医療・介護職専門メーカー「メディカルフードサービス」がてがけた、ダイエット・ボディメイク用の食事「ダイエティシャン」
管理栄養士監修の栄養を考えた食事が、1食に詰め込まれています。
ダイエティシャンは、1食で1日に必要なタンパク質の1/2相当※が摂れる宅配弁当。
私達の体は水分を除いて、約43%はタンパク質でできています。
ダイエティシャンを活用することで、体に必須なタンパク質をしっかり摂ることができます。
この記事ではダイエティシャンがダイエットに向いている理由と、活用方法を記載。
この記事を読むことで、ダイエティシャンを活用したダイエットができます。
※タンパク質推奨量 成人男性：65g/日・成人女性：50g/日
引用：日本人の食事摂取基準2020年度版
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ダイエティシャンでダイエットするメリット
ダイエティシャンがダイエットに向いている3つの理由
- 豊富なタンパク質
- 選べる2つのプラン
- 最短翌日配送
1日に必要なタンパク質の1/2相当を、1食で摂れるのが魅力！
私達の体は水分を除いて、約43%はタンパク質でできています。
ダイエットでやりがちなのが、肉や魚を食べずにタンパク質の摂取を減らすこと。
体は日々入れ替わっているのに、肉を食べないのは自分の体を削っているのと同じ。
タンパク質をしっかり摂れるダイエティシャンは、ダイエットにおすすめです。
モチベーションは、日が経つにつれて落ちます。
最短翌日配送は、モチベーションを維持したままダイエットを行えます。
最高のモチベーションと食事で、ダイエットパフォーマンスを上げましょう！
【メリット①】豊富なタンパク質
ダイエティシャンの宅配弁当は、1食で30g以上のタンパク質を摂取できます。
タンパク質30g以上は、成人が1日に必要なタンパク質の1/2相当。
タンパク質推奨量 成人男性：65g/日・成人女性：50g/日
引用：日本人の食事摂取基準2020年度版
ダイエットを始めた人で、食事量をただ減らせばいいいと思っている人が多すぎる。
食事量を減らすだけの方法は、「痩せる」のでは無く「やつれる」です。
タンパク質は体を構成する大事な栄養素！
タンパク質を抜くダイエットでは、体調不良を招きます。
体重は減ったのに、すぐリバウンドしてしまうのはタンパク質不足のせい。
これからダイエット始める方は、しっかりとタンパク質を摂取しましょう。
タンパク質の多い食材を食べることで、食欲抑制ホルモン「GLP-1やGYY」を分泌。
食事に満足感が得られ、大食いを抑制してくれます。
タンパク質の消化は4時間以上かかるので、満腹感が持続し間食を抑制する効果があると言われています。
タンパク質は満腹感を与え、間食も控えるのに大事な栄養素です。
ダイエット中はもちろん、普段の食事でもタンパク質の摂取を心がけましょう。
タンパク質を30g摂取するのは大変です。
【タンパク質30g摂取するための必要量】
| 食材 | 鶏むね肉 | 牛バラ肉 | 豚バラ |
| 必要量 | 150g | 300g | 200g |
自分で調理しようと思うと、かなり大変！
ダイエティシャンを活用することで、しっかりタンパク質を摂取できます。
【メリット②】選べる2つのプラン
ダイエティシャンは、2つのプランから選べます。
| プラン | SMALL | MEDIUM |
| タンパク質 | 30g以上 | 40～50g |
| 糖質 | 35g以下 | 45g以下 |
| カロリー | 350～450kcal | 450～550kcal |
ダイエットをする人は、SMALLプランから始めるのをおすすめします。
痩せてくると人間は欲が出てきます。
「マッチョになりたい」
筋トレだけでは、筋肉は付きません。
タンパク質をしっかり摂取しないと、筋肉にはなってくれないからです。
ダイエットをして次のステップを目指したいという人に、MEDIUMプランがあります。
【メリット③】最短翌日配送
ダイエティシャンは、12時までの注文で翌日配送。
※土日に注文した場合は火曜日配送です。
思い立ったらすぐ行動！
注文した当日や次の日はやる気が満ちていますが、日が経つにつれて無くなります。
多くの宅配弁当は注文してから届くまでに、最短で5日前後かかります。
【配達日の比較】
| 商品 | ダイエティシャン | マッスルデリ | ナッシュ |
| 最短配送 | 翌日 | 5日 | 5日 |
5日後にやる気なんて残ってない！
ダイエット中の食事管理は1日でも早くすることで、成功に結びつきやすくなります。
翌日配送のダイエティシャンを活用して、すぐにダイエットを始めましょう。
ダイエティシャンを活用するデメリット
ダイエティシャンを活用して、感じたデメリットは以下。
- メニューが選べない
好き嫌いがある人には向いていません。
ダイエット向けのおすすめ宅配弁当を紹介しています。以下の記事を参考にしてください。
10社以上食べた中で厳選しているので、自身を持って紹介できます。
【デメリット①】メニューが選べない
ダイエティシャンは残念ながらメニューが選べません。
好き嫌いがある人には、残念ながら向いていない商品です。
好き嫌いがある人は、自分で選べる宅配弁当を活用しましょう。
おすすめの宅配弁当を後述しています。参考にしてください。
メニューが選べないのは、悪いことばかりではありません。
同じメニューばかりでは、栄養の偏りが起こります。
魚にはオメガ3脂肪酸という、体にいい栄養が摂取できます。
肉ばかり食べていては、健康的な食生活にはなりません。
ダイエティシャンは、肉や魚を交互に入れています。
ダイエットついでに食生活の見直しをしたい人に、ダイエティシャンの宅配弁当はおすすめです。
ダイエティシャンのダイエット活用方法
ダイエット検定1級保持者であり、ダイエティシャンなどの宅配弁当を活用して糖質制限ダイエットに成功した方法を紹介します。
宅配弁当の活用と軽い運動で、-8kgのダイエットに成功しました。
ダイエティシャンを活用して、一緒に食事管理をしましょう。
- 昼食か夕食に置き換える
- 1日の摂取カロリーが大きい食事に活用
主食がついているダイエティシャンは、昼食か夕食に置き換えるといいでしょう。
私の場合は、ダイエティシャンを昼食に活用しました。
ダイエティシャンはタンパク質が豊富で、食べたあとの満腹感が続きました。
昼食後数時間経つとお菓子など甘いものが欲しくなっていたんですが、満腹感が合ったので欲求がかなり減りました。
タンパク質の消化は4時間以上かかるので、満腹感が続いたと思っています。
会社に冷蔵冷凍庫と電子レンジがあれば、昼食に使えます。
夕飯を宅配弁当にするメリットもあります。自炊する時間が減り運動する時間を確保できます。
おすすめの運動は以下
- スクワット:1回以上
- 階段昇降:1回以上
おすすめはスクワット。
スクワットは全身の筋肉の2/3が鍛えられます。
筋肉が鍛えられると基礎代謝が上がり、痩せやすい体に。
まずはできる範囲で回数をこなしましょう。
詳しい活用方法は、以下記事で解説しています。参考にしてください。
https://reitobento-diet.online/takuhaibento-exercise/ダイエティシャンの商品情報[SMALL PLAN]
| 会社 | メディカルフードサービス株式会社 |
| メニュー数 | 40 |
| セット販売数(食) | 5、10 |
| 販売価格 (税込み) | 4,980円/5食セット 8,980円/10食セット |
| 送料(税込み) | 無料 |
| 初回割引 | 無し |
| カロリー | 350～450kcal |
| 糖質 | 35g以下 |
| タンパク質 | 30g以上 |
| 支払い方法 | クレジットカード (VISA・Mastercard・American Express JCB・Diners Club) |
5食よりも10食のほうが、1食あたりの値段が安くなります。
冷凍庫に入る量を確認して購入しましょう。
冷凍庫に入る個数ですが、私調べで以下でした。
- 1人暮らし用：5食
- 2～3人以上用：10食以上
お得な割引プラン
ダイエティシャンには、お届け回数が増えるほど割引率が上がる制度があります。
【お届け回数と値段(1食あたり)】
| 回数 | 初回 | 2回目 | 3回目 | 4回目 | 5回目 | 6回目 |
| 5食コース | 996 | 976 | 956 | 936 | 916 | 896 |
| 10食コース | 898 | 878 | 858 | 838 | 818 | 798 |
6回目以降から1食あたり100円引きになります。
1食の値段が高く思われがちですが、ダイエティシャンは送料無料です。
多くの宅配弁当は送料がかかってしまい、地域によってはダイエティシャンより高くなります。
同じ栄養を摂ろうとすると、外食やコンビニ弁当ではもっと値段がかかります。
外食やコンビニ弁当は、野菜を別で頼まないといけません。
ダイエティシャンは管理栄養士監修のもと、栄養バランスを考えて調理。
購入回数で割引率が高くなるダイエティシャンは、ダイエットを継続するのにおすすめできます。
ダイエティシャンの口コミ
- ガッツリ食べれてダイエットは辛くない
- ボディメイク専用とは思えない美味しさ
ダイエティシャンのよくある質問
「SMALL PLAN」と「MEDIUM PLAN」どちらを頼めばいい？
- SMALL PLAN：減量目的
- MEDIUM PLAN：減量はしたくないが、筋肉を付ける目的
ダイエット目的であれば、SMALL PLANをおすすめします。
いつ食べればいいですか？
朝食や昼食、夕食のお好きなタイミングで食べて問題有りません。
おすすめは、昼食か夕食です。
宅配弁当を活用した食事法を以下記事で書いています。参考にしてください。
配送方法はなんですか？
ヤマト運輸のクール便です。
日時指定ができます。
【選べる時間】
- 午前中
- 14-16時
- 16-18時
- 18-20時
- 19-21時
ダイエティシャン以外のおすすめ宅配弁当
私がダイエットで活用している、宅配弁当5選。
| 会社 |  nosh(ナッシュ) |  ゴーフード |  三ツ星ファーム |  ダイエティシャン |  マッスルデリ |
| メニュー数 | 60 | 25 | 54 | 40 | 50 |
| 販売セット数 | 6、8、10 | 5、10、20 | 7、14、21 | 5、10 | 5、10 |
| 糖質 | 30g以下 | 20g以下 | 25g以下 | 35g以下 | 35g以下 |
| タンパク質 | 平均20g | 20g以上 | 15g以上 | 30g以上 | 30g以上 |
| カロリー | 250～600kcal | 500kcal以下 | 350kcal以下 | 350～450kcal | 350～450kcal |
| 味 | (4.5 / 5.0) | (3.5 / 5.0) | (5.0 / 5.0) | (4.0 / 5.0) | (3.5 / 5.0) |
| 主食 | 無し | 無し | 無し | 有り | 有り |
| 値段 | 4,188円～ | 3,280円～ | 5,897円～ | 4,980円～ | 5,724円～ |
| 詳細記事 | 詳細記事 | 詳細記事 | 詳細記事 | 詳細記事 | 詳細記事 |
- 糖質で選ぶなら：ゴーフード
- タンパク質で選ぶなら：ダイエティシャンorマッスルデリ
- 味で選ぶなら：三ツ星ファーム
- メニュー数で選ぶなら：ナッシュ
以下記事でおすすめ宅配弁当を詳しく紹介しています。参考にしてください。
https://reitobento-diet.online/osusume-takuhaibento-diet2/ダイエティシャンを活用してダイエットしよう！
ダイエティシャンを活用してダイエットに向いている理由は以下
- 豊富なタンパク質
- 選べる2つのプラン
- 最短翌日配送
タンパク質が不足がちな現代人。
自炊でしっかり摂ろうと思うと、調理に時間がかかり面倒くさいです。
ダイエティシャンは、1日に必要なタンパク質1/2相当を1食で摂ることができます。
タンパク質豊富で主食が付いているので、自炊する必要がりません。
ダイエティシャンを活用し、ダイエットを成功扨せましょう！
タンパク質30g以上！
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