ダイエット中の食事奮闘記

【ダイエット中の食事奮闘記6月13日】ブルーマンデーとマックのポテナゲ

今日の体重は61.3kg。前日から+0.1kg。

ブルーマンデーです。昨日はサザエさんシンドロームならぬ、イッテQシンドロームを体感していました。

今日の朝の作りおきは、サラダチキンの親子です。丼にはしてないので親子。

シンプルに、サラダチキン・玉ねぎ・卵です。

妻は職場出勤なので、妻の弁当を私が作ってます。主夫ですね!

【本日のおしながき】

  • ベースブレッド「プレーン」
  • 三ツ星ファーム「白身魚の甘辛特製黒酢あん」
  • サラダ

昼食はベースブレッドと三ツ星ファーム

ベースブレッド「プレーン」を半分に切って焼きました。バターを挟んで食べるだけです。

焼いてカリッとさせたほうが、プレーンはおいしい。

ベースブレッドについては、以下記事で解説しています。

【ベースブレッドでダイエット】痩せる人・太る人の違いを解説

  • サラダチキンの親子
  • レタス
  • ブロッコリー(冷凍品)
  • オクラのお浸し(作り置き)

朝作ったサラダチキンの親子を少し食べました。タンパク質補給です。

野菜は1日350g食べたほうがいいので、用意できるときはしっかり食べます。

おひたしは日持ちするのでおすすめ。

カロリータンパク質脂質糖質食物繊維塩分
240kcal14.1g9.2g23.1g2.4g2.3g

三ツ星ファームの「白身魚の甘辛特製黒酢あん」。大好きなメニューの一つ。

フリットした白身魚に黒酢あんが、しっかり絡んでいます。甘みが強いあんなので、甘党の人におすすめです。

三ツ星ファームの特徴の一つが、ゴロゴロ野菜。

一個一個の野菜が大きく、どれも味がしっかりしていておいしいです。

野菜の美味しさを教えてもらいました。

三ツ星ファームについては、以下記事で解説しています。

【三ツ星ファームはダイエットに効果ある?】活用方法や口コミを紹介【女性向け】

夕食|マックのポテナゲと作りおき

マックのポテナゲセットがCMでやってたのを見て食べたくなったので、今日は買っちゃいました。

スパイシーチキンマックナゲットとの食べ比べセットです。特大で800円。

もちろん妻と半分個してます。

スパイシーチキンマックナゲットは、すこしピリ辛でした。

野菜は食べようと思い、レタスとオクラのお浸しを添えてます。

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