【体重54.0kg(-18.0kg)】2023年4月24日の記録|誕生日でいっぱい食べたあとはどうなった?

土曜日に誕生日を行い、好きなものをいっぱい食べた。翌日の日曜日は、妻が誕生日ケーキを買ってくれた。

好きなものをいっぱい食べたお休みでした。

理由は簡単で、カロリー管理をしっかりしていたから。

あとは溜め込んだ水分が抜けたから。

むくみで体重は1～2kgも変動します。毎日の体重測定で”一喜一憂”しちゃいけない理由はここにあります。

食事記録

1日の摂取カロリーは、1,500kcal(私の基礎代謝)を目安にして自炊やら宅配弁当やらを食べています。

カロリー管理は”あすけん”アプリを使っています。

朝食:パンやサラダチキンなど

朝食の献立【550kcal】

食パンは”永楽堂“さんのパンです。

愛知県瑞穂区にある会社。冷凍パンの販売をしていますが、本社工場では直販売をしています。

通常よりお値打ち価格で購入できるので、おすすめです。

永楽堂はツイッターもやられているので、フォローしておくとパンの販売情報がわかります。

おはようございます☀️
今日も1日頑張りましょう🎶

■商品情報■
・食パンあります🍞✨

・くちどけもちこあります🌾
国産もち米粉を使用した食パンです。トーストするとサクサクもっちり！
※こちらは小麦粉も使用しています

・リュスティックチーズあります🧀

・サルーバゲットあります🥖 pic.twitter.com/PUHp4hgnha

— パンの永楽堂　直売所 (@pan_chokubai) April 24, 2023

昼食:ベースブレッド

昼食【推定264kcal】

ベースブレッドは26種類の栄養が摂取できるパン。

ダイエットで食事をしっかり摂りたいけど、時間がない。

そんな人におすすめです。

初回20%OFFで購入できますが、友達紹介だと更に2,000円OFFになります。気になる人は、私の紹介をどうぞ!

夕食:シェフボックスとクリームシチュー

夕食の献立【推定600kcal】

今日はラクをした食事にしました。シェフボックスという宅配弁当を活用。

クリームシチューは作り置きを、レンチンして食べています。

大量に作ってジップロックの容器に入れれば、冷凍保存ができて大変便利です。

食事は一汁○菜を心がけてみましょう。食事中に水分を摂ることで、お腹が満たされます。

また、汁物は野菜を摂るチャンス。私の場合

など、多くの野菜を入れています。野菜不足の人は、味噌汁やシチューを作り置きしてみましょう。

では、また次回!

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