【自炊】ダイエット飯を作っていく【保存用】

炊飯器で作る「トマトスープ」

炊飯器に入れるだけ！ズボラな人でも作れる、簡単トマトスープ

【材料(5合炊き炊飯器の場合)】

鶏肉を好きなサイズに切って、炊飯釜に入れる。

白菜を好きなサイズに切っていれる

カットトマト缶を炊飯釜に入れる。

トマト缶を間に入れることで、混ざりやすい。

ミックスビーンズと好きな野菜を入れる。

水を約200ml入れます。カットトマト缶に水を入れると、洗い物を減らせます。

炊飯器のスイッチを入れ、45分で炊く

コンソメ:小さじ3とオイスターソース:小さじ1を入れて、完成！

保存用の鍋に入れて粗熱をとったら、冷蔵庫で保存しましょう。

食べるときは皿に持って、電子レンジで温めればすぐ食べれます。

3日以内には食べるようにしてください。

食べきれない場合は、冷凍保存をしましょう。