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【ナッシュ-noshでダイエット!】ダイエット向きな3つの特徴と痩せるか検証してみた

記事内に商品プロモーションを含む場合があります

専属の一流シェフと管理栄養士がタッグを組み、全メニュー糖質30g以下で調理してある、ナッシュの宅配弁当。ダイエット中でも色々なメニューが食べれることから、売れに売れて5,000万食を突破しています。

ダイエッターにも人気のナッシュの宅配弁当。ですが、本当にダイエットできるのか気になりますね。

しーまん
しーまん

というわけで、実際にナッシュを食べて痩せるか検証してみました!

この記事でわかること。

  • ナッシュがダイエット向きな特徴
  • 筆者のダイエット検証結果
  • ダイエットに成功、失敗した人の口コミ

検証結果の結論を先に言うと、2週間で-1.2kgの減量に成功しました。

ナッシュを食べることで、食事の見直しができ、空いた時間で運動することで消費カロリーを増やせます。

ダイエット中に何を食べていいか困ってる人や運動する時間を作りたい人は、ナッシュ宅配弁当を活用しましょう。

下記リンクから公式サイトにいくと、初回購入から3回目まで1,000円OFFで購入できます。


読み進める前に、ナッシュでダイエットが向いてる人・向いてない人を紹介します。

向いている人
向いていない人
  • カロリー管理が苦手な人
  • 栄養のいい食事が作れない人
  • 毎食食べ過ぎる人
  • 外食やコンビニ弁当を活用する人
  • 栄養のいい食事が作れる人
  • 太った原因がお菓子の食べ過ぎ
この記事を書いた人

ナッシュは食べれば痩せる商品ではありません。ナッシュを食べてカロリー管理をし、空いた時間で運動した消費カロリーでダイエットできます。

ナッシュがダイエットに向いている3つの特徴

ナッシュがダイエットに向いている特徴は以下3つ。

  • 管理栄養士監修
  • 60以上の豊富なメニュー
  • 継続割で最安値499円

それぞれ解説していきます。

管理栄養士監修

ナッシュのメニューは管理栄養士監修。ダイエット中の食事ってカロリーや糖質は意識しますが、ビタミンやミネラルを意識している人はあまりいません。

ビタミンやミネラルには

  • エネルギーを作り出す助けをする
  • 体の調子を整える

などの役割があります。しかし、ビタミンやミネラルを考えながら自炊をするのは大変。

しーまん
しーまん

正直言ってめんどくさいし、何食べていいか分からない。

ナッシュは4つの惣菜で作られていて、管理栄養士が栄養面を監修しています。

ナッシュを食べてカロリー管理だけじゃなく、ビタミンやミネラルを摂取しましょう。

60以上の豊富なメニューで継続

ナッシュのメニューは60以上。ダイエットを挫折してしまう原因の一つは、食事が辛くてやめてしまうこと。

サラダチキンとサラダ

しーまん
しーまん

ダイエット食として人気?が高いですが、続かないですね。

ナッシュは和洋中と豊富なメニューを取り揃えています。

今まで食べたナッシュの写真(一部)

色んなメニューを楽しめるので、飽きることなく継続できます。

継続割で最安値499円

ナッシュには、ナッシュクラブという継続割があります。購入食数が10食ごとに値段が安くなり、最安値は1食あたり499円。(10食セット購入時)

ダイエットは数ヶ月かかります。食費は少しでも安くすませたいですね。

食べながら値段が安くなるナッシュクラブは、継続するのにおすすめです。

合計3,000円OFF!

ナッシュでダイエット!痩せるか検証してみた

ナッシュを活用したダイエット検証結果を紹介。結論から先にいうと、2週間で-1.2kg体重を減らすことができました。

これから宅配弁当ダイエットをする人の参考になれば幸いです。ダイエット中のルールについても後述しているので、ぜひ読んで下さい。

体重朝食昼食夕食間食

ベースブレッド
カレー

ベースブレッド×2袋

ナッシュ
なし


ベースブレッドバーガー

ベースブレッド1袋

ナッシュ

ハイカカオチョコレート2枚

カレーパン(パンド)
サラダ

弁当

ナッシュ


ハイカカオチョコレート3枚

バターロールサンド

弁当


ナッシュ
なし

ミニパン2個
鶏肉
ゆでたまご
サラダ

ベースブレッド2袋


ナッシュ

ベースクッキー
なしピザ(半分)
ナッシュ
サラダチキン
なし

ベースブレッド

にくにくにくバーガー



サラダ

ハイカカオチョコレート3枚


ベースブレッド

ベースブレッド2袋

ナッシュ
なし

ミニパン2個
サラダチキン
ウインナー
サラダ

弁当

ナッシュ
サラダ
なし

ベースブレッド
野菜

ベースブレッド2袋

唐揚げ
なし


全粒粉ロール
手羽元煮
コーン


ベースブレッド1袋

ナッシュ

シュークリーム
なし
ハンバーガー

ごはん
ハンバーグ
ニラ玉
スープ
なし

ロールパン
サラダ

ベースブレッド

ナッシュ
クリームシチュー
野菜

ハイカカオチョコレート4枚

ベースブレッドのフレンチトースト

弁当
ミニパン2個(パンド)

ナッシュ
なし
ナッシュでダイエット[2週間の記録]
しーまん
しーまん

ナッシュは夕食によくたべていました。ナッシュで1日のカロリー管理をしています。

仕事のある日の朝食や昼食は、ベースブレッドをよく食べています。

ベースブレッドはタンパク質や栄養が豊富。1個ずつ袋に入っているので、持ち運びも簡単なんです。

ベースブレッドについては以下記事で紹介しています。ぜひ参考にしてください。

【朝はゆっくりしたい】ダイエット中の朝食はベースブレッドで決まり!【26種の栄養が摂れる最強パン】

最新の体重については、ツイッターで報告しています。自炊をしつつ忙しい日は宅配弁当を食べていますが、リバウンドはしていません。

合計3,000円OFF!

【ナッシュでダイエット!】検証した時のルール

ナッシュでダイエットをするにあたり、以下のルールで行いました。

  • カロリー管理をする[基礎代謝≦摂取カロリー<消費カロリー]
  • タンパク質を体重×1.0g以上摂取
  • 1日2~3食
  • 間食はカロリー内に納める
  • 飲料は水や無糖コーヒー、紅茶
  • 空いた時間で簡単な運動をし消費カロリーを増やす
  • 体重測定は毎朝トイレのあと
  • 自炊できるときはする
しーまん
しーまん

特に大事なのは、カロリー管理です。私は摂取カロリーを基礎代謝(1,500kcal)にしました。

また、カロリー管理は「あすけん」アプリを使っています。あすけんにはナッシュのメニューが登録してあり、カロリーや栄養素を自動入力してくれて便利でした。

筆者のスペック

私のスペックも書いておきます。

  • 身長177cm
  • 体重72kgからダイエット開始
  • デスクワークでほぼ立つことはない

ちなみに私が太った原因は以下。

  • コンビニや外食に頼りがち
  • 外食は大盛りを頼む
  • コンビニでは弁当以外にホットスナックも追加
  • お菓子をよく食べている
  • ジュースや砂糖入りコーヒーをよく飲む

食べたいものをお腹いっぱい食べたので、太りました。

ダイエット中にしている運動

ナッシュを活用すれば、自炊にかかっていた時間がなくなります。空いた時間で運動をし、消費カロリーを増やすことができました。

ナッシュの検証期間中に行っていた運動は以下。

  1. スクワット30×3
  2. 腕立て20×3
  3. 膝コロ20×3
  4. ウォーキング又は自宅足踏み30分程度
しーまん
しーまん

①、②、③はローテーションしていました。スクワットやった次の日は腕立てにするなどです。

ダイエットをこれから始める人は、少ない回数から始めましょう。

しーまん
しーまん

私もダイエットを始めたときは、筋トレ各5回やウォーキング5分とかです。

まずは辞めないことです。回数はあとから増やせます

【メリット】ナッシュでダイエットに成功する理由

ナッシュを食べてダイエットするメリットは以下。

  • 毎週3品の新作登場で飽きがこない
  • 運動する時間が作れる
  • 食べる量の見直しになる

毎週3品の新作登場で飽きがこない

ナッシュは毎週3品の新作を登場。飽きさせない工夫をしています。

しーまん
しーまん

食べ続けてると同じメニューばっかで飽きてしまう。

なんて事がありません。ナッシュは毎週のように入れ替わりが起きているので、飽きによるマンネリとは無縁です。

ナッシュを食べることで、ダイエットしながらでも食事を楽しめます。

運動する時間が作れる

ナッシュを活用することで、自炊にかかっていた時間が空きます。

  • ナッシュ約5分
  • 自炊は約30分

自炊にかかっていた約30分を、ウォーキングなどの運動に使えます。

しーまん
しーまん

仕事のある日でも運動時間が作れました。30分ウォーキングするだけでも、ダイエット効果は違います。

ナッシュを使って運動時間を作り、消費カロリーを増やしましょう。

参考
60kgの人が30分ウォーキングをした際の消費カロリーは、126kcalです。
計算式は、1.05×2×60(体重)=126kcal

食べる量の見直しになる

ナッシュは食べる量の見直しになります。管理栄養士が1食分として調理してあるので、

しーまん
しーまん

でも食べ過ぎの人にとって、どれだけ食べていいか分からない。

そんな人は管理栄養士監修のナッシュの量を参考にしましょう。

私は自炊をする時、ナッシュなどの宅配弁当の重量を参考にしています。

【デメリット】ナッシュでダイエットに失敗する理由

ナッシュを食べたダイエットをして、これは失敗すると思ったデメリットがあります。デメリットを確認して、ダイエットを失敗しないようにしましょう。

  • メニューによってカロリーがバラバラ
  • 最初は量が少なく感じて食べ過ぎる

それぞれについて解説します。

メニューによってカロリーがバラバラ

ナッシュはメニューによって、カロリーがバラバラ。200~600kcalと幅が広いです。

ダイエットはカロリー管理が大事なので、メニュー選びは気をつけないといけません。

しーまん
しーまん

と言いつつ、私は食べたいメニューを選んでいます。

なぜなら、一日の摂取カロリー内に収まるように食べるだけだからです。カロリー管理をしっかりすれば、ナッシュの食べたいメニューを食べても大丈夫。

それでもカロリーが気になる人は、全メニュー350kcal以下で調理してある「三ツ星ファーム」をおすすめします。

しーまん
しーまん

唐揚げやタルタルソースがのったチキン南蛮でも350kcal。カロリーは低いですが、しっかり味付けがしてあり美味しいです。

三ツ星ファームについては、以下記事で解説しています。三ツ星ファームでもダイエットに挑戦したので、ぜひ参考にしてください。2週間で-1.7kgのダイエットができました。

【三ツ星ファーム食べてダイエット】10kg痩せてわかったメリット6選デメリット3選

最初は量が少なく感じて食べ過ぎる

ナッシュを初めて食べると、量が少ないと感じる人もいます。物足りなさを感じて米を食べすぎたり、ナッシュを2食食べたりすることも。

量が少なく感じるのはしょうがないことです。なぜ太ったのかを考えてください。

しーまん
しーまん

常に食べ過ぎてしまう。

これ以外ありません。いままで食べ過ぎてた人が、人並みの量で満足するわけがありません。

ここで勘違いしないでほしいのが、量が少なく感じるのはナッシュだけじゃありません。自炊でも同じです。

しーまん
しーまん

カロリー計算して食事を作ると、量の少なさに愕然とします。

量が少ないと感じても我慢するのではなく、1~2品追加してみましょう。

ナッシュに作り置きしてあった食材を追加した写真。

おすすめ追加食材は以下

  • ゆで卵
  • サバ缶
  • 納豆
  • 豆腐
  • スープ(味噌汁や野菜)
  • ヨーグルト
ゆで卵の写真

ナッシュが少ないと感じたときは、低カロリーな食材や栄養豊富な食材を1~2品追加して食べましょう。

ナッシュの量を事前に確かめる方法

注文前に量が多いか少ないか、事前にわかれば対応のしようがありますね。筆者が調べた確かめる方法は以下。

  • ナッシュ公式サイトにある、メニューの口コミを確認する
  • ツイッターの投稿を確認する
  • 当サイトのレビュー

ナッシュを食べている人は多いので、参考になる口コミは多数あります。

当サイトのレビューでは、今まで食べたナッシュの重量を測定。ぜひ参考にしてください。

また、メニュー選びの方法も紹介します。

  • タンパク質の多いメニューを選ぶ
  • 鶏肉系のメニューを選ぶ
  • 汁物系のメニューは選ばない

タンパク質は食欲を抑える栄養素と言われています。なるべくタンパク質が多いメニューを選んでください。

汁物系は汁を飲まなかったりするので、内容量より少なく感じる場合があります。

しーまん
しーまん

汁物系はなるべく選ばないほうがいいです。

ナッシュの量を事前に知りたい人は、口コミを確認しましょう。

ナッシュでダイエットした人の口コミ

クラウドワークスで口コミをとりました。ダイエットに成功した人失敗した人の口コミは参考になります。

しーまん
しーまん

特に失敗した人から多く学べます。参考にしていただき、ダイエット成功させましょう。

ナッシュの口コミから、ダイエットに失敗しない方法を以下記事で紹介しています。ぜひ参考にしてください。

【口コミから学ぶ】ナッシュ宅配弁当を食べてダイエットで痩せないを無くす方法

ダイエットに失敗した人の口コミ

ダイエットに失敗した理由で多かったのは以下。

  • 味が薄くて物足りなくなった
  • 量が少なく追加で食べてしまう
  • 値段が高く続けられない
30代女性

夕食に使用
公式サイトで見ていた写真と見た目が全然違うことにショックでした。また、自身濃いめの味付けを好んでいたのでナッシュの味付けが少し物足りなかったです。なので、自分で味を出したりしていたら食欲がどんどん出てしまい、お弁当以外にも食べてしまうという悪循環になってしまいました。ダイエット失敗です。

40代女性

昼食・夕食に使用
食事の味付けが物足りない感じで、どうしても他の物を食べたくなりました。お値段も高いから毎日続けるのは難しく、noshでダイエットするのは金銭的に厳しいので、ダイエットを続けるのは難しいと感じ、途中でやめました。

ダイエットに成功した人の口コミ

  • おいしいのにヘルシー
  • メニューが豊富で飽きずに続けられた
  • 調理する手間がかからないので続けやすい
40代女性

2ヶ月で-1kgの減量に成功。昼食・夕食に使用
メニューに洋食が多く、ボリュームもかなりあると感じました。味付けはとてもおいしいです。レンジで温めるだけ、あとは主食を用意すればいいだけなのでとても助かります。宅配食にしてはお店で食べているレベルだと思います

20代男性

6ヶ月で-5kgの減量に成功。夕食に使用
チキンステーキや焼き鮭を始め、主菜に当たるメインを夕食の一部として取り入れたのですが、塩分が抑えられている分、自身で用意したお味噌汁があっても、塩辛くなり過ぎずに、全体の味がバランス良く感じられたのは、良かったです。白ご飯の相性とも抜群でした。

40代女性

3ヶ月で-10kgの減量に成功。夕食に使用
料理が本当に苦手(嫌い)なので宅配に頼っています。色々調べていると、一流のシェフの味を低糖質で自宅で食べられることにとても魅力を感じました。レンジで温めるだけで簡単ですし、本当に美味しいのにヘルシーです。スイーツもあるのでダイエットにも成功して大満足です。

ナッシュでダイエットQandA

  • メニューはどれ選ぶといいの?
  • いつ食べてた?
  • 米やパンって食べていい?
  • ナッシュはボディメイクにも活用できますか?

メニューはどれ選ぶといいの?

ダイエット中は、ナッシュのメニューを以下の方法で選んでください。

  • タンパク質の多いメニューを選ぶ
  • カロリーの低いメニューを選ぶ
  • ナッシュの量が少ないと感じる人は肉料理
  • 薄味が苦手な人は洋食メニュー

特にタンパク質の多いメニューを選んでください。

しーまん
しーまん

タンパク質は体を作る大事な栄養素。しっかり摂取したほうがいいです。

国の摂取基準では、タンパク質の摂取推奨量を
男性:60g、女性:50g
としています。

引用:日本人の食事摂取基準(2020)

1食20g前後のメニューを選びましょう。

ナッシュのメニューの選び方については、以下記事で詳しく書いています。ぜひ参考にしてください。

【どれ食べる?】ナッシュのダイエットメニューの選び方

いつ食べてた?

夕食によく食べてます。1日の摂取カロリーを、ナッシュの宅配弁当で調整しています。

米やパンって食べていい?

米やパンも摂取カロリー内なら食べても大丈夫です。

主食のカロリー内訳

主食
150g
食パン
(5枚切りの1枚)
パスタ
100g
カロリー234kcal198kcal232kcal

ナッシュはボディメイクにも活用できますか?

ナッシュだけでは、ボディメイクに向いていません。ボディメイクに必要な、タンパク質の量が足りていないからです。

詳しくは以下記事で紹介しています。

【nosh-ナッシュでボディメイクは可能?】タンパク質豊富なメニューあるけど微妙

筋トレやボディメイクにおすすめの宅配弁当を、以下記事で紹介しています。ぜひご確認ください。

【筋トレ民にはこれ】タンパク質豊富な宅配弁当おすすめランキング|ボディメイクで理想の体を

ナッシュの商品情報

会社ナッシュ株式会社
メニュー数60以上
セット販売数(食)6、8、10
販売価格
(税込み)
4,188円/6食
4,984円/8食
5,990円/10食
送料(税込み)935円~
初回割引300円off
糖質平均17g
タンパク質約20g
支払い方法クレジットカード
(VISA・Mastercard・American Express
JCB・Diners Club)
しーまん

初回300円offで購入できます。

6食・8食・10食の送料は一緒なので、10食を頼んだ方が1食にかかる送料が安くなります。

冷凍庫に余裕がある人は、10食を頼みましょう。

【冷凍庫に入る個数(筆者調べ)】

  • 1人用:7食
  • 2~3人用:14食
  • 大家族用:20食

ナッシュが冷凍庫に入らないときの対処法を、以下記事で解説しています。参考にしてください。

【保存スペース確保】nosh-ナッシュが冷凍庫に入らないときの対処法【動画有】

ナッシュは定期購入しかありません。

ですが購入回数に縛りはないので、口に合わなかったらいつでも停止ができます。

停止やスキップは、次回発送の5日前までに手続きが必要です。

ナッシュの停止やスキップ方法は以下記事で解説しています。

>ナッシュの停止・スキップ方法を解説

合計3,000円OFF!

ナッシュ以外のおすすめ宅配弁当

ナッシュ以外のおすすめ宅配弁当は以下。10社以上の宅配弁当を食べて、ダイエット向けを厳選しました。

商品(宅配弁当)カロリータンパク質の量糖質の量メニュー数値段
(セット価格)
値段
(1食あたり)

三ツ星ファーム
350kcal以下15g以上25g以下50以上5,897円/7食
10,282円/14食
13,154円/21食
843円/7食
735円/14食
626円/21食
(5.0 / 5.0)

nosh(ナッシュ)
200~600kcal8.2~36.6g30g以下60以上4,188円/6食
4,984円/8食
5,990円/10食
698円/6食
623円/8食
599円/10食
(4.0 / 5.0)

ゴーフード
215~470kcal20g以上20g以下253,280円~/5食
5,980円~/10食
11,960円~/20食
656円~/5食
598円~/10食
598円~/20食
(3.5 / 5.0)

ダイエティシャン
350~550kcal30g以上35g以下404,980円/5食
8,980円/10食
996円/5食
898円/10食
(3.5 / 5.0)

マッスルデリ
350~550kcal30g以上35g以下505,724円/5食
10,584円/10食
1145円/5食
1059円/10食
(3.5 / 5.0)

ライザップ
サポートミール
350kcal以下18g以上10g前後216,180円/7食
12,200円/14食
883円/7食
872円/14食
(3.5 / 5.0)
400kcal以下平均30g平均40g155,940円/5食
10,800円/10食
1,188円/5食
1,080円/10食
(4.5 / 5.0)

ナッシュの注目すべき点は、

  • 全メニュー管理栄養士監修
  • 60以上の豊富なメニュー
  • 継続割で最安値499円
しーまん
しーまん

カロリー管理がしやすく、メニューが豊富なので飽きにくい。継続するのにおすすめです。

おすすめの宅配弁当については、以下記事で詳しく解説しています。参考にしてください。

【ダイエットは食事で決まる!】おすすめのサブスクと活用方法を紹介

ナッシュを活用してダイエットしよう!

この記事では、ナッシュがダイエット向きな特徴と筆者の検証結果を紹介しました。

しーまん
しーまん

ダイエット結果は2週間で-1.2kgの減量です。

ナッシュがダイエット向きな理由は以下。

  • 管理栄養士監修
  • 60以上の豊富なメニュー
  • 継続割で最安値499円

ナッシュは管理栄養士が栄養を考え、主菜1・副菜3の4つのおかずで構成しています。

しーまん
しーまん

メニュー数が豊富なので、食事を楽しみながらダイエットができます。

  • ダイエットは同じ食事ばっかりで飽きた
  • 会員特典でお得に購入したい

このようにお考えのかたに、ナッシュの宅配弁当をおすすめします。

下記リンクからナッシュ公式サイトに接続して購入すると、初回から3回目まで1,000円OFFで購入できます。

合計3,000円OFF!

おすすめの宅配弁当はこちら
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