【糖質制限で痩せる理由3選】低糖質な食事でダイエット！

糖質制限ダイエットが人気ですが、糖質を減らすだけでどうして痩せるのか疑問に思っていませんか？

ダイエットの新常識として、痩せるためにはカロリー制限ではなく糖質制限です。

私は糖質制限ダイエットを実施して、4ヶ月で-5kgのダイエットに成功。

この記事では糖質制限で痩せる理由を説明しています。

この記事を読むことで糖質制限の正しい知識が身につきます。

糖質制限の導入として、 「中田敦彦のYouTube大学」 の動画がおすすめです。

糖質制限で痩せる理由3選

糖質制限で痩せる理由は以下。

痩せたければ糖質の摂取量を減らしましょう。

糖質はエネルギーにしかならない

糖質は活動エネルギーとしての役割しかありません。

糖質の摂取を無くすことで、体脂肪が燃焼し活動エネルギーになります。

糖質⇒体脂肪の順番でエネルギーを使用する。

タンパク質や脂質は体を構成する栄養素です。活動エネルギーとして使われる前に、体の構成物質になります。

エネルギーにしかならない糖質を制限して、体脂肪を減らしましょう。

インスリンの過剰分泌を抑える

糖質は血糖値を上げます。血糖値が上がると、すい臓からインスリンが分泌される。

インスリンの役割は以下です。

インスリンは体脂肪を増やしたり、体脂肪の分解を抑制したりと邪魔ばかり・・・

糖質の摂取量を減らしてインスリンの分泌を無くしましょう。

糖質依存性を無くす

糖質には依存性があります。

糖質を摂取することで、脳から快楽物質のドーパミンが放出されるからです。

ドーパミンが放出されると、糖質を欲しやすくなります。

タバコやお酒などの中毒症状と同じで、糖質中毒が発生。

糖質制限を続けることで、ドーパミンの放出が抑制されます。

糖質依存を無くして、糖質の過剰摂取を無くしましょう。

糖質とは炭水化物に含まれる栄養素

糖質は炭水化物に含まれる栄養素です。

で求めることができます。

茶碗1杯(約150g)のお米で約55gの糖質が含まれています。

糖質制限をすることは、米やパンなどの主食を減らすことです。

糖質の多い食品

糖質の多い食品を紹介します

食品名別の糖質量一覧は以下のサイトにまとめてあります。

> 糖質量一覧｜食品名別早見表

糖質制限でダイエットを成功しよう

糖質制限で痩せる理由は以下でした。

糖質の摂取を減らしてエネルギーを無くしたり、インスリンの分泌量を抑えましょう。