ダイエット中の食事として人気がある、三ツ星ファームとナッシュの宅配弁当。
どっちがダイエットに向いているのか気になる。
という人に、三ツ星ファームとナッシュの両方を食べてダイエットした筆者が、違いを徹底比較しました!
この記事を読めば、三ツ星ファームとナッシュのどっちが、自身のダイエットに向いているかわかります。
先に結論。ダイエット初心者は、低カロリーな三ツ星ファームを活用しよう!
全メニュー350kcal以下
【比較項目】
| 比較項目 | どっちがいいか |
| カロリー | 三ツ星ファーム |
| タンパク質 | 三ツ星ファーム |
| 値段 | ナッシュ |
| メニュー数 | 両方 |
| 味・おいしさ | 三ツ星ファーム※ |
| 内容量 | メニューによって違う |
| 冷凍庫に入る個数 | 両方同じ |
| 購入回数に縛りはあるか | 両方ない |
| マイページの使いやすさ | ナッシュ |
※味・おいしさについては筆者の意見です。
【9項目で徹底比較!】三ツ星ファームとナッシュをダイエットで食べるならどっち?
三ツ星ファームとナッシュを、ダイエット目的で選ぶならどちらがいいか、9項目で比較しました。
比較した項目は以下
| 比較項目 | どっちがいいか |
| カロリー | 三ツ星ファーム |
| タンパク質 | 三ツ星ファーム |
| 値段 | ナッシュ |
| メニュー数 | 両方 |
| 味・おいしさ | 三ツ星ファーム※ |
| 内容量 | メニューによって違う |
| 冷凍庫に入る個数 | 両方同じ |
| 購入回数に縛りはあるか | 両方ない |
| マイページの使いやすさ | ナッシュ |
※味・おいしさについては筆者の意見です。
ダイエット初心者には、三ツ星ファームをオススメします。カロリーが低いので、ナッシュよりカロリー管理を簡単にできます。
事項でそれぞれについて解説します。
全メニュー350kcal以下
合計3,000円OFF!
三ツ星ファームとナッシュのダイエット詳細については、以下記事でそれぞれ解説しています。ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームのダイエット記事
>ナッシュのダイエット記事
【比較項目1】カロリー
カロリー管理は、ダイエットで一番大事。カロリーを制するものが、ダイエットを制します。
三ツ星ファームとナッシュ、それぞれのカロリーは以下。
三ツ星ファームのほうが全メニュー(約50種類)350kcal以下なので、カロリー管理がしやすいです。
ナッシュはメニューによってカロリーが違うため、カロリー管理が難しくなります。メニュー選びに困る…。
低カロリーな宅配弁当を探している人に、三ツ星ファームをオススメします。
全メニュー350kcal以下
カロリー管理するなら「あすけん」アプリ
ダイエットでは、カロリー管理を絶対にしたほうがいいです。ダイエットを続けてわかったのですが、
摂取カロリー<消費カロリー
は絶対の法則。
三ツ星ファームとナッシュを食べながらダイエットするのでも、カロリー管理は重要です。
カロリー管理を簡単にできる方法が、「あすけん」アプリを使うこと。あすけんには、三ツ星ファームとナッシュのメニューが登録済みです。
食べたメニューを選ぶことで、自動でカロリーや栄養を入力してくれます。
また、コンビニやスーパーの商品も多数登録済み。昼食などコンビニを使ってる人にもオススメできます。
三ツ星ファームやナッシュを食べながらダイエットするなら、あすけんアプリを使ってカロリー管理をしましょう。
【比較項目2】タンパク質
体を構成しているタンパク質。食欲を抑える効果もあると言われています。
タンパク質は、ダイエット中に積極的に摂りたい栄養素です。
三ツ星ファームとナッシュのそれぞれのタンパク質は以下
三ツ星ファームもナッシュも、メニューによってタンパク質の量が変わります。カロリーが低い分、三ツ星ファームの方がダイエット向きと言えます。
【比較項目3】値段
ダイエットで大事なのは、継続すること。費用が家計の負担になっていては、続けられません。
三ツ星ファームとナッシュの値段はそれぞれ以下
| 商品(宅配弁当) | 値段 (1食あたり) | 値段 (セット価格) |
 三ツ星ファーム | 896円/7食 788円/14食 680円/21食 | 6,275円/7食 11,038円/14食 14,288円/21食 |
 nosh(ナッシュ) | 698円/6食 623円/8食 599円/10食 | 4,188円/6食 4,984円/8食 5,990円/10食 |
1食あたりの値段は、ナッシュの方が安いです。
また、ナッシュには「ナッシュクラブ」という、割引制度があります。購入食数10食毎に割引され、1食あたり最大100円オフです。
費用を抑えたい人には、ナッシュをオススメします。
以下リンクからご購入いただくと、初回～3回目の購入まで毎回1,000円OFFで買えます。ナッシュが気になる方は、ぜひ活用してください。
合計3,000円OFF!
ただし、ナッシュはメニューによってカロリーに差があり、カロリー管理が難しいです。ナッシュを食べてダイエットするなら、あすけんアプリを使ってカロリー管理をしましょう。
三ツ星ファームやナッシュの料金については、以下記事で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームの料金について
>ナッシュの料金について
【比較項目4】メニュー数
メニューの豊富さも継続するのに大事。毎日同じメニューだと飽きてしまいますね。
三ツ星ファームとナッシュのメニュー数は以下
メニュー数は、ナッシュの方が多いです。ですが、ナッシュにはカロリーの高いメニューも有るので、選ぶメニューは絞られます。
食べたいメニューが500kcal。ごはん※も一緒に食べたいから、合計約700kcalになっちゃう。
これだとメニュー選びにストレスが溜まって、継続する気がなくなっちゃいますね。
筆者としては、全メニュー350kcal以下の三ツ星ファームをオススメします。
どれを選んでも350kcal以下。ごはん※と一緒に食べても約600kcal以下に抑えられます。
※茶碗1杯(150g)の場合。カロリーは234kcal。(食品成分データベース参照)
【比較項目5】味・おいしさ
味が悪かったり、おいしくなければダイエットの食事として続きませんね。
三ツ星ファームとナッシュのおいしさですが、三ツ星ファームの方がおいしいと感じました。
三ツ星ファームがおいしいと感じる理由
- 味付けがちょうどいい
- ベチャッと感が少ない
- 作られた感が少ない
などです。
食事のおいしさを求めるなら、三ツ星ファームをオススメします。
【比較項目6】内容量
食べる量は多いほうがいいですね。三ツ星ファームとナッシュの内容量を比較しました。
同じメニューはないので、似たメニューで比較しています。
※商品によっては終売又は内容が変わっている場合があります。詳しくは公式サイトをご確認ください。
三ツ星ファームの方が、少しだけ量が多いです。ただし、量はメニューによって違うので、全部のメニューで三ツ星ファームの方が多いとは限りません。
ですが、三ツ星ファームやナッシュだけ食べるならいいのですが、ごはんやパンを一緒に食べたいという人もいますよね。
ごはんと一緒に食べる場合、ナッシュではメニューによって摂取カロリーが高くなることがあります。摂取カロリーの合計が、700kcal以上になることも。
内容量の多さも大事ですが、ごはんやパンも一緒に食べることも考えてみましょう。
筆者は、全メニュー350kcal以下の三ツ星ファームをオススメします。
三ツ星ファームとナッシュの内容量について、コンビニ弁当とそれぞれ比較しました。以下記事で詳しく書いているので、参考にしてください。
>三ツ星ファームとコンビニ弁当との比較記事
>ナッシュとコンビニ弁当との比較記事
【比較項目7】冷凍庫に入る個数
三ツ星ファームとナッシュは、両方とも冷凍保存。買ったはいいけど、冷凍庫に入らなかったら無駄になります。
また、両方とも購入食数が多いほど、1食あたりの値段が安い。
どうせなら多く買って、1食あたりの値段を安く済ませたいですね。
容器サイズと冷凍庫に入る個数を比較しました。
| 商品 | 縦 | 横 | 高さ |
| ナッシュ | 16.5cm | 18cm | 4.5cm |
| 三ツ星ファーム | 17.7cm | 18cm | 4cm |
三ツ星ファームの方がちょっとだけ大きいですが、ほとんど変わりません。冷凍庫の容量別に入る個数を調べたので、記載しておきます。
- 1人用：7食
- 2～3人用：14食
- 大家族用：20食
※この個数を入れてしまうと、他の冷凍食品が入らなくなります。購入時は注意してください。
三ツ星ファームもナッシュも、冷凍庫に入る個数は同じでした。
「注文したはいいけど、冷凍庫に入らなかった!」
という人のために、対策方法を以下記事で詳しく解説しています。ぜひ参考にして下さい。
>三ツ星ファームが冷凍庫に入らなかった時の対策
【比較項目8】購入回数に縛りはあるか
三ツ星ファームとナッシュは、どちらも定期購入。ダイエットに成功した後や口に合わなかったときに、購入回数に縛りがあると嫌ですね。
三ツ星ファームとナッシュ両方とも、購入回数に制限はありません※。
初回注文して自分に合わなければ、すぐ解約できます。
ただし、解約は次回発送の7日前までにしましょう。
※三ツ星ファームには2種類の割引プランがあります。
- 長期継続応援プラン
- 冷凍庫プレゼントプラン
割引プランを契約した場合は、必要数購入しなくてはいけません。詳細は公式サイトをご確認ください。
>長期継続応援プランの説明
>冷凍庫プレゼントプランの説明
ナッシュは解約すると会員ランクが無くなる
ナッシュには、購入食数に応じて会員ランク制度を導入しています。
ナッシュのランク特典は、商品の割引です
割引額が1食あたり最大100円オフなので、ランクは維持しておきたいですね。
しばらくお休みしてまた始めたい人には、スキップをオススメします。何回スキップしても、ランクが下がることはありません。
【比較項目9】マイページの使いやすさ
メニュー変更や次回配送の日程を変更したいのに、簡単にできないと嫌になりますね。変更のしやすさは、継続するのに地味に大事だったりします。
マイページの使い安さは、ナッシュがダントツです。
ナッシュのマイページはわかりやすく作られているので、自分がしたい行動(メニュー変更やスキップ)をすぐできるようになっています。
しかも、ナッシュにはスマホアプリもある!わざわざネット検索してマイページに入らなくても、アプリを開くだけですぐマイページにいけます。
ナッシュのアプリ画面
マイページの使いやすさは、ナッシュの方がダントツにオススメです。
【よくある質問】
よくある質問は以下。
- 三ツ星ファームとナッシュは、月によって使い分けてもいい?
- 三ツ星ファームとナッシュ、いつ食べるのがいい?
- ダイエット向きなメニューの選び方ってある?
- 運動もした方がいい?
その他、三ツ星ファームとナッシュの比較で気になる点があれば、ご質問ください。
三ツ星ファームとナッシュは、月によって使い分けてもいい?
月ごとや日ごとに使い分けても、問題ありません。摂取カロリーを管理さえできれば、三ツ星ファームとナッシュどちらを食べてもダイエットできます。
三ツ星ファームとナッシュ、いつ食べるのがいい?
三ツ星ファームとナッシュを食べるなら、夕食をオススメします。夕食に活用することで、1日の摂取カロリーの調整に使えます。
ダイエット中の食事内容については、以下記事で解説しています。食事内容と体重記録を載せているので、ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームのダイエット検証
ダイエット向きなメニューの選び方ってある?
ダイエット向きなメニューの選び方は
- 高タンパク
- 低カロリー
上記メニューを選ぶとダイエット向きです
運動もした方がいい?
運動も積極的に取り入れましょう。三ツ星ファームやナッシュを活用すると、運動時間を約1時間つくれます。
- 調理時間
- 洗い物する時間
を減らせるからです。60kgの人が約1時間運動すると、下記の消費カロリーになります。
| 運動 | ウォーキング | 何もしていない (座っているだけ) |
| 消費カロリー | 271kcal | 63kcal |
三ツ星ファームやナッシュを食べたて空いた時間で、運動も取り入れてみましょう。
【まとめ】ダイエット向きはどっち?三ツ星ファームとナッシュを9項目で比較してみた
この記事では、三ツ星ファームとナッシュのどっちがダイエット向きか徹底比較しました。
筆者オススメは、三ツ星ファームの宅配弁当。カロリーが低いので、カロリー管理が簡単にできます。ダイエット初心者にオススメです。
【比較項目】
| 比較項目 | どっちがいいか |
| カロリー | 三ツ星ファーム |
| タンパク質 | 三ツ星ファーム |
| 値段 | ナッシュ |
| メニュー数 | 両方 |
| 味・おいしさ | 三ツ星ファーム※ |
| 内容量 | メニューによって違う |
| 冷凍庫に入る個数 | 両方同じ |
| 購入回数に縛りはあるか | 両方ない |
| マイページの使いやすさ | ナッシュ |
※味・おいしさについては筆者の意見です。
選び方は
- 低カロリーな商品を探している人→三ツ星ファーム
- 費用を抑えたい人→ナッシュ
上記方法で、三ツ星ファームかナッシュを選んでみましょう。
全メニュー350kcal以下
合計3,000円OFF!
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