本日は多忙につき、宅配弁当やベースブレッドに頼った生活でした。
食事記録
1日の摂取カロリーは、1,500kcal(私の基礎代謝)を目安にして自炊やら宅配弁当やらを食べています。
食べすぎても翌日に調整することはしません。
カロリー管理は”あすけん”アプリを使っています。
朝食:ベースブレッド
朝食の献立【264kcal】
- ベースブレッド(チョコ)
ベースブレッドはリニューアルして、食感が良くなりました。
友達紹介で2,000円OFFで購入できます。気になってる人は、この機会にぜひ活用してください。
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ちなみにベースブレッドの栄養がすごい!ってのを、以下記事で紹介しています。ぜひ参考にしてください。
【朝はゆっくりしたい】ダイエット中の朝食はベースブレッドで決まり!【26種の栄養が摂れる最強パン】
昼食:ベースブレッド
間食【推定262kcal】
- ベースブレッド(シナモン)
ベースブレッドは[レンチンorトースト]すると、もっと美味しくなります。
時間がある人は、どちらか試してください。
夕食:シェフボックス【回鍋肉】をたべてみた
夕食の献立【推定500kcal】
- 雑穀ごはんとブロッコリー
- ごろっと野菜の回鍋肉
シェフボックスは、”ミシュラン星付きレストラン”で勤務経験のあるシェフが、全メニューを監修。
味に定評があり、おいしいという口コミが多数あります。気になっていたので、注文してみました。
シェフボックスのメニューは、まだ回鍋肉しか食べていませんが、感想は”普通”です。すごくおいしいかと言われると、他の宅配弁当でも同じレベルの商品があるかな。
他のメニューもあるので、食べたらレビューしていきます。
ダイエット知識(あれこれ)
ダイエットでは、睡眠も大事。睡眠の質を高める行動として、入浴が上げられます。
湯船に浸かることで体の深部まで温まり、いい眠りにつけるそうです。
でも、毎日入浴するって大変ですね。体調や時間が無いなど、ライフスタイルによっては入浴は難しい。
そんなときは、シャワーと一緒に”足湯”を試してみましょう。足には毛細血管がたくさん通っており、温めると血流が良くなります。
血流が良くなると、体も温まります。
しっかり入浴して、いい睡眠を手に入れましょう!
睡眠については、以下の本で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。
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