ダイエットでも活用できる宅配弁当。
まさか食べるだけじゃないでしょうね？
副菜とか作り置きできるので、参考にして作っちゃいましょう。
宅配弁当を参考にして自炊をする
- 24/7DELI&SWEETS
しーまん
日持ちは3日ぐらい。
24/7DELI&SWEETS
- 人参とピーマンとツナの和え物
人参とピーマンとシーチキンの和え物
【材料】
- 人参1本
- ピーマン2～3個
- ツナ缶（シーチキン缶):1～2個
- 醤油:小さじ0.5
にんじんとピーマンを細切りにする。
耐熱容器にいれて電子レンジで温める。
- 600wで1分
- 混ぜて電子レンジでもう1分あたためる
- ツナ缶(シーチキン缶)1～2缶を入れて混ぜる
醤油:小さじ0.5を入れて混ぜる。
完成。
オクラとわかめの和え物
【材料】
- オクラ:5～6本
- わかめ:好きなだけ
- 和風だし
【調理方法】
- オクラのガクとヘタの先端を切り落とす
- 塩でこすってうぶ毛を取り除く
- 更に並べてラップをかける
- 電子レンジで約40秒温める
- オクラを好きなサイズに切る
- オクラとわかめを入れて和風だしで和える
完成！
ママの休食
- 鶏ひき肉とミックスビーンズのカレー炒め
鶏ひき肉とミックスビーンズのカレー炒め
【材料】
- ひき肉(鶏胸肉):300g
- ミックスビーンズ:400g缶
- カレー粉(S&B赤缶):小さじ2～3
- オイスターソース:小さじ1
ひき肉とミックスビーンズを炒める。
肉に火が通ったら、カレー粉とオイスターソースを混ぜる。
完成。
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