ダイエット中でもラーメンが食べたい！
ダイエットしてると、どうしても食事を我慢しなきゃいけないってなりがち。
でもさ、ラーメン食べたいよね。世の中にはおいしいラーメン屋ばっかりある。
痩せたら食べるって言う人いるけど、いつまで我慢しなきゃいけないの？
1年後?
2年後?
そもそも痩せたら食べていいってのが間違ってる。リバウンドする考えじゃね？
痩せる→食べる→デブ
このルート完成。
一度痩せたからまた痩せれるって思う人いるけど、辛いことを何度も続けるって無理！
三大欲求の「食欲」我慢って、何度もできるもんじゃない。
だからダイエット中だろうが、私は食べる！そして痩せる！
カロリー管理してあれば大丈夫。私たちは痩せる！
ラーメンを食べた結果、食べる前の体重に戻るのに約1週間かかりました。(その間にハンバーガーとか食べたけどね。)
カロリー管理ができていれば、1日2日ぐらい好きなもの食べても大丈夫です。
ラーメン食べてからの食事と体重記録
基本的に食事管理でダイエットしています。
運動は、じじいになっても歩いて5分のコンビニに行けるぐらいは体力が欲しいのでやってます。
【1日の運動目標】
- スクワット10×3セット
- なるべく歩く
- やれたらバービージャンプ1分
6/25日(土曜日)60.8kg
ラーメン食べた当日の体重は60.8kg。
時間になり、いざラーメン屋へ
この日はラーメン屋2軒をハシゴする予定だったので、朝を抜いた。
1軒目は、「ラーメン大」
住所:愛知県名古屋市中区錦2-9-6 名和丸の内ビル1F(駐車場なし)
二郎系ラーメンのお店で、野菜のマシマシが無料でできます。(写真は通常)
別のお客さんで「野菜マシマシ」を頼んでいる人がいて、別のお皿に盛られていた。
2軒目のことも考えて、1軒目は通常を注文。醤油ベースの美味しいラーメンだった
2軒目は「ラーメンmelow」
住所:愛知県名古屋市緑区徳重5-1301(駐車場3～4台)
豚魚ラーメンを頂きました。魚と豚の味がいい感じにマッチング。
2件目なので、特製並盛りを食べました。特製=全のせのイメージです。
麺は自家製麺で、ツルッとした喉越し。でもスープがしっかり絡んでおいしい。
夕食は自炊。
昼間にガッツリ炭水化物を摂ったので、夜は抜いています。
そもそも米はあまり食べません。そのかわり、肉や魚をしっかり食べます。
6/26(日曜日)62.0kg
前日のラーメンを食べた結果、体重は62.0kg。前日比+1.2kgまで増えました。
あきらかに浮腫(むくみ)がすごかった。
浮腫の判断の仕方として、お手洗い回数がいつもと違うかどうかで判断。
昼食は三ツ星ファームの「チキン南蛮」
宅配弁当はマジで楽です。電子レンジで温めるだけで、おいしい料理が食べれる。
16時間断食をやりながら、食生活を行っている。
痩せるためじゃなく、1食を満足するためにやってる感じ。
しょうもない朝ごはんで、摂取カロリーを無駄にするのはもったいない。
食べる回数を減らして、2食に全振りしたほうが満足感があるからやってます。
たまにだけどね。
夕飯は自炊。
カレーと自家製サラダチキン。あとは適当な野菜です。
この日は米を炊き忘れたので、米なしカレー。
カレーだけでもおいしいよ。
6/27(月曜日)61.5kg
体重は61.5kg。前日比-0.5kg。
浮腫による水分が少しだけ抜けた感じ。
昼食はママの休食「お肉たっぷり本格チンジャオロース」
ママの休食は、ママになる人や働くママさんにおすすめです。
葉酸が500μgとれて、500kcal。栄養がしっかり取れる。
ママになる妻の口には合わなかったので、私が処理
この日は暑かったので、アイスを頂きました。
セブンのアイスです。
夕食はカレードリアと、鮭の塩麹焼き(冷凍)
カレー作ると3日ぐらい食べるので、ちょっとアレンジです。
カロリー管理してれば、チーズとか食べてもいいんです！
6/28(火曜日)61.1kg
体重は61.1kg。前日比-0.4kg。
ラーメンの浮腫みもだいぶ無くなってきました。
この日も朝食抜きです。
お昼はテキサスキングバーガーの「テキサスキングバーガー」
初めて食べるなら、お店の名前がついてるメニューですね。
ベーコンが舌みたいで、アッカンベーしてます。
住所:愛知県常滑市錦町3-45(駐車場有り)
夜は3日連続のカレー。米は約70gです。
カレーって日にちが経つほどおいしいですね。
6/29(水曜日)61.4kg
体重61.4kg。前日比+0.3kg。
体重は増減を繰り返しながら減っていく。
昼食はモスバーガーの「にくにくにくバーガー」
毎月29日(肉の日)限定のハンバーガーです。取り扱い店舗が決まっているので、食べたい人は公式サイトへ。
バンズをなくして、パティで挟んだ商品。肉を食べるためのメニューですね。
写真ありませんが、オニポテを妻と半分個しています。
夕食は自炊と冷凍の「ザ・チャーハン」
外食でも自炊でも意識しているのは、タンパク質の量。1食20g以上は食べるようにしている。
1日2食生活するときは、1食30g以上は心がけています。
6/30(木曜日)61.1kg
体重は61.1kg。前日比-0.3kg。
たまには朝飯も食べます。
パンはPan&-パンドの「ハニーソイ」。小さめのパンなので、おかずいっぱい食べるのにちょうどいい。
昼食は三ツ星ファームの「白身魚の甘辛特製黒酢あん」。
フリットした白身魚に、黒酢がよく絡んでおいしいんですよ！おすすめです。
夕食は豚キムチ。白シャツで調理してたら、キムチの汁が跳ねてシミになりました。
みなさんもエプロンなどしましょう。
7/1(金曜日)61.2kg
体重61.2kg。前日比+0.1kg。
朝食はPan&-パンドの「バターチキンカレー」。
ターメリックが生地に練り込まれており、風味が豊か。カレーとチーズの相性がいい。
サラダチキンばかりだとあきるので、トマトソースとチーズで和えました。
昼食はママの休食「レモン香る鮭とアスパラの豆乳クリームソース」
5つのおかず構成。バランスが摂れてておすすめです。
夕食は自炊です。豚キムチの残りと自家製サラダチキン。
あとはお野菜いろいろですね。
1日の糖質量を70～130gぐらいになるようにしてます。
そもそも米が好きじゃないし、私にはあっている。
7/2(土曜日)60.9kg
体重は60.9kg。前日比-0.3kg。
ラーメン食べてから1週間経ってます。
ラーメン食べた日の体重が60.8kgだったので、誤差を考えると1週間で元に戻った感じです。
ダイエットに終わりはない
ダイエットに終わりはありません。
ダイエット＝痩せる
ではないからです。心身ともに健康的に痩せて成功。
ストレス溜めるダイエットでは失敗します。
好きなものを食べながら、カロリー管理して痩せていきましょう。
プロの宅配弁当ダイエッターの「しーまん(@seaman3722)」でした。
P.S.
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