- ベースブレッドを食べて痩せた
- ベースブレッドを食べて太った
ベースブレッドは「痩せた人・太った人」両方の口コミがあって、どっちを信じていいかわからなくなっていませんか？
はじめまして。ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザーのしーまんです。
「ラクしてダイエット」をモットーに、ダイエットに良い食品を食べ漁っています。
今はベースブレッドと宅配弁当に落ち着きました。
この記事では、アドバイザーの視点からベースブレッドを食べて痩せる人・太る人の違いやメリット・デメリットを書いています。
この記事を参考にしていただければ、ベースブレッドをダイエットに活用すべきかわかります。
先に結論
ベースブレッドは食べても痩せる商品ではありません。カロリー摂取の考えを間違えると太ります。ベースブレッドを活用して、食事改善をしてみましょう。
ベースブレッドの活用で痩せる人・太る人
ベースブレッドの活用で痩せる人・太る人の特徴を解説します。
カロリー管理できる人は痩せます。
【ベースブレッドのカロリー一覧(1袋)】
| 味 | カロリー (kcal) |
| プレーン | 205 |
| チョコ | 255 |
| メープル | 264 |
| シナモン | 262 |
| カレー | 253 |
痩せる人
- 朝昼晩の食事の摂取カロリーが高い人
食事に菓子パンやコンビニ弁当、カップラーメンなどを食べている人は、ベースブレッドを活用すると痩せます。
【食品のカロリー】
| 食品 | カロリー |
| ベースブレッド (プレーン) | 205kcal |
| 菓子パン (メロンパン) | 329kcal |
| コンビニ弁当 (幕の内：セブン) | 681kcal |
| カップラーメン(醤油) | 351kcal |
朝は菓子パン、昼はコンビニ弁当などを食べてる人は、ベースブレッドに変更してみましょう。
痩せる人はベースブレッドを上手に活用して、ダイエットに成功します。
ベースブレッドはカロリー調整以外にメリットがあります。
太る人
- 間食によって太った人
- ベースブレッドをおやつに食べてしまう人
- カロリーの高いアレンジをしてしまう
- 1回で3袋以上食べる
カロリー過多になってしまう人は太ってしまいます。
朝昼晩の3食は低カロリーだけど、間食で太った人にはベースブレッドに変えても痩せません。
まずは間食をやめましょう。
ベースブレッドにもカロリーは存在します。
低カロリー食品では無いため、大量に食べると太ってしまいます。
【ベースブレッドのカロリー一覧(1袋)】
| 味 | カロリー (kcal) |
| プレーン | 205 |
| チョコ | 255 |
| メープル | 264 |
| シナモン | 262 |
| カレー | 253 |
ベースブレッドはダイエット以外に、食事の栄養バランスを考えている人におすすめです。
ベースブレッドのメリットを解説します。
ベースブレッドを活用するメリット
ベースブレッドをダイエットに活用するメリットは以下4つ
- 1食で1/3日分の栄養が摂れる
- 糖質約30%オフ
- タンパク質が摂取できる
- 調理いらずで便利
1食(2袋)で1/3日分の栄養が摂れる完全栄養食※
引用：公式サイト(BASE BREDプレーンの栄養素)
ベースブレッドは26種のビタミン&ミネラルやタンパク質、食物繊維など体に必要な栄養素がつまった商品です。
ダイエットに関係なく、栄養が気になる人にもおすすめします。
自炊が苦手な人にとって、栄養を考えながら調理するのは難しいですよね。
ベースブレッドを活用して、栄養の見直しをしてみましょう。
※完全栄養食とは
1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
BASE BREAD®の栄養成分表示のパーセンテージは、「栄養素等表示基準値（18才以上、基準熱量2,200kcal）」を元に振られています。
基礎代謝が低い人や1日の活動量が少ない人は、2袋食べるとカロリーオーバーになる可能性があります。
1袋だけにするなど、自分にあった量を食べましょう。
糖質約30%オフ
ベースブレッドは、同量のロールパンと比較して糖質約30%オフです。
(日本食品標準成分表2015年版[七訂])
【主な主食の栄養】
| 食品 | 糖質(g) |
| ベースブレッド1袋 (プレーン) | 20.7 |
| ロールパン (ベースブレッドと同量の場合) | 29.6 |
| 食パン1枚 (6枚切り) | 30.3 |
| 白米 (150g) | 55.7 |
糖質を制するものが、ダイエットを制すると言われています。
太る原因は糖質の過剰摂取。
糖質を摂取するとすい臓からインスリンが分泌されます。
インスリンは
- 体脂肪の生成
- 体脂肪分解の邪魔をする
と悪さをする「肥満ホルモン」です。
パンを食べている人は、糖質を抑える目的でベースブレッドに変更するのをおすすめします。
小麦全粒粉を使用している
ベースブレッドは小麦全粒粉を使用しているため、普通の小麦粉に比べ血糖値の上がりが低くなります。
血糖値が上がってしまうとインスリンが大量に分泌します。
インスリンは「脂肪の生成や脂肪分解の邪魔」をしてしまうので、いかに分泌を抑えるかが重要です。
食パンや菓子パンは精製した小麦粉を使用しています。
ベースブレッドの活用してみましょう。
タンパク質が摂取できる
ベースブレッド1袋でタンパク質13.5g摂取できます。
タンパク質13.5gは、ゆで卵2個分相当。
タンパク質は体を構成する栄養素なので、しっかり摂取するのをおすすめします。
ダイエットの無理な食事制限では、筋肉の減少だけでなく体調不良を起こす可能性があります。
タンパク質が摂取できていない人は、ベースブレッドを活用してみましょう。
調理いらずで便利
ベースブレッドは1袋1個の個別包装をしています。
袋から出せばすぐ食べれるので便利です。
- 朝はゆっくり寝ていたい
- 仕事が忙しくてご飯を食べる時間が無い
おにぎりや菓子パンも調理いらずで持ち運びが便利ですが、栄養に偏りが出てしまいます。
このような生活をしている人は、完全栄養食のベースブレッドをおすすめです。
ベースブレッドをダイエットに活用するデメリット
ベースブレッドのデメリットは以下2つ
- 味に飽きる
- まずいと感じる人もいる
- 味変のトッピングが危険
味に飽きる
毎日食べ続けると飽きる！
ベースブレッドは5種類の味から選ぶことができます。
- プレーン
- チョコ
- メープル
- シナモン
- カレー
5種類もあるから「飽きないでしょ」って思いますよね。
朝食と昼食をベースブレッドにしてしまうと飽きます。
ダイエットに目がくらみすぎて、ベースブレッドばかり食べてると嫌になるので注意してください。
ダイエットは息抜きが必要です。
モーニングにいったり、おいしいパンを食べましょう。
まずいと感じる人もいる
残念ながらベースブレッドがまずいと感じる人もいます。
まずいと感じる理由の多くは
- 全粒粉の味になれない
- パサパサする
- チアシードの食感が嫌
- 甘くない
パン屋さんの焼き立てパンや高級パンを食べている人にとっては、お口にあいません。
関東、中部、関西の一部のコンビニで購入できるので、お試し購入してみましょう。
味変のトッピングが危険
ベースブレッドの味に飽きてくると、トッピングをする人が増えてきます。
カロリーオーバーになるので、気をつけてください。
ベースフード公式のツイッターでも、以下のようなトッピングを教えてくれます。
おいしそうですね。
味変をする場合は、摂取カロリーに気をつけましょう。
メープル味にメープルシロップを付けて食べると、よりおいしく感じました。
もちろん痩せませんでした。かけすぎかもしれませんが・・・
ベースブレッドの商品情報
| 会社 | ベースフード株式会社 |
| 販売価格(税込み) 2袋の値段 | プレーン：390円 チョコ：410円 メープル：430円 シナモン：430円 カレー：450円 |
| 送料(税込み) | 500円 |
| 初回割引 | 20%オフ （継続コースのみ) |
| 特徴 | 1食(2袋)で1/3日分の栄養が摂れる完全栄養食※ |
| 支払い方法 | クレジットカード (VISA・Mastercard・American Express・JCB) amazonPay 代金引換 |
継続コースなら初回20%オフ！しかも継続回数に縛りなし。
初回注文して口に合わなかったら、マイページで解約ができます。
解約方法を以下の記事で説明しています。ブックマークなどすれば便利です。
ベースブレッドの解約やスキップ方法を画像付で解説【スマホ画面】
※完全栄養食とは
1食2袋あたりで、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、全ての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
最安値は公式サイト
amazon・楽天・ヤフーショッピングで調べたところ、最安値は公式サイトでした。
| サイト | 公式 | amazon | 楽天 | yahoo |
| 値段 (16食セット) | 3,156円 | 4,080円 | 4,080円 | 5,080円 |
| 送料 | 500円 | 無料 | 無料 | 無料 |
お試ししたい人はコンビニで購入できます。
関東地区41店舗、中部・関西地方328店舗の「ファミリーマート」で販売。
ファミマの販売価格は以下
- プレーン：237円
- チョコ：248円
- メープル：259円
- シナモン：259円
ベースブレッドをレビュー
ベースブレッドをレビューしていきます。
ベースブレッドの味は5種類。
- プレーン
- チョコ
- メープル
- シナモン
- カレー
私のオススメはチョコとメープルです。
プレーン
プレーンは全粒粉の風味がはっきりと口の中に広がる商品。
大きさはハンバーガーのバンズ並の大きさです。
チアシードが練り込まれており、つぶつぶがわかります。
硬めでモサッとした食感。
そのまま食べるよりは、バンズにしたりバターやジャムを付けたほうがおいしいです。
チョコ
イチオシ商品です！
チョコデニッシュに味が似ています。
全粒粉の風味が残っているので、「香ばしい」というか「穀物の味が濃い」といった感じです。
電子レンジで約20秒温めると、柔らかくなってより食べやすい！
メープル
メープルの風味が口に広がる商品。
メープルの味が強いので、全粒粉の風味はあまり感じられません。
1袋2枚入りなので、仕事の合間にちょっとづつ食べれるのが便利！
ベースブレッド公式でも紹介していますが、メープルシロップとの相性がいい。
ダイエット的にはどうかと思いますがw
シナモン
メープルがシナモン風味に変わった商品です。
シナモンは人によって好き嫌いが分かれる商品だと思います。
可もなく不可もなくって感じですね
オーブンで温めるとおいしいですよ。
カレー
カレーパンの中には、カレーアンが入っています。
カレー案は大豆ミートを使用しており、本物の肉を使っているんじゃないかと思うおいしさです。
パンがモサモサするので、飲み物が必須になります。
揚げてるカレーパンが好きなので、私はおすすめしません。
カレーパンに関しては、賛否両論ある商品です。
購入はご自身の判断でお願いします。
ベースブレッドのよくある質問
1食2袋は多すぎます
多いです。無理して食べる必要はありません。
ご自身の基準消費カロリーを基に食数を変更してみましょう。
私は以下のようにしています。
- 朝食「ベースブレッド1袋+ゆで卵1個+ヨーグルト
- 昼食「ベースブレッド1袋+ゆで卵1個+ブロッコリー
腹持ちがいいとききました。本当ですか？
人による。
私は食パンなどに比べると腹持ちがよく感じています。
ベースブレッドは市販の食パンやロールパンに比べ硬いです。
結果的に咀嚼回数が増え満腹感が上がるからかもしれません。
賞味期限はどれくらい？
商品到着後1ヶ月です。
直射日光の当たらない場所で常温保存になります。
いつ食べればいいですか？
おすすめは朝食と昼食です。
仕事のある日はゆっくりご飯を食べる時間がない人も多いはず。
私もベースブレッドを買う前は、朝は菓子パン・昼はカップ麺とオニギリの生活でした。
夕食は宅配弁当を活用しています。
ベースブレッドでダイエットをしよう
ベースブレッドをダイエットで活用するメリット以下
- 1食で1/3日分の栄養が摂れる
- 糖質約30%オフ
- タンパク質が摂取できる
- 調理いらずで便利
菓子パンなどの偏った食事をしている人は、ベースブレッドで栄養管理するのもおすすめ。
ダイエットの目的は「健康的に痩せる」です。
- 朝は菓子パン
- 昼はカップ麺
このように栄養が偏っている人は、ベースブレッドを活用してダイエットしてみましょう。
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