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【痩せた人続出!?】ナッシュ宅配弁当でダイエット【口コミを徹底調査】

  • ナッシュ使ってダイエットしてる人いるけど、どうして?
  • ナッシュ食べて痩せる事できるの?
  • ナッシュのダイエット活用方法が知りたい!

全メニュー糖質30g以下で調理してある、ナッシュの宅配弁当。食べるだけでは、痩せる事はできません。

この記事では、ナッシュがダイエット食に向いている理由と活用方法を記載。

この記事に書いてある方法を実践すれば、ダイエット成功できます。

しーまん
しーまん

ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザーの知識と、-10kgの減量に成功した方法です。参考にしてください。

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ナッシュでダイエットするメリット

ナッシュがダイエット食に向いている理由は以下3つ

  • 糖質30g以下で調理
  • 一流シェフ考案60以上のメニュー
  • 購入するほどお得!1食最大100円OFF
しーまん
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ナッシュは、糖質が抑えられている食事です。

糖質の摂りすぎは血糖値を上昇させ、脂肪を付きやすくしてしまいます。

太りやすく痩せにくい体になってしまう原因。

ナッシュを活用して、糖質の摂取量を管理しましょう。

私も宅配弁当を活用した糖質制限ダイエットで、-8kg以上の減量に成功しました。

ダイエットは継続できる取り組みが大事。

サラダチキンとサラダだけの食事は、たしかに痩せることができます。

しかしこんな食事は続かない。同じ食事ばかりでは、飽きてしまうから。

ナッシュの”60以上のメニュー”や”購入するほどお得!1食最大100円OFF”は、継続できる取り組みです。

おいしい料理を食べながら、ダイエットしましょう。

【メリット①】全メニュー糖質30g以下で調理

ナッシュの宅配弁当は糖質30g以下で調理しています。

糖質はエネルギーにしかならず、食べ続けると体の中で余る。

デスクワークなどの体を動かさない人は、エネルギーが使い切れず体脂肪になっていしまいます。

しーまん
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糖質の摂取量を減らすことで、体脂肪をエネルギーに変える体質に変化。

体脂肪が燃焼され、体重が減っていきます。糖質の摂取を抑えることが、ダイエットに必要。

また糖質を過剰摂取すると、食後高血糖が発生

体内では血糖値を下げるために、肥満ホルモンの”インスリン”を大量放出します。

インスリンが放出されると、血糖値が下がり低血糖状態に。

しーまん
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低血糖状態になると以下の症状が発生。

  • イライラ
  • だるさ
  • 眠気
血糖値スパイクの説明

低血糖状態は脳が疲労と勘違いして、糖質を欲しやすくなります。これが間食をしてしまう原因

糖質の摂取を減らすことで食後高血糖を抑え、太りにくく痩せやすくしてくれます。

糖質制限ダイエットでは、1日の糖質摂取量を以下で設定。

1日の糖質量:70~130g以内

引用: 適正な糖質摂取についての考察
しーまん
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1食の糖質量を20~40g以内に抑えてみましょう。

20~40g以内であれば、血糖値スパイクを引き起こさないと言われています。

全メニューの糖質量は30g以下で調理してあるので、糖質制限ダイエットにおすすめできる商品です。

【メリット②】一流シェフ考案60以上のメニュー

ナッシュのメニューは60以上!自分で食べたいメニューを選ぶ事ができます。

鶏胸肉とブロッコリーだけでは、ダイエットは継続できません。

しーまん
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色々な料理を食べながら、ダイエットしたいですね。

メニューの考案は、ナッシュ専属の一流シェフ。

出典:nosh公式サイト

経験豊富な板前やシェフが、おいしいメニューを考案しています。

しーまん
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たまに地雷メニューもありますが。

初めてナッシュを注文するときは、人気メニューを注文しましょう。

人気のメニューは全部食べましたが、ハズレ無しです。

ナッシュは毎週3品の新作が登場。不人気な商品と入れ替えを行っています。

同じ商品ばかり食べると飽きちゃいますね。

3品の新作登場は、マンネリ予防になります。

種類豊富なナッシュの宅配弁当で、ダイエットを開始しましょう。

食べているメニューのレビューを以下記事でまとめています。メニュー選びの参考にどうぞ。

>nosh(ナッシュ)のレビュー記事一覧

【メリット③】購入するほどお得!1食最大100円OFF

ナッシュは10食購入ごとに割引率が上がる「nosh club」という制度があります。

最大割引率は1食あたり100円OFF

しーまん

ダイエットは継続が大事。安くなるのはありがたい。

私はナッシュを食べ続けて、最大ランクに到達しました。

コンビニ弁当や外食に比べて栄養が管理されており、割引がされていくのでお値打ちです。

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ナッシュでダイエットするデメリット

ナッシュのデメリットは以下の3つです。

  • メニューによってカロリーが違う
  • 量が少なく感じる
  • 送料が高い
しーまん
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普段食べすぎている人にとって、最初のうちは量が少なく感じます。

1~2品追加するなどして、対応しましょう。おすすめの1品もあとで紹介しています。

クール便なのと兵庫県の工場から送られるため、送料がどうしてもかかります

冷凍庫が大きい人は食数を多くするなどして、1食あたりの送料を安くしましょう。

自炊に比べ値段が高いと思う方もいますが、そもそも太った理由は食べ過ぎです。

自炊ができず外食やコンビニ弁当を活用し、カロリー過多になっている人が多い。

外食やコンビニ弁当にかかる費用を、ナッシュなどの宅配弁当に切り替えれば思ったより高くありません。

【デメリット①】メニューによってカロリーが違う

ナッシュはメニューによって、カロリーが違います。200kcalの商品もあれば、500kcalを超える商品もある。

ダイエットでは、摂取カロリーも重要になります。

基礎代謝≦摂取カロリー<消費カロリー

この関係は崩してはいけません。ナッシュの500kcalあるメニューと一緒に、茶碗一杯(150g)の米を食べると約700kcal以上になります。

1日の摂取カロリーに気をつけながら、食べるメニューを決めましょう。

しーまん
しーまん

朝・昼と高カロリーな食品を食べた日は、カロリーの低いメニューにしよう。

ナッシュはセット購入なので、カロリー別で商品を買っておくと便利です。

【デメリット②】量が少なく感じる

普段食べ過ぎの人には、ナッシュのメニューは少なく感じる場合があります。

上記写真のメニューは内容量252gあるメニューなんですが、それでも足りないと感じました。

しーまん
しーまん

どんだけ大食いなんだよ!ってなりますね。

主食(米やパン)を食べてもいいのですが、糖質の量が気になります。

血糖値スパイクを引き起こしてしまうと、食後におやつが欲しくなっていしまいより太ってしまうので。

量が物足りない人は、以下の料理を追加で食べましょう。

  • 納豆
  • ゆで卵
  • サラダチキン
  • めかぶ
  • 野菜スープ
しーまん
しーまん

特にゆで卵やサラダチキンは、タンパク質が摂れるのでおすすめです。

タンパク質を摂ることで、食欲を抑えるホルモン[GLP-1,PYY]を分泌します。

食欲旺盛な人は、タンパク質の多い肉や魚、豆類などを積極的に食べましょう。

量が少なく感じる人は、1~2品糖質の低い料理を追加しましょう。

満足感のいく宅配弁当がきになる人は、ゴーフードがおすすめ。

ゴーフードはタンパク質20g以上で調理してあります。

私個人の感想ですが、ナッシュより満腹感があります。

>ゴーフードの詳細記事

【デメリット③】送料が高い

ナッシュの工場は兵庫県にしかないため、送料が地域によって高くなってしまいます。

特に北海道や沖縄県に住んでいる人は、送料だけでかなりの打撃に。

【送料一覧】

地域送料(円)
北海道2,145
北東北1,353
南東北1,243
関東1,078
信越1,100
北陸1,001
中部1,001
関西935
中国1,001
四国1,001
九州1,100
沖縄2,167
参照:nosh(ナッシュ)公式サイト よくある質問
しーまん
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ナッシュが高いと言われている原因は、送料にあります。

冷凍庫に余裕がある人は、10食セットを選んで1食にかかる送料を安くしましょう。

私調べですが、ナッシュが入る冷蔵冷凍庫のサイズは以下です。

  • 1人用:7食
  • 2~3人用:14食
  • 大家族用:20食

北海道や沖縄県など送料が高い地域に住まわれている方は、「食宅便」の活用をおすすめします。

食宅便の送料は一律780円なので、ナッシュより安いです。

食宅便の詳細については以下記事で書いています。

>食宅便の詳細記事

ナッシュでダイエットした人の口コミを徹底調査

しーまん

nosh(ナッシュ)を使ってダイエットに「成功・失敗」した人に、アンケートを取りました。

ダイエットに成功した人の口コミ

  • おいしいのにヘルシー
  • メニューが豊富で飽きずに続けられた
  • 調理する手間がかからないので続けやすい
40代女性

2ヶ月で-1kgの減量に成功。昼食・夕食に使用
メニューに洋食が多く、ボリュームもかなりあると感じました。味付けはとてもおいしいです。レンジで温めるだけ、あとは主食を用意すればいいだけなのでとても助かります。宅配食にしてはお店で食べているレベルだと思います

しーまん

シェフが監修しているだけあって、おいしいメニューが豊富です。

20代男性

6ヶ月で-5kgの減量に成功。夕食に使用
チキンステーキや焼き鮭を始め、主菜に当たるメインを夕食の一部として取り入れたのですが、塩分が抑えられている分、自身で用意したお味噌汁があっても、塩辛くなり過ぎずに、全体の味がバランス良く感じられたのは、良かったです。白ご飯の相性とも抜群でした。

しーまん

主菜と3つの副菜で構成されているので、色々な食材が食べれます。塩分2.5g以下で調理してますが、味もしっかりしています。

40代女性

3ヶ月で-10kgの減量に成功。夕食に使用
料理が本当に苦手(嫌い)なので宅配に頼っています。色々調べていると、一流のシェフの味を低糖質で自宅で食べられることにとても魅力を感じました。レンジで温めるだけで簡単ですし、本当に美味しいのにヘルシーです。スイーツもあるのでダイエットにも成功して大満足です。

しーまん

低糖質なシェフの味を、手軽に食べられるのは便利ですね。料理を作るストレスってバカにならないので・・・

ダイエットに失敗した人の口コミ

  • 味が薄くて物足りなくなった
  • 量が少なく追加で食べてしまう
  • 値段が高く続けられない

ダイエットに失敗した理由を教えていただきました。

30代女性

夕食に使用
公式サイトで見ていた写真と見た目が全然違うことにショックでした。また、自身濃いめの味付けを好んでいたのでナッシュの味付けが少し物足りなかったです。なので、自分で味を出したりしていたら食欲がどんどん出てしまい、お弁当以外にも食べてしまうという悪循環になってしまいました。ダイエット失敗です。

しーまん

見た目の差にショックをうけることはあります・・・
糖質と塩分を抑えているので、濃い味付けが好きな人には物足りないかもしれません。
スパイスを使用して、味の調整をするのがおすすめです。

40代女性

昼食・夕食に使用
食事の味付けが物足りない感じで、どうしても他の物を食べたくなりました。お値段も高いから毎日続けるのは難しく、noshでダイエットするのは金銭的に厳しいので、ダイエットを続けるのは難しいと感じ、途中でやめました。

しーまん

1食約230gですが、量が足りない人もいます。1品追加するなら、冷奴やサバ缶がおすすめ。

1度で買う食数を多くすると、1食あたりの値段を安くできます。

ナッシュを食べても痩せない・太る原因を以下記事で紹介しています。

【nosh-ナッシュでダイエット】ナッシュ食べても痩せない・太る原因3選

【nosh-ナッシュで痩せる】ダイエット活用方法を紹介

ナッシュを食べるだけでは、痩せることはできません。痩せるためのダイエット活用方法を紹介

  • 自炊できない食事の置き換えにする
  • 米を食べるときはカロリーに気をつける
  • 摂取カロリーの管理
  • スイーツはナッシュの低糖質スイーツ
  • 空いた時間で運動をする

大前提として

基礎代謝≦摂取カロリー<消費カロリー

になるように、1日の摂取カロリーを調整しましょう。

日本人の基礎代謝基準値は以下表

性別男性女性
18-29歳1,520kcal1,110kcal
30-49歳1,530kcal1,150kcal
50-69歳1,400kcal1,100kcal
引用:e-ヘルスネット[厚生労働省](一部抜粋)

あくまで基準値。自分の推定基礎代謝が知りたい人は、以下サイトで算出できます。

>基礎代謝と消費カロリーの計算サイト

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ナッシュを食べても痩せない・太る原因は以下記事で紹介しています。参考にしてください。

【nosh-ナッシュでダイエット】ナッシュ食べても痩せない・太る原因3選

自炊できない食事の置き換えにする

ナッシュを食べるときは、自炊ができない食事の置き換えにしましょう。

自炊できない日は簡単なもので済ませがちになります。

  • 外食
  • コンビニ弁当
  • カップラーメン
  • 大盛りパスタ など

カロリーは高くなるし、栄養バランスを考えて食べるなんてありえません。

しーまん
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今日ぐらいはいいやってなり、お菓子を追加で買うことも。

その結果、痩せるどころか太っていきます。どうしようもないデブのできあがり。

ナッシュを家で冷凍保存しておけば、外食やコンビニ弁当に頼らずにすみます。

ナッシュは管理栄養士監修!不足しがちな野菜も入っています。野菜はビタミンやミネラルが豊富

色々な野菜を1食100g以上は食べましょう。

ナッシュはカロリー管理もしやすいように、栄養成分表示がしてあります。

しーまん
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カロリー管理するなら、”あすけん”というアプリがおすすめ。

ナッシュは”あすけん”アプリに対応しているので、

自炊ができない日にナッシュを活用して、栄養やカロリー管理をしましょう。

昼食にもお弁当として持っていける

会社に冷凍庫と電子レンジがあれば、昼食に活用できます。

移動中は保冷バッグに入れておいて、会社に到着したら冷凍庫に保存。昼食時に電子レンジで温めれば食べれます。

ナッシュの対応電子レンジは、500w又は600wです

しーまん
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私は弁当箱に詰めて持っていきました。

  1. 家でナッシュを温める
  2. 弁当箱に詰める
  3. 粗熱をとる
  4. 会社に持っていき昼に食べる
    (夏は保冷剤と一緒に保管)

この方法は衛生的にどうなの?ってあるので、自己判断でお願いします。

私は冷凍食品を弁当に使ってるのと変わらないかなと思ってます。

職場に冷凍庫と電子レンジがある人は、活用してみましょう。

米を一緒に食べるときはカロリーに気をつける

ナッシュの宅配弁当は惣菜プレートが主体。ほとんどのメニューには、米やパンなどの主食が付きません。

米を食べるときは、摂取カロリーに気をつけてください。

米にもカロリーがあり、茶碗1杯(150g)で234kcalあります。
(出典:日本食品標準成分表2020年版[八訂])

しーまん
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米は低カロリーだから、いっぱい食べてもいいと言う人がいます。正気か?って思っちゃう。

ナッシュには、500kcalを超えるメニューがある。そのメニューと一緒に米を食べてしまうと、700kcalを超えてしまいます。

米などの主食を一緒に食べる場合は、摂取カロリーに気をつけましょう。

私は夕食にナッシュなどの宅配弁当を活用していました。

そのさい米などの主食は、ほとんど食べていません。

摂取カロリーの管理

1日の摂取カロリーを、以下になるよう管理しましょう。

基礎代謝≦摂取カロリー<消費カロリー

>基礎代謝計算サイトはこちら

ナッシュは栄養成分表示がしてあるため、カロリー調整が簡単。

しーまん
しーまん

ナッシュの様々な商品を購入しておけば、その日の摂取カロリーを調整できます。

ナッシュを活用して、摂取カロリーの管理をしましょう。

私の1日の摂取カロリーは、基礎代謝にしています。

  • デスクワーク
  • 1日の平均歩数5,000歩
  • スクワット10×3セット

このスペックで日々を過ごして、月に1~1.5kgの減量ができます。

しーまん
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すぐ痩せたいからって、摂取カロリーを基礎代謝以下にはしないで!

  1. 基礎体温低下
  2. 代謝の低下
  3. 消費カロリー低下

負のスパイラルに突入。

しーまん
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実は食べないほど、痩せにくくなります。

月に体重の5%以上痩せると、停滞期に突入。

停滞期はやる気を削ぎ、ダイエットを挫折する原因になります。

月に1kg痩せるだけでも、1年で12kg。

スタートダッシュが良くても、途中で停滞・挫折したら元も子もないです。

ナッシュを活用して、1日の摂取カロリーを調整しましょう。

スイーツはナッシュの低糖質スイーツ

ナッシュには低糖質スイーツがあります。

  • 16メニュー
  • 200kcal以下
  • 糖質15g以下

ロールケーキやドーナツ、チーズケーキなど種類が豊富。

コンビニで買うよりも、糖質やカロリーが低いのでおすすめです。

商品ロールケーキ
ナッシュ
ロールケーキ
ローソン
ドーナツ
ナッシュ
ドーナツ
ミスド
カロリー161kcal215kcal154kcal293kcal
糖質4.7g14.2g13.6g28.5g

食べ過ぎはよくありませんが、お菓子やスイーツを食べる場合は、ナッシュの低糖質スイーツをおすすめします。

お菓子をやめる方法を以下記事で書いています。参考にしてください。

【お菓子がどうしてもやめられない!】ダイエット中の間食をやめる方法3ステップ

空いた時間で運動をする

ナッシュを活用してカロリー管理をするだけでも、十分痩せる事ができます。

しーまん
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さらにナッシュを活用して余った時間で運動すると、ダイエット効果UP!

ナッシュの活用は、自炊に比べて圧倒的に時間ができます。

  • 自炊:約1時間
  • ナッシュ:約7分

洗い物をしても、30分以上の時間を確保。

30分あれば色々な運動ができます。おすすめは下半身を鍛える運動

  • スクワット
  • 散歩
  • 階段昇降
  • バービージャンプ

以上の運動をどれか取り入れてみましょう。下半身には2/3の筋肉が集合してます。

下半身を鍛えることで、代謝UP!動いて無くても消費カロリーが増えます。

しーまん
しーまん

最初のうちは少ない回数をこなしましょう。5回や1,000歩とかです。

少ない回数を習慣化していき、徐々に回数を増やしましょう。

ナッシュで空いた時間を運動にあてて、更に痩せやすい体を手に入れよう!

【ナッシュでダイエット】メニューの選び方を解説

せっかくナッシュを活用するなら、ダイエット向きのメニューを選んで下さい。

ここからは、選び方を解説します。

  • タンパク質の高いメニューを選ぶ
  • 米を食べるときはカロリーに注意

上記点を意識しながら選んで下さい。

タンパク質の高いメニューを選ぶ

タンパク質の多いメニューを選びましょう。タンパク質は体を構成する栄養素です。

タンパク質でできている体の部位は以下(参照:e-ヘルスネット)

  • 筋肉
  • 血管
  • 細胞
  • ホルモン
  • 酵素 など

タンパク質を摂取しないダイエットをすると、リバウンドを引き起こしやすくなります。

タンパク質の1日の摂取推奨量は以下。

成人男性:60g以上
成人女性:50g以上

引用:日本人の食事摂取基準(2020年版)

ナッシュのメニュー選びでは、カロリーだけでなくタンパク質の多いメニューを選びましょう。

ナッシュのメニューには、並べ替え機能があります。

タンパク質順にして、並べ替えを行いましょう。

タンパク質が少ないメニューでも、自分で1品追加すればカバーできます。

しーまん
しーまん

追加するならゆで卵がおすすめ。

卵は栄養が豊富で、1個あたりタンパク質約6gあります。値段もお手頃なので、おすすめです。

米を食べるときはカロリーに注意

ナッシュと一緒に米を食べたい人は、摂取カロリーが超えないように気をつけて下さい。

茶碗一杯の米(150g)あたり234kcalあります。(出典:日本食品標準成分表2020年版[八訂])

自身が1食あたり何kcal食べて良いか確認して下さい。

くどいようですが、1日の摂取カロリーは、下記になるようにしましょう。

基礎代謝≦摂取カロリー<消費カロリー

例えば1日1,500kcal摂取していい人は、1食500kcal以内に収まるようにする。

ナッシュのメニュー選びには、カロリー順で並べ替えることができます。

ナッシュのカロリーと米のカロリーを足した値が、1食あたりの摂取カロリー以上にならないようにしましょう。

しーまん
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おすすめは”四川風エビのピリ辛”。

カロリー260kcalでタンパク質18.3g。茶碗一杯の米を食べても、500kcal以下に収まります。

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ナッシュの商品情報

出典:nosh(ナッシュ)公式サイト[企業情報]
会社ナッシュ株式会社
メニュー数60以上
セット販売数(食)6、8、10
販売価格
(税込み)
4,188円/6食
4,984円/8食
5,990円/10食
送料(税込み)935円~
初回割引300円off
糖質平均17g
タンパク質約20g
支払い方法クレジットカード
(VISA・Mastercard・American Express
JCB・Diners Club)
しーまん

初回300円offで購入できます。

ナッシュは定期購入しかありません。

ですが購入回数に縛りはないので、口に合わなかったらいつでも停止ができます。

次回発送の5日前までに手続きが必要です。

ナッシュの停止やスキップ方法は以下記事で解説しています。

>ナッシュの停止・スキップ方法を解説

ナッシュをお得に購入する方法を、以下記事で詳しく説明しています。ぜひ見て下さい。

【合計3,000円オフ!】nosh(ナッシュ)を安く買う方法を解説!クーポンを活用しよう 和洋中エスニックと60以上のメニューが揃っている、ナッシュの宅配弁当。 忙しい日の自炊ができないときに、ナッシュがあるととても便...

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nosh(ナッシュ)でダイエットのよくある質問

いつ食べればいい?

朝昼夜のいつ食べても問題有りません。おすすめは夕食です。

夜間は体がエネルギー貯蓄モードになります。糖質を減らして、体脂肪になるのを防ぎましょう。

ナッシュを保存しておけば、コンビニなどで高カロリー・高糖質の食事を摂取する機会が減ります。

宅配弁当を活用した食事法を以下記事で書いています。参考にしてください。

>宅配弁当を活用して痩せた中年の話

ダイエットにおすすめのメニューはありますか?

タンパク質の多いメニューをおすすめします。

私達の体は、水分を除いた約43%がタンパク質でできています。

体は日々入れ替わっているので、タンパク質不足は体調不良の原因に。

ナッシュのメニュー選びには「並び替え機能」があるので、タンパク質の多い順にすると便利です。

下記画像の赤枠をクリックし、タンパク質順にしましょう。

量が物足りません。どうしたらいいですか?

摂取カロリーに気をつけながら、1~2品追加してみましょう。

おすすめは以下

  • サラダチキン
  • 卵料理
  • 納豆
  • 野菜スープ
  • サバ缶

ナッシュ以外のおすすめ宅配弁当

ナッシュ以外のおすすめ宅配弁当は以下。

会社
nosh(ナッシュ)
ゴーフード三ツ星ファーム
メニュー数602754
販売セット数6、8、105、10、207、14、21
糖質30g以下20g以下25g以下
タンパク質平均20g20g以上 15g以上
カロリー250~600kcal500kcal以下350kcal以下
(4.5 / 5.0)
(3.5 / 5.0)
(5.0 / 5.0)
主食無し無し無し
値段4,188円~3,280円~5,897円~
詳細記事詳細記事詳細記事詳細記事
情報:2022年1月
  • 糖質で選ぶなら:ゴーフード
  • タンパク質で選ぶなら:ゴーフード
  • 味で選ぶなら:三ツ星ファーム
  • メニュー数で選ぶなら:ナッシュ

ゴーフードと三ツ星ファームのそれぞれの比較記事は以下。

>ゴーフードとの比較記事

>三ツ星ファームとの比較記事

以下記事でおすすめ宅配弁当を詳しく紹介しています。参考にしてください。

ナッシュを活用してダイエットしよう!

ナッシュを活用してダイエットをするメリットは以下です。

  • 糖質30g以下で調理
  • 一流シェフ考案60以上のメニュー
  • 購入するほどお得!1食最大100円OFF
しーまん
しーまん

ナッシュは糖質制限ダイエットにおすすめです。

  • ダイエットで何食べていいかわからない
  • 色々な種類のメニューが食べたい

このようにお考えの方にナッシュは最適です。

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