今日の体重は61.3kg。前日から+0.1kg。
ブルーマンデーです。昨日はサザエさんシンドロームならぬ、イッテQシンドロームを体感していました。
今日の朝の作りおきは、サラダチキンの親子です。丼にはしてないので親子。

シンプルに、サラダチキン・玉ねぎ・卵です。
妻は職場出勤なので、妻の弁当を私が作ってます。主夫ですね!

【本日のおしながき】
- ベースブレッド「プレーン」
- 三ツ星ファーム「白身魚の甘辛特製黒酢あん」
- サラダ
昼食はベースブレッドと三ツ星ファーム

ベースブレッド「プレーン」を半分に切って焼きました。バターを挟んで食べるだけです。
焼いてカリッとさせたほうが、プレーンはおいしい。
ベースブレッドについては、以下記事で解説しています。

- サラダチキンの親子
- レタス
- ブロッコリー(冷凍品)
- オクラのお浸し(作り置き)
朝作ったサラダチキンの親子を少し食べました。タンパク質補給です。
野菜は1日350g食べたほうがいいので、用意できるときはしっかり食べます。
おひたしは日持ちするのでおすすめ。

カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | 食物繊維 | 塩分 |
240kcal | 14.1g | 9.2g | 23.1g | 2.4g | 2.3g |
三ツ星ファームの「白身魚の甘辛特製黒酢あん」。大好きなメニューの一つ。
フリットした白身魚に黒酢あんが、しっかり絡んでいます。甘みが強いあんなので、甘党の人におすすめです。
三ツ星ファームの特徴の一つが、ゴロゴロ野菜。

一個一個の野菜が大きく、どれも味がしっかりしていておいしいです。
野菜の美味しさを教えてもらいました。
三ツ星ファームについては、以下記事で解説しています。
【三ツ星ファームはダイエットに効果ある?】活用方法や口コミを紹介
夕食|マックのポテナゲと作りおき

マックのポテナゲセットがCMでやってたのを見て食べたくなったので、今日は買っちゃいました。
スパイシーチキンマックナゲットとの食べ比べセットです。特大で800円。
もちろん妻と半分個してます。
スパイシーチキンマックナゲットは、すこしピリ辛でした。
野菜は食べようと思い、レタスとオクラのお浸しを添えてます。