三ツ星ファームをダイエットで食べるメリットは?【活用前に知っておきたい7つのポイント】

300万食を突破した三ツ星ファームの宅配弁当。

三ツ星ファームは全メニュー「糖質25g以下や350kcal以下で調理」するなど、ダイエット中の食事として人気があります。

この記事では、三ツ星ファームを食べてダイエットしたときに感じたメリットを解説しています。この記事を読むことで、三ツ星ファームを食べてより効果的にダイエットができます。

三ツ星ファームをダイエットで食べるメリット7選|活用ポイントは?

三ツ星ファームをダイエットで食べて感じたメリットは以下7つ。

それぞれ詳しく解説します。

全メニュー350kcal以下で調理

三ツ星ファームは全メニュー350kcal以下で調理。カロリーの高そうな揚げ物や、タルタルソースを使ったメニューでも350kcal以下です。

【ダイエットにおすすめの宅配弁当のカロリー】

商品 (宅配弁当)	三ツ星ファーム	nosh(ナッシュ)	ゴーフード	ダイエティシャン 350～550kcal	マッスルデリ	ライザップ サポートミール
カロリー	350kcal以下	200～600kcal	215～470kcal	350～550kcal	350～550kcal	350kcal以下	400kcal以下

カロリーを350kcal以下まで抑えるのは、自炊だと毎食は難しいですね。食材の重さを数g単位で測定しないといけません。

普段の食事をつい食べすぎてしまう人は、三ツ星ファームを食べてカロリー調整を行えます。

350kcalは成人女性の1日の適正カロリーを基準にしています。

カロリー管理が簡単

三ツ星ファームはカロリー管理が簡単。三ツ星ファームはカロリー表示が義務付けられており、自炊みたいに食材の重量を測定してカロリー計算する必要はありません。

しかも、三ツ星ファームのメニューはカロリー管理アプリ「あすけん]に登録済み。

アプリ内でメニューを選ぶだけで、カロリー登録をしてくれます。

三ツ星ファームと「あすけん」を組み合わせれば、簡単にカロリー管理ができます。

食べ過ぎた日のカロリー調整に使える

三ツ星ファームのカロリーは、全メニュー350kcal以下で調理。低い商品だと184kcalとかなり低カロリーです。

朝食や昼食を食べすぎて摂取カロリーがオーバーしそうな日でも、夕食を三ツ星ファームにしてカロリー調整ができます。

例えば昼食にラーメンを食べてしまった場合。自炊だと夕食に何を作ればいいか迷いますね。

食べないという選択肢もありますが、こんな経験はありませんか。

この経験から、私は昼間に高カロリーな食事をした日や外食をした日は、夕食に三ツ星ファームを食べてカロリー管理をするようになりました。

体重	朝食	昼食	夕食	間食
	米 鶏の角煮 卵スープ サラダ	唐揚げ定食	三ツ星ファーム	なし

食事を抜くというストレスがなく、しっかり体重を減らすことができました。三ツ星ファームを活用することで、カロリー調整ができます。

タンパク質15g以上のメニューが豊富

三ツ星ファームのメニューの多くは、タンパク質15g以上で調理。ダイエットではタンパク質の摂取はめちゃくちゃ大事。

国の摂取基準では、タンパク質の摂取推奨量を
男性:60g、女性:50g
としています。

引用：日本人の食事摂取基準(2020)

また、人間の食欲はタンパク質不足からきている、という研究結果もあります。タンパク質欲が満たされると、自然と摂取カロリーが減るという研究です。

これをタンパク質レバレッジと言う。書籍「科学者たちが語る食欲」に詳しく解説してあるので、興味のある人は読んでみてください。

体重減少後もこのことを続けているので、体重維持もできています。

三ツ星ファームを食べて、しっかりタンパク質を摂取しましょう。

メニュー数が50以上で飽きがこない

三ツ星ファームのメニューは50以上。今もメニューが増え続け、将来は弁当・パン・スイーツ合わせて100メニューを目指すそうです。

和洋中エスニックなど色々な種類を取り揃えているので、毎日違う食事を楽しめます。

同じメニューばかりが続くと、飽きてしまいますね。

ダイエットにおすすめの食事法だとしても、毎日同じ食事は続きませんね。

種類が豊富な三ツ星ファームを食べて、ダイエット中の食事を楽しみましょう!

時間が作れるので運動して消費カロリーアップ

三ツ星ファームを活用することで、時間が作れます。減らせる時間は以下

この時間を減らせば、約30分以上は時間を作れます。この30分を運動時間にあてれば、消費カロリーがアップ。

【例:体重70kgの人が30分運動した場合の消費カロリー】

運動	消費カロリー
ウォーキング	158kcal
階段昇降	138kcal
ピラティス	110kcal

買い物に行く時間が減る

三ツ星ファームは冷凍便で配達。買い物に行く時間ってもったいないですよね。

その点、三ツ星ファームは日時指定ができます。自分の都合に合わせて配達可能です。

【選べる配達時間】

私は休日の夜に配達していました。そうすることで、日中は自分のための時間が作れました。

調理する時間が減る

三ツ星ファームは電子レンジで約5分温めるだけで、主菜1品・副菜2品の食事が楽しめます。

自炊で同じ食事を用意するには、30分以上はかかってしまいます。

忙しくて疲れているのに、毎日この作業をするのは大変。忙しい日は手を抜きたいですね。

自炊にかかる30分を運動する時間にあてれば、消費カロリーがアップ。よりダイエット成功に近づけます。

三ツ星ファームを活用して自炊時間をなくし、運動する時間にあてましょう。

洗い物する時間が減る

三ツ星ファームは洗い物をする時間が減ります。

三ツ星ファームは可燃容器を採用。食べ終わったら燃えるゴミに捨てるだけです。

自炊だと食器が数枚あるだけで、洗う気力がなくなってしまいますね。

食事を三ツ星ファームにすれば、洗い物はお箸ぐらいです。洗い物を減らして、運動する時間を作りましょう。

食べる量の参考になる

三ツ星ファームは、食べる量の参考になります。三ツ星ファームは管理栄養士が監修し、1食分として調理しているからです。

自炊をしても、本当にこの量を食べていいのか不安になることも。でも、三ツ星ファームの量を参考にすれば、そんな不安はなくなります。

自炊の参考にできる

三ツ星ファームは、自炊の参考にできます。管理栄養士が栄養を考え、食材を選んで調理しているからです。

自炊をしようにも、どの食材をどれだけ使えばいいか分からないですね。

そういった時に、三ツ星ファームの量は参考になります。同じ食材を使って、同じ量を食べれば、カロリーも同じぐらいになります。

自炊でもダイエットを頑張りたい人は、三ツ星ファームの食材や量を参考に作ってみましょう。

【まとめ】三ツ星ファームを食べてダイエットするメリット

この記事では、三ツ星ファームを食べてダイエットするメリットを紹介しました。

購入前に確認することで、より効果的にダイエットができます。

三ツ星ファームは

とたくさんのメリットがあります。

上記のようにお考えの方に、三ツ星ファームをおすすめします。