nosh(ナッシュ) PR

【nosh-ナッシュでボディメイクは可能?】タンパク質豊富なメニューあるけど微妙

記事内に商品プロモーションを含む場合があります
  • ナッシュでボディメイクってできるの?
  • ダイエットでナッシュを使って、ボディメイクでも使いたいんだけど

糖質を抑えて調理していることから、ダイエッターに人気のあるナッシュの宅配弁当。

ダイエットを終えボディメイクに舵を切ることはよくありますが、ナッシュをそのまま使えるか気になりますね。

この記事では、ナッシュがボディメイクでも活用できるかタンパク質の量で判断しています。

しーまん
しーまん

先に結論を言うと、ナッシュはボディメイク向きではありません。

ナッシュには、タンパク質の多いメニューが少ないからです。

ナッシュでボディメイクは微妙|理由はタンパク質の量

ナッシュをボディメイク目的での活用は、おすすめできません。ナッシュのタンパク質豊富なメニューは、数が少なすぎます。

タンパク質20gを超えるメニューは、2022年7月時点で9個しかない。(ナッシュは毎週商品が入れ替わるので、増減する可能性はあります)

しーまん
しーまん

9個だけでボディメイクを乗り切るのは飽きる!

ナッシュにはタンパク質豊富なメニューが少なすぎるので、ボディメイクに活用するのは不向きです。

ナッシュでどうしてもボディメイクをするなら

ナッシュでどうしてもボディメイクしたいなら、追加でタンパク質を摂取するしかありません。

  • タンパク質豊富な食材を追加
  • プロテインを飲む

【タンパク質の豊富な食材(代表)】

一品タンパク質カロリー
ゆで卵(50g)6.3g67kcal
サラダチキン(100g)21.8g113kcal
木綿豆腐(1丁)10.5g128.9kcal
納豆(1パック)7.4g86kcal
引用:食品データベース
しーまん
しーまん

上記食材は安価で手に入るので、おすすめです。

どうしてもナッシュを食べたいんだって人は、タンパク質を別の食材から摂取しましょう。

ナッシュのタンパク質豊富なメニュー

タンパク質20g以上のメニューは以下。(2022年7月時点)

メニュータンパク質
チキンのトマトチーズがけ36.8g
チーズタッカルビ34.6g
チキンのバジルオイル焼き32.1g
焼鳥の柚子胡椒30.3g
豚の生姜焼き27.6g
痺れる旨辛よだれ鶏27.0g
回鍋肉22.3g
旨だれペッパーチキン21.1g
ヤンニョムチキン20.0g
引用:ナッシュ公式サイト

人によってタンパク質の摂取量は変わりますが、1食20g以上になる人がほとんどです。

ボディメイクに必要なタンパク質の量は後述しています。

ボディメイクに必要なタンパク質の必要量

ボディメイクに必要なタンパク質の必要量は、体重×1.2~1.6gと言われています。(参考記事はこちら)

しーまん
しーまん

体重60kgの人だと、タンパク質72g~96gです。

1日3食だと、1食あたり24g~32gのタンパク質が必要になります。

ナッシュの24gを超えるメニューは、6個しかありません。

メニュータンパク質
チキンのトマトチーズがけ36.8g
チーズタッカルビ34.6g
チキンのバジルオイル焼き32.1g
焼鳥の柚子胡椒30.3g
豚の生姜焼き27.6g
痺れる旨辛よだれ鶏27.0g
回鍋肉22.3g
旨だれペッパーチキン21.1g
ヤンニョムチキン20.0g
引用:ナッシュ公式サイト
しーまん
しーまん

ナッシュはボディメイクように作られていないので、しょうがないですね。

ボディメイク向けの宅配弁当を紹介します。

【ボディメイク向け】タンパク質豊富な宅配弁当

ボディメイク向けのタンパク質豊富な宅配弁当は以下。

会社
ダイエティシャン


マッスルデリ

筋肉食堂
バルクアップコース

モアザンデリ
メニュー数4050以上2015
販売セット数5、105、103、5、105,10食
タンパク質30g以上30g以上平均59g平均30g
(4.0 / 5.0)
(4.0 / 5.0)
(3.5 / 5.0)
(5.0 / 5.0)
主食有り有り有り
(コースによる)
有り
値段(税込み)4,980円~5,724円~4,480円~5,940円~
1食あたり(税込み)898円~1,145円~1,148円~1,080円~
送料(税込み)無料
北海道・沖縄県・
一部離島は取り扱い無し
無料780円~
地域によって変わる
1,000円(本州)
2,000円(北海道・沖縄県)
しーまん
しーまん

おすすめは、ダイエティシャン!

管理栄養士監修で、ボディメイクに最適な栄養設計で調理。最短翌日配送が可能で、思い立ったらすぐ行動ができます。

ボディメイク向けの宅配弁当は以下記事で紹介しています。参考にしてください。

【まとめ】nosh-ナッシュはボディメイク向きではない

ナッシュはボディメイクには向いていません。理由はタンパク質豊富なメニューが少ないからです。

ボディメイクに必要なタンパク質の摂取量は、体重×1.2~1.6g。

しーまん
しーまん

体重60kgの人だと、タンパク質72g~96gです。

1日3食だと、1食あたり24g~32gのタンパク質が必要になります。ナッシュには24gを超えるメニューは、6個しかありません。

メニュータンパク質
チキンのトマトチーズがけ36.8g
チーズタッカルビ34.6g
チキンのバジルオイル焼き32.1g
焼鳥の柚子胡椒30.3g
豚の生姜焼き27.6g
痺れる旨辛よだれ鶏27.0g
回鍋肉22.3g
旨だれペッパーチキン21.1g
ヤンニョムチキン20.0g
引用:ナッシュ公式サイト
しーまん
しーまん

タンパク質の多い食材を追加するのもありですが、ラクするために活用してるので微妙です。

ボディメイクを考えている人は、以下の宅配弁当をおすすめします。

会社
ダイエティシャン


マッスルデリ

筋肉食堂
バルクアップコース

モアザンデリ
メニュー数4050以上2015
販売セット数5、105、103、5、105,10食
タンパク質30g以上30g以上平均59g平均30g
(4.0 / 5.0)
(4.0 / 5.0)
(3.5 / 5.0)
(5.0 / 5.0)
主食有り有り有り
(コースによる)
有り
値段(税込み)4,980円~5,724円~4,480円~5,940円~
1食あたり(税込み)898円~1,145円~1,148円~1,080円~
送料(税込み)無料
北海道・沖縄県・
一部離島は取り扱い無し
無料780円~
地域によって変わる
1,000円(本州)
2,000円(北海道・沖縄県)

タンパク質が豊富で、ボディメイク用として活用できる宅配弁当です。詳細は以下記事を参考にしてください。

【筋トレ民にはこれ】タンパク質豊富な宅配弁当おすすめランキング|ボディメイクで理想の体を

おすすめの宅配弁当はこちら
おすすめの宅配弁当はこちら