【-10kg達成!】ダイエットでやった事をブログに書いていく

2021年の7月からダイエットを開始して、1年かけて-10kgの減量をしました。

この記事ではダイエットでやった、”血を滲むような方法”は書いてません。

こんな思いをしたことが、ないからです。

宅配弁当という電子レンジで調理するだけの弁当を食べ続けただけ。

調理する時間が無くなったので、余った時間で軽い運動をしました。

挫折することのない、ダイエット方法を紹介します。

ダイエットを始めたきっかけ

下着のゴムが、腹を叩いた。

パンツに肉が乗ってたのはわかっていたが、ゴムが腹を叩いたことに衝撃を覚えた。

毎回なるので、なんかヤダ。

この瞬間！ダイエットの神が降臨しました。

よし、痩せるか。

【原因】なぜ太っているのか?

手当たり次第に始めても、ダイエットは失敗する。原因を考えることからはじめてみた。

結婚太り

なんて幸せな太り方はしていない。結婚式挙げたときが、一番太っていたから。

結婚式をあげるときに、ダイエットの神は降りてこなかった。

よくある原因かもしれないけど、これが原因。

外食もラーメンやカレーライスなど、高カロリーな食事がおおかった。

栄養を考えた外食するのって、ムリムリムリムリ。

帰りが遅いから運動はできない。朝活するのか？

いや、自分の性格から言って続かない。

やっぱり食事を見直すしかないのか・・・(´・ω・｀)

チキンとブロッコリーってまじ無理。

何をどうしたらいいか悩んでたときに出会ったのが、ユーチューブ。

【中田敦彦のYou Tube大学】糖質の話に出会う

まったく違う目的で見ていたYou Tube。

たまたま出てきたのが、【中田敦彦のYou Tube大学】糖質制限の動画。

糖質の多い商品食べきゃ、何食べてもいいだと！

米があまり好きじゃない私にとって、食いつくしかありませんでした。

米減らして肉とか食うぞーლ(´ڡ`ლ)

しかし、現実はそんなに甘くない・・・(´・ω・｀)

外食で太ったやん！

自炊できるんか？

無理っしょ！

休みの日に作り置きも考えたけど、休みたい！

食材買って料理したら、休み終わるよ。ちゃんとやってる人マジ尊敬！

それでもちょっとは頑張ったよ。

でも、追い打ちをかけた妻の一言。

妻の一言が追い打ちをかける

お前のダイエットに私を巻き込むな！

おっしゃるとおりです。

我が家では作れる人が作る形式。

いきなり「糖質制限始めた( ´∀｀)bｸﾞｯ!」って言われても、妻からしたら知らんがな！

主食を食べなくておかず多めに食べるぐらいだから、おかず作ってくれればええんやで。

そんなに厳しい糖質制限してないから・・・

(そもそも料理してるの、ほとんど私なんだけど。)←心の声。

妻よ、あんたは週に1・2回ぐらいの夕飯しか作らんやん。

文句を言ってもしょうがない。さて、どうしたものか・・・

グーグル広告に釣られる|まさにカモネギ

カモネギはいいすぎだが、グーグル広告に映った宅配弁当の「nosh-ナッシュ」

今では大変お世話になっている宅配弁当の一つ。
>ナッシュのダイエット記事はここ

思い立ったらすぐ行動！お小遣いをはたいて、妻に内緒で購入。

宅配弁当は自炊に比べたら高いけど、外食と比べると安い。

1食599円～だしね。ラーメン食べると余裕で1,000円ぐらいするし。

はじめて食べたナッシュに感動した。

宅配弁当は病院食のイメージがあったけど、普通においしい。

しかも電子レンジで約5分だよ！時間がかなりできる。

冗談抜きで2時間ぐらいは確保できる。アマプラ見放題！

よし、これからは自炊と併用しよう。

ええ、意気込みましたよ。

外食よりは安いけど、自炊よりは高いですからね！

流石に家計的によくありません。

自炊しなくなった。

妻に関して言えば、便利すぎて職場にもっていきました！

どんだけ自炊したくないんだ。いつも冷凍おかずを詰めてるだけやん。

ここで不思議な事が起こります。

私の3万円のお小遣いが、支給されなくなりました。

あれ？なんかおかしくないか？妻のほうが健康的な生活をしだした。

しかし言い争っても、こればかりはしょうがない。

愛知県の女性は財布を握りたがる。

そんなこんなで、宅配弁当生活がはじまりました。

宅配弁当会社は数十社|どれ食べるか検証

ナッシュだけ食べとけば十分なんですが、色々な宅配弁当を食べたくなりました。

一例ですが

いろいろな宅配弁当を食べまくりました。ダイエットにおすすめなのは、以下記事で紹介。
>ダイエット向けのおすすめ宅配弁当はこちら

宅配弁当でも、口に合う合わないは分かれます。

安いからってまずかったら続きません。

ダイエットに必要なのは継続できて、苦痛にならない方法です。

2週間で-2kg!順調かと思いきや・・・

宅配弁当を開始して、2週間で-2kgの減量ができました。(後述しますが、-2kgはすぐ減ります)

72kg→70kgと、苦痛無くて楽勝じゃん！そう思ってた矢先

お盆の長期連休で食生活が乱れる

幸先がいいと思っていましたが、すぐ戻りました。

72kgです。アイル・ビー・バック！

長期連休って、食べたいものを欲望のままに食べる日です。

なんか間違ってます？

1週間ほぼ毎日外食して、食っちゃ寝してたら逆戻り。

ここで挫折しなかった自分偉い！

てか、挫折する要素が無いんですよ。だって

宅配弁当食べてただけ(๑•̀ㅁ•́๑)✧

ただ食べて痩せたってダサいなと思って、ダイエットの勉強を開始。

どうせなら人に紹介できるダイエット方法にしたかった。

資格みたいなの調べたら、ダイエット検定ってのがあったので取得を目指しました。

2021年11月に試験があり、見事合格。

晴れてプロフェッショナルアドバイザーを名乗っています。

体重1～2kgはすぐ減る

前提条件として、不規則な食生活を送ってる人が対象です。

これによって私たちの体重は、体脂肪にかかわらず1～2kg増えています。

食生活をちょっと改善するだけで、簡単に1～2kg減る。

プロボクサーでは無いけど、水抜きってやつです。

水抜きするのに上記方法を行ってみてください。

絶対に水分を取らない！

なんてことはしないでね。

糖質制限についての書籍

読んだ本の一部ですが、わかりやすかったのでおすすめします。

kindleunlimitedの読み放題で読める本もあります。

頑張らないダイエットは加速する

お盆明けから、本格的にダイエットが始動しました。

そう、宅配弁当をただ食べるだけのダイエットが！

夕飯に宅配弁当を食べる＆米食べない生活です。

でも、パンは好きなので食べてました。

お盆から一ヶ月半たった10月の体重が、69kgになりましたヽ(｀▽´)/

72kg→69kgなので、-3kgです。

ベースブレッドの導入で健康オタク度UP

10月に入ったあたりで、より健康的になりたいと思い始める

人間は欲が出るととまりません。

完全栄養食と言われている、ベースブレッドを購入開始。

朝食とか昼食に気を使いたかったんですが、自炊する気が無くてよくあるご飯です。

そんなときに、また釣られました！

グーグル広告

目に入ったのは”完全栄養食”の文字。

いやー、ポチりますね。ポチっちゃいました。

ベースブレッドを手に入れた私は、ますます健康度UP。

体重の減るスピードも今までと格段に違う！

てことは無く、減量ペースは変わらずでした(´・ω・｀)
1ヶ月に1～1.5kgの減量です。

それもそのはず、宅配弁当もベースブレッドも食べたら痩せる商品ではない！

栄養が摂れる、素敵な商品です！ベースブレッドについては、以下記事で紹介してます。

>ベースブレッドの紹介記事

宅配弁当とベースブレッドを活用した実験

摂取カロリーどれくらいで、体重どの程度減るか実験しました。

ダイエット検定1級っぽいでしょ！

【結論】

基礎代謝で月に1～1.5kgの減量です。

【1日の食事】

【1日の運動スペック】

もし月に2kg以上痩せたい方は、運動で消費カロリーを増やして下さい。

摂取カロリーを基礎代謝以下にすると

エンドレスループに突入。

基礎体温低下は、免疫力の低下に繋がります。

食べない選択はまじで危険！

ダイエット中でも外食を楽しむ|禁止にする必要はない

ダイエット中だから、外食はしない！

いやー、無理っしょ。

ダイエット中だからこそ、外食は楽しめる！

外食の頻度をへらすことで、外食に特別感が出るようになりました。私だけかもしれませんが。

外食を昼食にすることで、夕食の摂取カロリーを調整できます。

嘘です。

ランチタイムの方が安いからです。

宅配弁当でお金を使っているので、経済的に行きましょう。

在宅ワークほどダイエットに適した環境はない

とある影響で在宅ワークが進んできました。

で、2021年12月からほとんど会社に出勤してません。

自宅警備員ってやつですね。

今まで通勤に片道1時間30分かかってました。往復3時間・・・(´・ω・｀)

3時間あったらアマプラめっちゃ見れます！

冗談はさておき、運動やストレッチする時間が増えました。

自炊する時間もできたので、宅配弁当とベースブレッドの活用回数を減らしてます。

1日1食、昼食に宅配弁当を食べてます。

在宅勤務だからって、休み時間は1時間です。

自炊するわけないでしょ！せっかくの休憩なんだから。

朝日を浴びるのは、ダイエットに効果がある。

朝日を浴びることで、新陳代謝がアップすることがわかっています。

朝15分ぐらいでいいので、朝日を浴びましょう。

日焼け止めは、ちゃんと塗ろうね！

おわりに

-10kgの減量したけど、終わりではありません。

リバウンドしたら、ダイエット失敗です。

ダイエットの本当の成功とは、リバウンドせず生涯を終えること。

これからも食事を楽しみながら、ダイエットを続けていきます。