【ダイエット中の食事奮闘記6月16日】スジ痛めて運動停止

今日の体重は61.3kg。前日から0kg。ダイエット開始から-10.7kg。

昨日のGのせいでスジを痛めているので、運動はできていません。

早く治れーーー

いいトレーニングを探しています。

【本日のおしながき】

朝食|Pan&-パンド[バターチキンの焼きカレーパン]

パンドの焼きカレーパンは、生地にターメリックが練り込まれていました。

甘口なバターチキンカレー。チーズものっていたので、コクが合っておいしかった。

Pan&-パンドについては以下記事で、それぞれ解説しています。

【Pan&-パンドは国産小麦100%使用!】瞬間冷凍で焼き立てパンを食卓に

昼食|ママの給食

豚肉のグリル ハーブトマトソース。これで509kcalです。

タンパク質もしっかり摂れます。ママになる妻に食べてもらいたいんですが、やはり苦手らしいです。

間食|ベースブレッド「チョコ」

朝食にタンパク質が足りなかったので、ベースブレッドで補給です。

チョコ味は電子レンジで20秒ほど温めると、しっとりした味わいになります。

そのまま食べるとモサモサするので、温めたほうがおいしい。

夕食|自炊料理

忙しくて作る暇がなかったので、簡単にできる料理をしました。

豆腐は最高の栄養食材。お腹も膨れるので、あと1品におすすめです。

茄子はナスニンという抗酸化作用のある成分が入っています。日頃から食べましょう。

今日の作り置き

鶏胸肉のサラダチキンです。ストックがないので、作りました。

夜の9時から作り出してしまったので、冷めるまで夜更かしです。

塩麹に付けて作ると、下味がつくのと軟らかくなっておすすめです。