- ベースブレッドを食べて痩せた
- ベースブレッドを食べて太った
ベースブレッドは「痩せた人・太った人」両方の口コミがあって、どっちを信じていいかわからなくなっていませんか?
はじめまして。ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザーのしーまんです。
「ラクしてダイエット」をモットーに、ダイエットに良い食品を食べ漁っています。
![しーまん](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/smile2-150x150.jpg)
今はベースブレッドと宅配弁当に落ち着きました。
この記事では、アドバイザーの視点からベースブレッドを食べて痩せる人・太る人の違いやメリット・デメリットを書いています。
この記事を参考にしていただければ、ベースブレッドをダイエットに活用すべきかわかります。
先に結論
ベースブレッドは食べても痩せる商品ではありません。カロリー摂取の考えを間違えると太ります。ベースブレッドを活用して、食事改善をしてみましょう。
ベースブレッドの活用で痩せる人・太る人
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ベースブレッドの活用で痩せる人・太る人の特徴を解説します。
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カロリー管理できる人は痩せます。
【ベースブレッドのカロリー一覧(1袋)】
味 | カロリー (kcal) |
プレーン | 205 |
チョコ | 255 |
メープル | 264 |
シナモン | 262 |
カレー | 253 |
痩せる人
![](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/lose-weight.jpg)
- 朝昼晩の食事の摂取カロリーが高い人
食事に菓子パンやコンビニ弁当、カップラーメンなどを食べている人は、ベースブレッドを活用すると痩せます。
【食品のカロリー】
食品 | カロリー |
ベースブレッド (プレーン) | 205kcal |
菓子パン (メロンパン) | 329kcal |
コンビニ弁当 (幕の内:セブン) | 681kcal |
カップラーメン(醤油) | 351kcal |
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朝は菓子パン、昼はコンビニ弁当などを食べてる人は、ベースブレッドに変更してみましょう。
痩せる人はベースブレッドを上手に活用して、ダイエットに成功します。
ベースブレッドはカロリー調整以外にメリットがあります。
太る人
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- 間食によって太った人
- ベースブレッドをおやつに食べてしまう人
- カロリーの高いアレンジをしてしまう
- 1回で3袋以上食べる
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カロリー過多になってしまう人は太ってしまいます。
朝昼晩の3食は低カロリーだけど、間食で太った人にはベースブレッドに変えても痩せません。
まずは間食をやめましょう。
ベースブレッドにもカロリーは存在します。
低カロリー食品では無いため、大量に食べると太ってしまいます。
【ベースブレッドのカロリー一覧(1袋)】
味 | カロリー (kcal) |
プレーン | 205 |
チョコ | 255 |
メープル | 264 |
シナモン | 262 |
カレー | 253 |
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ベースブレッドはダイエット以外に、食事の栄養バランスを考えている人におすすめです。
ベースブレッドのメリットを解説します。
ベースブレッドを活用するメリット
ベースブレッドをダイエットに活用するメリットは以下4つ
- 1食で1/3日分の栄養が摂れる
- 糖質約30%オフ
- タンパク質が摂取できる
- 調理いらずで便利
1食(2袋)で1/3日分の栄養が摂れる完全栄養食※
![](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/basebred-seibun.png)
引用:公式サイト(BASE BREDプレーンの栄養素)
ベースブレッドは26種のビタミン&ミネラルやタンパク質、食物繊維など体に必要な栄養素がつまった商品です。
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ダイエットに関係なく、栄養が気になる人にもおすすめします。
自炊が苦手な人にとって、栄養を考えながら調理するのは難しいですよね。
ベースブレッドを活用して、栄養の見直しをしてみましょう。
※完全栄養食とは
1食(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
BASE BREAD®の栄養成分表示のパーセンテージは、「栄養素等表示基準値(18才以上、基準熱量2,200kcal)」を元に振られています。
基礎代謝が低い人や1日の活動量が少ない人は、2袋食べるとカロリーオーバーになる可能性があります。
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1袋だけにするなど、自分にあった量を食べましょう。
糖質約30%オフ
ベースブレッドは、同量のロールパンと比較して糖質約30%オフです。
(日本食品標準成分表2015年版[七訂])
【主な主食の栄養】
食品 | 糖質(g) |
ベースブレッド1袋 (プレーン) | 20.7 |
ロールパン (ベースブレッドと同量の場合) | 29.6 |
食パン1枚 (6枚切り) | 30.3 |
白米 (150g) | 55.7 |
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糖質を制するものが、ダイエットを制すると言われています。
太る原因は糖質の過剰摂取。
糖質を摂取するとすい臓からインスリンが分泌されます。
インスリンは
- 体脂肪の生成
- 体脂肪分解の邪魔をする
と悪さをする「肥満ホルモン」です。
パンを食べている人は、糖質を抑える目的でベースブレッドに変更するのをおすすめします。
小麦全粒粉を使用している
ベースブレッドは小麦全粒粉を使用しているため、普通の小麦粉に比べ血糖値の上がりが低くなります。
![](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/cb899ccb8a5efd113cf641e323ecb144.png)
血糖値が上がってしまうとインスリンが大量に分泌します。
インスリンは「脂肪の生成や脂肪分解の邪魔」をしてしまうので、いかに分泌を抑えるかが重要です。
食パンや菓子パンは精製した小麦粉を使用しています。
ベースブレッドの活用してみましょう。
タンパク質が摂取できる
ベースブレッド1袋でタンパク質13.5g摂取できます。
タンパク質13.5gは、ゆで卵2個分相当。
タンパク質は体を構成する栄養素なので、しっかり摂取するのをおすすめします。
ダイエットの無理な食事制限では、筋肉の減少だけでなく体調不良を起こす可能性があります。
タンパク質が摂取できていない人は、ベースブレッドを活用してみましょう。
調理いらずで便利
ベースブレッドは1袋1個の個別包装をしています。
![しーまん](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/onepoint2-150x150.jpg)
袋から出せばすぐ食べれるので便利です。
- 朝はゆっくり寝ていたい
- 仕事が忙しくてご飯を食べる時間が無い
おにぎりや菓子パンも調理いらずで持ち運びが便利ですが、栄養に偏りが出てしまいます。
このような生活をしている人は、完全栄養食のベースブレッドをおすすめです。
ベースブレッドをダイエットに活用するデメリット
ベースブレッドのデメリットは以下2つ
- 味に飽きる
- まずいと感じる人もいる
- 味変のトッピングが危険
味に飽きる
毎日食べ続けると飽きる!
ベースブレッドは5種類の味から選ぶことができます。
- プレーン
- チョコ
- メープル
- シナモン
- カレー
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5種類もあるから「飽きないでしょ」って思いますよね。
朝食と昼食をベースブレッドにしてしまうと飽きます。
ダイエットに目がくらみすぎて、ベースブレッドばかり食べてると嫌になるので注意してください。
ダイエットは息抜きが必要です。
モーニングにいったり、おいしいパンを食べましょう。
まずいと感じる人もいる
残念ながらベースブレッドがまずいと感じる人もいます。
まずいと感じる理由の多くは
- 全粒粉の味になれない
- パサパサする
- チアシードの食感が嫌
- 甘くない
パン屋さんの焼き立てパンや高級パンを食べている人にとっては、お口にあいません。
![しーまん](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/futsu-150x150.jpg)
関東、中部、関西の一部のコンビニで購入できるので、お試し購入してみましょう。
味変のトッピングが危険
ベースブレッドの味に飽きてくると、トッピングをする人が増えてきます。
![しーまん](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/komaru2-150x150.jpg)
カロリーオーバーになるので、気をつけてください。
ベースフード公式のツイッターでも、以下のようなトッピングを教えてくれます。
![しーまん](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/smile-150x150.jpg)
おいしそうですね。
味変をする場合は、摂取カロリーに気をつけましょう。
メープル味にメープルシロップを付けて食べると、よりおいしく感じました。
もちろん痩せませんでした。かけすぎかもしれませんが・・・
ベースブレッドの商品情報
会社 | ベースフード株式会社 |
販売価格(税込み) 2袋の値段 | プレーン:390円 チョコ:410円 メープル:430円 シナモン:430円 カレー:450円 |
送料(税込み) | 500円 |
初回割引 | 20%オフ (継続コースのみ) |
特徴 | 1食(2袋)で1/3日分の栄養が摂れる完全栄養食※ |
支払い方法 | クレジットカード (VISA・Mastercard・American Express・JCB) amazonPay 代金引換 |
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継続コースなら初回20%オフ!しかも継続回数に縛りなし。
初回注文して口に合わなかったら、マイページで解約ができます。
解約方法を以下の記事で説明しています。ブックマークなどすれば便利です。
ベースブレッドの解約やスキップ方法を画像付で解説【スマホ画面】
※完全栄養食とは
1食2袋あたりで、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、全ての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
最安値は公式サイト
amazon・楽天・ヤフーショッピングで調べたところ、最安値は公式サイトでした。
![](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/Screenshot_20220126-221641_Amazon-Shopping-473x1024.jpg)
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![](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/Screenshot_20220126-222048_Chrome-473x1024.jpg)
サイト | 公式 | amazon | 楽天 | yahoo |
値段 (16食セット) | 3,156円 | 4,080円 | 4,080円 | 5,080円 |
送料 | 500円 | 無料 | 無料 | 無料 |
お試ししたい人はコンビニで購入できます。
関東地区41店舗、中部・関西地方328店舗の「ファミリーマート」で販売。
ファミマの販売価格は以下
- プレーン:237円
- チョコ:248円
- メープル:259円
- シナモン:259円
ベースブレッドをレビュー
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![](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/basebred3.jpg)
ベースブレッドをレビューしていきます。
ベースブレッドの味は5種類。
- プレーン
- チョコ
- メープル
- シナモン
- カレー
![しーまん](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/onepoint2-150x150.jpg)
私のオススメはチョコとメープルです。
プレーン
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プレーンは全粒粉の風味がはっきりと口の中に広がる商品。
大きさはハンバーガーのバンズ並の大きさです。
![しーまん](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/futsu-150x150.jpg)
チアシードが練り込まれており、つぶつぶがわかります。
硬めでモサッとした食感。
そのまま食べるよりは、バンズにしたりバターやジャムを付けたほうがおいしいです。
![](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/basebred10.jpg)
![](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/basebred11.jpg)
チョコ
![](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/basebred5.jpg)
![しーまん](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/smile-150x150.jpg)
イチオシ商品です!
チョコデニッシュに味が似ています。
全粒粉の風味が残っているので、「香ばしい」というか「穀物の味が濃い」といった感じです。
電子レンジで約20秒温めると、柔らかくなってより食べやすい!
メープル
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メープルの風味が口に広がる商品。
メープルの味が強いので、全粒粉の風味はあまり感じられません。
1袋2枚入りなので、仕事の合間にちょっとづつ食べれるのが便利!
ベースブレッド公式でも紹介していますが、メープルシロップとの相性がいい。
![しーまん](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/komaru2-150x150.jpg)
ダイエット的にはどうかと思いますがw
シナモン
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メープルがシナモン風味に変わった商品です。
シナモンは人によって好き嫌いが分かれる商品だと思います。
![しーまん](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/komaru2-150x150.jpg)
可もなく不可もなくって感じですね
オーブンで温めるとおいしいですよ。
カレー
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![](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/basebred9.jpg)
カレーパンの中には、カレーアンが入っています。
カレー案は大豆ミートを使用しており、本物の肉を使っているんじゃないかと思うおいしさです。
パンがモサモサするので、飲み物が必須になります。
![しーまん](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/komaru2-150x150.jpg)
揚げてるカレーパンが好きなので、私はおすすめしません。
カレーパンに関しては、賛否両論ある商品です。
購入はご自身の判断でお願いします。
ベースブレッドのよくある質問
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1食2袋は多すぎます
多いです。無理して食べる必要はありません。
ご自身の基準消費カロリーを基に食数を変更してみましょう。
私は以下のようにしています。
- 朝食「ベースブレッド1袋+ゆで卵1個+ヨーグルト
- 昼食「ベースブレッド1袋+ゆで卵1個+ブロッコリー
腹持ちがいいとききました。本当ですか?
![しーまん](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/komaru2-150x150.jpg)
人による。
私は食パンなどに比べると腹持ちがよく感じています。
ベースブレッドは市販の食パンやロールパンに比べ硬いです。
結果的に咀嚼回数が増え満腹感が上がるからかもしれません。
賞味期限はどれくらい?
商品到着後1ヶ月です。
直射日光の当たらない場所で常温保存になります。
いつ食べればいいですか?
おすすめは朝食と昼食です。
仕事のある日はゆっくりご飯を食べる時間がない人も多いはず。
![しーまん](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/komaru2-150x150.jpg)
私もベースブレッドを買う前は、朝は菓子パン・昼はカップ麺とオニギリの生活でした。
夕食は宅配弁当を活用しています。
ベースブレッドでダイエットをしよう
ベースブレッドをダイエットで活用するメリット以下
- 1食で1/3日分の栄養が摂れる
- 糖質約30%オフ
- タンパク質が摂取できる
- 調理いらずで便利
![しーまん](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/onepoint2-150x150.jpg)
菓子パンなどの偏った食事をしている人は、ベースブレッドで栄養管理するのもおすすめ。
ダイエットの目的は「健康的に痩せる」です。
- 朝は菓子パン
- 昼はカップ麺
このように栄養が偏っている人は、ベースブレッドを活用してダイエットしてみましょう。