「私の胃袋は宇宙だ!」と言わんばかりに食べ続けてしまうことってありますよね。

しーまん

食欲を抑えるのって無理!ダイエットなんて、私にはできないと思ってました。

でも、「科学的に正しいダイエット 最高の教科書」という本を読んで、食欲を抑えることは可能だと知りました。

本によれば、寝ることで食欲を抑えることができるそうです。

しーまん

いい睡眠を取ることで、食欲にかかわるホルモンを調整できるんだって。

実際にダイエットを始めてから7時間睡眠を確保するようにしています。1ヶ月たったあたりから間食を食べる量が少なくなり、摂取カロリーを減らすことができました。

しーまん

7時間睡眠を心がけていますが、睡眠時間が少ない日はオヤツの誘惑に負けることが多々あります。

睡眠の効果を実感できてからは、寝ることがいかに重要かわかりました。

食事や運動は頑張っているけど、食欲が暴走している人は、睡眠時間の確保を心がけましょう!

↑「食事、睡眠、運動」について、科学的エビデンスを基に詳しく解説してあります。食欲を抑えることについて書いてあるので、食欲が抑えられない人にオススメの本です。

この記事を書いた人

• ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザー
• 宅配弁当を活用した食事の見直しで、-10kg以上のダイエット達成

睡眠不足の人は摂取カロリーが増える

睡眠不足の人は、そうでない人と比べて摂取カロリーが増える傾向にあるそうです。

しーまん

なんと384kcal^※も余分に食べてしまうそう。

睡眠不足で摂取カロリーが増える原因は

そうです。

しーまん

睡眠不足では、満腹感が減り常に何か食べたい状態になっています。

ごはんを食べてお腹いっぱいのはずが、お菓子を見たら食べてたってことありますよね。

睡眠不足が原因で起こっている場合があります。食欲を抑えられない人は、しっかり睡眠を取りましょう。

しーまん

睡眠時間は7時間を目指しましょう。

睡眠の質を上げる方法

睡眠の質を上げる方法は以下。(スタンフォード式最高の睡眠より抜粋)

といいそうです。

しーまん

実践してから3ヶ月以上経ちますが、毎日熟睡できて寝起きがいいです。

睡眠について詳しく知りたい人は、「スタンフォード式最高の睡眠」をおすすめします。

本を読む時間がない人には、「聴く学習」をおすすめします。

Audible

【まとめ】食欲が抑えられない人は7時間睡眠を目指そう

睡眠不足になると、摂取カロリーが384kcalも余分に摂ってしまうと言われています。

原因は

です。

しーまん

食欲が抑えられない人は、まず7時間睡眠を目指しましょう。

パン工場直売のパン屋でありながら、個人のパン屋さながらの味や品質を味わえるパン屋です。

地元愛知の企業(山本屋や亀屋芳広)とのコラボパンを発売したり、

パンで愛知を盛り上げよう！

と様々な取り組みをしています。

この記事では、KANIEベーカリーユーザーの筆者がレビュー記事を書きました。どんな商品があるか気になる人は、ぜひ参考にしてください。

【レビュー】KANIE(カニエ)ベーカリーのパンを食べてみた

KANIEベーカリーで買ったパンをレビューしていきます。

無添加食パン(もっちり)

湯種製法により、もちもち食感になった食パン。

余計な保存料や添加物を使用していない、無添加食パンです。

トーストすると、外はカリッ。中はもっちり食感を楽しめます。

しーまん

パンの耳までオイシかったです。

1歳の娘の離乳食にも出していますが、パンを見るといつもニコニコしながら食べてます。

味や食感までこだわり抜いた食パンでした。

値段:390円

バゲット(もっちり)

カニエベーカリーはバゲットにも力を入れています。専用の窯(フランス製)で焼き上げています。

こちらも湯種製法で、もっちり食感に仕上がっていました。

ミニクロワッサン

パリパリサクサク食感のクロワッサン。トーストすると、よりサクサク感を味わえます。

しーまん

手でちぎろうとするとボロボロ崩れるので、かぶりついて食べるのがいいですよ。

お店では、あんバターサンドも販売していました。購入したらレポします。

デニッシュ詰め合わせ

デニッシュ盛り合わせが売っていました。高級ホテルでも提供しているデニッシュを販売。

クロワッサン同様、サクパリ食感でオイシかったです。

しーまん

今回は”季節のデニッシュ盛り合わせ”を買いましたが、他にも色々ありました。

抹茶とホワイトチョコのスコーン

抹茶のスコーンにホワイトチョコチップが練り込まれてます。

抹茶の風味の中に、ホワイトチョコの甘さを感じました。

スコーン1個の大きさは、おやつにちょうどいい大きさです。ちょっとパサツクので、飲み物を用意しておきましょう。

KANIE(カニエ)サンド

サンドイッチの宅配もしているKANIEベーカリー

直売店でも、数種類のサンドイッチを販売しています。

今回食べたのは以下のセット

エビカツバーガー
プリプリのエビがサクサクの衣に包まれた。
タルタルソースもえびカツと相性🙆

味噌カツバーガー
甘い味噌とカツの相性🙆
食べごたえのあるバーガー。
パンの風味もちゃんと味わえる一品。

あんホイップコーヒーバーガー
イトウコーヒーとのコラボパン。バンズにコーヒーが練り込まれてます。
あんホイップも甘さ控えめで、コーヒーの風味の邪魔をしていません。
コーヒー好きにオススメ。

味仙ドッグ

台湾ラーメンでおなじみの【矢場味仙】。味仙ドッグは矢場味仙とコラボした商品です。

台湾ミンチをふんだんに入れてパンにサンド。

お味はというと…辛い！台湾ミンチの辛さはアメリカンレベルだと思いますが、それでも辛い。

しーまん

ミンチが辛すぎて、パンの味がほとんどわかりませんでした。

オイシイけど、パンにサンドしなくてもいいかなと思う商品。食べるなら、台湾ミンチを少し取ったほうがいいかもしれません。

辛さに強い人は、お試しください。(私は次回買うことはないかな)

山本屋味噌カツサンド

味噌煮込みうどんの【山本屋】。山本屋の自家製味噌を使った、味噌カツサンドです。

肉厚のカツが味噌ダレをまとっていました。味噌ダレは甘め。

パンとカツとの間のからしがいいアクセント。パンの風味とカツの味、互いに引き立ててました。

オススメの一品です。

亀屋芳広のアンパン

老舗お菓子処【亀屋芳広】さんのあんこを使ったコラボパン。

あんこは、さすが老舗の味。粒がしっかりしており、甘すぎない。

パンもしっとり食感。

何個でも食べれるおいしさでした。

【大量購入しても安心】KANIEベーカリーのパンは冷凍保存対応

KANIEベーカリーのパンは、全て袋に包装されて販売。しかも、包装している袋は冷凍保存可能(惣菜パンを除く)。

しーまん

パンを大量購入しても、保存に困りません。

買い物客に優しいサービスですね。

この投稿をInstagramで見る

KANIEベーカリー(@kanie2018.6)がシェアした投稿

KANIE(カニエ)ベーカリーの詳細情報

KANIEベーカリーの詳細情報は以下

しーまん

人気商品は午前中に売り切れたりします。早い時間の訪問をオススメします。

ポイントカードで【無添加食パン】プレゼント

KANIEベーカリーにはポイントカードがあります。

500円ごとにスタンプ一個進呈。スタンプが10個貯まると、無添加食パン1.5斤をプレゼントです。

KANIE(カニエ)ベーカリーの口コミ

カニエベーカリーの口コミを紹介します。

KANIEベーカーリーは冷凍パンの宅配もやっている

出典:KANIEベーカリー公式サイト

KANIEベーカリーは、冷凍パンの宅配もやっています。

しーまん

1店舗しかないため、遠方の方は中々立ち寄れないですね。

遠方の人は、宅配の冷凍パンをオススメします。ただし、商品は決まっています。

気になるけど遠方で買いに行けない！って人は、宅配の冷凍パンを購入してみましょう。

この投稿をInstagramで見る

KANIEベーカリー(@kanie2018.6)がシェアした投稿

【まとめ】KANIEベーカリーは味にも品質にもこだわったパン屋だった

この記事では、KANIEベーカリーのパンについてレビューしてきました。

KANIEベーカリーは、ホテルやレストラン用のパンを製造している、カニエフードサービスが手掛けるパン屋。

パン工場の一角にお店を構え、高級ホテルやレストランに提供されるパンが買えます。

しーまん

亀屋芳広やガブリチキン、山本屋とのコラボパンも販売。

パンは材料にこだわり、個人店のようなクオリティでした。

味にも品質にもこだわったKANIEベーカリー、オススメです。

この記事を読んでいただければ、三ツ星ファームを食べてダイエットできます。

しーまん

筆者自身、この方法でダイエットに成功。リバウンドなくキープしています。

三ツ星ファームを食べてダイエットしたときの食事内容も載せているので、ぜひ参考にしてください。

三ツ星ファームを食べてダイエットに成功する具体的な方法

以下手順に沿っていただければ、三ツ星ファームを食べてダイエットに成功できます。

それでは具体的に解説します。

①基礎代謝と消費カロリーを調べる

自分の基礎代謝と消費カロリーを求めてください。

基礎代謝の求め方は、ハリス・ベネディクト方程式を使うと求められます。方程式は以下。

消費カロリーは、求めた基礎代謝に運動係数をかけることで計算できます。

しーまん

電卓を打つの面倒くさいので、計算サイトを活用すると便利です。

CASIOが提供している計算サイトをオススメします。
>CASIOの基礎代謝計算サイト

画像のように、簡単に計算してくれます。基礎代謝と消費カロリーを求めましょう。

②三ツ星ファームを食べて[基礎代謝≦摂取カロリー<消費カロリー]にする

①で基礎代謝と消費カロリーを求めたら、あとは摂取カロリーを調整するのみ。

三ツ星ファームを食べて摂取カロリーを

にしましょう。

【食事例】

朝食	昼食	夕食
ベーグルサンド	ベースブレッド×2袋	三ツ星ファーム
サラダチキンなど	ベースブレッド1袋	三ツ星ファーム 納豆 味噌汁
ミニクロワッサン 照り焼きチキン サラダ	ベースブレッド1袋	三ツ星ファーム 卵スープ

しーまん

私は摂取カロリーを、基礎代謝の約1,500kcal狙いで食事を食べています。

夕食に三ツ星ファームを食べることで、摂取カロリーの調整を行いました。

三ツ星ファームは全メニュー350kcal以下。朝食や昼食にちょっと食べすぎても、三ツ星ファームを食べてカロリー調整を行えます。

三ツ星ファームを食べて[基礎代謝≦摂取カロリー<消費カロリー]になるようにしましょう。

三ツ星ファームのカロリー管理はアプリを使おう

三ツ星ファームを食べてカロリー管理は、アプリを使いましょう。

以下のアプリは、三ツ星ファームのメニューを登録済み。食べたメニューを選ぶだけで、カロリーを自動入力してくれます。

アプリを使って、カロリー管理をしましょう。

③三ツ星ファームを食べて空いた時間で運動をする

三ツ星ファームを食べて空いた時間に、宅トレやウォーキングなどの運動をしましょう。

三ツ星ファームを活用すれば、調理時間を大幅に短縮できます。電子レンジで温めるだけなので、ほとんど時間がかかりません。

しーまん

調理にかかる時間は約30分と言われています。

体重60kgの人が30分ウォーキングすると約135kcal消費。

三ツ星ファームを食べて空いた時間を有効活用し、さらにダイエット成功に近づきましょう。

オススメの運動

オススメの運動は以下。筋トレと有酸素運動を同時に取り入れると、ダイエット効果UPです。

しーまん

スクワットを10回してから、ウォーキングに出かけていました。

雨の日でウォーキングできない場合は、家で足踏みや階段昇降をしています。

三ツ星ファームで空いた時間(約30分)を、消費カロリーアップに使いましょう。

④しっかり寝る

寝ることも立派なダイエットです。睡眠不足が続くと

と常に食べたい欲にかられます。

しーまん

さっき食べたのに、また何か食べたい!
となっている人は、しっかり寝ることもしましょう。

三ツ星ファームを活用すれば、睡眠時間を作れます。

しっかり寝ましょう。

三ツ星ファームでダイエットするメリット・デメリット

三ツ星ファームでダイエットするメリットは以下6つ

しーまん

栄養のプロがカロリーを考えて調理してあります。

全メニュー350kcal以下なので、1日の摂取カロリー調整に便利です。

しーまん

私自身、よく夕食に三ツ星ファームを食べて、カロリー管理をしていました。

三ツ星ファームでダイエットするデメリットは以下3つ

三ツ星ファームの350kcalは、平均女性向けに調理してあります。三ツ星ファームだけ食べていたら、カロリー不足になる可能性も。

しーまん

そんなときは、食材を1～2品追加しましょう。

三ツ星ファームを食べるメリット・デメリットは、以下記事で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームを食べるメリット・デメリットについて

三ツ星ファームは夕食に食べるといい

三ツ星ファームは、夕食に食べるのをオススメします。

三ツ星ファームは全メニュー350kcal以下で調理。夕食に食べることで、1日のカロリー調整に役立ちます。

例えば朝食や昼食の摂取カロリーが

にして、カロリーを調整することができます。

筆者自身、三ツ星ファームなどの宅配弁当を、夕食によく食べていました。

夕食に三ツ星ファームを食べて、カロリーコントロールをしましょう。

三ツ星ファーム以外の食事は量を参考にする

三ツ星ファーム以外の食事は、三ツ星ファームの量を参考にしましょう。

三ツ星ファームは管理栄養士監修の宅配弁当。栄養のプロが、量や材料を決めて調理しています。

しーまん

参考にすれば、栄養のいい食事が選べますね。

三ツ星ファームを食べないときは、三ツ星ファームの量や材料を参考にして食事をしましょう。

朝食や昼食はベースブレッドがオススメ

三ツ星ファームを食べるなら夕食をオススメしています。

ですが、「朝食や昼食には何を食べよう?」って迷っている人、多いですね。

筆者は、朝食や昼食にベースブレッドをオススメします。

しーまん

ベースブレッドはタンパク質やビタミン,ミネラルを摂取できる、スーパーなパン。完全栄養食^※と言われています。

特に、常温で持ち運びできて便利。朝寝坊しても通勤中に鞄から取り出して、モグモグするだけです。

三ツ星ファーム以外の食事に迷う人は、ベースブレッドをオススメします。

三ツ星ファームの量が足りないときの対処法

三ツ星ファームを食べて、量が足りないな～と感じる人もいます。そんなときは、1～2品、食材を追加しましょう。

オススメは、タンパク質やビタミン、ミネラルが摂れる食事です。

などをオススメします。

作り置きや常備できるので、量が足りないと思ったときにすぐ食べられます。

三ツ星ファームの量が足りないと感じたときは、食材を追加して食べましょう。

三ツ星ファームの量がどれくらいなのか、コンビニ弁当と比較をしました。ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームとコンビニの比較記事

三ツ星ファームの量が足りないと感じる理由

量が足りないと感じる理由は以下

三ツ星ファームは成人女性の摂取カロリーに合わせて調理してあります。

男性だったり、女性でも身長体重が平均より多い人にとっては、三ツ星ファームの量は少ないかもしれません。

しーまん

量が足りないときは必要摂取カロリー内になるよう、1～2品の食材を追加しましょう。

私自身、量が少ないと感じるときは

などを一緒に食べてます。

量が少ないと感じた人は我慢するのではなく、1～2品の食材を追加しましょう。

三ツ星ファームのよくある質問

三ツ星ファームとナッシュ、ダイエットではどっちがいい?

カロリー管理が苦手な人は、三ツ星ファームをオススメします。

三ツ星ファームは全メニュー350kcal以下で調理。ナッシュは、メニューによってカロリーにバラツキがあります。

しーまん

食べたいと思ったメニューが高カロリーだった。

ということが、ナッシュではおきます。

筆者はダイエットで食べるなら、三ツ星ファームをオススメします。

三ツ星ファームとナッシュの比較記事は以下で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームとナッシュ、ダイエット向きはどっち?

三ツ星ファームのオススメメニューは?

三ツ星ファームのメニューですが、タンパク質の多いメニューを選ぶといいです。

タンパク質には、食欲を抑える効果があると言われています。メニュー選びで困ったら、タンパク質の多いメニューを選びましょう。

【筆者おすすめのタンパク質が多いメニュー】

しーまん

メニュー選びに迷ったら、参考にしてください。

三ツ星ファームのメニューの選び方については、以下記事で紹介しています。ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームのダイエット向けメニューの選び方

ごはん付きのメニューってある?

三ツ星ファームには、ごはん付きメニューはありません。おかずプレートのため、ごはんなどの主食は自分で用意する必要があります。

ごはん付きの宅配弁当でダイエットをするなら、ダイエティシャンをオススメします。

ダイエティシャンはタンパク質が30g以上摂れる宅配弁当。ダイエットにもボディメイクにもオススメです。

ダイエティシャンについては、以下記事で詳しく解説しています。
>ダイエティシャンのダイエット記事

ダイエティシャン公式サイト

筆者が三ツ星ファーム食べてダイエットした食事内容

筆者が三ツ星ファームを食べてダイエットした食事内容です。食事内容に困っている人は、ぜひ参考にしてください。

しーまん

この食事内容のダイエット結果は、
2週間で-1.7kg体重を減らすことができました!

※三ツ星ファームを活用して、カロリー管理をしたから減量できています。

実際の食事内容は以下。1日の摂取カロリーは、筆者の基礎代謝【1,500kcal】を目標としました。

体重	朝食	昼食	夕食	間食	運動
	ベーグルサンド	ベースブレッド×2袋	三ツ星ファーム	なし	ウォーキング1時間 食後にスクワット
	サラダチキンなど	ベースブレッド1袋	三ツ星ファーム 納豆 味噌汁	なし	ウォーキング1時間 食後に腕立て
	ミニクロワッサン 照り焼きチキン サラダ	ベースブレッド1袋	三ツ星ファーム 卵スープ	シャトレーゼのシュークリーム	ウォーキング1時間 食後にスクワット
	全粒粉のホットドッグ	なし	ピザ	なし	家で足踏み 食後に膝コロ
	ミニ食パン 鶏の角煮 サラダ	ベースブレッド2袋	三ツ星ファーム	チョコ1枚	ウォーキング1時間 食後に腕立て
	米 鶏の角煮 卵スープ サラダ	唐揚げ定食	三ツ星ファーム	なし	ウォーキング1時間 食後にスクワット
	全粒粉ロール	パスタ	カレードリア	なし	家で足踏み 食後にスクワット
	ミニパン2個 クリームシチュー サラダ	ベースブレッド2袋		チョコ4枚	ウォーキング1時間 食後にスクワット
	なし	ライザップ牛丼	三ツ星ファーム	チョコ3枚	ウォーキング1時間 食後に膝コロ
	鶏の角煮 サラダ トマトスープ	ベースブレッド2袋		なし	ウォーキング1時間 食後に腕立て
	ベースブレッド1袋 カレー	ベースブレッド2袋	三ツ星ファーム	なし	ウォーキング1時間 食後にスクワット
	ベースブレッド1袋	モスバーガーの菜つみ	つけ麺	なし	家で足踏み 食後にスクワット
	ベーグル トマトスープ サラダ	カレーライス チキンステーキ サラダ	三ツ星ファーム	なし	ウォーキング1時間 食後にスクワット
	メロワッサン サラダチキン サラダ	ハンバーグカレー	鶏肉のトマト煮 サラダ	なし	家で足踏み 食後にスクワット

しーまん

外食をしても体重を減らせたので、よかったです。

【成功したポイント】

しーまん

カロリー管理が簡単にできたのが大きなポイント。また、色々なメニューも食べれたので、ダイエットしている感じもありませんでした。

ダイエット中の食事に、三ツ星ファームをオススメします。

全メニュー350kcal以下

三ツ星ファーム公式サイト

三ツ星ファームを食べてダイエットした筆者の検証については、以下記事で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。
>筆者のダイエット検証記事

【まとめ】三ツ星ファーム食べてダイエットを成功させよう

この記事では、三ツ星ファームを食べてダイエットに成功する方法を書きました。

ダイエットに成功する方法は

を実践すれば、ダイエットに成功できます。

また、三ツ星ファームを食べてダイエットするメリットは以下。

しーまん

三ツ星ファームを食べて、ダイエットに成功しましょう!

全メニュー350kcal以下

三ツ星ファーム公式サイト

• ダイエット中に何を食べていいかわからない
• この量で合ってるのかな?
• 痩せた人の食事って本当にいいの?

ダイエットを始めたはいいけど、いざ自炊を頑張ろうと思っても何を食べていいか悩みますね。

しーまん

そんな人は、管理栄養士監修の宅配弁当を参考にすれば、万事解決です。

管理栄養士といえば、栄養のプロ。そんな人が監修した宅配弁当の【量や材料】を参考にすれば、ダイエット向きの食事が作れます。

この記事では、筆者が今までに食べた、管理栄養士監修の宅配弁当の量を載せています。ダイエット中の食事に悩んでいる人は、この記事を参考にメニューを考えてみましょう。

しーまん

私が10kg痩せたときに食べていた宅配弁当なので、自身を持って参考にできると言えます。

管理栄養士監修の宅配弁当は【ダイエット中の食事量の目安になる】

管理栄養士監修の宅配弁当は、ダイエット中の食事量の目安になります。

栄養について熟知した栄養士が、適切な食材や分量を組み合わせて調理してあるからです。

いざダイエットを始めても、何をどれくらい食べていいかわからないですね。痩せた人の食事内容を見たとき、「なぜこれ?」って思ったことあるはず。

管理栄養士監修の宅配弁当は、そういった心配がありません。

自炊で困ったときは、宅配弁当の量を参考にしましょう。

しーまん

[主食なし]と[主食あり]それぞれの宅配弁当を載せています。

【主食なし弁当】筆者が食べた宅配弁当の量

宅配弁当を食べるさい、分量を計測しました。計量した宅配弁当の量を一覧にしたので、自炊や惣菜を買うときの参考にしてください。

商品名

コク旨ペッパーチキン

白身魚とごろごろ野菜のクリームシチュー

黒酢とりんご酢で優しい甘さのマンゴー酢豚

コクと旨味のオニオンソースのハンバーグ

チーズタッカルビ風 コリアンプレート

イカと揚げなすのピリ辛チリソース

さっぱりおろしダレ和風ハンバーグ

彩野菜たくさん八角香る特性豚角煮

柚子風味ジューシー豚しゃぶ

白身魚の甘辛特性黒酢あん

たっぷりタルタル国産鶏肉のチキン南蛮

ナポリの風香る チーズをまとったトマトチキン

カロリー (kcal)

270kcal

234kcal

255kcal

290kcal

329kcal

211kcal

275kcal

317kcal

269kcal

240kcal

321kcal

304kcal

総重量

212g

196g

207ｇ

214g

206g

192g

192g

175g

158g

182g

203ｇ

220g

重量 (主菜)

116g

169g

63g

150g

129g

131g

105g

54g

83g

67g

134ｇ

125g

重量 (副菜1)

44g

10g

90g

17g

22g

28g

45g

52g

26g

58g

19ｇ

39g

重量 (副菜2)

23g

17g

33g

20g

25g

33g

21g

47g

22g

27g

15ｇ

26g

重量 (副菜3)

29g

無し

21g

27g

30g

無し

21g

22g

27g

30g

35ｇ

30g

レビュー記事

レビュー記事

レビュー記事

レビュー記事

レビュー記事

レビュー記事

レビュー記事

レビュー記事

レビュー記事

レビュー記事

レビュー記事

レビュー記事

–

参考にした宅配弁当は、三ツ星ファームです。

三ツ星ファームは

でメニューを作っている宅配弁当です。

しーまん

成人女性向けに作っているので、男性の場合は主菜(肉や魚)を少し増やしましょう。私は50gほど多く、主菜を増やしています。

【主食あり弁当】筆者が食べた宅配弁当の量

主食ありの宅配弁当の分量です。

商品名	サーモンのバター醤油ソテー	きのことトマトのハンバーグ	ナポリタン	豚肉と麹味噌焼き	カオマンガイ
カロリー (kcal)	431kcal	389kcal	364kcal	432kcal	395kcal
総重量	285g	281g	211ｇ	246g	318g
主食	64g	62g	115g	62g	101g
重量 (主菜)	89g	136g	57g	96g	99g
重量 (副菜1)	59g	55g	39g	54g	57g
重量 (副菜2)	73g	28g	–	34g	61g

参考にした宅配弁当は、ダイエティシャンです。

ダイエティシャンは

でメニューを作っています。

しーまん

高タンパク質設計となっているので、筋肉の維持やボディメイクする人の参考になります。

追加するなら野菜スープとかオススメです。野菜の食物繊維と水分が合わさり、胃を膨張して満腹感を与えてくれます。

タンパク質30g以上!

【Dietician−ダイエティシャン−】

宅配弁当の量を参考にしたけど、少なかったらどうする?

宅配弁当の量を参考にしても、量が少ないと感じるときがあります。そんなときは、摂取カロリー内で食材の量を少し増やしましょう。

宅配弁当の量やカロリーの基準は、標準体重の人を参考に設定されていることが多いです。

人それぞれ、体格は違いますね。自分に合った量に変更するのも必要です。

増やす食材は【肉や野菜】

少ないと感じたときに増やす食材は

にしましょう。

肉や魚に含まれるタンパク質は、体を構成する大事な栄養素です。

しーまん

タンパク質不足は筋肉の低下を招き、代謝を落とします。

肉や野菜を食べて、しっかりタンパク質を補充しましょう。

また、野菜にはかさ増し効果があります。

しーまん

食物繊維は水分を吸収して膨張。満腹感を与えてくれます。

量が少ないと感じた人は、肉や野菜を追加しましょう。

宅配弁当の量を少ないと感じる原因

宅配弁当を参考にメニューを作ったのに、量が少ないと感じる人もいます。

宅配弁当の量が少ないと感じる理由は

などです。

量が少ないと感じたら我慢するのではなく、メイン食材【肉や魚】を多めに食べましょう。

肉や魚に含まれるタンパク質は、体を構成する栄養素。ほとんどが体の栄養に回ります。

しーまん

また、タンパク質には食欲を抑えてくれる効果もあるので、積極的に食べましょう。

徐々に減らしていく方法にすれば、自然と食べる量を調節できるようになります。

【まとめ】管理栄養士監修の宅配弁当はダイエット飯の参考になる

この記事では、管理栄養士監修の宅配弁当を、ダイエット中の食事の参考になることを記載しました。

筆者が食べた宅配弁当の量【主食なし】

商品名

コク旨ペッパーチキン

白身魚とごろごろ野菜のクリームシチュー

黒酢とりんご酢で優しい甘さのマンゴー酢豚

コクと旨味のオニオンソースのハンバーグ

チーズタッカルビ風 コリアンプレート

イカと揚げなすのピリ辛チリソース

さっぱりおろしダレ和風ハンバーグ

彩野菜たくさん八角香る特性豚角煮

柚子風味ジューシー豚しゃぶ

白身魚の甘辛特性黒酢あん

たっぷりタルタル国産鶏肉のチキン南蛮

ナポリの風香る チーズをまとったトマトチキン

カロリー (kcal)

270kcal

234kcal

255kcal

290kcal

329kcal

211kcal

275kcal

317kcal

269kcal

240kcal

321kcal

304kcal

総重量

212g

196g

207ｇ

214g

206g

192g

192g

175g

158g

182g

203ｇ

220g

重量 (主菜)

116g

169g

63g

150g

129g

131g

105g

54g

83g

67g

134ｇ

125g

重量 (副菜1)

44g

10g

90g

17g

22g

28g

45g

52g

26g

58g

19ｇ

39g

重量 (副菜2)

23g

17g

33g

20g

25g

33g

21g

47g

22g

27g

15ｇ

26g

重量 (副菜3)

29g

無し

21g

27g

30g

無し

21g

22g

27g

30g

35ｇ

30g

レビュー記事

レビュー記事

レビュー記事

レビュー記事

レビュー記事

レビュー記事

レビュー記事

レビュー記事

レビュー記事

レビュー記事

レビュー記事

レビュー記事

–

筆者が食べた宅配弁当の量【主食あり】

商品名	サーモンのバター醤油ソテー	きのことトマトのハンバーグ	ナポリタン	豚肉と麹味噌焼き	カオマンガイ
カロリー (kcal)	431kcal	389kcal	364kcal	432kcal	395kcal
総重量	285g	281g	211ｇ	246g	318g
主食	64g	62g	115g	62g	101g
重量 (主菜)	89g	136g	57g	96g	99g
重量 (副菜1)	59g	55g	39g	54g	57g
重量 (副菜2)	73g	28g	–	34g	61g

しーまん

管理栄養士監修の宅配弁当の量を参考に、ダイエット中の食事を作ってみましょう!

という悩みがありました。

しーまん

サツマイモの箱買いを検討していたんですが、おいしくてお得な商品がいいな～と探していました。

農家から直接届く「食べチョク」というサイトで、【訳あり品】のサツマイモを発見。【訳あり品】というワードが気になったんですが、口コミもよく値段も良心的だったので購入を決意。

8kgで2,100円(税込み・送料別)。送料入れると、愛知県で2,910円でした。

しーまん

キズや形は悪いですが、食べてみたらメチャクチャ美味しかった。2週間で食べきってしまったので、リピ買いしてます。

この記事では、リピ買いしているサツマイモのレビューを書きました。

訳ありだけどうまい!

【食べチョク】サツマイモ購入ページ

【レビュー】食べチョクのサツマイモ「訳あり品」を頼んだらオイシかった

今回注文した訳あり品は、[紅はるか]というネットリ系のサツマイモです。訳あり品ということで、キズがあったり形が悪かったりして味を心配していましたが…

しーまん

甘くてメチャクチャおいしかったです。

炊飯器で蒸したんですが、調理後の蜜が本当にすごかった。写真のテカリが蜜です。炊飯器も蜜だらけになりました。

キズや形が悪くても、皮を剥いてしまえば味は同じ。

しーまん

むしろ、スーパーで購入した商品よりおいしく感じました。

訳ありだけどうまい!

【食べチョク】サツマイモ購入ページ

サツマイモのサイズは約100g～300g

サツマイモのサイズは、約100g～300g。今回注文した訳あり品は、40本ぐらいのサツマイモが入っていました。総重量は約8kgです。

しーまん

小ぶりなので食べ過ぎ防止になり、オヤツとして最適。

料理で使いたい人には小ぶりすぎるので、オススメできないかな～。何本も調理するのは手間なので。

訳あり品のココが気にならなければオススメ

しーまん

土を落とすのが嫌じゃなくて、形がイビツでも大丈夫な人にオススメします。

皮をむけば中身は問題なく、おいしいサツマイモでした。

オススメの食べ方

調理の手間と食べたときのおいしさ(私の感想)で順位をつけています。

しーまん

炊飯器やオーブンレンジは、ほっとけば出来上がるので手間なしです。

お好みの硬さにしたい人は、鍋やフライパンの蒸し焼きがオススメです。

サツマイモの保管方法

保管方法は以下。

しーまん

筆者は①の方法を実践しています。参考にした動画は以下

2週間はちゃんと保管できるのを確認済みです。

しーまん

2週間で食べきっちゃったので、それ以上は試してません。

訳ありサツマイモの商品情報

しーまん

近所のスーパーだと、100gあたり58円。8kgだと4,000円以上なので、送料を入れてもお得でした。

訳ありだけどうまい!

【食べチョク】サツマイモ購入ページ

サツマイモの栄養成分【腸内環境改善にオススメ】

サツマイモの栄養成分は以下(食品データベース参照)

※100g時の栄養成分

しーまん

サツマイモには腸内環境を整えてくれる成分があります。それは[ヤラピン]です。

ヤラピンはサツマイモにしか含まれていない成分。

など、胃腸に優しい成分です。ヤラピンは皮の近くに多く含まれているそうなので、皮ごと食べるといいそうです。

栄養については以下の本がわかりやすく、オススメです。

Kindle Unlimited会員だと無料で読めます。会員登録したことない人は、30日間無料なのでオススメ。

30日間無料!

Kindle Unlimited

サツマイモは加熱調理後、冷やして食べるといい

サツマイモは加熱調理後、冷やして食べるのをオススメします。加熱後冷やすことで、レジスタントスターチ(難消化性デンプン)が生成。

しーまん

レジスタントスターチは腸内細菌の餌となり、腸内環境を整えてくれる働きがあります。

できたての焼き芋はすごくおいしいですが、腸活を意識するなら、冷やし芋をオススメします。

>サツマイモのレジスタントスターチ研究論文

【まとめ】訳あり品のサツマイモはオイシかった

この記事では食べチョクで購入した、訳あり品のサツマイモのレビューをしました。

しーまん

多少のキズや変形はありましたが、調理して食べたらめちゃウマです。スーパーで買うサツマイモより、おいしいと感じました。

訳あり品のサツマイモは、約8kg入っていて2,100円(税込み・送料別)。近所のスーパーだと100gあたり58円だったので、8kgだと4,000円以上もかかってしまいます。

しーまん

訳あり品のサツマイモは、リピ買いするほどお得な買い物でした。

上記の人に、訳あり品のサツマイモをオススメします。

訳ありだけどうまい!

【食べチョク】サツマイモ購入ページ

• 三ツ星ファームを1回だけ購入したい
• 三ツ星ファームにお試し購入ってあるのかな?

この記事では、三ツ星ファームにお試し購入や1回だけ購入する方法が有るかを書いています。

しーまん

先に結論。三ツ星ファーム公式サイトでは、お試し購入はありません。すべての注文は、定期購入になります。

ですが、2回目以降はいつでも解約^※ができます。

全メニュー350kcal以下

三ツ星ファーム公式サイト

三ツ星ファーム公式サイトでは【お試し購入はない】

三ツ星ファーム公式サイトでの購入は、すべて定期購入です。そのため、お試し購入はできません。

しーまん

残念ながら、お試しによる特別プランとかもありません。

ただし、1回購入後、いつでも解約できます。^※

解約手続きなど面倒くさい手間はありますが、お試し感覚で1回購入することができます。

次に、三ツ星ファームの解約方法を紹介します。

三ツ星ファームの解約方法【電話のみ】

三ツ星ファームの解約方法は、電話のみです。

しーまん

以前はネットのマイページからできましたが、システムエラーが頻発し、電話のみとなったそうです。

三ツ星ファームを試すなら14食or21食プランがオススメ

三ツ星ファームを試すなら14食or21食プランにしましょう。公式サイトでは購入食数が多いほど、1食あたりの値段が安くなります。

※北海道・沖縄・離島は送料が2,500円かかります。(14食,21食は2回目から)

また、14食or21食セットは初回送料無料で購入できます。お試し感覚で1回購入を検討しているなら、送料無料の14食or21食セットがオススメです。

全メニュー350kcal以下

三ツ星ファーム公式サイト

【電話解約が嫌な人はコレ】三ツ星ファームは楽天市場でも買える!

三ツ星ファームは楽天市場でも購入可能。楽天市場での購入は1回購入なので、面倒な解約手続きなど必要ありません。

しーまん

ただし、楽天市場で購入するデメリットは、三ツ星ファーム公式サイトより値段が高い。

三ツ星ファーム公式サイトと楽天市場での値段比較は以下。

しーまん

また、楽天市場では、自分でメニューも選べない欠点もあります。

電話解約は嫌かもしれませんが、値段の面で考えれば三ツ星ファーム公式サイトの方がお得です。

ただし、楽天市場でも三ツ星ファームを公式サイトよりお得に買えるタイミングがあります。

【三ツ星ファームを楽天で買うなら】楽天スーパーセールやお買い物マラソン時期を狙おう!

出典:楽天市場

楽天市場の【スーパーセール】や【お買い物マラソン】時期は、三ツ星ファームをお得に買うことができます。

しーまん

三ツ星ファーム公式サイトより、安く購入できるかもしれません。

楽天スーパーセール中の値段は以下【2023年12月の情報】

ただし、

など、条件はあります。

しーまん

楽天スーパーセールでの購入は、お試ししたい人にオススメです。

楽天市場

三ツ星ファームのよくある質問

三ツ星ファームのよくある質問は以下。

それぞれについて解説していきます。

しーまん

他にも質問があれば聞いてください。

三ツ星ファームは高い?

三ツ星ファームの値段を他の宅配弁当と比較しました。

しーまん

全体的に三ツ星ファームの値段は中間ぐらいです。

商品(宅配弁当)	値段(セット価格) 税込み	値段(1食あたり) 税込み	送料 (税込み)	メニュー数	味
	6,275円/7食 11,038円/14食 14,288円/21食	896円/7食 788円/14食 680円/21食	990円 2,500円(北海道,沖縄,一部離島)	50種類以上 自分で選べる	(5.0 / 5.0)
食宅便	4,173円～4,694円/7食 (コースによって値段が違う)	597円～671円	780円	130種類以上 週によって違う	(3.5 / 5.0)
nosh(ナッシュ)	4,188円/6食 4,984円/8食 5,990円/10食	698円/6食 623円/8食 599円/10食	935円～2,849円 地域による	60以上 自分で選べる	(4.0 / 5.0)
ゴーフード	3,280円～/5食 5,980円～/10食 11,960円～/20食	656円～/5食 598円～/10食 598円～/20食	935円～2,849円 地域による	25	(3.5 / 5.0)
ワタミの宅食ダイレクト	4,828円/7食	690円/7食	800円(本州・四国・九州) 1,100円(北海道) 2,200円(沖縄県)	100種類以上 週によって違う	(3.0 / 5.0)
ライザップ サポートミール	6,180円/7食 12,200円/14食	883円/7食 872円/14食	935円～2,849円 地域による	21	(3.5 / 5.0)
ダイエティシャン	5,330円/5食 9,680円/10食	1,066円/5食 968円/10食	送料込み	40	(3.5 / 5.0)
マッスルデリ	5,281円/5食 10,325円/10食 15,120円/15食	1,057円/5食 1,033円/10食 1,008円/15食	990円/5食 1,210円/10食・15食 2,220円～/北海道,沖縄	50	(3.5 / 5.0)

値段だけで見ると、三ツ星ファームより安い宅配弁当はあります。

ただ筆者は、値段以上に三ツ星ファームの特徴が好きで、注文しています。

三ツ星ファームの値段については、以下記事でも詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。

【三ツ星ファームの値段は高い?】他の宅配弁当と徹底比較!【安く買う方法も紹介】

三ツ星ファームとナッシュの違いは?

三ツ星ファームとナッシュの違いは以下

ダイエット目的とおいしさを選ぶなら、三ツ星ファーム。

コスパがいい方で選ぶなら、ナッシュ。

しーまん

違いは上記のように判断してもらうといいでしょう。

三ツ星ファームとナッシュの比較については以下記事で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームとナッシュの比較記事

三ツ星ファームにキャンペーンはある?

三ツ星ファームは定期的にキャンペーンを実施しています。過去に合ったキャンペーンは以下。

キャンペーンは不定期で行っています。三ツ星ファーム公式の、X(旧Twitter)やインスタグラムをフォローしておくといいでしょう。

三ツ星ファームにクーポンはある?

三ツ星ファームには、以下のクーポンがあります。

しーまん

初回購入者に影響があるのは、友達紹介です。

初回～3回目まで、各1,080円オフ。合計3,240円オフになる制度です。

友達紹介と通常購入の値段比較は以下

※友達紹介の値段は、初回～3回目まで。4回目以降は、通常購入と同じ値段になります。

三ツ星ファームを活用している友達がいない方は、筆者の紹介コードをご活用ください。下記リンクからアクセスすれば、友達紹介ページに移動します。

三ツ星ファームはまずいって本当?

味覚は人によりますが、冷凍弁当の中では一番おいしいと筆者は思います。

しーまん

レストランとかで食べる食事と比べると、まずいと感じるかもしれません。

三ツ星ファームを食べた筆者のレビュー記事は以下で書いています。参考にしてください。
>三ツ星ファームのレビュー

三ツ星ファームが冷凍庫に入る個数は?

三ツ星ファームが冷凍庫に入る個数は以下。購入前の検討にご活用ください。

三ツ星ファームは購入食数が多いほど、1食あたりの値段が安くなります。なるべく多くの食数を購入したい人は、以下記事の方法をお試しください。
>三ツ星ファームが冷凍庫に入らない時の対処方法

三ツ星ファームでダイエットできるって本当?

三ツ星ファームを活用して、カロリー管理をすればダイエットできます。

しーまん

私自身、三ツ星ファームなどの宅配弁当を活用して10kg以上痩せることができました。

三ツ星ファームを活用したダイエット方法については、以下記事で解説しています。
>三ツ星ファームのダイエット記事

また、筆者の三ツ星ファームのダイエット効果確認については、以下記事を参考にしてください。
>三ツ星ファームのダイエット効果確認記事

三ツ星ファームに添加物は含まれてる?

三ツ星ファームの宅配弁当には、添加物が含まれています。

ですが、添加物の使用量は、国が定める基準内です。

【まとめ】三ツ星ファームをお試し購入する方法

この記事では、三ツ星ファームをお試し購入する方法を解説してきました。お試し購入する方法は以下。

しーまん

三ツ星ファーム公式サイトでの購入は定期のみです。ですが、2回目以降は、いつでも解約^※ができます。

ただし、三ツ星ファーム公式サイトでの解約は電話のみ。

電話での解約が嫌な人は、楽天市場での購入をオススメします。

全メニュー350kcal以下

三ツ星ファーム公式サイト

楽天市場

• 三ツ星ファームって他の宅配弁当より高くない?
• 三ツ星ファームを安く買う方法って無いかな?

冷凍の宅配弁当で人気が出てきている、三ツ星ファーム。値段が高いという口コミもちらほらあります。

この記事では、三ツ星ファームと他の宅配弁当の比較。また、三ツ星ファームを安く買う方法を紹介しています。

商品(宅配弁当)	値段(セット価格) 税込み	値段(1食あたり) 税込み	送料 (税込み)	メニュー数	味
	6,275円/7食 11,038円/14食 14,288円/21食	896円/7食 788円/14食 680円/21食	990円 2,500円(北海道,沖縄,一部離島)	50種類以上 自分で選べる	(5.0 / 5.0)
食宅便	4,173円～4,694円/7食 (コースによって値段が違う)	597円～671円	780円	130種類以上 週によって違う	(3.5 / 5.0)
nosh(ナッシュ)	4,188円/6食 4,984円/8食 5,990円/10食	698円/6食 623円/8食 599円/10食	935円～2,849円 地域による	60以上 自分で選べる	(4.0 / 5.0)
ゴーフード	3,280円～/5食 5,980円～/10食 11,960円～/20食	656円～/5食 598円～/10食 598円～/20食	935円～2,849円 地域による	25	(3.5 / 5.0)
ワタミの宅食ダイレクト	4,828円/7食	690円/7食	800円(本州・四国・九州) 1,100円(北海道) 2,200円(沖縄県)	100種類以上 週によって違う	(3.0 / 5.0)
ライザップ サポートミール	6,180円/7食 12,200円/14食	883円/7食 872円/14食	935円～2,849円 地域による	21	(3.5 / 5.0)
ダイエティシャン	5,330円/5食 9,680円/10食	1,066円/5食 968円/10食	送料込み	40	(3.5 / 5.0)
マッスルデリ	5,281円/5食 10,325円/10食 15,120円/15食	1,057円/5食 1,033円/10食 1,008円/15食	990円/5食 1,210円/10食・15食 2,220円～/北海道,沖縄	50	(3.5 / 5.0)

しーまん

三ツ星ファームの値段は680円～900円と、宅配弁当の中でも中間ぐらいの値段ということがわかりました。

また、三ツ星ファームを安く買う方法ですが、当記事では友達紹介の活用をオススメします!

【三ツ星ファームは高い?】他の宅配弁当と徹底比較してみた

三ツ星ファームの値段は高いのか、他の宅配弁当と徹底比較してみました。

商品(宅配弁当)	値段(セット価格) 税込み	値段(1食あたり) 税込み	送料 (税込み)	メニュー数	味 (筆者個人の感想)
	6,275円/7食 11,038円/14食 14,288円/21食	896円/7食 788円/14食 680円/21食	990円 2,500円(北海道,沖縄,一部離島)	50種類以上 自分で選べる	(5.0 / 5.0)
食宅便	4,173円～4,694円/7食 (コースによって値段が違う)	597円～671円	780円	130種類以上 週によって違う	(3.5 / 5.0)
nosh(ナッシュ)	4,188円/6食 4,984円/8食 5,990円/10食	698円/6食 623円/8食 599円/10食	935円～2,849円 地域による	60以上 自分で選べる	(4.0 / 5.0)
ゴーフード	3,280円～/5食 5,980円～/10食 11,960円～/20食	656円～/5食 598円～/10食 598円～/20食	935円～2,849円 地域による	25	(3.5 / 5.0)
ワタミの宅食ダイレクト	4,828円/7食	690円/7食	800円(本州・四国・九州) 1,100円(北海道) 2,200円(沖縄県)	100種類以上 週によって違う	(3.0 / 5.0)
ライザップ サポートミール	6,180円/7食 12,200円/14食	883円/7食 872円/14食	935円～2,849円 地域による	21	(3.5 / 5.0)
ダイエティシャン	5,330円/5食 9,680円/10食	1,066円/5食 968円/10食	送料込み	40	(3.5 / 5.0)
マッスルデリ	5,281円/5食 10,325円/10食 15,120円/15食	1,057円/5食 1,033円/10食 1,008円/15食	990円/5食 1,210円/10食・15食 2,220円～/北海道,沖縄	50	(3.5 / 5.0)

三ツ星ファームは[高くもなく、安くもない]と、比較表から分かりました。

しーまん

値段だけでは判断できない部分もあります。三ツ星ファームには大きな特徴がありあす。

また、筆者は外食するよりは安く済むので、三ツ星ファームをよく購入しています。

しーまん

外食だと1,000円以上かかるので。

次に、三ツ星ファームを安く購入する方法を調べてみました。比較表の値段よりも安く購入する方法も紹介しています。ぜひ参考にしてください。

【三ツ星ファームの安く買う方法は?】値段を調べてみた

三ツ星ファームを安く購入する方法を調べてみました。現時点でお伝えできる方法は、以下5つ。

しーまん

最初は友達紹介を使って三ツ星ファームを吟味。その後継続できそうなら、長期継続応援プランor冷凍庫プレゼントプランに切り替える。

上記方法が、一番お得に三ツ星ファームを続けられると思います。

友達紹介を使う

出典:三ツ星ファーム公式サイト

三ツ星ファームを安く購入する方法の1つ目は、友達紹介の活用です。友達紹介は、2023年10月から新たに導入されました。

しーまん

初回～3回目まで、各1,080円オフ。合計3,240円オフになる制度です。

友達紹介と通常購入の値段比較は以下

※友達紹介の値段は、初回～3回目まで。4回目以降は、通常購入と同じ値段になります。

三ツ星ファームを活用している友達がいない方は、筆者の紹介コードをご活用ください。下記リンクからアクセスすれば、友達紹介ページに移動します。

しーまん

三ツ星ファームを食べ始めるなら、友達紹介を活用しましょう!

長期継続応援プランを使う

出典:三ツ星ファーム公式サイト

三ツ星ファームには、長期継続応援プランがあります。簡単に説明すると、長期契約してくれれば値段を安くしまっせ。という制度です。

長期継続応援プランと通常購入の値段比較は以下

※長期継続応援プランは14食or21食セットしか頼めません。

しーまん

長期継続応援プランの方がかなりお得になります。

ですが、長期継続応援プランの購入には以下の条件があります。

途中解約した場合、7,700円の解約手数料が発生します。

しーまん

まずは友達紹介で購入し、続けられそうだったら長期継続応援プランに変更をオススメします。

7回目以降の購入も、長期継続応援プランと同じ値段で買えるので、かなりお得ですね。

冷凍庫プレゼントプランを使う

出典:三ツ星ファーム公式サイト

三ツ星ファームには、冷凍庫プレゼントプランがあります。三ツ星ファームを毎月1回、12ヶ月以上購入すれば、冷凍庫をプレゼントしてくれるプランです。

しーまん

三ツ星ファームは冷凍保存なので、セカンド冷凍庫が貰えるのは嬉しいですね。

冷凍庫プレゼントプランと通常購入の値段比較は以下です。

冷凍庫プレゼントプランでの購入には、以下の条件が必要です。

途中解約した場合は、16,500円で冷凍庫の買い取りとなります。プラン契約には、十分な検討をしてください。

しーまん

プレゼントと言いつつ、途中解約で買い取りは微妙ですね。

筆者としては自分でセカンド冷凍庫を購入し、長期継続応援プランの契約をオススメします。

割引キャンペーン時期を狙う

三ツ星ファームには期間限定で、初回2,000円オフのキャンペーンを実施するときがあります。

不定期のため詳細な日時はわかりません。キャンペーン実施時は、当サイトで案内させていただきます。

楽天市場で購入

三ツ星ファームは楽天市場でも購入することができます。

楽天市場の購入は以下の人にオススメ

ただし、三ツ星ファーム公式サイトより楽天市場の値段は高め。楽天市場と三ツ星ファーム公式サイトの値段の比較は以下。

しーまん

楽天ポイントを余らせている人以外は、三ツ星ファーム公式サイトでの購入をオススメします。

ただし、楽天市場でも安く買える場合があります。その方法は、“楽天お買い物マラソン”や”楽天スーパーセール時期”を狙うことです。

楽天お買い物マラソンや楽天スーパーセールだとお得(になるかも)

出典:楽天市場

楽天お買い物マラソンや楽天スーパーセール中だと、三ツ星ファームの値段が安くなる場合があります。

楽天スーパーセール期間中の値段と三ツ星ファーム公式サイトの比較は以下

しーまん

楽天スーパーセール中は、公式サイトよりお値打ちになります。

ただし、

など、条件はあります。

しーまん

楽天スーパーセールでの購入は、お試ししたい人にオススメです。

楽天市場

三ツ星ファームのよくある質問

三ツ星ファームについてよくある質問は以下。

他にも気になる点がある場合は、いつでもご連絡ください。

三ツ星ファームのメニューは自分で選べる?

三ツ星ファーム公式サイトでの購入は、自分で選べます。

しーまん

約50種類のメニューから選べ、自分好みにカスタムできます。

2回目以降はマイページからメニュー変更をできます。

三ツ星ファームが冷凍庫に入る個数は?

三ツ星ファームが冷凍庫に入る個数は以下。購入前の検討にご活用ください。

三ツ星ファームは購入食数が多いほど、1食あたりの値段が安くなります。なるべく多くの食数を購入したい人は、以下記事の方法をお試しください。
>三ツ星ファームが冷凍庫に入らない時の対処方法

三ツ星ファームの解約方法は?

三ツ星ファームの解約方法は、電話です。

電話番号:0120-39-3244

次回配送の変更締日までに連絡が必要です。

三ツ星ファームに会員ランクはある?

三ツ星ファームには、購入金額に応じた会員ランクがあります。

しーまん

購入すればするほど、お得なクーポンが貰えるって嬉しいですね。

三ツ星ファームとナッシュの違いは?

三ツ星ファームとナッシュの違いは以下

ダイエット目的とおいしさを選ぶなら、三ツ星ファーム。

コスパがいい方で選ぶなら、ナッシュ。

違いは上記のように判断してもらうといいでしょう。

三ツ星ファームとナッシュの比較については以下記事で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームとナッシュの比較記事

【まとめ】三ツ星ファームは友達紹介を使えば安く買える

この記事では、三ツ星ファームと人気の宅配弁当との比較。安く買う方法を紹介しました。

三ツ星ファームと他の宅配弁当との比較は以下

商品(宅配弁当)	値段(セット価格) 税込み	値段(1食あたり) 税込み	送料 (税込み)	メニュー数	味
	6,275円/7食 11,038円/14食 14,288円/21食	896円/7食 788円/14食 680円/21食	990円 2,500円(北海道,沖縄,一部離島)	50種類以上 自分で選べる	(5.0 / 5.0)
食宅便	4,173円～4,694円/7食 (コースによって値段が違う)	597円～671円	780円	130種類以上 週によって違う	(3.5 / 5.0)
nosh(ナッシュ)	4,188円/6食 4,984円/8食 5,990円/10食	698円/6食 623円/8食 599円/10食	935円～2,849円 地域による	60以上 自分で選べる	(4.0 / 5.0)
ゴーフード	3,280円～/5食 5,980円～/10食 11,960円～/20食	656円～/5食 598円～/10食 598円～/20食	935円～2,849円 地域による	25	(3.5 / 5.0)
ワタミの宅食ダイレクト	4,828円/7食	690円/7食	800円(本州・四国・九州) 1,100円(北海道) 2,200円(沖縄県)	100種類以上 週によって違う	(3.0 / 5.0)
ライザップ サポートミール	6,180円/7食 12,200円/14食	883円/7食 872円/14食	935円～2,849円 地域による	21	(3.5 / 5.0)
ダイエティシャン	5,330円/5食 9,680円/10食	1,066円/5食 968円/10食	送料込み	40	(3.5 / 5.0)
マッスルデリ	5,281円/5食 10,325円/10食 15,120円/15食	1,057円/5食 1,033円/10食 1,008円/15食	990円/5食 1,210円/10食・15食 2,220円～/北海道,沖縄	50	(3.5 / 5.0)

三ツ星ファームを初めて購入するなら、友達紹介を活用しましょう!友達紹介では、初回〜3回目まで1,080円オフ。最大3,240円オフです。

三ツ星ファームの購入を迷っている人は、筆者の友達紹介をぜひ活用してください。

• 痩せたいけど自炊するのめんどくさい
• 料理スキル低いから自炊しないで痩せたい
• ダイエット中の食事に悩まない方法が知りたい

ダイエット中の食事管理って、めんどくさいし大変ですよね。

しーまん

食材からカロリーを計算したり、買った食材を腐らせないように使い切らないといけない。

毎日忙しくて、自炊する時間なんて取れません。

でも、ダイエットは食事8割と言われる時代。ダイエットするためには、食事管理をしっかりする必要があります。

この記事では、自炊しないダイエット中の食事方法を紹介しています。この記事を読んでいただければ、自炊をしなくてもダイエットができます。

しーまん

ダイエットは、自炊しないほうが痩せやすい!冷凍の宅配弁当やスーパーの冷凍弁当を駆使して、簡単にカロリー管理をしましょう!

この記事を書いた人

• ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザー
• 宅配弁当を活用した食事の見直しで、-10kg以上のダイエット達成

ダイエット中でも自炊しないで痩せることは可能!

自炊をしなくても、ダイエットを成功させることは可能。人によっては、自炊よりも効率よくダイエットに取り組めます。

その方法は、市販品(作られた食事)や宅配弁当を食べること。なぜなら、スーパーの冷凍食品やコンビニの惣菜は、カロリー表示が義務付けられているからです。

しーまん

そのため、市販品は自炊と比べ、カロリー管理が圧倒的に簡単。

自炊で食べる食材の量を、わざわざ計測するのって面倒くさいですね。市販品を活用すれば、軽量なんて面倒くさいことはしなくてすみます。

自炊しないほうが、カロリー管理が簡単で効率よくダイエットに取り組めますね。

例えば

などを活用することです。宅配弁当やコンビニの惣菜は、カロリー表示が義務付けられています。

しーまん

ダイエットで大事なカロリー管理が、簡単にできちゃいます。

ダイエットで自炊しないメリット

ダイエットで自炊しないメリットは以下

しーまん

ダイエットで大事なカロリー管理を簡単にできるのは、大きなメリットです。

カロリー管理が簡単にできる

宅配弁当やコンビニ惣菜などの商品は、カロリー管理を簡単にできます。栄養成分表示が義務付けられているので、カロリーが絶対に表記してあるからです。

自炊ではカロリーを出すのに、食材を計量しないといけません。

しーまん

ごはん◯グラム、肉◯グラム、野菜◯グラム…。めちゃくちゃ面倒くさいですね。

そのてん、冷凍の宅配弁当やコンビニの惣菜、スーパーの弁当などは、計量する必要がありません。

市販品や宅配弁当を使って、カロリー管理のめんどくささから開放されましょう。

運動する時間ができ消費カロリーアップ

自炊をする時間が減るので、運動する時間ができます。運動することで消費カロリーアップ。

自炊では

に時間がかかっています。全部やると約30分以上もかかることも。

冷凍の宅配弁当などを活用すると、自炊にかかっていた約30分を運動時間に充てれます。

例えば30分ウォーキングした場合、消費カロリーは以下

しーまん

自炊にかかっていた30分を有効に活用するだけで、2倍以上も消費カロリーが増えます。

自炊しないほうが運動する時間ができ、ダイエットにオススメです。

食材を腐らせて気分の落ち込みがなくなる

ダイエットで自炊をしない方が、食材を腐らせることがほぼありません。自炊をしないので、野菜室やチルド室で食材を眠らせておく必要が無いからです。

しーまん

食材を腐らせてしまうと気分が落ち込んで、やる気が一気に無くなりますね。

冷凍弁当やコンビニの惣菜は、腐らせる心配が少なくてすみます。

賞味期限が長かったり、買い置きをすることが少ないからです。

自炊をやめて腐った食材をみるストレスを減らし、ダイエットを気持ちよくやりましょう。

凍の宅配弁当や市販品の量を参考にしてみましょう。

ダイエットで自炊しないデメリット

ダイエットで自炊しないデメリットは以下。

しーまん

コレぐらいですね。

自炊をめんどくさいと思っている人に、お金の話をしてもあれなんですが…。この記事で紹介する、オススメのダイエット飯はお金がかかります。

しーまん

ただ、外食するよりは経費を抑えられるので、オススメの方法です。

【自炊がめんどくさい人必見!】オススメのダイエット飯

自炊がめんどくさい・できない人には、以下の食事をオススメします。カロリー管理が簡単にできる方法なので、めんどくさい軽量もしなくてOK!

調理も電子レンジででき、包丁やまな板を使いません。洗い物も箸を洗うぐらいです。

それぞれについて解説していきます。

しーまん

筆者のオススメは宅配弁当とベースブレッドの活用です。

冷凍の宅配弁当を活用

ダイエットで自炊がめんどくさいと思う人は、冷凍の宅配弁当を活用しましょう。

宅配弁当の多くは、管理栄養士監修。栄養を考えて作られています。

しーまん

自炊では栄養管理って中々できませんね。食材の組み合わせとか、難しくてやる気になれません。

カロリー管理のために、食材一つ一つの計量をするなんてもってのほか!

冷凍の宅配弁当を活用して、栄養とカロリー管理を簡単にしちゃいましょう。

宅配弁当のダイエットについては、以下記事で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてくださ。
>宅配弁当のダイエット記事

【筆者厳選】ダイエットにオススメの宅配弁当

ダイエットにオススメの冷凍の宅配弁当を紹介します。筆者が実際に食べてダイエットした中から、厳選しました。

【おすすめの宅配弁当】

商品(宅配弁当)	カロリー	タンパク質の量	糖質の量	メニュー数	値段 (セット価格)	値段 (1食あたり)	味
nosh(ナッシュ)	200～600kcal	8.2～36.6g	30g以下	60以上	4,188円/6食 4,984円/8食 5,990円/10食	698円/6食 623円/8食 599円/10食	(4.0 / 5.0)
三ツ星ファーム	350kcal以下	15g以上	25g以下	50以上	6,275円/7食 11,038円/14食 14,288円/21食	896円/7食 788円/14食 680円/21食	(5.0 / 5.0)
ゴーフード	215～470kcal	20g以上	20g以下	25	3,280円～/5食 5,980円～/10食 11,960円～/20食	656円～/5食 598円～/10食 598円～/20食	(3.5 / 5.0)
ダイエティシャン	350～550kcal	30ｇ以上	35g以下	40	4,980円/5食 8,980円/10食	996円/5食 898円/10食	(3.5 / 5.0)
マッスルデリ	350～550kcal	30g以上	35ｇ以下	50	5,724円/5食 10,584円/10食	1145円/5食 1059円/10食	(3.5 / 5.0)
ライザップ サポートミール	350kcal以下	18g以上	10g前後	21	6,180円/7食 12,200円/14食	883円/7食 872円/14食	(3.5 / 5.0)

【選び方】

しーまん

この中でも、筆者オススメは三ツ星ファームです。全メニュー350kcal以下とカロリーが低く、メニュー数も豊富。

商品選びに困ったら、三ツ星ファームをオススメします。

三ツ星ファームのダイエットについては、以下記事で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームでダイエットするメリット・デメリットについて

ベースブレッドを活用

ダイエットで自炊がめんどくさいと思う人に、ベースブレッドをオススメします。

ベースブレッドは完全栄養の主食^※のパン。1食(2袋)で1日の1/3日分の栄養が摂れるように作られています。

ベースブレッドの便利な点は

菓子パン同様すぐ食べられるので、自炊がめんどくさいと思う人にオススメです。

初回20%OFF

ベースブレッド公式サイト

ベースブレッドについては、以下記事で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。
>ベースブレッドの詳細記事

コンビニの惣菜を活用

ダイエットで自炊が面倒くさいと思う人は、コンビニ惣菜を活用しましょう。コンビニの惣菜にも、ダイエットに向いている商品は多数あります。

など、自分で栄養を考えながら選べば、

コンビニの惣菜商品を選ぶなら

を基準にして選ぶと、商品選びに困りません。

Xで良い投稿をしている人もいるので、参考にしてください。

【誘惑に負ける!】筆者はコンビニ惣菜をオススメしない

コンビニにはダイエットに向いている商品も多数ありますが、筆者はオススメしません。

しーまん

コンビニに行って、他の誘惑(スイーツなど)に負けないで買い物できる人は少ないと思います。

新作のスイーツやレジ横のホットスナック、コンビニには目を奪われるものばかり。わざわざ危険地帯に踏み込むぐらいなら、行かないのが賢明です。

以上の点から、冷凍の宅配弁当をオススメします。

スーパーの冷凍弁当を活用

イオンの冷凍食品

自炊が面倒くさいと思う人は、スーパーの冷凍弁当を活用しましょう。

大手スーパーには、独自開発の冷凍弁当を取り扱っている店舗があります。有名なところでは、イオンですね。

な商品も取り扱っています。

よく買い物に行くスーパーに冷凍弁当がある場合は、活用してみましょう。

【飽きる】スーパーの冷凍弁当は商品数が少ない

スーパーの冷凍弁当はダイエットで自炊をしない人に便利ですが、欠点があります。

それは、商品数が少なく飽きることです。

イオンで取り扱いしている冷凍弁当は10商品ぐらい。

しーまん

毎日食べてたら、飽きてしまいますね。苦手なメニューが多いと、ローテーションも少なくなります。

また、売り切れていたら悲惨です。食事迷子になってしまいますね。

以上の理由から、筆者は冷凍の宅配弁当をオススメします。

【自炊しないほうが簡単!】カロリー管理はアプリを使おう

どんなダイエット方法でも、カロリー管理は大事です。ダイエットオタクの筆者自身

など複数のダイエットを行いましたが、どれもカロリー管理が必要とわかりました。

しーまん

自炊で食材を計量するのって、本当に大変なんですよね。軽量すると、細かく重量を合わせたくなって大変でした。

その点、当記事で解説した自炊をしないオススメの食事(以下)では、軽量する必要がありません。商品にカロリー表記が義務付けられているので、カロリー管理が簡単です。

【自炊しないダイエットの食事】

しかも、市販品であればほとんど、カロリー管理アプリにメニューが登録済み。食べたメニューを選ぶだけで、簡単にアプリ内でカロリー管理ができます。

オススメのカロリー管理アプリは以下

どちらも無料^※で使えて、簡単に使えてカロリー管理が便利。

登録商品数やバーコード読み取りの性能だと、「あすけん」の方がやや優勢です。ですが、当記事でオススメの方法では、優劣なくどちらも同じでした。

しーまん

両方使ってみて、自分に合った方を選べばいいです。

カロリー管理アプリを使って、簡単にカロリー管理をしちゃいましょう。

【まとめ】自炊しないほうがダイエット成功しやすい

この記事では、自炊がめんどくさい人・できない人でもダイエットできる、オススメの食事方法を紹介しました。

【オススメの食事】

しーまん

どの方法も電子レンジで温めるなど、自炊と比べて簡単に調理ができます。カロリー管理も簡単にできるので、ダイエット中にオススメの方法です。

自炊をしないので時間ができ、運動して消費カロリーアップも可能。よりダイエット効果が期待できます。

冷凍の宅配弁当などを活用して簡単にカロリー管理をし、ダイエットを成功させましょう!

• 三ツ星ファーム食べて、本当にダイエットできるかな?
• 三ツ星ファーム食べたのに、ダイエット失敗した原因って何?

全メニュー350kcal以下で調理してある、三ツ星ファームの宅配弁当。宅配弁当の中でも低カロリーなので、三ツ星ファームを食べてダイエットしている人もいます。

ですが、低カロリーだからって、食べた全員がダイエットに成功しているわけではありません。

しーまん

三ツ星ファームを食べてダイエットを成功させるために、三ツ星ファームを食べて、ダイエットに失敗や成功した人から口コミを貰いました。

体験談を元に、どうすれば成功するかを考えておけば、失敗しないと考えたからです。

当記事では、三ツ星ファームを食べてダイエットに失敗・成功した人の口コミを載せています。失敗した口コミを参考に、筆者がとった対策も記載しました。

この記事を参考にしていただければ、三ツ星ファームを食べてダイエット成功に近づけます。

三ツ星ファームでダイエットに失敗した人の悪い口コミ

三ツ星ファームを食べてたけど、ダイエットに失敗した人の口コミは以下。

口コミを参考に、筆者がとった解決策については後述します。

女性 20代

3ヶ月ほどつづけて、食べ飽きてしまったのと、あまり痩せなくなってきてしまって伸び悩んだため。またコスパもそこまでよくないので、悩みどころでした。味は普通に美味しくて、満足でしたが、長期的には続けようと思いませんでした。

男性 20代

おかずしか注文していなかったので炭水化物であるお米をたくさん食べてしまっていた。また、ご飯後に結局間食やお酒をたくさん飲んでしまうためおかずがいくらバランスの取れたヘルシーな食事だったとしても意味がなかった

男性 40代

特に男性だとボリュームが少なく感じたので、中途半端な量を食べている感覚が強くて余計にお腹が空いてしまいました。また、余計にお腹が空くので我慢できず、他な物を一緒に食べるようになっていたので、結局失敗しました。

女性 50代

空腹に耐えられなかったことが失敗の原因だと思います。慣れない食べ物での夕食も、体には合わなかったのかもしれません。また、私は結構量を取りたい方なので、コンパクトな食事では無理だったのかもと思います。

男性 20代

ちょくちょく間食をとってしまい全然痩せられなかった。逆にリバウンドをしてしまった。食事制限がきつかったってのもあるかもしれません。ただ、私にはあまりあっていませんでした。でも味事態はものすごくおいしかったですね。

男性 30代

メイン料理となる主菜の味付けが、割かし濃くて、白ご飯やパンなどの炭水化物が、欲しやすくなってしまったからです。タンパク質が豊富なのは、消化に時間がかかり、腹持ちを良くするうえで、良かったのですが、塩気や旨味がある分、ご飯をおかわりしたくなり、結果的に、糖質の摂取量が増えてしまったことで、ダイエットに失敗しました。

【筆者の解決策】三ツ星ファームを食べてダイエット失敗しない方法

三ツ星ファームを食べてダイエットに失敗した人の口コミで、失敗理由は以下でした。

しーまん

それぞれについて、私の実施した解決策を記載します。

おかずのみなので、自分で用意した主食をたくさん食べた

三ツ星ファームは、おかずのみのメニューがほとんどです。主食が欲しい人は、自分で用意する必要があります。

しーまん

この口コミをみて、筆者は事前に以下の物を用意しておきました。

ボリュームが少なく感じ、他の物を一緒に食べてしまった

三ツ星ファームを食べて、ボリュームが少ないと感じる人もいました。

しーまん

我々ダイエッターは、食べ過ぎで太っています。いきなり普通の人が食べる量に合わせても、少ないと感じるのはあたりまえ。

筆者は以下の方法で、ボリュームが少ないと感じる対策打ちました。

しーまん

筆者の経験ですが、肉メニューの方が魚メニューより食欲を抑えられました。

特に鶏肉を使った料理が一番、満腹感を得やすかったです。

そもそも三ツ星ファームの量が少ないのか、コンビニ弁当との比較をしました。以下記事で詳しく解説しているので参考にしてください。
>コンビニ弁当との比較記事

しーまん

三ツ星ファームの量は、コンビニ弁当のおかずの量と同じでした。三ツ星ファームが少ないと言うわけではありません。

やはり、普段からの食べ過ぎが問題と思われます。

間食を多く食べてしまった

間食を多く食べてしまったのは、一見三ツ星ファームとは関係無いように思えますね。ですが、三ツ星ファームの量に満足いかなかった事が原因だったりします。

しーまん

食事の量に満足いかないと、おやつの時間とかにお腹空いてしまいますね。空腹を紛らわすために、ついついお菓子を食べてしまう。

筆者が取った間食を抑える方法は以下

しーまん

食事の量を減らして高カロリーなお菓子を食べるぐらいなら、しっかり食事をとったほうがいい。

三ツ星ファームの量が少ないと感じるなら、追加でゆで卵やサラダチキンを食べたりしてました。その方がお菓子を食べるカロリーよりも低くすみます。

しーまん

また、お菓子の置き換えに、別の物を食べるするのもオススメ。筆者はよく、ブルーベリーやナッツ、ゆで卵を食べていました。

お菓子は糖質と脂質の塊で、カロリーが高い。その点、果物は低カロリーでビタミンやミネラルが豊富。

間食がやめられない人は、カロリーが高いだけのお菓子をやめて、果物やナッツ類に置き換えてみましょう。

数ヶ月続けると飽きる

三ツ星ファームのメニューは50以上。ですが、毎日食べ続けると飽きることもあります。

筆者がとった行動は以下

しーまん

三ツ星ファーム以外の宅配弁当でも、ダイエットはできます。色々な宅配弁当を活用することで、飽き対策をしましょう。

ダイエットにオススメの宅配弁当は、以下記事で紹介しています。どれもダイエット中に食べて、オススメの商品です。
>オススメの宅配弁当紹介記事

また、三ツ星ファームなどの宅配弁当を参考に、自炊をするのもオススメです。

三ツ星ファームなどの宅配弁当を参考に自炊した写真

三ツ星ファームでダイエットに成功した人の良い口コミ

三ツ星ファームでダイエットに成功した人から、口コミを貰いました。成功した理由としては、以下の内容が挙げられます。

継続できたことがダイエット成功の、大きなポイントだと筆者は推察します。以下、成功した人の口コミです。

女性 40代

写真で見る限りは全てあっさり系に見えがちですが、実際食べてみると思った以上に満足感が得られてとても良かった。毎日体重計に乗ると結果が出るので楽しみだった。糖質制限でメニューが偏りがちだったので色々試せて良かったです。 ケーキのバリエーションが少ないと感じたのでもう少し多ければと思う。プリンやゼリーもあればいいと思った。

男性 20代

まずメニューがたくさんあるので毎日飽きずに食べられるのが良いです。また、カロリー等ヘルシーなのに薄味なわけでもなくしっかり美味しく食べられるのが満足度もあります。栄養バランスもしっかり考えられており食べはじめてから体の調子が良いです。 値段が少しだけ高い気がします。

男性 40代

シンプルにおいしいこと。糖質やカロリーに配慮されているということで、このメニューであればしっかり食べても体に良いという安心感がある。また、家ではなかなか手の込んだものを作れなかったり、同じメニューになりがちなので、そこにアクセントとして、こちらの料理を入れることで食卓にも刺激が生まれた。 メニューの数が限られているので、もう少しメニュー数を増やしてほしい。

男性 20代

量が多くてかなり満足感がありました。値段が安くてよかった。何より料理の味がおいしかったです。電子レンジでチンするだけで食えるのは楽。メニューが毎日違うから食べてて全く飽きないです。料理がめんどくさいときとかにもおすすめです。

筆者が取った三ツ星ファームでダイエットに失敗しない方法

三ツ星ファームを食べてダイエットを成功させるために、以下の方法も行いました。

ダイエットでカロリー管理は絶対です。

にしないと、痩せることはできません。

しーまん

でも、カロリー管理って面倒くさいですね。

このようにお考えの人には、「あすけん」アプリをオススメします。

あすけんには、三ツ星ファームのメニューが登録済み。食べたメニューを選ぶだけで、カロリーや栄養を自動で入力してくれます。

しーまん

あすけんには、コンビニやスーパーの商品も登録してあるので、とっても便利でした。

また、三ツ星ファームを活用して空いた時間に運動すると、ダイエット効果アップです。

三ツ星ファームを活用すると、

など、自炊にかかっていた時間が空き時間になります。

しーまん

その空いた時間で、ウォーキングや宅トレをしてダイエット成功に近づきました。

三ツ星ファームを食べたダイエット検証を以下記事で解説しています。ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームのダイエット検証

三ツ星ファームでダイエットするメリット・デメリット

三ツ星ファームでダイエットするメリットは以下7つ。

最大のメリットは、カロリー管理のしやすさです。三ツ星ファームはカロリー表記が義務付けられているので、食べたメニューのカロリーがすぐわかります。

しーまん

また、全メニュー350kcal以下で調理してあるので、1日の摂取カロリーの調整に使えて便利です。

カロリー管理がめんどくさいと思ってる人に、三ツ星ファームをオススメします。

三ツ星ファームでダイエットするデメリットは以下3つ。

三ツ星ファームは自炊と比べると高くなります。筆者が貰った口コミでは、値段の面で継続できず、ダイエットを挫折してしまう人が多くいました。

しーまん

三ツ星ファームを活用する場合は、自炊ができない日の置き換えにオススメ。自炊と併用することで、費用を抑えられます。

その他の三ツ星ファームでダイエットする「メリット・デメリット」については、以下記事で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームでダイエットするメリット・デメリットについて

【まとめ】口コミを参考にして三ツ星ファームでダイエットを成功させよう

当記事では、三ツ星ファームを食べてダイエットに失敗・成功した人の口コミを記載してきました。

経験者の体験は、とても参考になります。

しーまん

参考にすることで、自分だったらどうすれば失敗しないか、予防を立てておくことができるからです。

三ツ星ファームでダイエットに失敗した原因は以下。

しーまん

量が少なく感じて、他のものを食べすぎるのが大きな原因だったそうです。

筆者が失敗しないための対策は

あらかじめ、1～2品用意しておくことです。足りないと感じたときに、摂取カロリーの管理内で食べれば問題ありません。

三ツ星ファームを食べてダイエット成功させたい人は、ぜひ当記事を参考にしてください。

• 三ツ星ファームでダイエットってどうやるの?
• 三ツ星ファームにダイエット効果はある?
• 三ツ星ファームで痩せた人はどう食べてた?

低カロリー・低糖質で人気の三ツ星ファーム宅配弁当。

なんだかダイエットに向いてそうな気がしますね。

しーまん

でも、低カロリー・低糖質だからって本当にダイエットできるか不安ですね。世の中そういう商品はいっぱいあります。

というわけで、筆者が三ツ星ファームを食べて本当にダイエットができるか、検証してみました。

しーまん

ダイエット検証結果は、2週間で-1.7kgのダイエットに成功です。

この記事では、三ツ星ファームを食べてダイエットした時の、効果のあった食事内容や体重の推移を紹介。

この記事を読めば、三ツ星ファームを活用したダイエット中の食事内容がわかります。

三ツ星ファームは

できるので、ダイエットに効果のある商品でした。

全メニュー350kcal以下

三ツ星ファーム公式サイト

この記事を書いた人

• ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザー
• 宅配弁当を活用した食事の見直しで、-10kg以上のダイエット達成

【効果ある?】三ツ星ファーム食べてダイエット|食事内容と体重を公開

三ツ星ファームを食べてダイエットを実践。食事内容と体重を公開します。

しーまん

2週間の結果ですが・・・
-1.7kg体重を減らすことができました!

これから三ツ星ファームを食べてダイエットする人の参考になれば幸いです。

体重	朝食	昼食	夕食	間食	運動
	ベーグルサンド	ベースブレッド×2袋	三ツ星ファーム	なし	ウォーキング1時間 食後にスクワット
	サラダチキンなど	ベースブレッド1袋	三ツ星ファーム 納豆 味噌汁	なし	ウォーキング1時間 食後に腕立て
	ミニクロワッサン 照り焼きチキン サラダ	ベースブレッド1袋	三ツ星ファーム 卵スープ	シャトレーゼのシュークリーム	ウォーキング1時間 食後にスクワット
	全粒粉のホットドッグ	なし	ピザ	なし	家で足踏み 食後に膝コロ
	ミニ食パン 鶏の角煮 サラダ	ベースブレッド2袋	三ツ星ファーム	チョコ1枚	ウォーキング1時間 食後に腕立て
	米 鶏の角煮 卵スープ サラダ	唐揚げ定食	三ツ星ファーム	なし	ウォーキング1時間 食後にスクワット
	全粒粉ロール	パスタ	カレードリア	なし	家で足踏み 食後にスクワット
	ミニパン2個 クリームシチュー サラダ	ベースブレッド2袋		チョコ4枚	ウォーキング1時間 食後にスクワット
	なし	ライザップ牛丼	三ツ星ファーム	チョコ3枚	ウォーキング1時間 食後に膝コロ
	鶏の角煮 サラダ トマトスープ	ベースブレッド2袋		なし	ウォーキング1時間 食後に腕立て
	ベースブレッド1袋 カレー	ベースブレッド2袋	三ツ星ファーム	なし	ウォーキング1時間 食後にスクワット
	ベースブレッド1袋	モスバーガーの菜つみ	つけ麺	なし	家で足踏み 食後にスクワット
	ベーグル トマトスープ サラダ	カレーライス チキンステーキ サラダ	三ツ星ファーム	なし	ウォーキング1時間 食後にスクワット
	メロワッサン サラダチキン サラダ	ハンバーグカレー	鶏肉のトマト煮 サラダ	なし	家で足踏み 食後にスクワット

外食をした翌日は増えることがありましたが、2週間でみると-1.7kg体重を減らせました。

三ツ星ファームを食べたことで

ことがダイエットに成功できた理由です。

三ツ星ファームを食べてダイエットした時の【ルール】

三ツ星ファームでダイエットをするにあたり、以下のルールを決めました。

しーまん

特にカロリー管理を徹底しました。ダイエット中の1日の摂取カロリーは、私の基礎代謝(1,500kcal)狙いです。

カロリー管理は「あすけん」アプリを使っています。あすけんには三ツ星ファームが登録してあります。

あすけんは三ツ星ファームのメニューを選ぶだけで、カロリーや栄養素を自動入力してくれて便利でした。

【痩せるために】三ツ星ファームを食べてダイエットできた理由

三ツ星ファームを食べてダイエットできた理由は以下3つです。

しーまん

摂取カロリー<消費カロリーの関係に簡単にできたのが、成功した理由です。

それぞれについて解説します。

全メニュー350kcal以下

三ツ星ファーム公式サイト

三ツ星ファームでダイエットに失敗する原因を知りたい人は、以下記事を参考にしてください。痩せない原因と対策を詳しく書いています。
>三ツ星ファームを食べて痩せない原因と対策

カロリー管理が簡単にできた

三ツ星ファームは全メニュー、カロリー表記が義務付けられています。なので、どれだけのカロリーを摂取したか、すぐわかります。

しーまん

食材を計量しなくて済むので、簡単ですね。

しかも、三ツ星ファームの商品は、カロリー管理アプリの「あすけん」に登録済み。

しーまん

食べたメニューを選ぶだけで、自動でカロリーや栄養を入力できます。

面倒なカロリー管理を簡単に行なえ、手間をはぶけた事がダイエット成功と継続に繋がりました。

運動する時間を作れて消費カロリーUP!

三ツ星ファームを活用したことで、運動する時間を約1時間作れました。自炊では

が含まれます。

三ツ星ファームを活用すると、自炊でかかってた時間を節約できます。節約できた時間を運動(ウォーキングなど)に使うことで、1日の消費カロリーを増やせました。

1時間ウォーキングしたときの、消費カロリーは以下。(体重60kgの人の場合)

ウォーキングするのと家にいるだけでは、2倍以上も消費カロリーに差がでます。

毎日忙しくて運動する時間を作れない人は、三ツ星ファームを活用してみましょう!

他の食事量の目安になった

三ツ星ファームは管理栄養士監修。使う食材や量が徹底管理のもと調理してあります。

自炊や外食するときは、三ツ星ファームの食事量や食材を参考にしたことで、自然と摂取カロリーを減らせました。

しーまん

私が実際に自炊するときは、三ツ星ファームなどの宅配弁当を参考に作ってます。

ダイエット中に何をどれだけ食べていいかわからない人は、三ツ星ファームの量を参考にしてみましょう。

私のレビュー記事では、三ツ星ファームの量も載せています。食事選びで迷ったときは、ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームのレビュー記事

三ツ星ファームでダイエットするメリット・デメリット

三ツ星ファームでダイエットするメリットは以下6つ。

最大のメリットは、カロリー管理のしやすさです。三ツ星ファームはカロリー表記が義務付けられているので、食べたメニューのカロリーがすぐわかります。

しーまん

また、全メニュー350kcal以下で調理してあるので、1日の摂取カロリーの調整に使えて便利です。

カロリー管理がめんどくさいと思ってる人に、三ツ星ファームをオススメします。

三ツ星ファームでダイエットするデメリットは以下3つ。

三ツ星ファームは自炊と比べると高くなります。筆者が貰った口コミでは、値段の面で継続できず、ダイエットを挫折してしまう人が多くいました。

しーまん

三ツ星ファームを活用する場合は、自炊ができない日の置き換えにオススメ。自炊と併用することで、費用を抑えられます。

その他の三ツ星ファームでダイエットする「メリット・デメリット」については、以下記事で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームでダイエットするメリット・デメリットについて

【Q&A】三ツ星ファーム食べてダイエット!よくある質問

三ツ星ファームを食べてダイエットした時のよくある質問を紹介

三ツ星ファームと一緒に何か食べてた?

基本的には三ツ星ファームしか食べていませんでした。ですが、1日の摂取カロリーが低くなる場合は、以下の食事を追加して食べています。

などです。

しーまん

摂取カロリーを抑えつつ、タンパク質が摂れる食材を選んでました。

三ツ星ファームはいつ食べていた?

三ツ星ファームは夕食によく食べていました。

三ツ星ファームは全メニュー350kcal以下。

夕食に食べることで、1日の摂取カロリーを調整でき、すごく役立ちました。

三ツ星ファーム以外の食事はどうしてた?

三ツ星ファーム以外の食事は、ベースブレッドを食べたり自炊したりしていました。

しーまん

特にベースブレッドはオススメです。

時間がない朝食や仕事の日の昼食に、よく活用しています。

しーまん

ベースブレッドはパンですが、タンパク質や26種類以上のビタミン・ミネラルが摂れるのでとても便利でした。

ベースブレッドについては、以下記事で紹介しています。参考にしてください。
>ベースブレッドの記事

【参考になる口コミ!】三ツ星ファームを食べてダイエット成功した人・失敗した人

三ツ星ファームを食べてダイエットに成功した人・失敗した人から、口コミを貰いました。

しーまん

自分ならどうするか?
を考えるのにとても役立ちました。

これから三ツ星ファームを食べてダイエットする人、すでにしてる人の参考になれば幸いです。

口コミについては、以下記事で詳しく解説しています。三ツ星ファームを食べてダイエットに失敗しない対策も載せているので、ぜひ参考にしてください。
>三ツ星ファームの口コミとダイエット失敗しない対策方法

三ツ星ファームでダイエットに成功した人の良い口コミ

まとめるとこんな感じ。以下ダイエットに成功した人の口コミです。

女性 40代

写真で見る限りは全てあっさり系に見えがちですが、実際食べてみると思った以上に満足感が得られてとても良かった。毎日体重計に乗ると結果が出るので楽しみだった。糖質制限でメニューが偏りがちだったので色々試せて良かったです。 ケーキのバリエーションが少ないと感じたのでもう少し多ければと思う。プリンやゼリーもあればいいと思った。

男性 20代

まずメニューがたくさんあるので毎日飽きずに食べられるのが良いです。また、カロリー等ヘルシーなのに薄味なわけでもなくしっかり美味しく食べられるのが満足度もあります。栄養バランスもしっかり考えられており食べはじめてから体の調子が良いです。 値段が少しだけ高い気がします。

男性 40代

シンプルにおいしいこと。糖質やカロリーに配慮されているということで、このメニューであればしっかり食べても体に良いという安心感がある。また、家ではなかなか手の込んだものを作れなかったり、同じメニューになりがちなので、そこにアクセントとして、こちらの料理を入れることで食卓にも刺激が生まれた。 メニューの数が限られているので、もう少しメニュー数を増やしてほしい。

男性 20代

量が多くてかなり満足感がありました。値段が安くてよかった。何より料理の味がおいしかったです。電子レンジでチンするだけで食えるのは楽。メニューが毎日違うから食べてて全く飽きないです。料理がめんどくさいときとかにもおすすめです。

三ツ星ファームでダイエットに失敗した人の悪い口コミ

まとめるとこんな感じ。以下、ダイエットに失敗した人の口コミです。

女性 20代

3ヶ月ほどつづけて、食べ飽きてしまったのと、あまり痩せなくなってきてしまって伸び悩んだため。またコスパもそこまでよくないので、悩みどころでした。味は普通に美味しくて、満足でしたが、長期的には続けようと思いませんでした。

男性 20代

おかずしか注文していなかったので炭水化物であるお米をたくさん食べてしまっていた。また、ご飯後に結局間食やお酒をたくさん飲んでしまうためおかずがいくらバランスの取れたヘルシーな食事だったとしても意味がなかった

男性 40代

特に男性だとボリュームが少なく感じたので、中途半端な量を食べている感覚が強くて余計にお腹が空いてしまいました。また、余計にお腹が空くので我慢できず、他な物を一緒に食べるようになっていたので、結局失敗しました。

女性 50代

空腹に耐えられなかったことが失敗の原因だと思います。慣れない食べ物での夕食も、体には合わなかったのかもしれません。また、私は結構量を取りたい方なので、コンパクトな食事では無理だったのかもともらおう思います。

【まとめ】三ツ星ファームのダイエット効果を確認してみた

この記事では、筆者が三ツ星ファームを食べて、ダイエット効果のあった食事内容を紹介してきました。

しーまん

三ツ星ファームを食べてダイエットしたときは、体重を2週間で-1.7kg減量。

三ツ星ファームは

ので、ダイエット向きの商品でした。

しーまん

とダイエット中の食事に悩んでいる人に、三ツ星ファームをオススメします。

全メニュー350kcal以下

三ツ星ファーム公式サイト