専属の一流シェフと管理栄養士がタッグを組み、全メニュー糖質30g以下で調理してある、ナッシュの宅配弁当。ダイエット中でも色々なメニューが食べれることから、売れに売れて5,000万食を突破しています。
ダイエッターにも人気のナッシュの宅配弁当。ですが、本当にダイエットできるのか気になりますね。
というわけで、実際にナッシュを食べて痩せるか検証してみました！
この記事でわかること。
- ナッシュがダイエット向きな特徴
- 筆者のダイエット検証結果
- ダイエットに成功、失敗した人の口コミ
検証結果の結論を先に言うと、2週間で-1.2kgの減量に成功しました。
ナッシュを食べることで、食事の見直しができ、空いた時間で運動することで消費カロリーを増やせます。
ダイエット中に何を食べていいか困ってる人や運動する時間を作りたい人は、ナッシュ宅配弁当を活用しましょう。
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読み進める前に、ナッシュでダイエットが向いてる人・向いてない人を紹介します。
ナッシュは食べれば痩せる商品ではありません。ナッシュを食べてカロリー管理をし、空いた時間で運動した消費カロリーでダイエットできます。
ナッシュがダイエットに向いている3つの特徴
ナッシュがダイエットに向いている特徴は以下3つ。
- 管理栄養士監修
- 60以上の豊富なメニュー
- 継続割で最安値499円
それぞれ解説していきます。
管理栄養士監修
ナッシュのメニューは管理栄養士監修。ダイエット中の食事ってカロリーや糖質は意識しますが、ビタミンやミネラルを意識している人はあまりいません。
ビタミンやミネラルには
- エネルギーを作り出す助けをする
- 体の調子を整える
などの役割があります。しかし、ビタミンやミネラルを考えながら自炊をするのは大変。
正直言ってめんどくさいし、何食べていいか分からない。
ナッシュは4つの惣菜で作られていて、管理栄養士が栄養面を監修しています。
ナッシュを食べてカロリー管理だけじゃなく、ビタミンやミネラルを摂取しましょう。
60以上の豊富なメニューで継続
ナッシュのメニューは60以上。ダイエットを挫折してしまう原因の一つは、食事が辛くてやめてしまうこと。
サラダチキンとサラダ
ダイエット食として人気?が高いですが、続かないですね。
ナッシュは和洋中と豊富なメニューを取り揃えています。
色んなメニューを楽しめるので、飽きることなく継続できます。
継続割で最安値499円
ナッシュには、ナッシュクラブという継続割があります。購入食数が10食ごとに値段が安くなり、最安値は１食あたり499円。(10食セット購入時)
ダイエットは数ヶ月かかります。食費は少しでも安くすませたいですね。
食べながら値段が安くなるナッシュクラブは、継続するのにおすすめです。
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ナッシュでダイエット!痩せるか検証してみた
ナッシュを活用したダイエット検証結果を紹介。結論から先にいうと、2週間で-1.2kg体重を減らすことができました。
これから宅配弁当ダイエットをする人の参考になれば幸いです。ダイエット中のルールについても後述しているので、ぜひ読んで下さい。
| 体重 | 朝食 | 昼食 | 夕食 | 間食 |
 |  ベースブレッド カレー |  ベースブレッド×2袋 |  ナッシュ | なし |
 |   ベースブレッドバーガー |  ベースブレッド1袋 |  ナッシュ |  ハイカカオチョコレート2枚 |
 |  カレーパン(パンド) サラダ |  弁当 |  ナッシュ | ハイカカオチョコレート3枚 |
 |  バターロールサンド |  弁当 |  ナッシュ | なし |
 |  ミニパン2個 鶏肉 ゆでたまご サラダ |  ベースブレッド2袋 |  ナッシュ |  ベースクッキー |
 | なし |  ピザ(半分) |  ナッシュ サラダチキン | なし |
 |  ベースブレッド |  にくにくにくバーガー |  鮭 サラダ | ハイカカオチョコレート3枚 |
 |  ベースブレッド | ベースブレッド2袋 |  ナッシュ | なし |
 |  ミニパン2個 サラダチキン ウインナー サラダ |  弁当 |  ナッシュ サラダ | なし |
 |  ベースブレッド 野菜 | ベースブレッド2袋 |  唐揚げ | なし |
 |  全粒粉ロール 手羽元煮 コーン | ベースブレッド1袋 |  ナッシュ |  シュークリーム |
 | なし |  ハンバーガー |  ごはん ハンバーグ ニラ玉 スープ | なし |
 |  ロールパン サラダ |  ベースブレッド |  ナッシュ クリームシチュー 野菜 | ハイカカオチョコレート4枚 |
 |  ベースブレッドのフレンチトースト |  弁当 ミニパン2個(パンド) |  ナッシュ | なし |
ナッシュは夕食によくたべていました。ナッシュで1日のカロリー管理をしています。
仕事のある日の朝食や昼食は、ベースブレッドをよく食べています。
ベースブレッドはタンパク質や栄養が豊富。1個ずつ袋に入っているので、持ち運びも簡単なんです。
ベースブレッドについては以下記事で紹介しています。ぜひ参考にしてください。
【朝はゆっくりしたい】ダイエット中の朝食はベースブレッドで決まり!【26種の栄養が摂れる最強パン】
最新の体重については、ツイッターで報告しています。自炊をしつつ忙しい日は宅配弁当を食べていますが、リバウンドはしていません。
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【ナッシュでダイエット!】検証した時のルール
ナッシュでダイエットをするにあたり、以下のルールで行いました。
- カロリー管理をする[基礎代謝≦摂取カロリー<消費カロリー]
- タンパク質を体重×1.0g以上摂取
- 1日2～3食
- 間食はカロリー内に納める
- 飲料は水や無糖コーヒー、紅茶
- 空いた時間で簡単な運動をし消費カロリーを増やす
- 体重測定は毎朝トイレのあと
- 自炊できるときはする
特に大事なのは、カロリー管理です。私は摂取カロリーを基礎代謝(1,500kcal)にしました。
また、カロリー管理は「あすけん」アプリを使っています。あすけんにはナッシュのメニューが登録してあり、カロリーや栄養素を自動入力してくれて便利でした。
筆者のスペック
私のスペックも書いておきます。
- 身長177cm
- 体重72kgからダイエット開始
- デスクワークでほぼ立つことはない
ちなみに私が太った原因は以下。
- コンビニや外食に頼りがち
- 外食は大盛りを頼む
- コンビニでは弁当以外にホットスナックも追加
- お菓子をよく食べている
- ジュースや砂糖入りコーヒーをよく飲む
食べたいものをお腹いっぱい食べたので、太りました。
ダイエット中にしている運動
ナッシュを活用すれば、自炊にかかっていた時間がなくなります。空いた時間で運動をし、消費カロリーを増やすことができました。
ナッシュの検証期間中に行っていた運動は以下。
- スクワット30×3
- 腕立て20×3
- 膝コロ20×3
- ウォーキング又は自宅足踏み30分程度
①、②、③はローテーションしていました。スクワットやった次の日は腕立てにするなどです。
ダイエットをこれから始める人は、少ない回数から始めましょう。
私もダイエットを始めたときは、筋トレ各5回やウォーキング5分とかです。
まずは辞めないことです。回数はあとから増やせます
【メリット】ナッシュでダイエットに成功する理由
ナッシュを食べてダイエットするメリットは以下。
- 毎週3品の新作登場で飽きがこない
- 運動する時間が作れる
- 食べる量の見直しになる
毎週3品の新作登場で飽きがこない
ナッシュは毎週3品の新作を登場。飽きさせない工夫をしています。
食べ続けてると同じメニューばっかで飽きてしまう。
なんて事がありません。ナッシュは毎週のように入れ替わりが起きているので、飽きによるマンネリとは無縁です。
ナッシュを食べることで、ダイエットしながらでも食事を楽しめます。
運動する時間が作れる
ナッシュを活用することで、自炊にかかっていた時間が空きます。
- ナッシュ約5分
- 自炊は約30分
自炊にかかっていた約30分を、ウォーキングなどの運動に使えます。
仕事のある日でも運動時間が作れました。30分ウォーキングするだけでも、ダイエット効果は違います。
ナッシュを使って運動時間を作り、消費カロリーを増やしましょう。
参考
60kgの人が30分ウォーキングをした際の消費カロリーは、126kcalです。
計算式は、1.05×2×60(体重)=126kcal
食べる量の見直しになる
ナッシュは食べる量の見直しになります。管理栄養士が1食分として調理してあるので、
でも食べ過ぎの人にとって、どれだけ食べていいか分からない。
そんな人は管理栄養士監修のナッシュの量を参考にしましょう。
私は自炊をする時、ナッシュなどの宅配弁当の重量を参考にしています。
【デメリット】ナッシュでダイエットに失敗する理由
ナッシュを食べたダイエットをして、これは失敗すると思ったデメリットがあります。デメリットを確認して、ダイエットを失敗しないようにしましょう。
- メニューによってカロリーがバラバラ
- 最初は量が少なく感じて食べ過ぎる
それぞれについて解説します。
メニューによってカロリーがバラバラ
ナッシュはメニューによって、カロリーがバラバラ。200～600kcalと幅が広いです。
ダイエットはカロリー管理が大事なので、メニュー選びは気をつけないといけません。
と言いつつ、私は食べたいメニューを選んでいます。
なぜなら、一日の摂取カロリー内に収まるように食べるだけだからです。カロリー管理をしっかりすれば、ナッシュの食べたいメニューを食べても大丈夫。
それでもカロリーが気になる人は、全メニュー350kcal以下で調理してある「三ツ星ファーム」をおすすめします。
唐揚げやタルタルソースがのったチキン南蛮でも350kcal。カロリーは低いですが、しっかり味付けがしてあり美味しいです。
三ツ星ファームについては、以下記事で解説しています。三ツ星ファームでもダイエットに挑戦したので、ぜひ参考にしてください。2週間で-1.7kgのダイエットができました。
【三ツ星ファームは痩せるの?】ダイエット向きな特徴3選と食べて検証してみた
最初は量が少なく感じて食べ過ぎる
ナッシュを初めて食べると、量が少ないと感じる人もいます。物足りなさを感じて米を食べすぎたり、ナッシュを2食食べたりすることも。
量が少なく感じるのはしょうがないことです。なぜ太ったのかを考えてください。
常に食べ過ぎてしまう。
これ以外ありません。いままで食べ過ぎてた人が、人並みの量で満足するわけがありません。
ここで勘違いしないでほしいのが、量が少なく感じるのはナッシュだけじゃありません。自炊でも同じです。
カロリー計算して食事を作ると、量の少なさに愕然とします。
量が少ないと感じても我慢するのではなく、1～2品追加してみましょう。
おすすめ追加食材は以下
- ゆで卵
- サバ缶
- 納豆
- 豆腐
- スープ(味噌汁や野菜)
- ヨーグルト
ナッシュが少ないと感じたときは、低カロリーな食材や栄養豊富な食材を1～2品追加して食べましょう。
ナッシュの量を事前に確かめる方法
注文前に量が多いか少ないか、事前にわかれば対応のしようがありますね。筆者が調べた確かめる方法は以下。
- ナッシュ公式サイトにある、メニューの口コミを確認する
- ツイッターの投稿を確認する
- 当サイトのレビュー
ナッシュを食べている人は多いので、参考になる口コミは多数あります。
当サイトのレビューでは、今まで食べたナッシュの重量を測定。ぜひ参考にしてください。
また、メニュー選びの方法も紹介します。
- タンパク質の多いメニューを選ぶ
- 鶏肉系のメニューを選ぶ
- 汁物系のメニューは選ばない
タンパク質は食欲を抑える栄養素と言われています。なるべくタンパク質が多いメニューを選んでください。
汁物系は汁を飲まなかったりするので、内容量より少なく感じる場合があります。
汁物系はなるべく選ばないほうがいいです。
ナッシュの量を事前に知りたい人は、口コミを確認しましょう。
ナッシュでダイエットした人の口コミ
クラウドワークスで口コミをとりました。ダイエットに成功した人・失敗した人の口コミは参考になります。
特に失敗した人から多く学べます。参考にしていただき、ダイエット成功させましょう。
ナッシュの口コミから、ダイエットに失敗しない方法を以下記事で紹介しています。ぜひ参考にしてください。
【口コミから学ぶ】ナッシュ宅配弁当を食べてダイエットで痩せないを無くす方法
ダイエットに失敗した人の口コミ
ダイエットに失敗した理由で多かったのは以下。
- 味が薄くて物足りなくなった
- 量が少なく追加で食べてしまう
- 値段が高く続けられない
夕食に使用
公式サイトで見ていた写真と見た目が全然違うことにショックでした。また、自身濃いめの味付けを好んでいたのでナッシュの味付けが少し物足りなかったです。なので、自分で味を出したりしていたら食欲がどんどん出てしまい、お弁当以外にも食べてしまうという悪循環になってしまいました。ダイエット失敗です。
昼食・夕食に使用
食事の味付けが物足りない感じで、どうしても他の物を食べたくなりました。お値段も高いから毎日続けるのは難しく、noshでダイエットするのは金銭的に厳しいので、ダイエットを続けるのは難しいと感じ、途中でやめました。
ダイエットに成功した人の口コミ
- おいしいのにヘルシー
- メニューが豊富で飽きずに続けられた
- 調理する手間がかからないので続けやすい
2ヶ月で-1kgの減量に成功。昼食・夕食に使用
メニューに洋食が多く、ボリュームもかなりあると感じました。味付けはとてもおいしいです。レンジで温めるだけ、あとは主食を用意すればいいだけなのでとても助かります。宅配食にしてはお店で食べているレベルだと思います
6ヶ月で-5kgの減量に成功。夕食に使用
チキンステーキや焼き鮭を始め、主菜に当たるメインを夕食の一部として取り入れたのですが、塩分が抑えられている分、自身で用意したお味噌汁があっても、塩辛くなり過ぎずに、全体の味がバランス良く感じられたのは、良かったです。白ご飯の相性とも抜群でした。
3ヶ月で-10kgの減量に成功。夕食に使用
料理が本当に苦手（嫌い）なので宅配に頼っています。色々調べていると、一流のシェフの味を低糖質で自宅で食べられることにとても魅力を感じました。レンジで温めるだけで簡単ですし、本当に美味しいのにヘルシーです。スイーツもあるのでダイエットにも成功して大満足です。
ナッシュでダイエットQandA
- メニューはどれ選ぶといいの?
- いつ食べてた?
- 米やパンって食べていい?
- ナッシュはボディメイクにも活用できますか？
メニューはどれ選ぶといいの?
ダイエット中は、ナッシュのメニューを以下の方法で選んでください。
- タンパク質の多いメニューを選ぶ
- カロリーの低いメニューを選ぶ
- ナッシュの量が少ないと感じる人は肉料理
- 薄味が苦手な人は洋食メニュー
特にタンパク質の多いメニューを選んでください。
タンパク質は体を作る大事な栄養素。しっかり摂取したほうがいいです。
国の摂取基準では、タンパク質の摂取推奨量を
引用：日本人の食事摂取基準(2020)
男性:60g、女性:50g
としています。
1食20g前後のメニューを選びましょう。
ナッシュのメニューの選び方については、以下記事で詳しく書いています。ぜひ参考にしてください。
いつ食べてた?
夕食によく食べてます。1日の摂取カロリーを、ナッシュの宅配弁当で調整しています。
米やパンって食べていい?
米やパンも摂取カロリー内なら食べても大丈夫です。
主食のカロリー内訳
| 主食 | 米 150g | 食パン (5枚切りの1枚) | パスタ 100g |
| カロリー | 234kcal | 198kcal | 232kcal |
ナッシュはボディメイクにも活用できますか？
ナッシュだけでは、ボディメイクに向いていません。ボディメイクに必要な、タンパク質の量が足りていないからです。
詳しくは以下記事で紹介しています。
【nosh-ナッシュでボディメイクは可能？】タンパク質豊富なメニューあるけど微妙
筋トレやボディメイクにおすすめの宅配弁当を、以下記事で紹介しています。ぜひご確認ください。
【筋トレ民にはこれ】タンパク質豊富な宅配弁当おすすめランキング|ボディメイクで理想の体を
ナッシュの商品情報
| 会社 | ナッシュ株式会社 |
| メニュー数 | 60以上 |
| セット販売数(食) | 6、8、10 |
| 販売価格 (税込み) | 4,188円/6食 4,984円/8食 5,990円/10食 |
| 送料(税込み) | 935円～ |
| 初回割引 | 300円off |
| 糖質 | 平均17g |
| タンパク質 | 約20g |
| 支払い方法 | クレジットカード (VISA・Mastercard・American Express JCB・Diners Club) |
初回300円offで購入できます。
6食・8食・10食の送料は一緒なので、10食を頼んだ方が1食にかかる送料が安くなります。
冷凍庫に余裕がある人は、10食を頼みましょう。
【冷凍庫に入る個数(筆者調べ)】
- 1人用：7食
- 2～3人用：14食
- 大家族用：20食
ナッシュが冷凍庫に入らないときの対処法を、以下記事で解説しています。参考にしてください。
【保存スペース確保】nosh-ナッシュが冷凍庫に入らないときの対処法【動画有】
ナッシュは定期購入しかありません。
ですが購入回数に縛りはないので、口に合わなかったらいつでも停止ができます。
停止やスキップは、次回発送の5日前までに手続きが必要です。
ナッシュの停止やスキップ方法は以下記事で解説しています。
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ナッシュ以外のおすすめ宅配弁当
ナッシュ以外のおすすめ宅配弁当は以下。10社以上の宅配弁当を食べて、ダイエット向けを厳選しました。
ナッシュの注目すべき点は、
- 全メニュー管理栄養士監修
- 60以上の豊富なメニュー
- 継続割で最安値499円
カロリー管理がしやすく、メニューが豊富なので飽きにくい。継続するのにおすすめです。
おすすめの宅配弁当については、以下記事で詳しく解説しています。参考にしてください。
【ダイエットは食事で決まる!】おすすめのサブスクと活用方法を紹介
ナッシュを活用してダイエットしよう！
この記事では、ナッシュがダイエット向きな特徴と筆者の検証結果を紹介しました。
ダイエット結果は2週間で-1.2kgの減量です。
ナッシュがダイエット向きな理由は以下。
- 管理栄養士監修
- 60以上の豊富なメニュー
- 継続割で最安値499円
ナッシュは管理栄養士が栄養を考え、主菜1・副菜3の4つのおかずで構成しています。
メニュー数が豊富なので、食事を楽しみながらダイエットができます。
- ダイエットは同じ食事ばっかりで飽きた
- 会員特典でお得に購入したい
このようにお考えのかたに、ナッシュの宅配弁当をおすすめします。
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