ダイエットでも活用できる宅配弁当。
まさか食べるだけじゃないでしょうね?
副菜とか作り置きできるので、参考にして作っちゃいましょう。
宅配弁当を参考にして自炊をする
- 24/7DELI&SWEETS
![しーまん](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/futsu.jpg)
しーまん
日持ちは3日ぐらい。
24/7DELI&SWEETS
- 人参とピーマンとツナの和え物
人参とピーマンとシーチキンの和え物
![](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/porkjinja2.jpg)
【材料】
- 人参1本
- ピーマン2~3個
- ツナ缶(シーチキン缶):1~2個
- 醤油:小さじ0.5
![](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/20220806_085249.jpg)
にんじんとピーマンを細切りにする。
耐熱容器にいれて電子レンジで温める。
- 600wで1分
- 混ぜて電子レンジでもう1分あたためる
- ツナ缶(シーチキン缶)1~2缶を入れて混ぜる
![](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/96df07cd46cae6b66a93f1b9e23495d9-1.jpg)
醤油:小さじ0.5を入れて混ぜる。
![](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/20220806_085913.jpg)
完成。
オクラとわかめの和え物
![](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/porkjinja1.jpg)
【材料】
- オクラ:5~6本
- わかめ:好きなだけ
- 和風だし
【調理方法】
- オクラのガクとヘタの先端を切り落とす
- 塩でこすってうぶ毛を取り除く
- 更に並べてラップをかける
- 電子レンジで約40秒温める
- オクラを好きなサイズに切る
- オクラとわかめを入れて和風だしで和える
完成!
![](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/20220806_183902.jpg)
ママの休食
- 鶏ひき肉とミックスビーンズのカレー炒め
鶏ひき肉とミックスビーンズのカレー炒め
![](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/mamanokyusyoku.jpg)
【材料】
- ひき肉(鶏胸肉):300g
- ミックスビーンズ:400g缶
- カレー粉(S&B赤缶):小さじ2~3
- オイスターソース:小さじ1
ひき肉とミックスビーンズを炒める。
![](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/20220907_130832-1.jpg)
肉に火が通ったら、カレー粉とオイスターソースを混ぜる。
![](https://reitobento-diet.online/wp-content/uploads/20220907_134150-1.jpg)
完成。