「ナッシュがダイエット食にいいって聞いたのに、痩せないじゃないか!」
「ナッシュを食べれば痩せる」と思い込んでる人が多すぎる。
痩せた人とか、インフルエンサーは簡単に嘘を言う。
- 食べただけで〇〇kg痩せた
- 栄養が整ってて、これ食べればダイエット成功！
そんなわけない。食べて痩せる商品だったら、日本からデブはいない。
この記事では、ナッシュを食べても痩せない・太る原因と対処法を書いています。
食べたら痩せるって言ってほしいかもしれませんが、ちゃんと理屈をつけて解説します。
記事に書かれている内容を実践して、ナッシュでダイエットしてください。
この記事を書いた人
宅配弁当を活用し-10kgのダイエットに成功した人。
ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザーの称号を持っています。
ナッシュを食べてるのに痩せない・太る原因
ナッシュを食べているのに痩せない・太る原因は、総摂取カロリーの摂りすぎ。
当たり前ですが、太る原因はこれしかありません。
普段の生活で、以下の項目を見直してみましょう。
- ナッシュ活用時以外の食事が高カロリー
- 米を食べすぎている
- お菓子の食べ過ぎ
ナッシュを食べてたら痩せると、安心してしまう人がいます。
しかしナッシュに痩せる効果はありません。ナッシュもしっかりカロリーがあります。
食べ過ぎればそれだけ太ります。
1日の摂取量が以下になるよう、見直して下さい。
基礎代謝≦摂取カロリー<消費カロリー
ナッシュ活用時以外の食事が高カロリー
ナッシュ活用時以外の食事が高カロリー。
- 朝食:菓子パン
- 昼食:カップ麺とおにぎり
- 夕食:ナッシュ+米
このような生活だと、痩せることはできません。
菓子パンは1個で約400kcal以上する商品もあります。カップ麺はスープまで飲むと、かなり高カロリー。
カップ麺じゃ物足りず、おにぎりとかサンドイッチを追加するよね。
そんな食事してたら、痩せるはずありません。
一例ですが以下の食事にしてみましょう。
- 朝食:ベースブレッド
- 昼食:ベースブレッド
- 夕食:ナッシュ
カロリーを抑えて、栄養をしっかり摂る事が重要です。
せっかくナッシュを活用するんです。ちゃんと日々の食事を気をつけましょう。
ベースブレッドは困ったときにおすすめです。
ベースブレッドは、1食(2袋)で1/3日分の栄養が摂れる完全栄養食※。
※完全栄養食とは
1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
BASE BREAD®の栄養成分表示のパーセンテージは、「栄養素等表示基準値（18才以上、基準熱量2,200kcal）」を元に振られています。
ベースブレッドについては、以下記事で解説しています。参考にしてください。
米を食べすぎている
ナッシュのメニューは、ほとんどおかずのみです。米が好きな人は、追加する必要があります。
米の追加が落とし穴だったりします。
自分で用意した米を食べすぎる人が多い。米1杯(150g)あたり234kcal。
ナッシュのカロリーが高い商品と、米を一緒に食べると700kcal以上。
せっかくカロリー抑えたくても、知らないうちにカロリーオーバーしてます。
米は低カロリーだから、いっぱい食べてもいいと言う人がいます。
バカも休み休み言え。
米にもカロリーがあり、食べ過ぎれば太ります。茶碗1杯のお米で、約234kcalです。
ナッシュのカロリーが高い商品を食べる場合は、米の量を減らすなどしましょう。
物足りない場合は野菜スープなど、低カロリーなメニューを一品追加して下さい。
お菓子の食べ過ぎ
お菓子がやめられず、食べすぎている場合があります。
以下は、よくあるお菓子のカロリーです。
- ポテチ1袋:約400kcal
- チョコレート100g:約500kcal
- 缶コーヒー微糖:約60kcal
- コーラ500ml:約225kcal
数個食べるだけならいいですが、食べるのとまりませんね。
ポテチなんかじゃお腹いっぱいにならない。
お菓子は思っている以上に甘くありません。お菓子や甘い飲み物は程々にしましょう。
ナッシュを食べて痩せるためには？【総摂取カロリーを見直す】
ナッシュを食べて痩せるためには、総摂取カロリーの見直しが必要です。
1日の摂取カロリーを、以下になるようにしてみましょう。
基礎代謝≦摂取カロリー<消費カロリー
ナッシュでカロリーを抑えたからって、安心してはいけません。
ナッシュ活用時以外に食べすぎては元も子もない。
ナッシュを活用したダイエット方法は、以下記事で詳細に解説しています。参考にして下さい。
【nosh-ナッシュ宅配弁当のダイエット効果は？】活用方法や口コミを紹介！
ナッシュの活用で空いた時間を有効活用
ナッシュを活用することで、自炊する時間が大幅に短縮できます。
空いた時間を活用して体を動かしていましょう。
- スクワット
- ウォーキング
- ストレッチ
おすすめはスクワット。
下半身には全身の2/3の筋肉が集中しています。
スクワットすることで、基礎代謝UP!
痩せやすい体をゲットできます。
最初のうちは毎日10回を目標にしましょう。少ない回数を習慣化できたら、回数を増やして下さい。
最初から無理するのは絶対ダメ。
運動不足の人がいきなり頑張ると、体を痛めてしまい挫折する原因に。
まずは少ない回数から始めましょう。
【ナッシュでダイエット】痩せない・太る原因のまとめ
ナッシュを活用しても、痩せない・太る原因は以下。
- ナッシュ活用時以外の食事が高カロリー
- 米を食べすぎている
- お菓子の食べ過ぎ
ナッシュを活用しても、総摂取カロリーが高ければ太ります。
1日のカロリーを見直してみましょう。
ナッシュはダイエット中の食事に最適です。
- カロリー管理ができる
- 管理栄養士監修
- 時間ができる
ナッシュを活用して空いた時間を、運動する時間にあててみましょう。
痩せない・太った人は、当記事に書いてある内容を見直して下さい。
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