ダイエット中の食事奮闘記

【ダイエット中の食事奮闘記6月12日】シュークリームとシャイなきのこ

今日の体重は61.2kg。前日から-0.1kg。

昨日、ピザやパスタを食べたけど、増えなくて良かったです。

朝4時ごろに目が冷め、2度寝していたら9時を過ぎました。2度寝したら、体がしんどいです。

今日の朝は、自家製サラダチキンをアレンジしてみました。

  1. サラダチキンを好きな大きさにさく
  2. ケチャップをかける(好きな量)
  3. チーズをのせる(好きな量)
  4. 電子レンジでチーズが溶けるまで温める
  5. 混ぜる
  6. 完成

サラダチキンばかり食べてると、飽きてしまいます。味変に便利なので、おすすめします!

【本日のおしながき】

  • Pan&-パンド「ナチュール」
  • 作り置き

朝食はPan&-パンドの「ナチュール」と作りおき

ナチュールは、国産小麦の風味が広がるパン。

Pan&-パンドのパンは、焼きたてを瞬間冷凍!パンの劣化を抑えています。

家で食べるときが焼きたて!そんなパンです。

そのまま食べても、小麦の風味が広がっておいしい。バターをつけるともっとおいしいです。

Pan&-パンドについては以下記事で紹介しています。

【Pan&-パンドは国産小麦100%使用!】瞬間冷凍で焼き立てパンを食卓に

パンドのパンと一緒に食べるのは、作り置きの食材。

  • サラダチキン
  • 小松菜とサバ缶炒め
  • ワカメときゅうりの酢漬け

ダイエット中だからこそ、タンパク質や野菜を摂取しましょう。

パン食べたから、あとは何も食べないはよくありません。痩せるどころか、リバウンドする体になります。

昼食|納豆と残り物

  • 米(約60gぐらい)
  • 納豆
  • トマトスープと豚肉(作り置き)
  • サラダチキン(作り置き)
  • 小松菜とサバ缶炒め(作り置き)
  • ワカメときゅうりの酢漬け(作り置き)

納豆に含まれるナットウキナーゼは、血栓予防してくれると言われています。

タンパク質も豊富なので、1品追加するのにおすすめ食品です。

お菓子|シュークリームとケーキ

愛知県豊明市にある「KURUMI」というお店でかいました。

カスタードクリームがぎっしり入っています。バニラビーンズの味がしており、なめらかなクリームでした。

ケーキの方は妻と半分個しました。キャラメルクリームのケーキです。

サクサク食感の生地がいいアクセント。クリームいっぱいで満足しました。

【お店情報】

店名:おかしの森くるみ

住所:愛知県豊明市間米町敷田1271-106

定休日:火曜日

駐車場:有(3台)

夕食|nosh-ナッシュ「きのことチーズのトマトハンバーグ」

今日の夕飯は、ナッシュの「きのことチーズのトマトハンバーグ」です。

とろけるチーズとトマトソースは王道の組み合わせですね!

とろけるチーズの寿命は、温め後30秒までです。写真撮ってたら寿命がつきます。

きのこさんはシャイです。ハンバーグの下に隠れてました。

カロリータンパク質脂質糖質食物繊維塩分
376kcal19.7g23.6g17.4g5.2g2.5g

茶碗1杯の米を食べると、約600kcalになります。夜に食べるときは、摂取カロリーに気をつけましょう。

追加するなら、野菜スープや海藻がおすすめです。

ナッシュについては以下記事で紹介しています。

https://reitobento-diet.online/nosh-diet-kuchikomi/

今日は一緒にオクラを食べました。水溶性食物繊維が豊富です。

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