322g おかず144g | 367g おかず176g | 474g おかず234g |
| 重量 (主菜) | 116g | 104g | 159g | 224g |
| 重量 (副菜1) | 44g | 24g | 17g | 10g |
| 重量 (副菜2) | 23g | 13g | 無し | 無し |
| 重量 (副菜3) | 29g | 3g | 無し | 無し |
| 主食 | 無し | 178ｇ | 191g | 240g |
| あすけんアプリ | (米なし) (米あり150g) | | | |
| 1食あたりの値段 (税込み) | 624円～ | 498円 | 599円 | 594円 |
コンビニと比較したことで、三ツ星ファームの量は少ないわけではないとわかりました。
三ツ星ファームの量が物足りない場合は、以下の食材をおすすめします。
| 一品 | タンパク質 | カロリー |
| ゆで卵(50g) | 6.3g | 67kcal |
| サラダチキン(100g) | 21.8g | 113kcal |
| 木綿豆腐(1丁) | 10.5g | 128.9kcal |
| 納豆(1パック) | 7.4g | 86kcal |
それでも三ツ星ファームの量が足りないと感じる人は、タンパク質の量が多いメニューを選んでみましょう。
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