【体重56.0kg(-16.0kg)】2023年5月3日の記録

ダイエット歴そろそろ2年になる、しーまんです。72kgからダイエットをして、現在-16.0kg達成中です。

この記事では、

を紹介しています。

ダイエットをしたいけど、「どうしていいかわからない」と言う人は当ブログを参考にしてください。

食事記録

1日の摂取カロリーは、1,500kcal(私の基礎代謝)を目安にして自炊やら宅配弁当やらを食べています。

カロリー管理は”あすけん”アプリを使っています。

朝食:手羽元の煮物と豆腐のグラタン

朝食の献立【600kcal】

娘の離乳食が始まり、豆腐をあげるようになりました。豆腐一丁はあげないので、使い道に迷っていました。

“デリッシュキッチン”で調べたところ、豆腐グラタンが美味しそうだったので、作りました。

豆腐で作ってヘルシー!でもグラタンみたいに美味しかったので、おすすめします。

昼食:ブルーベリーヨーグルトと豆腐のブラウニー

昼食【300kcal】

夕食をガッツリ食べるつもりなので、昼食は少なめにしました。

自家製の豆乳ヨーグルトに、コストコで買った冷凍ブルーベリーをトッピング。

>>おすすめのヨーグルトメーカーの記事

ヘルシーなケーキが食べたいと思い、豆腐のチョコブラウニーも作って食べました。

カカオ70%チョコを使って、濃厚なブラウニーとなっています。お菓子を食べたいけどヘルシーに抑えたい人に、豆腐のチョコブラウニーをおすすめします。
>>豆腐のブラウニーのレシピサイト

夕食:豚しゃぶやスコップコロッケ

夕食の献立【推定800kcal】

昨日2杯も食べてしまったカレーの残り。2日目のカレーもおいしい!

では、また次回!

---

応援お願いします!