ダイエット歴そろそろ2年になる、しーまんです。72kgからダイエットをして、現在-16.0kg達成中です。

昨日の晩にカレーを食べすぎました。ほぼ水分ですが、+1kg増えましたね。
この記事では、
- 日々の食事内容
を紹介しています。
ダイエットをしたいけど、「どうしていいかわからない」と言う人は当ブログを参考にしてください。
食事記録
1日の摂取カロリーは、1,500kcal(私の基礎代謝)を目安にして自炊やら宅配弁当やらを食べています。

食べすぎても翌日に調整することはしません。
カロリー管理は”あすけん”アプリを使っています。
朝食:手羽元の煮物と豆腐のグラタン

朝食の献立【600kcal】
- 手羽の煮物
- 豆腐のグラタン
- トマトスープ
- サラダ
娘の離乳食が始まり、豆腐をあげるようになりました。豆腐一丁はあげないので、使い道に迷っていました。

私達夫婦は、そのままの豆腐が苦手なんです。
“デリッシュキッチン”で調べたところ、豆腐グラタンが美味しそうだったので、作りました。
豆腐で作ってヘルシー!でもグラタンみたいに美味しかったので、おすすめします。
昼食:ブルーベリーヨーグルトと豆腐のブラウニー


昼食【300kcal】
- ブルーベリーヨーグルト(豆乳)
- 豆腐のチョコブラウニー
夕食をガッツリ食べるつもりなので、昼食は少なめにしました。
自家製の豆乳ヨーグルトに、コストコで買った冷凍ブルーベリーをトッピング。

腸活を意識して毎日ヨーグルトを食べる人に、ヨーグルトメーカーをおすすめします。
ヘルシーなケーキが食べたいと思い、豆腐のチョコブラウニーも作って食べました。
カカオ70%チョコを使って、濃厚なブラウニーとなっています。お菓子を食べたいけどヘルシーに抑えたい人に、豆腐のチョコブラウニーをおすすめします。
>>豆腐のブラウニーのレシピサイト
夕食:豚しゃぶやスコップコロッケ

夕食の献立【推定800kcal】
- カレーライス
- 豚しゃぶサラダ
- スコップコロッケ
- 手羽元の煮物
- ひじきの煮物
昨日2杯も食べてしまったカレーの残り。2日目のカレーもおいしい!
では、また次回!
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