ナッシュのメニューはどれもダイエット向きかと言うと、別にそうではありません。

しーまん

実際にナッシュを食べてダイエットしましたが、このメニューは向いてないなと思うのもありました。

この記事では、ナッシュのダイエット向きメニューの選び方を紹介しています。ナッシュを食べてダイエットする人は、この記事を参考すればダイエットできます。

先に結論、ナッシュのメニュー選びでは、タンパク質とカロリーに気をつけて選んでください。

この記事を書いた人

• ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザー
• 宅配弁当を活用した食事の見直しで、-10kg以上のダイエット達成

ナッシュのダイエットメニューの選び方

ナッシュのダイエットメニューの選び方について紹介します。

タンパク質の多いメニューを選ぶ

ダイエット中にナッシュを食べるなら、タンパク質の多いメニューを選びましょう。

タンパク質は体を構成する栄養素。それ以外にも食欲を抑制する効果があると言われています。

国の摂取基準では、タンパク質の摂取推奨量を
男性:60g、女性:50g
としています。

引用：日本人の食事摂取基準(2020)

しーまん

メニューを選ぶならタンパク質20g前後のメニューを選んでください。

カロリーの低いメニューを選ぶ

ナッシュをダイエット中に食べるなら、カロリーの低いメニューを選びましょう。

ナッシュのカロリーはメニューによってバラバラで、200kcal～600kcalと幅が広いです。

しーまん

ダイエットでは摂取カロリーの管理は大事。

基礎代謝≦摂取カロリー<消費カロリーにしないと、痩せることはありません。

私の場合、ダイエット中の摂取カロリーを基礎代謝にしています。基礎代謝にすることで、運動で消費したカロリーがそのまま脂肪燃焼に使われる狙いです。

ナッシュのメニューを選ぶ際は、カロリーの低いメニューを選びましょう。

しーまん

男性500kcal以下、女性400kcal以下を目安に選んでみてください。

理由は日本人の摂取基準より

ナッシュでカロリーの低いメニューを選ぶのが大変という人は、三ツ星ファームをおすすめします。

三ツ星ファームは全メニュー350kcal以下で調理。ナッシュよりもカロリー管理がしやすくなっています。

三ツ星ファームのダイエット検証については、以下記事で書いています。ぜひ参考にしてください。

【三ツ星ファーム食べてダイエット】10kg痩せてわかったメリット6選デメリット3選

ナッシュでダイエットするならあすけん

ナッシュを食べてダイエットするなら、「あすけん」アプリをおすすめします。

あすけんアプリをおすすめする理由

しーまん

あすけんアプリには有料・無料プランがありますが、無料プランで十分使えます。

ナッシュを食べてダイエットする人は、あすけんアプリを使いましょう。

ナッシュの量が少ないと感じる人は肉料理

ナッシュの量が少ないと感じる人は、肉料理を選ぶといいでしょう。実際に肉料理の重量を測りましたが、肉のほうが魚よりボリュームがあります。

ナッシュの量が少ないか不安な人は、肉料理を選びましょう。

ただし、ナッシュの加工肉を使ったメニューは選ばない

ナッシュには、加工肉を使ったメニューがあります。加工肉を使ったメニューはカロリーが高く、ダイエット向きではありません。

加工肉の見分け方は以下3つ

ナッシュの加工肉はダイエット向きではないため、選ぶのは避けましょう。

薄味が苦手な人は洋食メニュー

ナッシュのメニューが薄く感じてしまう人がいます。ナッシュは以下の栄養素で調理しているのが、薄く感じる理由です。

しーまん

特に和食メニューはどうしても薄味になりやすい。

出汁で味を整えているんですが、濃さには限界があります。

その点、洋食メニューはケチャップやマスタードなどを使い調理しています。

私もダイエット開始時は薄味が苦手でした。でもナッシュの洋食メニューは、濃い味付けが好きな人でもちゃんと食べれます。

薄味が苦手な人は、ナッシュの洋食メニューを選びましょう。

【買ったら危険】ナッシュの低糖質スイーツ

ナッシュには低糖質スイーツがあります。ですが買うのは危険です。

しーまん

低糖質と聞くと、食べて良いような気がしますね。家にあるとついつい食べすぎてしまう可能性があります。

低糖質スイーツでも食べ過ぎは危険。

ナッシュのスイーツにも、カロリーが存在します。スイーツのカロリーは、150kcal～200kcal。(商品によって変わります)

しーまん

カロリーがあるので、食べ過ぎれば太ります。

ダイエット中は、ナッシュの低糖質スイーツを買わないようにしましょう。

ナッシュのダイエット向きな特徴

ナッシュのダイエット向きな特徴は以下です。

ナッシュは継続割でかなりコスパが良くなります。10食購入毎に割引され、最安値で499円です。

しーまん

ダイエットは数ヶ月かかります。購入する毎にお得な、ナッシュの継続割はおすすめです。

ナッシュを使ったダイエットについては、以下記事で解説しています。2週間で-1.2kg痩せた食事内容も書いているので、ぜひ参考にしてください。

まとめ

この記事では、ナッシュのダイエットメニューの選び方を紹介しました。選び方は以下。

しーまん

タンパク質が高く、カロリーが低いメニューを選んでください。

ナッシュを食べて、ダイエットを成功させましょう！