食事記録
1日の摂取カロリーは、1,500kcal(私の基礎代謝)を目安にして自炊やら宅配弁当やらを食べています。
しーまん
食べすぎても翌日に調整することはしません。
カロリー管理は”あすけん”アプリを使っています。
朝食:ベースブレッド
朝食の献立【264kcal】
- ベースブレッド(チョコ)
実はベースブレッドは、リニューアルをしています。
しーまん
リニューアル前のベースブレッドは”モサモサした食感”で、口に中の水分を持っていかれていました。リニューアルしたベースブレッドは、モッチリ食感に生まれ変わっています。
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ちなみにベースブレッドの栄養がすごい!ってのを、以下記事で紹介しています。ぜひ参考にしてください。
【朝はゆっくりしたい】ダイエット中の朝食はベースブレッドで決まり!【26種の栄養が摂れる最強パン】
昼食:おにぎり(枝豆ツナマヨネーズ)
昼食【推定300kcal】
- おにぎり2個(具:枝豆ツナマヨネーズ)
出かけることがあり、たまには「おにぎり」を持参しました。いつもはベースブレッドなんですが、おにぎりもいいですね。
タンパク質を摂る目的で、枝豆とツナを具材にしました。
間食:カヌレ
間食【161kcal】
- カヌレ
ジョブチューンを見てからドハマリした、ローソンのカヌレ。
カリッカリに焼けた外生地と、モッチリした食感の中生地。程よい甘さで食べやすいです。
ローソンにお立ち寄りの際は、ぜひ食べてみてください。
夕食:昨日の残り
夕食の献立【推定700kcal】
- タンドリーチキン(チーズがけ)
- 野菜炒め
- 豚汁
- サラダ
昨日食べたタンドリーチキンに、チーズを掛けてリメイク。タンドリーチキンはカレー味なので、チーズとの相性もよかったです。
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