ささみのパサパサ食感はなく、軟らかく調理してあります。

甘じょっぱい焼鳥のタレ。ささみにしっかり染み込んでいて、お酒が恋しくなりました。

一口サイズの鶏ささみ。しっかり調理してあり、パサパサ感はありません。低温調理でもしたのかなと思いました。

醤油ベースの甘じょっぱいタレが、ささみにしっかり染み込んでいます。

炭火焼きでは無いので、さすがに香ばしさはありません。

ねぎまなので、ねぎもしっかり入っています。タレがしっかり染み込んでいました。

ほうれん草のごまあえ。下味は醤油でしてあり、ごまの風味がほんのり香る副菜です。

ほうれん草は「ビタミンC,B1,B2,葉酸」など、色々な栄養が豊富。栄養価の高い野菜です。

にんじんナムルは、ほんのりごま油が香る一品。にんじんは軟らかく、甘みがあります。

にんじんは、抗酸化作用のあるβカロテンや塩分の体内調整をしてくれるカリウムが豊富。

にんじんシリシリやナムルにすると、作りおきに便利です。

【鶏ささみのねぎま】の重量

鶏ささみのねぎまの重量測定しました。自炊の参考にしてみて下さい。

1gまでしか測定できないので多少の誤差あり。

鶏ささみの重量:102g

ねぎの重量：14g

ほうれん草のごま和えの重量：43g

にんじんナムルの重量:36g

【鶏ささみのねぎま】の栄養成分

鶏ささみのねぎまはダイエット的にどうか？

カロリーが224kcalと低く、タンパク質が26.7g摂取できるので、ダイエット向きの商品です。

茶碗一杯の米(150g)食べても、500kcal以下。(米150ｇで234kcal)

タンパク質27.7gは1日の推奨摂取量1/3です。

成人男性：60g以上
成人女性：50g以上

引用：日本人の食事摂取基準(2020年版)

晩酌に丁度いい味付けなので、ご注意下さい。

ゴーフードの商品情報

ゴーフードの口コミやダイエットについては、以下記事に記載しています。

>ゴーフードの口コミ

>ゴーフードでダイエット

GOFOOD(ゴーフード)のレビュー記事一覧 GOFOOD(ゴーフード)のレビュー記事の案内板です。 気になるメニューの記事をクリックしていただければ、レビュー記事に飛びます...

Dream Shizukaさんが監修したメニュー。

西京味噌は甘く、サワラに染み込んでいます。サワラは身がしっかりしており、臭みはなく美味しくいただけます。

サワラとほうれん草、ナスが西京味噌で味付けしてあります。

魚料理は臭みが気になりますが、このサワラはしっかりと臭み処理してありました。

西京味噌は甘く、香ばしい風味が口に広がります。

青魚は脂っこいイメージがありますが、脂っこさは感じられませんでした。

身もしっかりしていて、とてもおいしい。

ゴーフードには「サワラのバジル焼き」というメニューもあります。西京味噌が嫌いじゃなければ、こちらをおすすめします。

醤油や塩でシンプルに味付けされた、小松菜の炒めもの。

西京焼きの味が濃いので、こちらで調和できます。

小松菜はカルシウムが摂れるので、日頃から食べたい野菜です。

梅風味がするささみ肉のポン酢和え。梅はうっすら香る味付けとなっています。

ささみ肉は細かいので、ちょっと食べにくい感じがしました。

最高のタンパク質摂取メニューです。

【サワラ西京焼き】の重量

サワラ西京焼きの重量測定しました。自炊の参考にしてみて下さい。

1gまでしか測定できないので多少の誤差あり。

サワラ西京焼きの重量:70ｇ

なす：19g

ほうれん草の重量：23g

小松菜炒めの重量:42g

さみ肉のポン酢和えの重量:37g

【サワラの西京焼き】の栄養成分

サワラの西京焼きはダイエット的にどうか？

オメガ3脂肪酸が摂取できる優秀なメニュー。

サワラは必須脂肪酸である、オメガ3脂肪酸が摂取できる食材。

DHAやEPAという言葉を聞いた事ある人もいると思います。

要するに頭が良くなる食材。積極的に摂取して欲しいです。

タンパク質を27.9g摂れます。1日の推奨摂取量1/3を1食で摂れます。

カロリーも271kcalと低めなのでおすすめ。

成人男性：60g以上
成人女性：50g以上

引用：日本人の食事摂取基準(2020年版)

ゴーフードの商品情報

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>ゴーフードの口コミ

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鶏もも肉に梅おろしを載せて、さっぱりした味わいにしたメニュー！

ほうれん草のおひたしや和風なすが入って、和食プレートです。

鶏もも肉はジューシーな仕上がりです。そのまま食べてもおいしいですが、ちょっと脂っこさが気になります。

その脂っこさを梅おろしで、さっぱりとした味わいにしています。

見て下さい、この分厚い鶏もも肉を！梅おろしもきれいですね。

この分厚い鶏もも肉が4切れ入っていました。

揚げなすとマグロの油漬けを、和風だしで味付けしたメニュー。

揚げなすにマグロの旨味が染み込んでてウマい！

ナスには”ナスニン”という抗酸化作用のある物質が入っています。老化防止になりますね！

ほんのり醤油味がする、ほうれん草のおひたし。

箸休めにちょうどいい味付けでした。

ほうれん草はビタミンCや葉酸が豊富！食卓に付け加えて欲しい食材です。

【梅おろし鶏もも肉ステーキ】の重量

梅おろし鶏もも肉ステーキの重量測定しました。自炊の参考にしてみて下さい。

1gまでしか測定できないので多少の誤差あり。

梅おろし鶏もも肉ステーキの重量:148ｇ

和風なす：47g

ほうれん草のおひたしの重量：45g

【特製コクうま牛丼】の栄養成分

タンパク質37.4gなので、1日の摂取推奨量の1/2以上摂れる商品。まさに高タンパク設計。

日本人の食事摂取基準では、タンパク質の推奨摂取量は以下。

成人男性：60g以上
成人女性：50g以上

引用：日本人の食事摂取基準(2020年版)

梅おろし鶏もも肉ステーキはダイエット的にどうか？

糖質制限ダイエットする人におすすめのメニュー。

糖質が6.6gとかなり低糖質。

タンパク質37.4gも摂取できるので、満足感が味わえる商品です。

ゴーフードの商品情報

ゴーフードの口コミやダイエットについては、以下記事に記載しています。

>ゴーフードの口コミ

>ゴーフードでダイエット

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ゴーフード初の豚肉メニュー！

しかも冷凍弁当では、お目にかかったことがない豚丼！

フジッコのダイズライスを米代わりにしているので、糖質14.1gで調理してます。

動物性と植物性の両方から、タンパク質を摂取できるメニューです。タンパク質21.5g。

豚肉と玉ねぎは軟らかく、味がしっかり染み込んでいます。吉野家の豚丼と比較すると、甘みが少し足りないと感じました。

しーまん

比較しないとわからないです。

豚肉使用しているのに、289kcalと低カロリー!何個でも食べたくなります。

ダイズライスは場所によって、豚丼のタレの付き方がまばらでした。食べる前に混ぜたほうが、味が全体にいきわたります。

ダイズライスは普通の白米に比べて硬め。弾力がある商品です。

>ダイズライスについてはこの記事で紹介

醤油味のお浸し。ほうれん草の青臭さはなく、味が染み込んでいました。

箸休めにちょうどいい。

カリフラワーは、昆布の浅漬けでつけられています。

しーまん

食べた瞬間、酸っぱかったw

いっきに食べないほうがいいかもです。

カリフラワー独特の臭みはありません。

【特製コクうま豚丼】の栄養成分

1食369kcalで食べれちゃういい商品。

タンパク質21.2gなので、1日の摂取推奨量の1/3以上摂れます。

日本人の食事摂取基準では、タンパク質の推奨摂取量は以下。

成人男性：60g以上
成人女性：50g以上

引用：日本人の食事摂取基準(2020年版)

ゴーフードの商品情報

ゴーフードの口コミやダイエットについては、以下記事に記載しています。

>ゴーフードの口コミ

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ゴーフード初の牛肉メニュー！

しかも冷凍弁当では、お目にかかったことがない牛丼！

フジッコのダイズライスを米代わりにしているので、糖質15.9gで調理してます。

動物性と植物性の両方から、タンパク質を摂取できるメニューです。

牛肉と玉ねぎの甘み、タレが染み込んで味がしっかりしています。

牛肉は軟らかく、牛独特の臭さもありません。

ダイズライスは場所によって、牛丼のタレの付き方がまばらでした。吉牛もつゆだくにしないとこんなもんですね。

食べる前に混ぜたほうが、味が全体にいきわたります。

ダイズライスは普通の白米に比べて硬め。弾力がある商品です。

>ダイズライスについてはこの記事で紹介

西京味噌を和えた揚げなすです。

西京味噌の味は薄めでした。牛丼の味を邪魔しないためかと思います。

揚げなすって落ち着きますね。歳のせいかなwww

カリフラワーは、唐辛子とにんにくで味付けされてました。

にんにくの匂いが少し口の中に広がりましたが、後にひくほどではありません。

カリフラワー独特の臭みもなかったので、おいしくいただけました。

【特製コクうま牛丼】の重量

特製コクうま牛丼の重量測定しました。自炊の参考にしてみて下さい。

1gまでしか測定できないので多少の誤差あり。

特製コクうま牛丼の重量:138ｇ

ダイズライスだけの重量：94g

牛肉と玉ねぎの重量：45g

茄子の西京焼きの重量：43g

カリフラワーの重量：51g

吉野家の牛丼と食べ比べてみた

味の比較をするために、吉野家の牛丼(小)を一緒に買いました。

吉牛と比較すると、ゴーフードは甘さ控えめです。牛肉の質はほとんど変わりませんでした。

食べ比べると、米は白米のほうがおいしいですね。

吉牛は野菜が全く無いので、ダイエット的には追加でサラダが必要です。

吉牛の牛丼(小)の重量も測定してみた

吉牛の重量も測定しました。

牛丼の重量：261g

白米の重量：196g

牛肉と玉ねぎの重量:65g

吉牛の方が重量は多いですが、タンパク質は少い。ゴーフードの牛丼と同じタンパク質量にするには、牛丼(並)を食べないといけません。

吉牛はカロリーが高すぎますね。

タンパク質が摂れてカロリーも抑えられている、ゴーフードの牛丼をおすすめします。

【特製コクうま牛丼】の栄養成分

1食369kcalで食べれちゃういい商品。

タンパク質21.2gなので、1日の摂取推奨量の1/3以上摂れます。

日本人の食事摂取基準では、タンパク質の推奨摂取量は以下。

成人男性：60g以上
成人女性：50g以上

引用：日本人の食事摂取基準(2020年版)

ゴーフードの商品情報

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GOFOOD(ゴーフード)のレビュー記事一覧 GOFOOD(ゴーフード)のレビュー記事の案内板です。 気になるメニューの記事をクリックしていただければ、レビュー記事に飛びます...

フジッコのダイズライス「Beanus」を使った商品。糖質10.4gと低めだが、味付けは薄くなく満足できる一品。

動物性と植物性の両方から、タンパク質を摂取できるメニューです。タンパク質25.4g摂取できる商品。

とろけるたまご！ダイズライスに絡めて食べるとめっちゃウマい。

ダイズライスは普通の白米に比べて硬め。弾力がある商品です。

>ダイズライスについてはこの記事で紹介

ゴーフードのガパオは、鶏もも肉を使っています。味付けはバジルとナンプラーを使っていいて、口の中に風味が広がります。

鶏もも肉の肉汁がしみ出て、ジューシーでウマいっす。

容器に垂れた肉汁をダイズライスに染み込ませると、よりおいしくなります。

パプリカのゴマダレ和えは、ゴマの風味がしっかりしています。

パプリカは軟らかくて食べやすい。ゴマダレのおかげで、パプリカの青臭さは感じませんでした。

ゴマダレをガパオライスにかけると味変できてウマい！ぜひやってみて。

カリフラワーは塩味で茹でてあります。他の2品が濃いので、箸休めにちょうどいい。

カリフラワー独特の臭みはありませんでした。しっかりと下ごしらえしてそうです。

味つけが物足りない人は、カリフラワーのゴマ和えにつけたり、ドレッシングをかけたりするといい。

しーまん

1食で食事が完成する商品でした。

【とろっとたまごのガパオライス】の重量

とろっとたまごのガパオライスの重量測定しました。自炊の参考にしてみて下さい。

1gまでしか測定できないので多少の誤差あり。

ガパオライスの重量:182ｇ

ダイズライスだけの重量：101g

肉とたまごの重量：82g

パプリカのゴマ和えの重量：39g

カリフラワーの重量：38g

【とろっとたまごのガパオライス】の栄養成分

1食370kcalで食べれちゃういい商品。

タンパク質25.4gなので、1日の摂取推奨量の1/3以上摂れます。

日本人の食事摂取基準では、タンパク質の推奨摂取量は以下。

成人男性：60g以上
成人女性：50g以上

引用：日本人の食事摂取基準(2020年版)

とろっとたまごのガパオライスはダイエット食としてどう？

1食370kcalなので、ダイエット食として向いています。

タンパク質も25.4gと摂取できるので、おすすめの商品。

ダイズライスが入っているので、自分で主食を用意する必要がありません。

これ一食で料理が完成します。

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GOFOOD(ゴーフード)のレビュー記事一覧 GOFOOD(ゴーフード)のレビュー記事の案内板です。 気になるメニューの記事をクリックしていただければ、レビュー記事に飛びます...

塩味のサワラにバジルの風味がプラス！爽やかな一品となっています。

身は軟らかくてホロホロ。口に入れた瞬間にバジルの風味が口に広がります。

サワラは魚編に春とかいて「鰆」。関東では「冬」、関西では「春」が旬です。

地域によって旬の捉え方が違います。

サワラは青魚の一種で、必須脂肪酸のEPAやDHAを多く含む。

魚を食べる機会が減っている現代人にとって、必須脂肪酸の摂取は難しくなっています。

サワラのバジル焼きを食べて、EPAやDHAを摂取しましょう。

サワラの下には、もやしが敷かれています。もやしもバジルの風味がしてきます。

にんじんとピーマンのナムル。ごま油の風味が少し香ります。

味付けは薄味。にんじんとピーマン本来の味を楽しめます。

鶏胸肉と舞茸のさっぱり和え。鶏胸肉は細かく調理してあり、舞茸に絡まっています。

ポン酢大根おろしで、さっぱりとした味付けになっています。

【サワラのバジル焼き】の重量

サワラバジル焼きの重量測定しました。自炊の参考にしてみて下さい。

1gまでしか測定できないので多少の誤差あり。

サワラのバジル焼きの重量：64g

もやしの重量：18g

にんじんとピーマンの重量：32g

鶏胸肉とまいたけの重量：33g

【サワラのバジル焼き】の栄養成分

【サワラのバジル焼き】はダイエット的にどうか？

サワラのバジル焼きは、ダイエット中の食事としておすすめできます。

タンパク質21.2gとしっかり摂取できます。1日の推奨摂取量1/3のタンパク質量です。

成人男性：60g以上
成人女性：50g以上

引用：日本人の食事摂取基準(2020年版)

必須脂肪酸であるオメガ3の、DHAやEPAも摂取できるのでダイエットにもおすすめ。

魚を食べる機会が減ってきている現代人。ゴーフードを活用して、魚を食べましょう。

ゴーフードの商品情報

ゴーフードの口コミやダイエットについては、以下記事に記載しています。

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GOFOOD(ゴーフード)のレビュー記事一覧 GOFOOD(ゴーフード)のレビュー記事の案内板です。 気になるメニューの記事をクリックしていただければ、レビュー記事に飛びます...

しーまん

大ボリュームなハンバーグ！重量150gあり満腹になります。

肉厚ジューシーで食べごたえがあるハンバーグ。

そして満腹感も得られる最高のメニューです。

副菜のブロッコリーとニンジン、パプリカには塩味しかついてないので味変をおすすめします。

【トマトソースチキンハンバーグ】の栄養成分

しーまん

カレーの刺激がやみつきになります。カロリーも205kcalとかなり低い。

【トマトソースチキンハンバーグ】をレビュー

肉厚のハンバーグって心踊りますね。ジューシーで食べごたえがあります。

トマトソースは肉の味を邪魔していません。

しーまん

トマトソースは肉の味を引き立てています。

レンコンが練り込まれているので、シャキシャキの噛みごたえもあります。

味付けはほとんどない、茹でてあるブロッコリー。

味変でマヨネーズやカレーパウダーを付けるとばっちし。

ブロッコリーには栄養素が豊富。ダイエッターにおすすめの食材です。

塩味のついたニンジンとパプリカ。

ブロッコリー同様、味付けは薄いです。

ドレッシングなどで味変をおすすめします。

【トマトソースチキンハンバーグ】の重量

商品の重量を測定してみました。

自炊するときの参考にできます！

トマトソースチキンハンバーグの重量：149g

ブロッコリーの重量：34g

ニンジンとパプリカの重量：58g

ダイエット中に、「何をどれくらい」食べていいかわからないものです。

自炊するときの参考にしてください。

ゴーフードの商品情報

ゴーフードのダイエットについての投稿は以下記事に記載しています。

【糖質制限ダイエットするならゴーフード！】低糖質・高タンパクでボディメイクをサポート【ゴーフードでダイエットしたい人必見】この記事ではゴーフードがダイエット中の食事に最適な理由と効果のある活用方法を紹介。記事の内容を実践していただければ、痩せることができます。ゴーフードは低糖質・高タンパク質なので、ダイエットに最適な商品です。...

【トマトソースチキンハンバーグ】のまとめ

肉の味を引き立てるトマトソースとの相性がいいハンバーグ。

肉厚ジューシーで、ボリュームあるメニューです。

その他のレビュー記事は以下でまとめています。

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しーまん

スパイスカレーが食欲を誘う一品。

かなり辛いので、苦手な方にはおすすめできません。

ダイズライスを副菜で添えているので、自分で米を用意する必要がありません。

ダイズライスやブロッコリーにカレーをかけて食べるとおいしいです。

カロリー205kcalと低カロリーなので、おすすめです。

【砂肝スパイスカレーDZ】の栄養成分

しーまん

カレーの刺激がやみつきになります。カロリーも205kcalとかなり低い。

【砂肝スパイスカレーDZ】をレビュー

コリコリ食感の鶏砂肝がおいしい！食感もあるので、咀嚼回数が自然と増えてきます。

スパイスの効いたカレーが刺激的です。

めっちゃ辛いですが、おすすめメニューです。

しーまん

ただし辛いの苦手な人は、注文を避けましょう。

フジッコ株式会社で開発したダイズライスとコラボしています。

白米に比べて低糖質・高タンパク質の商品です。

しーまん

ダイエット中でも主食が食べたい人におすすめ。

ダイズライスとカレーを一緒に食べると、本当においしいです。

ゆでたブロッコリー。カレーに付けて食べるためにあります。

ゴーフードの副菜は味が薄め。

最初は「あれ？」と思ったけど、野菜本来の味を楽しめたり、自分好みの味にできたりします。

【砂肝スパイスカレーDZ】の重量

商品の重量を測定してみました。

自炊するときの参考にできます！

砂肝スパイスカレーの重量：127g

ダイズライスの重量：55g

ブロッコリーの重量：49g

ダイエット中に、「何をどれくらい」食べていいかわからないものです。

自炊するときの参考にしてください。

ゴーフードの商品情報

ゴーフードのダイエットについての投稿は以下記事に記載しています。

【糖質制限ダイエットするならゴーフード！】低糖質・高タンパクでボディメイクをサポート【ゴーフードでダイエットしたい人必見】この記事ではゴーフードがダイエット中の食事に最適な理由と効果のある活用方法を紹介。記事の内容を実践していただければ、痩せることができます。ゴーフードは低糖質・高タンパク質なので、ダイエットに最適な商品です。...

【砂肝スパイスカレーDZ】のまとめ

しーまん

カレーなのに205kcalで、かなりの低カロリー！

スパイスの香りが漂い、食欲を誘います。

カレー好きにはたまらない一品です。

辛いの苦手な人は、注文を避けましょう。

気になるメニューの記事をクリックしていただければ、レビュー記事に飛びます。

メニュー選びのご参考にしてください。ダイエットについての記事は以下で紹介

>【糖質制限ダイエットするならゴーフード！】低糖質・高タンパクでボディメイクをサポート

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