【体重54.6kg(-17.4kg)】2023年4月12日の記録|ベースブレッドに助けられる日々

大型連休が近づくに連れて、なぜか忙しくなる会社に務めています。忙しさのあまり、ここ数日は朝食や昼食の自炊ができていません。

しーまん

6ヶ月になる娘も元気に暴れまわり、そちらにも手が取られています。我が子の成長は楽しいですけど、手がかかりますね。

忙しくなると、ダイエット中の食事も”ついつい便利なもの”に頼りたくなります。私の場合は、”宅配弁当”と”ベースブレッド”でした。

しばらくベースブレッドが多めの食事になりそうです…。ベースブレッドは賞味期限が約1ヶ月。非常食にも役立つので、感謝してます。

皆さんも忙しいときは無理せず、便利な物を頼りましょう。コンビニにもダイエット向け商品は、多数あります。

しーまん

便利な商品は有効活用しちゃいましょう!

食事記録

1日の摂取カロリーは、1,500kcal(私の基礎代謝)を目安にして自炊やら宅配弁当やらを食べています。

しーまん

食べすぎても翌日に調整することはしません。

カロリー管理は”あすけん”アプリを使っています。

朝食の献立【264kcal】

昼食の献立【264kcal】

間食【423kcal】

仕事の合間にベースブレッドをパクリ。

菓子パン感覚で食べれて、栄養も整っているので重宝しています。

夕食の献立【推定600kcal】

サバなどの青魚には、DHA・EPAという脂質の一種が含まれています。

しーまん

脳を構成する栄養素なので、青魚を意識して食べるようにしてます。

体重が減ると、運動による消費カロリーが減る。

しーまん

このことに気づかなかったら、ダイエットに挫折していたかもしれません。

例えば、10kgの重りを持って生活するのとしないのとでは、使うカロリーは違いますね。

しーまん

重りを持って運動したほうが、疲れますね。それだけカロリーを消費しています。

私達がダイエットで脂肪を脱ぎ捨てると、同じ運動でも消費カロリーが減るのは当たり前。

このことに気づかず、体重の減少スピードが落ちて絶望する人もいます。

絶望するなんてもったいない!

しーまん

私達はそれだけ頑張ったんです!行動をしなければ、このことにも気づかないまま太り続けたでしょう。

まずは継続した自分を褒めましょう!

体重が減っても消費カロリーを増やすなら

上記方法を行いましょう。