三ツ星ファーム

【三ツ星ファームでダイエット】食べても痩せない・太る原因3選

「三ツ星ファームって、カロリー低いから痩せるんじゃないの?」

全メニュー350kcal以下で調理してある、三ツ星ファームの宅配弁当。

三ツ星ファームで痩せた人は”食べるだけで痩せた”と言っていますが、そんなわけありません。

この記事では、三ツ星ファームを食べても痩せない・太る原因と対処法を記載。

記事に書かれている対処法を実践していただければ、三ツ星ファームを活用して痩せます。

一日の摂取カロリーを調整することで、痩せます。三ツ星ファームは、カロリー調整に便利です。

この記事を書いた人

ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザーの資格を持つ、宅配弁当マニア。
筆者自身も宅配弁当を活用し、-10kgの減量に成功しました。

三ツ星ファームを食べてるのに痩せない・太る原因

三ツ星ファームを食べているのに痩せない・太る原因は、総摂取カロリーの摂りすぎ。

以下の項目を見直してみましょう。

  • 三ツ星ファーム活用時以外の食事が高カロリー
  • 米を食べすぎている
  • お菓子の食べ過ぎ

三ツ星ファームを食べてたら痩せると、勘違いする人がいます。

しかし、三ツ星ファームに痩せる効果はありません。

三ツ星ファームのカロリーが低いからと言って、安心しきってはだめです。

1日の摂取量が以下になるよう、見直して下さい。

基礎代謝≦摂取カロリー<消費カロリー

しーまん
しーまん

私は基礎代謝量摂取しています。

カロリー管理アプリを使うと便利。おすすめは”あすけん”アプリです。

三ツ星ファーム活用時以外の食事が高カロリー

三ツ星ファーム活用時以外の食事が、高カロリーだったりしませんか?

  • 朝食:菓子パン
  • 昼食:カップ麺とおにぎり
  • 夕食:三ツ星ファーム+米

このような生活だと、痩せることはできません。

菓子パンは1個で約400kcal以上する商品もあります。

カップ麺はスープまで飲むと、かなり高カロリー。

しーまん
しーまん

追加でおにぎりとかサンドイッチ食べたらハイカロリーです。

一例ですが以下の食事にしてみましょう。

  • 朝食:ベースブレッド
  • 昼食:おにぎり1個+サラダチキン+サラダ(葉物)
  • 夕食:三ツ星ファーム

カロリーを抑えて、栄養をしっかり摂る事が重要です。

三ツ星ファームを活用しても痩せない場合は、その他の食事を見直してみましょう。

ベースブレッドについては、以下記事で解説しています。参考にしてください。

【ダイエットの朝食ならこれ一択】ベースブレッドしか勝たん【忙しい朝に最適】

米を食べすぎている

三ツ星ファームは惣菜プレートなので、米などの主食を追加しないといけません。

自分で用意した米を食べすぎていませんか?米1杯(150g)あたり234kcal

三ツ星ファームが低カロリーだからといって、米を食べればカロリーは高くなります。

しーまん
しーまん

米と一緒に食べると、500kcal以上

米は低カロリーだから、いっぱい食べてもいいと言う人がいます。

バカも休み休み言え。

米にもカロリーがあり、食べ過ぎれば太ります。

三ツ星ファームを食べるときでも、米の量を調節して摂取カロリーに気をつけましょう。

物足りない場合は野菜スープなど、低カロリーなメニューを一品追加して下さい。

【主食のカロリー(一例)】

主食
150g
パン1枚
6枚切り(約60g)
パスタ
100g
カロリー234kcal149kcal232kcal
引用:食品データベース(文部科学省)

お菓子の食べ過ぎ

3食しっかりたべてるのに、お菓子や甘い飲み物を食べたり飲んだりしていませんか?

  • ポテチ1袋:約400kcal
  • チョコレート100g:約500kcal
  • 缶コーヒー微糖:約60kcal
  • コーラ500ml:約225kcal

数個食べるだけならいいですが、食べるのとまりませんね。

しーまん
しーまん

ポテチなんかじゃお腹いっぱいにならない。

お菓子は思っている以上に甘くありません。お菓子や甘い飲み物は程々にしましょう。

>お菓子や間食をやめる方法はこちらの記事

三ツ星ファームを食べて痩せるためには?【総摂取カロリーを見直す】

三ツ星ファームを食べて痩せるためには、総摂取カロリーの見直しが必要です。

1日の摂取カロリーを、以下になるようにしてみましょう。

基礎代謝≦摂取カロリー<消費カロリー

>カロリーについての説明はこちら

三ツ星ファームでカロリーを抑えたからって、安心してはいけません。

しーまん
しーまん

三ツ星ファーム活用時以外に食べすぎては元も子もない。

三ツ星ファームを活用しながら、1日の摂取カロリーを管理しましょう。

三ツ星ファームを活用したダイエットについては、以下記事で詳しく解説しています。

三ツ星ファームの活用で空いた時間を有効活用

三ツ星ファームを活用することで、自炊する時間が大幅に短縮できます。

空いた時間を活用して体を動かしていましょう。

  • スクワット
  • ウォーキング
  • ストレッチ

おすすめはスクワット。

下半身には全身の2/3の筋肉が集中しています。

しーまん
しーまん

スクワットすることで、基礎代謝UP!

痩せやすい体をゲットできます。

最初のうちは毎日10回を目標にしましょう。少ない回数を習慣化できたら、回数を増やして下さい。

最初から無理するのは絶対ダメ。

運動不足の人がいきなり頑張ると、体を痛めてしまい挫折する原因に。

まずは少ない回数から始めましょう。

【三ツ星ファームでダイエット】痩せない・太る原因のまとめ

三ツ星ファームを活用しても、痩せない・太る原因は以下。

  • 三ツ星ファーム活用時以外の食事が高カロリー
  • 米を食べすぎている
  • お菓子の食べ過ぎ
しーまん
しーまん

三ツ星ファームを活用しても、総摂取カロリーが高ければ太ります。

1日のカロリーを見直してみましょう。

三ツ星ファームはダイエット中の食事に最適です。

  • カロリー管理ができる
  • 管理栄養士監修
  • 時間ができる

三ツ星ファームを活用して空いた時間を、運動する時間にあててみましょう。

痩せない・太った人は、当記事に書いてある内容を見直して下さい。

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