今日の体重は61.3kg。前日から-0.2kg。
今日は3ヶ月に1回ある、歯医者の定期検診。昔は虫歯だらけでしたが、ここ数年は褒められるぐらい不具合はありません。
今日も問題は無いと言われました(>ω<)次はまた3ヶ月後。
【本日のおしながき】
- ベースブレッド「ミニ食パン」
- ピザとパスタ
- 自炊
朝食はベースブレッド「ミニ食パン」

焼すぎ!
って思うかもしれませんが、これぐらいカリカリに焼いた方がウマい。
このミニ食パンは、バターとの相性がマジでいいんです。
ちなみにバターは、業スーで買ったグラスフェッドバター。

テレビで普通に買うより安いってやってたんで、買ってみました。
普通のよりちょっとコクが有るのかな?・・・(・ัω・ั)
ベースブレッドについては以下記事で紹介しています。
昼食|ピザとパスタ


- パスタ:シーフードバジルソース
- ピザ:ガーリックベーコン
- サラダ:ベーコンサラダ
愛知県額田郡幸田町にある、ピザとパスタの店「塩胡椒」です。
石窯で焼くビザがおいしいんですよ。
セットもあるんですが、今日は単品注文。

ベーコンのサラダ。ベーコンはちょっぴりかと思っていたら、いっぱいのせてくれました。
ベーコンは少し温かく、ごまドレッシングがかかっているサラダです。
ダイエット始めてから、野菜は1日350g以上食べるようになりました。

シーフードのバジルソースパスタ。
- エビ
- ホタテ
- サーモン
- イカ
魚介類がいっぱい入っているパスタです。
ジェノベーゼパスタがベースなので、バジルとガーリックで食欲そそりました。

生地はクリスピータイプ。たぶん。ミミはパリパリでした。
トマトソースやチーズ、ベーコンとガーリックの味がミックスしておいしかったです。

セットにすると、お得です。今回はしませんでしたが、おすすめ。

塩胡椒の住所:愛知県額田郡幸田町野場井戸田16-6
駐車場有り(約5台)。土日祝日のみ、近くの郵便局に止めていい。
定休日:月曜日
食後のデザートは「豆乳ソフト」

幸田駅周辺にある、”とうふや豆蔵”さんで売っている豆乳ソフト。
さっぱりしてておいしいんですよ!豆乳だからヘルシーな気もするし、おすすめです。

住所:愛知県額田郡幸田町芦谷幸田36(幸田駅東口前)
コインパーキングが隣接してあります。(2時間無料)
夕飯は自炊|残り物をアレンジ

- トマトスープと豚肉|チーズをのせて焼く
- ワカメときゅうりの酢漬け(作り置き)
- 小松菜とサバ缶炒め(作り置き)
- サラダチキンの焼肉タレかけ(作り置き)
お昼にいっぱい糖質を摂ったので、糖質低めの食事。
糖質は減らしても脂質は減らしません。これが糖質制限。

- トマトスープ(残り物)
- 豚肉
- ズッキーニ
- パプリカ
一緒に炒めました。今日のアレンジ作り置きです。
ズッキーニは、カリウム豊富。塩分摂りすぎて、むくんだ日に食べると予防になります。
他にも、バナナやサツマイモなどもおすすめです。
ピザとパスタ食べたら、むくみがやばい。
ダイエットひみつ道具:レンジでゆで卵メーカー


レンジ7分・蒸らし(置いとくだけ)7分で、ゆで卵ができる優れもの。
この容器と少量の水があればできます。
鍋で作ってもいいのですが、火の近くにいないといけないし、なんかうまくできない。
これを使えば、誰でも上手に作れます。