ダイエット中の食事奮闘記

【ダイエット中の食事奮闘記6月9日】ゴミの日と豚キムチ

今日の体重は61.5kg。

今日は資源ごみの日。先週は寝坊して出し忘れたので、今日はちゃんと起きれました。

梅雨入りをするのかしないのか、今日も晴天です。

朝活の料理は業務スーパーでかった、冷凍野菜を使った副菜づくり

ほうれん草とパプリカの炒めものと、オクラのお浸しです。

合計10分程度でできます。

【本日のおしながき】

  • ベースブレッド「プレーン」
  • 三ツ星ファーム「ブリの香草パン粉焼き 2食のソースを添えて」
  • 自炊「豚キムチ」

昼食はベースブレッドと三ツ星ファーム

ここ最近、16時間断食を行っています。1日2食生活!

痩せるからというよりは、1食に食べる量を多くできるからやってます。

昼食はベースブレッドで作ったハンバーガーと、三ツ星ファームの宅配弁当。

ベースブレッド「プレーン」で作る、ハンバーガー。

【材料】

  • ベースブレッド「ブレーン」
  • サラダチキン
  • ゆで卵
  • レタス
  • きゅうり
  • マヨネーズ
  • ケチャップ

半分にしたベースブレッドを、トースターで焼きます。

“カリッ”とするぐらい焼くのがおすすめ!2~3分ぐらいかな。

あとは材料を挟んで、完了です!簡単でしょ?

昼食は三ツ星ファーム「ブリの香草パン粉焼き 2食のソースを添えて」です。

三ツ星ファームは全メニュー、下記の内容で調理しています。

  • カロリー350kcal以下
  • 糖質25g以下

カロリーが低いので、基礎代謝が少ない女性の人におすすめです。

ブリを香草で包んでいるので、魚臭さがほとんどありません。

焼き上げてるから、カロリーが少なくすんでいます。

三ツ星ファームの大きな特徴は、ゴロゴロ野菜!

野菜も甘くておいしいです。

三ツ星ファームの野菜なら食べれるって言う人が、いたりいなかったり。

カロリー低くて野菜も食べれる、三ツ星ファームはおすすめです。

ベースブレッドと三ツ星ファームについては、以下記事を参考にしてください。

【ベースブレッドでダイエット】痩せる人・太る人の違いを解説

【三ツ星ファームはダイエットに効果ある?】活用方法や口コミを紹介【女性向け】

夕飯は自炊|豚キムチとポテトサラダ

夕飯は豚キムチを作りました。

  • 豚キムチ
  • トマトスープ
  • ポテトサラダ
  • レタス
  • パプリカ炒め
  • オクラのおひたし

豚キムチは「FATADAPT」さんのレシピを参考にしました。

豚肉にはビタミンB1が豊富。糖質やタンパク質の代謝を助けてくれます。

玉ねぎも一緒に炒めており、玉ねぎのアリシンがビタミンB1をサポート。

糖質制限なので米は食べていません。

米を抜いた分のカロリーを、タンパク質や脂質から摂取してます。

肉がいっぱい食べれます(´~`)モグモグ

おすすめの宅配弁当はこちら
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