【nosh-ナッシュでボディメイクは可能？】タンパク質豊富なメニューあるけど微妙

糖質を抑えて調理していることから、ダイエッターに人気のあるナッシュの宅配弁当。

ダイエットを終えボディメイクに舵を切ることはよくありますが、ナッシュをそのまま使えるか気になりますね。

この記事では、ナッシュがボディメイクでも活用できるかタンパク質の量で判断しています。

ナッシュには、タンパク質の多いメニューが少ないからです。

ナッシュでボディメイクは微妙|理由はタンパク質の量

ナッシュをボディメイク目的での活用は、おすすめできません。ナッシュのタンパク質豊富なメニューは、数が少なすぎます。

タンパク質20gを超えるメニューは、2022年7月時点で9個しかない。(ナッシュは毎週商品が入れ替わるので、増減する可能性はあります)

ナッシュにはタンパク質豊富なメニューが少なすぎるので、ボディメイクに活用するのは不向きです。

ナッシュでどうしてもボディメイクをするなら

ナッシュでどうしてもボディメイクしたいなら、追加でタンパク質を摂取するしかありません。

【タンパク質の豊富な食材(代表)】

一品	タンパク質	カロリー
ゆで卵(50g)	6.3g	67kcal
サラダチキン(100g)	21.8g	113kcal
木綿豆腐(1丁)	10.5g	128.9kcal
納豆(1パック)	7.4g	86kcal

どうしてもナッシュを食べたいんだって人は、タンパク質を別の食材から摂取しましょう。

ナッシュのタンパク質豊富なメニュー

タンパク質20g以上のメニューは以下。(2022年7月時点)

メニュー	タンパク質
チキンのトマトチーズがけ	36.8ｇ
チーズタッカルビ	34.6ｇ
チキンのバジルオイル焼き	32.1ｇ
焼鳥の柚子胡椒	30.3g
豚の生姜焼き	27.6g
痺れる旨辛よだれ鶏	27.0g
回鍋肉	22.3g
旨だれペッパーチキン	21.1g
ヤンニョムチキン	20.0g

人によってタンパク質の摂取量は変わりますが、1食20g以上になる人がほとんどです。

ボディメイクに必要なタンパク質の量は後述しています。

ボディメイクに必要なタンパク質の必要量

ボディメイクに必要なタンパク質の必要量は、体重×1.2～1.6gと言われています。(参考記事はこちら)

1日3食だと、1食あたり24g～32gのタンパク質が必要になります。

ナッシュの24gを超えるメニューは、6個しかありません。

メニュー	タンパク質
チキンのトマトチーズがけ	36.8ｇ
チーズタッカルビ	34.6ｇ
チキンのバジルオイル焼き	32.1ｇ
焼鳥の柚子胡椒	30.3g
豚の生姜焼き	27.6g
痺れる旨辛よだれ鶏	27.0g
回鍋肉	22.3g
旨だれペッパーチキン	21.1g
ヤンニョムチキン	20.0g

ボディメイク向けの宅配弁当を紹介します。

【ボディメイク向け】タンパク質豊富な宅配弁当

ボディメイク向けのタンパク質豊富な宅配弁当は以下。

会社	ダイエティシャン	マッスルデリ	筋肉食堂 バルクアップコース	モアザンデリ
メニュー数	40	50以上	20	15
販売セット数	5、10	5、10	3、5、10	5,10食
タンパク質	30g以上	30g以上	平均59g	平均30g
味	(4.0 / 5.0)	(4.0 / 5.0)	(3.5 / 5.0)	(5.0 / 5.0)
主食	有り	有り	有り (コースによる)	有り
値段(税込み)	4,980円～	5,724円～	4,480円～	5,940円～
1食あたり(税込み)	898円～	1,145円～	1,148円～	1,080円～
送料(税込み)	無料 北海道・沖縄県・ 一部離島は取り扱い無し	無料	780円～ 地域によって変わる	1,000円(本州) 2,000円(北海道・沖縄県)

管理栄養士監修で、ボディメイクに最適な栄養設計で調理。最短翌日配送が可能で、思い立ったらすぐ行動ができます。

ボディメイク向けの宅配弁当は以下記事で紹介しています。参考にしてください。

【まとめ】nosh-ナッシュはボディメイク向きではない

ナッシュはボディメイクには向いていません。理由はタンパク質豊富なメニューが少ないからです。

ボディメイクに必要なタンパク質の摂取量は、体重×1.2～1.6g。

1日3食だと、1食あたり24g～32gのタンパク質が必要になります。ナッシュには24gを超えるメニューは、6個しかありません。

メニュー	タンパク質
チキンのトマトチーズがけ	36.8ｇ
チーズタッカルビ	34.6ｇ
チキンのバジルオイル焼き	32.1ｇ
焼鳥の柚子胡椒	30.3g
豚の生姜焼き	27.6g
痺れる旨辛よだれ鶏	27.0g
回鍋肉	22.3g
旨だれペッパーチキン	21.1g
ヤンニョムチキン	20.0g

ボディメイクを考えている人は、以下の宅配弁当をおすすめします。

会社	ダイエティシャン	マッスルデリ	筋肉食堂 バルクアップコース	モアザンデリ
メニュー数	40	50以上	20	15
販売セット数	5、10	5、10	3、5、10	5,10食
タンパク質	30g以上	30g以上	平均59g	平均30g
味	(4.0 / 5.0)	(4.0 / 5.0)	(3.5 / 5.0)	(5.0 / 5.0)
主食	有り	有り	有り (コースによる)	有り
値段(税込み)	4,980円～	5,724円～	4,480円～	5,940円～
1食あたり(税込み)	898円～	1,145円～	1,148円～	1,080円～
送料(税込み)	無料 北海道・沖縄県・ 一部離島は取り扱い無し	無料	780円～ 地域によって変わる	1,000円(本州) 2,000円(北海道・沖縄県)

タンパク質が豊富で、ボディメイク用として活用できる宅配弁当です。詳細は以下記事を参考にしてください。

【筋トレ民にはこれ】タンパク質豊富な宅配弁当おすすめランキング|ボディメイクで理想の体を