【宅配弁当ダイエットは最強のチート】メリット・デメリットを解説【時間を手に入れろ!】

【最強の時間ハック】宅配弁当をダイエットで活用するメリット

宅配弁当をダイエットで活用するメリットです。

それぞれについて、詳しく解説。

時間ができる

宅配弁当を活用することで、調理にかかる時間が減ります。

調理して洗い物をするだけでも、30分以上はかかっています。

買い物もスーパーがどんだけ近くても、20分以上はかかりますね。

買い物と調理時間を合わせると、1時間以上も時間がかかってたりします。

洗い物も、使った箸ぐらいなので時間もかかりません。

30分以上かかっていた調理が、たった10秒ちょっとで終わります。

約30分あれば、いろいろなことができます。

30分ウォーキングしたら、126kcalを消費できます。(体重60kgの人の場合)

1ヶ月で3,780kcal。1年で45,360kcalの消費です。

忙しくて時間がない人は、食事のサブスクを活用して時間を手に入れましょう。

食べ過ぎ防止

太る最大の原因は、食べすぎです。

適量がわかればいいんですが、適量ってわからん！

毎回量を計るのって、正直いって面倒くさい。

ダイエットは1日、2日では終わりません。

1ヶ月以上、食事の量を計ってたらイヤイヤ期を発動します。

宅配弁当などの食事のサブスクは、1食分として量を調節。

初めて宅配弁当を食べたときは、いつも食べすぎてたんだと痛感しました。

食べ過ぎ防止をして適量をマスターするために、食事のサブスクは便利です。

カロリー管理が簡単

宅配弁当は「栄養成分表示」が義務化されました。(詳細はこちら)

上記の成分表示は必須です。

自炊だと食材の重さを計って、自分で計算しないといけません。

宅配弁当を活用すれば、そんな計算も必要なし！

買い物に行かなくていい

宅配弁当はクール便で送られてきます。

せっかくの休日に、食材を買いに行くのって時間がもったいない。

メニューを考えつつ、食材を買うのは時間がかかります。

買い物行くだけでどのくらいの時間をかけてますか？

この時間って、めちゃくちゃもったいない。

仮に20分を運動に充てたら、83kcal消費できます。(体重60kgの人が、20分ウォーキングした消費カロリーです。)

宅配弁当を活用して、買い物に使っていた時間を有効活用しましょう。

余分な物(お菓子)を買わない

買い物に行くと、つい余分な物(お菓子)を買ってしまいます。

誰しもが経験あるとおもいます。

我慢できないのは、心理学的に証明されているそうです。

買い物に2回行ったら、1回は余分な物(お菓子)を買ってしまう。

そうならないためには、近づかないのが大事！

食事のサブスクは自宅に配送してくれるので、余分な物に近づく心配がない。

お菓子の味を忘れて、ダイエットに専念しましょう。

メニューを考えなくていい

宅配弁当は管理栄養士が監修しているので、栄養を考えてメニュー作りをしなくていい。

栄養士でもない素人が考えた、痩せたと思われるマズイご飯を作っても続きません。

まずは管理栄養士というプロが作った、宅配弁当を活用しましょう。

食材を無駄にしない

宅配弁当は冷凍保存なので、食材を無駄にしません。

しなしなになった野菜。賞味期限の切れた納豆。

食材を無駄にするということは、お金を捨てたのと一緒。

宅配弁当を活用すれば、フードロスの削減ができます。

お金を無駄にしないためにも、宅配弁当を活用しましょう。

モチベーション(やる気)がでる

食事にお金をかけているので、やってやる！ってなります。

食べた弁当をツイッターで発信すると、いいね貰えてよりやる気がでます。

ぜひ私のツイッターアカウントをフォローしてください。(@seaman3722)

ダイエットや宅配弁当のツイートを見たら、いいね押します！

宅配弁当ダイエットのデメリット

宅配弁当でダイエットするデメリットです。

自炊より食費が高い

宅配弁当は1食600円～1,000円します。自炊と比べると割高。

そりゃそうだよね。人が作ってて、人件費かかってるんだから。

コンビニやほか弁、スーパーの弁当だって高い。

お金かけて太って、痩せるときはお金かけないって…どうなんでしょう。

そういう人は「まずい食事でダイエット続きません」っていいます。

ダイエットは継続さえすれば、絶対に成功します。私が証人です。

食費が気になると言いますが、1ヶ月どれだけの食費がかかってますか？

私はダイエット始める前の食費は、5～6万円です。

1ヶ月間宅配弁当などの食事のサブスクを活用したときの食費は、4万円～4万5千円になりました。

※1ヶ月間(30日間)の朝昼晩の食事を、宅配弁当やベースブレッドにしたときの食費です。

宅配弁当が高いと感じる方は、太ってる状態の食費をしっかり計算してみましょう。

冷凍庫がいっぱいになる

宅配弁当は冷凍保存のため、冷凍庫がいっぱいになります。

冷凍庫に入る個数ですが、私調べで以下の個数入ります。(どのメーカーも同じぐらい入ります。)

ここでおすすめしたいのが、冷凍庫単体です。

宅配弁当の多くは、購入数を増やすことで1食あたりの値段を安くできます。

例えばナッシュの値段。

食数	6食	8食	10食	20食※
1食あたりの値段 (税込み)	698円	623円	599円	599円

食費を抑えるためにも、購入数を増やすのは大事です。

家庭用の冷凍庫が小さい方は、冷凍庫単体の購入を検討してみましょう。

冷凍庫レンタルをしている宅配弁当もある

私がおすすめするダイエット向けの宅配弁当で、冷凍庫のレンタルもやってます。

この2社はレンタルをしています。

32Lサイズの冷凍庫は、15～20個の宅配弁当が入ります。

三ツ星ファームとゴーフードを食べて、どちらか気にいった場合は、冷凍庫のレンタルを検討してはどうでしょうか。

ダイエットにおすすめの宅配弁当【食事のサブスク】

私が-10kg以上痩せるときに使っていた、宅配弁当を紹介します。

商品(宅配弁当)	タンパク質の量	糖質の量	メニュー数	値段	味	使用シーン	詳細記事
nosh(ナッシュ)	平均20g	30g以下	60以上	4,188円～	(4.0 / 5.0)	朝昼晩	詳細記事
ゴーフード	20g以上	20g以下	25	3,280円～	(3.5 / 5.0)	昼晩	詳細記事
三ツ星ファーム	15g以上	25g以下	50以上	5,897円～	(5.0 / 5.0)	昼晩	詳細記事
ダイエティシャン	30ｇ以上	35g以下	40	4,980円～	(3.5 / 5.0)	昼晩	詳細記事
マッスルデリ	30g以上	35ｇ以下	50	5,724円～	(3.5 / 5.0)	昼晩	詳細記事
ライザップ サポートミール	18g以上	10g前後	21	6,180円～	(3.5 / 5.0)	昼晩	–
	平均30g	平均40g	15	5,940円～	(5.0 / 5.0)	昼晩	–

ダイエット向けの宅配弁当とそうでない弁当があります。

選び方の基準を紹介。

低糖質を掲げている商品が多いですが、それだけではダイエット向きではありません。

宅配弁当を選ぶ際は、タンパク質の量が多い商品を選びましょう。

筆者おすすめは、ナッシュです。

ダイエットにおすすめの食事のサブスクについては、以下記事で詳しく解説しています。参考にしてください。

【まとめ】宅配弁当は最強のダイエットツール

ダイエットで宅配弁当を活用するメリットは、たくさんあります。

栄養を考えた自炊～洗い物まで終わらせようとすると、30分以上かかります。

宅配弁当は調理時間がかかりません。電子レンジに入れてスイッチ押すぐらいです。

体重60kgの人が30分ウォーキングすると、126kcalを消費できます。(体格や歩く速度によって、多少の誤差あり)

体脂肪を6.3kg減らせる計算です。(体脂肪1kgあたり、7,200kcal)

宅配弁当を活用したダイエットは、最強のチートです。

ダイエットの最強ツール、宅配弁当を活用して痩せましょう！

【おすすめの宅配弁当】

商品(宅配弁当)	タンパク質の量	糖質の量	メニュー数	値段	味	使用シーン	詳細記事
nosh(ナッシュ)	平均20g	30g以下	60以上	4,188円～	(4.0 / 5.0)	朝昼晩	詳細記事
ゴーフード	20g以上	20g以下	25	3,280円～	(3.5 / 5.0)	昼晩	詳細記事
三ツ星ファーム	15g以上	25g以下	50以上	5,897円～	(5.0 / 5.0)	昼晩	詳細記事
ダイエティシャン	30ｇ以上	35g以下	40	4,980円～	(3.5 / 5.0)	昼晩	詳細記事
マッスルデリ	30g以上	35ｇ以下	50	5,724円～	(3.5 / 5.0)	昼晩	詳細記事