【ダイエット中の人必見！】三ツ星ファームのカロリーには注意が必要

全メニュー350kcal以下で調理してある、三ツ星ファームの宅配弁当。主菜1品・副菜2品のおかずプレートで、ゴロゴロ野菜が特徴です。

この記事では、三ツ星ファームのカロリー情報やダイエット向きな特徴、食べるときの注意点を書いています。

【カロリーは?】三ツ星ファームの商品情報

会社	株式会社イングリウッド
メニュー数	50以上
セット販売数(食)	7、14、21
販売価格 (税込み)	6,275円/7食 11,038円/14食 14,288円/21食
送料(税込み)	990円 北海道・沖縄県は2,500円
初回割引	送料無料 14、21食セットのみ
タンパク質	約15g以上
カロリー	350kcal
支払い方法	クレジットカード (VISA・Mastercard・American Express JCB・Diners Club) NP後払い amazonPay

三ツ星ファームは、全メニュー350kcal以下で調理。カロリーが高いメニューで350kcal。低いメニューで186kcalです。

【三ツ星ファームのメニュー一覧】

メニュー	カロリー
鶏の旨揚げ具だくさんタルタルサラダ仕立て	350kcal
プリッと甘旨 特性海老マヨ	349kcal
マッシュルームソースの洋風チキンカツ	349kcal
ブリの香草パン粉焼き 2食のソースを添えて	348kcal
タンドリー風スパイスチキン	347kcal

三ツ星ファームの350kcal以下は、ダイエット向け宅配弁当の中でも低いんです。

【ダイエット向け宅配弁当のカロリー比較】

商品 (宅配弁当)	三ツ星ファーム	nosh(ナッシュ)	ゴーフード	ダイエティシャン 350～550kcal	マッスルデリ	ライザップ サポートミール
カロリー	350kcal以下	200～600kcal	215～470kcal	350～550kcal	350～550kcal	350kcal以下	400kcal以下

三ツ星ファームは管理栄養士が栄養を考え、厳選した食材を使ってメニューを考案しています。

こういった人に、三ツ星ファームはおすすめです。

350kcalは成人女性の一日分の摂取カロリーを基に調理

三ツ星ファームの350kcal以下は、成人女性の一日分の摂取カロリーを基に、管理栄養士が監修して調理しています。

基礎代謝量の基準値は以下。

3食三ツ星ファームを食べると、基礎代謝量より低くい1,050kcal以下になります。

注意が必要な理由は、後述しています。ぜひ参考にしてください。

【カロリー低すぎ！】三ツ星ファームをダイエット中に食べる注意点

カロリーが350kcal以下の三ツ星ファームの宅配弁当。

3食三ツ星ファームだけにすると、摂取カロリーが低くなりすぎる。身体の機能を維持するために必要なエネルギーの、基礎代謝量を下回る可能性があります。

※自分の基礎代謝量を知りたい人は、基礎代謝計算サイトや体組成計の値を参考にしてください。

摂取カロリーが基礎代謝を下回る生活をすると、

3食三ツ星ファームを食べる場合は、摂取カロリーに気をつけてください。基礎代謝量より少ない場合は、食材を1～2品追加しましょう。

【おすすめ追加食材】

三ツ星ファームをダイエットで食べるデメリットについては、以下記事でも紹介しています。参考にしてください。

https://reitobento-diet.online/mitsuboshifarm-diet-demerit/

【カロリーだけじゃない!】三ツ星ファームのダイエット向きな3つの特徴

三ツ星ファームはカロリーが低いという、メリットだけではありません。その他にもダイエット向きな特徴があります。

【三ツ星ファームのダイエット向きな特徴】

ダイエットでは、タンパク質の摂取はとても大事。

国の摂取基準では、タンパク質の摂取推奨量を
男性:60g、女性:50g
としています。

引用：日本人の食事摂取基準(2020)

メニュー数も50以上あるので、毎日同じ食事になる心配がありません。

三ツ星ファームのダイエットについては、以下記事で詳しく解説しています。ダイエットした人からの口コミも書いているので、ぜひ参考にしてください。

【三ツ星ファーム食べてダイエット】10kg痩せてわかったメリット6選デメリット3選

【低カロリー=まずい】はもう古い!三ツ星ファームのクチコミを調査

三ツ星ファームの味についてですが、筆者の意見としては「おいしい」です。

出汁やケチャップ、香辛料を上手に使い、味付けをしているからです。

私だけの意見だけだと信憑性が無いので、三ツ星ファームを食べた人の口コミを紹介します。

三ツ星ファームを食べて、おいしいという口コミ

三ツ星ファーム始めてからまだ２日だけど、めちゃくちゃいい！仕事帰りに急いでスーパー寄らなくていいし、夕飯に悩まなくていい。洗い物もいらない。栄養バランス自分で考えなくていい。カロリー低い。しかもどれ食べてもソースがとてもおいしいね。送料込みで662円は我が家にはコスパ○。

— ゆめ＠結局DQ10楽しい!! (@yumexja) November 20, 2022

今日のランチはフレンチ風🇫🇷
三ツ星ファームの「とろふわ卵のフレンチ風照り焼きチキン」🐥
彩り鮮やかなプレート。
柔らかいお肉の鳥にデミソースがかかって、優しい味付け。
付け合わせは赤ピーマン、アスパラと野菜もモリモリですね。
ヤングコーン、コリコリしておいしいー✨#三ツ星ファーム pic.twitter.com/aFoyadeGsg

— しゅう@宅配弁当365日 (@singlemeallife) September 7, 2022

三ツ星ファームの白身魚の甘辛特性黒酢あんを食べた。絶対にリピートする。美味しすぎた。酸味もちょうどいい。お魚も美味しい。副菜はりょうほうおいしいけど、特にナスとちりめんじゃこの煮物が美味しかった。#三ツ星ファーム pic.twitter.com/fPdEQaAuMp

— 顔面育成計画 (@kireini_yh) August 13, 2022

三ツ星ファームの新メニューえびマヨめちゃくちゃおいしいしボリュームがすごい　これでカロリー抑えられてるって何が起きてるんだよ　やばい
めっちゃでっかいえびたくさん入ってる

— すなわ食堂 (@ugatsu1ak) May 31, 2022

三ツ星ファームを食べて、まずいという口コミ

今月から三ツ星ファームはじめてみたんやけど、メインのおかずうまい🎶
ｻﾌﾞの謎の野菜とかはあんまおいしくない😳💦
タピオカとか来週来るのたのしみ

— うなぎ (@unagihaoisiiyo) November 11, 2022

noshもウェルネスダイニングも三ツ星ファームも試したけど、
noshはめちゃくちゃ塩辛いし、ヘルシーとは言い難いけどもな〜😅
あと材料の質が低い……野菜がおいしくないねんな
noshが糖質と塩分が少なくてヘルシーってアピールしてて、ビックリしたわ……

— Alicia₍˄ุ.͡˳̫.˄ุ₎ฅ˒˒ (@MJka_naMee) November 25, 2022

三ツ星ファームを食べてダイエット！筆者の痩せた食事方法

三ツ星ファームでダイエットした時の食事内容を紹介します。

その後、宅配弁当ダイエットは続けて、total-15kg(72kg→57kg)まで痩せています。

体重	朝食	昼食	夕食	間食
	ベーグルサンド	ベースブレッド×2袋	三ツ星ファーム	なし
	サラダチキンなど	ベースブレッド1袋	三ツ星ファーム 納豆 味噌汁	なし
	ミニクロワッサン 照り焼きチキン サラダ	ベースブレッド1袋	三ツ星ファーム 卵スープ	シャトレーゼのシュークリーム
	全粒粉のホットドッグ	なし	ピザ	なし
	ミニ食パン 鶏の角煮 サラダ	ベースブレッド2袋	三ツ星ファーム	チョコ1枚
	米 鶏の角煮 卵スープ サラダ	唐揚げ定食	三ツ星ファーム	なし
	全粒粉ロール	パスタ	カレードリア	なし
	ミニパン2個 クリームシチュー サラダ	ベースブレッド2袋		チョコ4枚
	なし	ライザップ牛丼	三ツ星ファーム	チョコ3枚
	鶏の角煮 サラダ トマトスープ	ベースブレッド2袋		なし
	ベースブレッド1袋 カレー	ベースブレッド2袋	三ツ星ファーム	なし
	ベースブレッド1袋	モスバーガーの菜つみ	つけ麺	なし
	ベーグル トマトスープ サラダ	カレーライス チキンステーキ サラダ	三ツ星ファーム	なし
	メロワッサン サラダチキン サラダ	ハンバーグカレー	鶏肉のトマト煮 サラダ	なし

三ツ星ファームを活用したときに意識したことは以下

【まとめ】三ツ星ファームを食べるときは摂取カロリーに気をつけて!

この記事では、三ツ星ファームのカロリーについて書いてきました。

カロリーが低いことは、ダイエット中の食事に最適です。ですが、3食三ツ星ファームにするのは注意が必要です。

3食三ツ星ファームだけにすると、摂取カロリーが基礎代謝量を下回る可能性があります。

摂取カロリーが基礎代謝を下回ると、ダイエットに悪影響が出ます。三ツ星ファームを食べるときも、しっかりカロリー管理をしましょう。