Basefood

【ダイエットの朝食ならこれ一択】ベースブレッドしか勝たん【忙しい朝に最適】

  • 朝から栄養考えた食事なんて作れない
  • 自炊しなくても、栄養のある食事がしたい

ダイエットは食事が8割と言われていますが、朝から自炊するって難しいですね。

しーまん
しーまん

朝はゆっくり寝たいので、自炊する時間なんてありません。

ベースブレッドは、26種のビタミンやミネラル、タンパク質や食物繊維などが摂れるパン。

  1. 起きる
  2. ベースブレッドの袋開ける
  3. 食べる

菓子パンのように食べるだけで、菓子パン以上の栄養が摂取できます。

この記事では、ベースブレッドが朝食に向いている理由やデメリットを紹介。

この記事を読めば、忙しい朝に栄養のある食事ができます。

【メリット】ベースブレッドがダイエットの朝食に向いている理由

  • 起きてすぐ食べれる
  • タンパク質が1食13.5g摂れる
  • 糖質35%オフ
  • 栄養しっかり

【メリット①】起きてすぐ食べれる【調理いらず】

朝はいろいろな準備があり、朝食を作ってる時間なんてない。

  • 寝癖をなおす
  • 化粧をする
  • 歯を磨く
  • 準備
しーまん
しーまん

こんなのしてたら、栄養を考えた朝食なんて作れません。

その点ベースブレッドは、袋から開けて栄養が整った食事ができます。

  1. 起きる
  2. ベースブレッドの袋開ける
  3. 食べる
  4. 栄養補給完了

食べるまでにかかる時間は、たった10秒。

しーまん
しーまん

朝は時間が無くてクソ忙しい。

栄養を考えた食事の準備なんて、やってられない。

ベースブレッドを活用して、朝のイライラを軽減しましょう。

【メリット②】タンパク質が1袋13.5g摂れる

ベースブレッド1袋で、タンパク質13.5g摂取できます。

筆者自身ダイエットするまでは、タンパク質の摂取が大事なんて思ってませんでした。

勉強をして知ったんですが、タンパク質は体を構成する大事な栄養素

知らない人多すぎるけど、毎日体は分解と合成をしています。

栄養(タンパク質)が足りないと、分解だけ進む。

【タンパク質でできている組織】

  • 筋肉
  • 血液
  • 胃腸
  • 酵素
  • ホルモン など
しーまん
しーまん

タンパク質摂らないと、脂肪じゃなくて大事な組織がなくなる。

菓子パンしか食べてない人は、ベースブレッドに変えてタンパク質を摂取しましょう。

タンパク質13.5gは、たまご約2個分です。

ちなみにタンパク質の摂取量ですが、日本人の食事摂取基準では以下としています。

成人男性:60g以上 成人女性:50g以上

引用:日本人の食事摂取基準(2020年版)

タンパク質については、以下記事で解説しています。参考にしてください。

【正気?】ダイエットしてるのにタンパク質摂ってないの!?【PFCで一番重要】

【メリット③】糖質35%OFF

ベースブレッドは同量のロールパンと比較して、糖質35%OFFです。(日本食品標準成分表2020年版(八訂)より)

ベースブレッド1袋あたりの糖質量は20.7g~27.1g。(商品によって変わる)

ダイエッターにとって、糖質を抑えるのは大事。

しーまん
しーまん

糖質を摂取しすぎるかぎり、脂肪を燃焼してくれません。

1日の糖質量は、70~130g以内に抑えるといいとされています。

1日の糖質量:70~130g以内

引用: 適正な糖質摂取についての考察

筆者は上記数字に抑えてダイエットをしました。

しーまん
しーまん

-10kgのダイエットに成功です。

普段から糖質を摂りすぎてる人は、ベースブレッドを活用して糖質の摂取を抑えましょう。

糖質制限については、以下記事でも解説しています。参考にしてください。

【なぜ痩せる?】糖質制限ダイエットの正しい方法を学ぼう

【メリット④】栄養しっかり

ベースブレッドには、26種のビタミンやミネラル、タンパク質、食物繊維などが含まれています。

これだけの栄養を摂ろうと思うと、ロールパンだけでは足りません。

ベースブレッドは小麦全粒粉をベースに、チアシードや昆布などの海藻類を練り込んでいます。以下は原材料名がわかる画像です。

しーまん
しーまん

朝はクソ忙しいのに、栄養考えた自炊なんてしてられない!

そんな面倒くさいことはやめて、ベースブレッドに全てを委ねましょう。

  1. 起きる
  2. ベースブレッドの袋開ける
  3. 食べる
  4. 栄養補給完了
しーまん
しーまん

完全栄養食のベースブレッドは、マジでおすすめです。

※完全栄養食とは

1食(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウ ム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

【アプリで確認】ベースブレッドの栄養

ベースブレッドの栄養を健康アプリで確認しました。使ったのは人気の「あすけんアプリ」。

アプリの設定:身長177cm、体重60kg、男性、朝食

ベース食パン1食(2袋)の栄養は、以下の画像です。

しーまん
しーまん

ビタミンとミネラルの豊富さ、やばくないですか!

これと同じ栄養を摂るなら、何を食べなきゃいけないのかも調べました。

※完璧に合わせるのは無理でした。

選んだ食事

  • トースト1枚(5枚切り)
  • 目玉焼き2個
  • 肉野菜炒め
  • 牛乳

肉野菜炒めの詳細は、以下画像。

しーまん
しーまん

こんだけの食材を、朝から準備するのは無理!朝はゆっくり寝たい。

なんども言いますが、ベースブレッド本当に便利です。

  1. 起きる
  2. ベースブレッドの袋開ける
  3. 食べる

これするだけで、画像の栄養が摂取できるんですから。

しーまん
しーまん

完全栄養の主食は伊達じゃない!

ベースブレッドのデメリット

  • 飽きる|6種類しかない
  • 1食2袋は多い

【デメリット①】飽きる|6種類しかない

ベースブレッドは6種類しかありません。

  • チョコレート
  • メープル
  • シナモン
  • ミニ食パン・プレーン
  • プレーン
  • カレー

6種類を毎日ローテーションしても、やっぱり飽きます。

しーまん
しーまん

そんなときは、ジャムやクリームチーズを活用しましょう。

味変することで、マンネリを打破できます。

ベースブレッドに飽きた場合は、宅配弁当などの食事のサブスクをおすすめします。以下記事を参考にしてください。

【ダイエットは食事で決まる!】おすすめのサブスクと活用方法を紹介

【デメリット②】1食2袋は多い

ベースブレッドは1食2袋です。

しーまん
しーまん

筆者基準で申し訳ないですが、ベースブレッド1袋でかなり満足します。

なので

  • 朝食に1袋
  • 11時頃に1袋

食べる回数を複数回に分けて食べてます。

しーまん
しーまん

1度に2袋食べる必要はない。

1袋でも画像の栄養が摂取できます。

1食2袋は多いですが、食べるタイミングを変えれば問題ない。

【実際どうなの?】ベースブレッドをレビュー

しーまん
しーまん

全粒粉を使っているので、穀物の風味がかなりあります。練り込まれてるチアシードのツブツブ感がアクセントになってました。水分が通常のパンより少ないので、モサモサ感はあります。マズイとは特に感じませんでした。食パンやロールパンと比べたら、腹持ちがいいと感じてます。

ベースブレッドには、6種類のパンがあります。筆者のおすすめ順位は以下。

  1. チョコレート
  2. メープル
  3. シナモン
  4. ミニ食パン・プレーン
  5. プレーン
  6. カレー

ベースブレッドは注文してから、最短4日後に配達です。配達はクロネコヤマト。

受け取り日時が指定できるので、自分の都合に合わせられます。

配達時間は以下の時間で設定できます。(土日祝も配送可能)

  • 午前中
  • 14時~16時
  • 16時~18時
  • 18時~20時
  • 19時~21時

ベースブレッドの商品情報

会社ベースフード株式会社
販売価格(税込み)
2袋の値段
プレーン:390円
チョコ:410円
メープル:430円
シナモン:430円
カレー:450円
送料(税込み)500円
初回割引20%オフ
(継続コースのみ)
特徴1食(2袋)で1/3日分の栄養が摂れる完全栄養食
支払い方法クレジットカード
(VISA・Mastercard・American Express・JCB)
amazonPay
代金引換
しーまん
しーまん

購入するなら公式サイトがお得。初回20%オフで購入できます。

継続コースに限り、初回20%オフで購入可能。次回購入も10%オフで購入でき、かなりお得です。

継続コースで敬遠しがちですが、いつでも解約OK!

しーまん
しーまん

20%オフで買って、口に合わなかったら即解約!これでもいいんです。

解約方法は以下記事で解説しています。参考にしてください。

ベースブレッドの解約やスキップ方法を画像付で解説【スマホ画面】

※完全栄養食とは

1食(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウ ム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

ベースブレッドのよくある質問

もさもさして食べにくい

  • 電子レンジで20秒温める
  • トースターで温める

どっちかをしてください。

筆者としては電子レンジで温めると、しっとりするのでおすすめです。

もさもさする理由

ベースブレッド賞味期限を長くするために、パンに含まれる水分を少なくしています。水分少ないので、もさもさした食感になってしまう。

保存方法は?

ベースブレッドは常温保存です。

賞味期限は?

商品到着してから約1ヶ月です。

【まとめ】ダイエットの朝食はベースブレッドしか勝たん

ダイエット中の朝食は、ベースブレッドを活用しましょう。

メリットは

  • 起きてすぐ食べれる
  • タンパク質が1食13.5g摂れる
  • 糖質35%オフ
  • 栄養しっかり
しーまん
しーまん

菓子パンのように食べれて、栄養はそれ以上!

ベースブレッド1食と同じぐらいの栄養にする場合、以下の食事をしないといけません。(あすけんアプリで確認)

  • トースト1枚(5枚切り)
  • 目玉焼き2個
  • 肉野菜炒め
  • 牛乳
しーまん
しーまん

朝からこんな食事なんて用意できない!

朝からこんな疲れることしてたら、1日のパフォーマンス落ちます。

しーまん
しーまん

人は疲れが溜まると、食べ過ぎる傾向があらわれる。

1日の始まりを気分良く過ごすためにも、ベースブレッドを活用しましょう。

おすすめの宅配弁当はこちら
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