【ダイエット向け宅配弁当おすすめ4選】安いけどダイエットできるのどれ？

宅配弁当は数十社ありますが、ダイエット向けだと値段が高いイメージがありますね。

でも実際は、1,000円もする宅配弁当を頼まなくても、価格を抑えたダイエット向けの商品はあります。

この記事では、価格が安いけどダイエット向けの宅配弁当を紹介。十社以上食べた中から厳選しました。

この記事を読めば、値段を抑えた宅配弁当が選べダイエットができます。

商品(宅配弁当)	値段 (セット価格)	値段 (1食あたり)	割引	送料	カロリー	タンパク質の量	糖質の量	メニュー数	味
nosh(ナッシュ)	4,188円/6食 4,984円/8食 5,990円/10食	698円/6食 623円/8食 599円/10食	継続割引で最安値499円	935円～	200～600kcal	8.2～36.6g	30g以下	60以上	(4.0 / 5.0)
三ツ星ファーム	5,897円/7食 10,282円/14食 13,154円/21食	843円/7食 735円/14食 626円/21食	特別プランで592円(1食あたり)	990円 北海道・沖縄県は2,500円	350kcal以下	15g以上	25g以下	50以上	(5.0 / 5.0)
ゴーフード	3,280円～/5食 5,980円～/10食 11,960円～/20食	656円～/5食 598円～/10食 598円～/20食	半年の購入金額に応じたポイント還元。 20食セット購入で送料無料(北海道・沖縄県は990円)	940～2,170円 地域によって違う	215～470kcal	20g以上	20g以下	25	(3.5 / 5.0)
24/7DELI&SWEETS	5,880円/7食 7,900円/10食 10,360円/14食 13,440円/21食	840円/7食 790円/10食 740円/14食 640円/21食	10食セットが初回購入にかぎり半額の395円(1食あたり)	990円～2,000円 地域によって違う	211～641kcal (弁当のカロリー)	10.6g～36.9g (弁当のタンパク質)	15g以下	60以上	(4.0 / 5.0)

【おすすめ宅配弁当4選】安いけどダイエットできる!

安いけどダイエットに使える、おすすめの宅配弁当4選。ダイエット中に実際に食べて、おすすめできる商品を厳選しました。

商品(宅配弁当)	値段 (セット価格)	値段 (1食あたり)	割引	送料	カロリー	タンパク質の量	糖質の量	メニュー数	味
nosh(ナッシュ)	4,188円/6食 4,984円/8食 5,990円/10食	698円/6食 623円/8食 599円/10食	継続割引で最安値499円	935円～	200～600kcal	8.2～36.6g 商品によって違う	30g以下	60以上	(4.0 / 5.0)
三ツ星ファーム	5,897円/7食 10,282円/14食 13,154円/21食	843円/7食 735円/14食 626円/21食	特別プランで592円(1食あたり)	990円 北海道・沖縄県は2,500円	350kcal以下	15g以上	25g以下	50以上	(5.0 / 5.0)
ゴーフード	3,280円～/5食 5,980円～/10食 11,960円～/20食	656円～/5食 598円～/10食 598円～/20食	半年の購入金額に応じたポイント還元。 20食セット購入で送料無料(北海道・沖縄県は990円)	940～2,170円 地域によって違う	215～470kcal	20g以上	20g以下	25	(3.5 / 5.0)
24/7DELI&SWEETS	5,880円/7食 7,900円/10食 10,360円/14食 13,440円/21食	840円/7食 790円/10食 740円/14食 640円/21食	10食セットが初回購入にかぎり半額の395円(1食あたり)	990円～2,000円 地域によって違う	211～641kcal (弁当のカロリー)	10.6g～36.9g (弁当のタンパク質) 商品によって違う	15g以下	60以上	(4.0 / 5.0)

以下リンクから購入すると、初回～3回目まで毎回1,000円オフ。合計3,000円OFFで買えます。

【宅配弁当を選んだ基準】

ナッシュ

会社	ナッシュ株式会社
タンパク質	8.2～36.6g
糖質	30g以下
メニュー数	60以上
セット販売数(食)	6、8、10
販売価格 (税込み)	4,188円/6食 4,984円/8食 5,990円/10食
1食の値段 (税込み)	698円/6食 623円/8食 599円/10食
送料(税込み)	935円～2,827円 地域によって違う
割引	継続割引で最安値499円
おすすめポイント	人気の無いメニューと入れ替え実施。

5,000万食を突破したナッシュの宅配弁当。

で調理してあり、メニュー数も60以上取り揃えています。

1食ワンコイン(500円)以下で買えちゃうんです!ダイエット向け宅配弁当の中では、最安値と思っています。

しかも割引制度は会員資格^※がある限り、永久に割引されます。配送のスキップを何回しても良いんです!

【割引制度の説明画像】

他の宅配弁当も割引制度はありますが

上記のように、ハードルが高かったりします。

ダイエットをしたいけど安く済ませたい人に、ナッシュの宅配弁当はおすすめです。

以下リンクから公式サイトに接続すると、初回～3回目までそれぞれ1,000円OFFで購入できます。合計3,000円OFFです。

三ツ星ファーム

会社	株式会社イングリウッド
タンパク質	15g以上
糖質	25g以下
メニュー数	50以上
セット販売(食)	7、14、21
値段(税込み)	5,897円/7食 10,282円/14食 13,154円/21食
送料(税込み)	990円 北海道・沖縄県は2,500円
割引	特別プラン申込みで、1食あたり592円で購入できる
おすすめポイント	一流シェフも認めるおいしさ。 10社以上食べましたが、一番おいしい。

独自の三ツ星基準で調理してある、三ツ星ファームの宅配弁当。

【三ツ星基準】

カロリーが低いのに、おいしいと評判です。

個人の感想ですが、ダイエット向け宅配弁当ではNo.1のおいしさです。

ただし、三ツ星ファームは21食セットを購入しないと、宅配弁当の相場金額(650円前後)までなりません。

【値段(1食あたり)】

コース	7食セット	14食セット	21食セット
1食あたりの値段 (税込み)	842円	734円	626円

ですが、会員限定の特別プランに申し込むと、1食あたり592円(税込み)で購入できます。(送料は別途)

【会員限定の特別プラン】

三ツ星ファームでダイエットしたい人は、特別プランがおすすめ。

【特別プランの制約】

中途解約した場合は、それぞれペナルティがあります。

【中途解約のペナルティ】

通常購入で続けられそうだったら、特別プランを申し込みましょう。

ゴーフード

会社	ゴーフード株式会社
タンパク質	20g以上
糖質	20g以下
メニュー数	25
セット販売数(食)	5、10、20
販売価格 (税込み)	3,280円～/5食 5,980円～/10食 11,960円～/20食
1食の値段 (税込み)	656円～/5食 598円～/10食 598円～/10食
送料(税込み)	940～2,170円
割引	半年間の購入金額に応じた、ポイント還元。 1ポイント=1円で使えます。 20食セット購入で送料無料
おすすめポイント	タンパク質と糖質の量がダイエットに最適。 598円でタンパク質が摂取できるのは安い。

ゴーフードは以下の栄養で全メニュー調理してあります。

ゴーフードのすごいところは、タンパク質20g以上を599円〜で食べられる。

一般にタンパク質の量が増えるほど値段が高くなります。

タンパク質が豊富な宅配弁当は1,000円近くする商品が多い中、ゴーフードは価格を抑えて販売しています。

【タンパク質が豊富な宅配弁当の値段】

商品	ゴーフード	ダイエティシャン	マッスルデリ
値段 (セット価格)	3,280円～/5食 5,980円～/10食 11,960円～/20食	4,980円/5食 8,980円/10食	5,724円/5食 10,584円/10食
値段 (1食あたり)	656円～/5食 598円～/10食 598円～/20食	996円/5食 898円/10食	1,144円/5食 1,059円/10食

タンパク質を摂取したい人に、ゴーフードをおすすめします。

また、ゴーフードを購入する場合は、20食プランを選べば送料無料^※になるのでおすすめです。

24/7DELI&SWEETS

会社	株式会社トゥエンティーフォーセブン
タンパク質	10.6g～36.9g (弁当のタンパク質)
糖質	15g以下
メニュー数	60以上
セット販売数(食)	7、10、14、21
販売価格 (税込み)	5,880円/7食 7,900円/10食 10,360円/14食 13,440円/21食
1食の値段 (税込み)	840円/7食 790円/10食 740円/14食 640円/21食
送料(税込み)	990円～2,000円 地域によって違う
割引	10食セットが初回購入にかぎり半額の395円
おすすめポイント	ごはん類や麺類のメニューも糖質15g以下

パーソナルジムを運営する24/7WORK OUTが手掛ける、24/7DELI＆SWEETSの宅配弁当。管理栄養士とパーソナルトレーナーが共同で、メニュー開発を行っています。

24/7宅配弁当の特徴は

で調理してあります。糖質が高いと思われているご飯類や麺類も、糖質15g以下に抑える徹底ぶり。

10食セットが初回購入に限り半額!1食あたり790円が395円で購入できます。宅配弁当の相場が650円前後。395円は破格ですね。

人気No.1のチーズinハンバーグ。チーズの伸びがすごいので、ぜひ動画を観てください。

糖質15g以下だけど味のクオリティが高い、24/7の宅配弁当はおすすめです。

宅配弁当でダイエットするメリット

宅配弁当でダイエットするメリットは以下6つです。

外食やコンビニより安い

宅配弁当は外食やコンビニより安い場合があります。宅配弁当と同じ栄養を外食やコンビニで揃えようとすると、金額がかかってしまうからです。

コンビニでは、タンパク質が摂れる弁当とかたまに売っていますが、肉の量だけで野菜が入っていませんね。野菜を追加すると、金額が結構かかる場合もあります。

しかも夜遅くに買いに行くと、売り切れだったりする。

宅配弁当の活用は、外食やコンビニより安く済ませることができます。

カロリー管理が簡単

宅配弁当はカロリー表記がしてあり、カロリー管理が簡単です。自炊では重量を測ってカロリー管理しないといけません。

カロリー管理が苦手な人は、宅配弁当一択です。宅配弁当を使って、カロリー管理をしっかりしましょう。

時間ができる

宅配弁当を使うと、時間ができます。

自炊に使っていた30分を運動する時間に充てると、よりダイエット効果がアップ。

宅配弁当で空いた時間を運動するなどして、有効活用しましょう。

自炊の参考になる

宅配弁当は自炊の参考になります。管理栄養士が栄養を考えて食材を選び、調理しているからです。

ダイエット中って、何をどれくらい食べていいかわからないですね。

自炊も頑張りたい人は、プロの栄養士が監修した宅配弁当を参考にしましょう。

食材を無駄にしない

宅配弁当は冷凍保存なので、食材を無駄にする心配がありません。

自炊でダイエットを頑張ろうとしても、忙しくて調理ができず食材を腐らせた経験ってありますよね。

宅配弁当の賞味期限は半年以上のものが多いです。冷凍保存の宅配弁当を使って、食材の無駄をなくしましょう。

食べ過ぎ防止

宅配弁当は自炊と違って、食べ過ぎ防止になります。

宅配弁当の量は決まっているので、食べすぎる心配はありません。つい作りすぎて食べ過ぎちゃう人は、宅配弁当を活用しましょう。

宅配弁当をダイエットに使うデメリット

最初は量が少なく感じて食べすぎる

ダイエットで宅配弁当を初めて食べた時、「量が少ない!」と感じることがあります。

なぜなら、私達は食べ過ぎで太りました。そんな私達が人並みの食事に変えても、すぐには満足することはありません。

ダイエット開始時は食事を宅配弁当だけにするのではなく、1～2品追加しましょう。

ただし、何でも食べて良いわけではありません。追加食材はタンパク質の多いものや低カロリーなものにしてください。

【おすすめ食材】

宅配弁当の量が少ないのか、コンビニ弁当と比較しています。

食べれば痩せると信じてしまう

宅配弁当を食べていれば、痩せると勘違いする人もいます。宅配弁当に痩せる効果はありません。

ただし宅配弁当はダイエットに最適な食事方法の一つです。理由は

働きながらダイエットするのって本当に大変。私達は時間がなさすぎる。

宅配弁当を食べて、面倒なカロリー管理や運動する時間を手に入れましょう!

宅配弁当でダイエットした人の口コミ

実際に宅配弁当を食べてダイエットした人に、口コミをとりました。

ダイエットに成功した人・失敗した人の口コミを知ることで、自分自身がダイエットに失敗しないための参考になります。

ぜひ参考にしてください。

宅配弁当ダイエットに失敗した人の口コミ

まずは失敗した人の口コミ。失敗した人の口コミでよく言われているのは以下。

やはり量が少なく感じて別の商品を食べすぎてしまうのが失敗の原因として、多くあげられています。

失敗した口コミから学ぶ、宅配弁当ダイエットの方法を以下記事で紹介しています。ぜひ参考にしてください。

【口コミから学ぶ】ナッシュ宅配弁当を食べてダイエットで痩せないを無くす方法

宅配弁当ダイエットに成功した人の口コミ

成功した人の口コミでよく言われているのは以下。

継続のしやすさが成功した理由だと、多くあげられていました。

【宅配弁当で痩せた!】筆者のダイエット方法

私は宅配弁当を食べることで、-10kg以上のダイエットに成功できました。ここでは、当記事おすすめのナッシュを食べたときの食事内容を記載します。

このときは、2週間で-1.2kgのダイエットに成功しました。

体重	朝食	昼食	夕食	間食
	ベースブレッド カレー	ベースブレッド×2袋	ナッシュ	なし
	ベースブレッドバーガー	ベースブレッド1袋	ナッシュ	ハイカカオチョコレート2枚
	カレーパン(パンド) サラダ	弁当	ナッシュ	ハイカカオチョコレート3枚
	バターロールサンド	弁当	ナッシュ	なし
	ミニパン2個 鶏肉 ゆでたまご サラダ	ベースブレッド2袋	ナッシュ	ベースクッキー
	なし	ピザ(半分)	ナッシュ サラダチキン	なし
	ベースブレッド	にくにくにくバーガー	鮭 サラダ	ハイカカオチョコレート3枚
	ベースブレッド	ベースブレッド2袋	ナッシュ	なし
	ミニパン2個 サラダチキン ウインナー サラダ	弁当	ナッシュ サラダ	なし
	ベースブレッド 野菜	ベースブレッド2袋	唐揚げ	なし
	全粒粉ロール 手羽元煮 コーン	ベースブレッド1袋	ナッシュ	シュークリーム
	なし	ハンバーガー	ごはん ハンバーグ ニラ玉 スープ	なし
	ロールパン サラダ	ベースブレッド	ナッシュ クリームシチュー 野菜	ハイカカオチョコレート4枚
	ベースブレッドのフレンチトースト	弁当 ミニパン2個(パンド)	ナッシュ	なし

宅配弁当を食べて

上記のことができたので、体重を減らすことができました。

【ちょっと紹介】高いけどダイエット向け宅配弁当

ダイエット向け宅配弁当の相場は650円前後。それよりも高い宅配弁当ですが、ダイエット向きな商品は以下。

商品(宅配弁当)	値段 (セット価格)	値段 (1食あたり)	カロリー	タンパク質の量	糖質の量	メニュー数	味
ダイエティシャン	4,980円/5食 8,980円/10食	996円/5食 898円/10食	350～550kcal	30ｇ以上	35g以下	40	(3.5 / 5.0)
マッスルデリ	5,724円/5食 10,584円/10食	1145円/5食 1059円/10食	350～550kcal	30g以上	35ｇ以下	50	(3.5 / 5.0)
ライザップ サポートミール	6,180円/7食 12,200円/14食	883円/7食 872円/14食	350kcal以下	18g以上	10g前後	21	(3.5 / 5.0)
	5,940円/5食 10,800円/10食	1,188円/5食 1,080円/10食	400kcal以下	平均30g	平均40g	15	(4.5 / 5.0)

安いダイエット向き宅配弁当との違いは以下。

値段が高い宅配弁当は、ごはんやパスタなどの主食付きのものが多いです。

ダイエティシャンはタンパク質が30g以上、筋肉の合成に必要なビタミンB₆も摂取できる宅配弁当。

ご飯など主食付きの宅配弁当を探している人に、ダイエティシャンをおすすめします。

安いのと高い宅配弁当、値段の違いは何?

宅配弁当の値段に違いがでる理由は以下。

特に1食あたりのタンパク質の量が多いほど、宅配弁当の値段は高くなります。安い宅配弁当のタンパク質の量は約20gで、高い宅配弁当は30g以上の商品が多いです。

タンパク質は体を構成する大事な栄養素。筋肉や骨、髪や皮膚などは全てタンパク質から構成されています。

国の摂取基準では、タンパク質の摂取推奨量を
男性:60g、女性:50g
としています。

引用：日本人の食事摂取基準(2020)

普段の食事でタンパク質が摂取できていない人は、タンパク質豊富な宅配弁当をおすすめします。

宅配弁当を選ぶときは値段が高いから距離を置くのではなく、ダイエット中の自分に必要な栄養が摂れるかで選びましょう。

ダイエットにおすすめの宅配弁当のまとめは、以下記事で紹介しています。ぜひ参考にしてください。

【ダイエットは食事で決まる!】おすすめのサブスクと活用方法を紹介

宅配弁当ダイエットのよくある質問

宅配弁当はいつ食べればいいの?

に私はよく食べていました。

特に夕食に食べることで、一日の摂取カロリーを調整しています。

量が少ないと感じたときはどうする?

我慢せずに1～2品追加して食べてます。タンパク質が多い食材やカロリーが低い食材がおすすめ。

【おすすめ食材】

宅配弁当と一緒に米やパンをたべていい?

摂取カロリーがオーバーカロリーにならなければ、ご飯やパンと食べてもいい。

ただし、ご飯やパンはつい食べすぎてしまうことも。重量を測って、小分けにしておくことをおすすめします。

冷凍庫に入る個数は?

冷凍庫の大きさ別で、冷凍庫に入る個数をまとめました。

購入前に冷凍庫に入る個数を確認してください。

【まとめ】安い宅配弁当でもダイエットできる!

この記事では、ダイエット向け宅配弁当の中で安い商品を紹介しました。

おすすめの宅配弁当は以下4つ。どれもダイエット中に食べて、人に薦められる商品を厳選しています。

商品(宅配弁当)	値段 (セット価格)	値段 (1食あたり)	割引	送料	カロリー	タンパク質の量	糖質の量	メニュー数	味
nosh(ナッシュ)	4,188円/6食 4,984円/8食 5,990円/10食	698円/6食 623円/8食 599円/10食	継続割引で最安値499円	935円～	200～600kcal	8.2～36.6g	30g以下	60以上	(4.0 / 5.0)
三ツ星ファーム	5,897円/7食 10,282円/14食 13,154円/21食	843円/7食 735円/14食 626円/21食	特別プランで592円(1食あたり)	990円 北海道・沖縄県は2,500円	350kcal以下	15g以上	25g以下	50以上	(5.0 / 5.0)
ゴーフード	3,280円～/5食 5,980円～/10食 11,960円～/20食	656円～/5食 598円～/10食 598円～/20食	半年の購入金額に応じたポイント還元。 20食セット購入で送料無料(北海道・沖縄県は990円)	940～2,170円 地域によって違う	215～470kcal	20g以上	20g以下	25	(3.5 / 5.0)
24/7DELI&SWEETS	5,880円/7食 7,900円/10食 10,360円/14食 13,440円/21食	840円/7食 790円/10食 740円/14食 640円/21食	10食セットが初回購入にかぎり半額395円(1食あたり)	990円～2,000円 地域によって違う	211～641kcal (弁当のカロリー)	10.6g～36.9g (弁当のタンパク質)	15g以下	60以上	(4.0 / 5.0)

【選んだ基準】

ナッシュは

特に10食購入毎に値段が安くなり、最安値499円はお得です。

ダイエット中でもなるべく費用を抑えたい人に、ナッシュの宅配弁当をおすすめします。

以下リンクからナッシュの公式サイトに接続すると、初回～3回目までそれぞれ1,000円OFFで購入できます。